ڈاکٹروں نے خبردار کیا: بڑی آنت کا کینسر بڑھ رہا ہے۔ اپنے خطرے کو کم کرنے کے لیے یہ کھانا کھائیں۔

بڑی آنت کے کینسر کی شرح بڑھ رہی ہے، خاص طور پر نوجوانوں میں، اس لیے گٹ صحت مند غذاؤں کو ترجیح دینا پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے۔

امریکی ریاست فلوریڈا کے ایڈونٹ ہیلتھ ہسپتالوں کے معدے کے ماہر ڈاکٹر جوزف سلہاب نے اپنے سوشل میڈیا کے لاکھوں پیروکاروں کے ساتھ گٹ اور ہاضمہ کی بہترین صحت کے لیے بہترین کھانے اور طرز زندگی کے انتخاب کے بارے میں مشورے شیئر کیے ہیں۔

ہیلتھ نیوز سائٹ ایٹنگ ویل کے مطابق، حال ہی میں، اس نے بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بہترین کھانوں کے بارے میں سوشل میڈیا پر کچھ سفارشات شیئر کیں۔

یہ صحت مند نمکین ہیں جنہیں آپ آسانی سے اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کر سکتے ہیں۔ معدے کی صحت کو سنبھالنے میں مدد کے لیے معدے کے ماہرین کی طرف سے تجویز کردہ چار ناشتے یہ ہیں۔

کینسر کو مؤثر طریقے سے روکنے میں دہی اور اس کے حیرت انگیز صحت کے فوائد۔

یہ کھانا ہڈیوں کی صحت سے لے کر قلبی صحت تک بے شمار فوائد پیش کرتا ہے۔ ایک میٹا تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ دہی کھانے سے کولوریکٹل کینسر کا خطرہ 7٪ تک کم ہوجاتا ہے۔

ھٹی پھل

سیب اور نارنجی دو ایسے پھل ہیں جو بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے سائنسی طور پر ثابت ہو چکے ہیں۔

مثالی تصویر: اے آئی

فائبر اور پانی کے مواد کی بدولت یہ آنتوں کی صحت کے لیے بہترین انتخاب میں سے ایک ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ھٹی پھلوں کو باقاعدگی سے کھانے سے معدے اور اوپری سانس کی نالی کے کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ فائبر کے مواد کو برقرار رکھنے کے لیے جوس پینے کے بجائے پھل کھانا بہتر ہے۔

گری دار میوے

گری دار میوے، جیسے بادام (تصویر میں) اور کاجو، پروٹین میں زیادہ ہوتے ہیں، جو انہیں غذائیت سے بھرپور ناشتہ بناتے ہیں۔

مثالی تصویر: اے آئی

گری دار میوے، جیسے بادام اور کاجو، پروٹین میں زیادہ ہوتے ہیں، جو انہیں غذائیت سے بھرپور ناشتہ بناتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دن میں گری دار میوے کی دو سرونگ (تقریبا دو چھوٹی مٹھی بھر) دیر سے آنے والے بڑی آنت کے کینسر کے مریضوں کو ان کے دوبارہ ہونے کے خطرے کو 42 فیصد تک کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

دوہرے فائدے کے لیے، ایک سپر گٹ صحت مند ناشتے کے لیے دہی میں کٹی ہوئی گری دار میوے شامل کریں۔

سیب

روزانہ ایک سیب آپ کو ڈاکٹر سے دور رکھ سکتا ہے۔ دل کے لیے صحت مند فائبر سے بھرے، سیب مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں، متعدد مطالعات سے ان کی غذائیت کی کثافت ثابت ہوتی ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ روزانہ سیب کھانے سے بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ 47 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔ ایٹنگ ویل کے مطابق، اطمینان بخش، پروٹین اور فائبر سے بھرپور سنیک کے لیے سیب کو نٹ بٹر یا پنیر کے ساتھ ملا دیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm