ڈاکٹر نے خبردار کیا: بڑی آنت کا کینسر بڑھ رہا ہے، خطرہ کم کرنے کے لیے یہ کھائیں۔

بڑی آنت کے کینسر کی شرح بڑھ رہی ہے، خاص طور پر نوجوانوں میں، اس لیے گٹ صحت مند غذاؤں کو ترجیح دینا پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے۔

فلوریڈا (USA) میں ایڈونٹ ہیلتھ ہاسپٹل سسٹم کے معدے کے ماہر ڈاکٹر جوزف سلہاب نے اپنے لاکھوں سوشل میڈیا فالوورز کے ساتھ گٹ اور ہاضمہ کی بہترین صحت کے لیے بہترین کھانے اور طرز زندگی کے انتخاب کے بارے میں مشورے شیئر کیے ہیں۔

صحت کی خبروں کی ویب سائٹ ایٹنگ ویل کے مطابق، اس نے حال ہی میں سوشل میڈیا پر اپنی کچھ سفارشات کو کھانے کے لیے بہترین کھانے کے بارے میں بتایا تاکہ آپ کے کولوریکٹل کینسر کے خطرے کو کم کیا جا سکے۔

یہ صحت مند نمکین ہیں جنہیں آپ آسانی سے اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کر سکتے ہیں۔ آپ کے آنتوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کے لیے معدے کے ماہرین کی طرف سے تجویز کردہ چار ناشتے یہ ہیں۔

کینسر کو مؤثر طریقے سے روکنے میں دہی اور اس کے غیر متوقع صحت کے فوائد

یہ خوراک ہڈیوں کی صحت سے لے کر دل کی صحت تک وسیع فوائد رکھتی ہے۔ ایک میٹا تجزیہ سے پتا چلا ہے کہ زیادہ دہی کا استعمال بڑی آنت کے کینسر کے 7 فیصد کم خطرے سے منسلک ہے۔

ھٹی پھل

سیب اور نارنجی دو ایسے پھل ہیں جو بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے سائنسی طور پر ثابت ہو چکے ہیں۔

مثال: اے آئی

فائبر اور پانی کے مواد کی بدولت یہ آنتوں کی صحت کے لیے بہترین انتخاب میں سے ایک ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیموں کا باقاعدگی سے استعمال نظام ہضم اور اوپری سانس کی نالی کے کینسر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ فائبر کی مقدار کو برقرار رکھنے کے لیے جوس پینے کے بجائے پھل کھانا بہتر ہے۔

گری دار میوے

گری دار میوے، جیسے بادام (تصویر میں)، کاجو، پروٹین میں زیادہ ہوتے ہیں، جو انہیں ایک غذائیت سے بھرپور ناشتہ بناتے ہیں۔

مثال: اے آئی

گری دار میوے، جیسے بادام اور کاجو، پروٹین میں زیادہ ہوتے ہیں، جو انہیں غذائیت سے بھرپور ناشتہ بناتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دن میں گری دار میوے کی دو سرونگ (تقریباً دو چھوٹی مٹھی بھر) بڑی آنت کے کینسر کے مریضوں کو ان کے دوبارہ ہونے کے خطرے کو 42 فیصد تک کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

ڈبل بوسٹ کے لیے، ایک سپر گٹ فرینڈلی سنیک کے لیے دہی میں کٹی ہوئی گری دار میوے شامل کریں۔

سیب

روزانہ ایک سیب ڈاکٹر کو دور رکھ سکتا ہے۔ دل کے لیے صحت مند فائبر سے بھرے، سیب مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں، ان کی غذائیت کی کثافت کو بیک اپ کرنے کے لیے کافی تحقیق کے ساتھ۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ روزانہ ایک سیب کھانے سے آنتوں کے کینسر کا خطرہ 47 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔ ایٹنگ ویل کے مطابق، ایک سیب کو نٹ بٹر یا پنیر کے ساتھ بھرنے والے اسنیک کے لیے جوڑیں جس میں پروٹین اور فائبر زیادہ ہو۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm