ڈاکٹر CoVID-19 کو فعال طور پر روکنے کے آسان طریقے بتاتے ہیں۔

CoVID-19 کے بڑھتے ہوئے کیسز کی موجودہ علامات کے ساتھ، تیزی سے پھیلنے سے بچنے کے لیے گھر پر ہی اس بیماری کی روک تھام بہت ضروری اور اہم ہے۔

ماسٹر - ڈاکٹر Le Ngo Minh Nhu، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - کیمپس 3 نے کہا کہ ذیل میں کوویڈ 19 سے بچاؤ کے کچھ اقدامات ہیں جو ہر کوئی لے سکتا ہے۔

باہر جاتے وقت یا دوسرے لوگوں کے ساتھ رابطے میں آتے وقت ماسک پہنیں۔

نوٹ، آپ کو ہر استعمال کے بعد ماسک کو تبدیل کرنا چاہیے، یا جب ماسک گیلا یا گندا ہو جائے تو اسے فوراً تبدیل کرنا چاہیے۔

عوام میں ماسک پہننا CoVID-19 کو روکنے کے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے۔

تصویر: اے آئی

اپنے ہاتھ بار بار دھوئیں

اپنے ہاتھ صابن اور پانی سے کم از کم 20 سیکنڈ تک دھوئیں۔ اگر صابن اور پانی دستیاب نہیں ہیں تو ہینڈ سینیٹائزر استعمال کریں جس میں کم از کم 60% الکوحل ہو۔

اپنے ہاتھ کب دھوئیں: باہر جانے کے بعد، کھانے سے پہلے، کھانسنے یا چھینکنے کے بعد، ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد۔

اندرونی ہوا کی گردش کو بہتر بنائیں: رہنے کی جگہ میں ہوا کی گردش کو بڑھانے کے لیے کھڑکیاں کھولیں اور پنکھے استعمال کریں۔ لمبے عرصے تک بند، ایئر کنڈیشنڈ جگہوں پر رہنے سے گریز کریں۔

اکثر چھونے والی سطحوں کو جراثیم سے پاک کریں: دروازے کے ہینڈلز، سیڑھیوں کے ہینڈریل، میزیں اور کرسیاں، کنٹرول ڈیوائسز... الکحل پر مبنی محلول یا جراثیم کش محلول (جیسے کلورامائن B 0.1%) سے صاف کریں۔

قوت مدافعت بڑھائیں۔

غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں، کافی نیند لیں، اور ہر روز ہلکی ورزش کریں (گھر میں 15-30 منٹ)۔

کافی پانی پئیں، وٹامن سی کو سپلیمنٹ کریں (تازہ پھلوں جیسے نارنگی، چکوترے، امرود سے)۔

اجتماعات کو محدود کریں اور فاصلہ رکھیں

دوسروں سے کم از کم 1-2 میٹر کا فاصلہ رکھیں، خاص طور پر جب آپ یا دوسرے شخص میں کھانسی یا بخار کی علامات ظاہر ہوں۔

کیا مجھے گھر میں ضروری تیل استعمال کرنا چاہئے؟

ماہر ڈاکٹر لی نگوک چاؤ، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - برانچ 3، نے اشتراک کیا: "سب سے پہلے، ہمیں یہ جان لینا چاہیے کہ ضروری تیل کی سٹیمنگ کووِڈ 19 کی وبا کو روکنے میں ویکسین اور ماسک کی جگہ نہیں لے سکتی۔

جڑی بوٹیوں کے ضروری تیلوں کو بھاپنا نزلہ زکام کو کم کرنے، ہوا اور سردی کو دور کرنے، سانس کی نالی کو صاف کرنے اور اینٹی بیکٹیریل ہے۔

تصویر: اے آئی

ڈاکٹر چاؤ کے مطابق ضروری تیل کے ساتھ بھاپ لینا جڑی بوٹیوں سے گرمی اور جوہر استعمال کرنے کا طریقہ ہے جو سانس کی نالی اور جلد کے ذریعے جسم کو متاثر کرتا ہے۔ اس کی دو اہم اقسام ہیں: پورے جسم کو بھاپنا اور ناک اور گلے کی بھاپ۔

جڑی بوٹیوں کے ضروری تیل کے ساتھ بھاپ لینے سے نزلہ زکام کو کم کرنے، ہوا اور سردی کو دور کرنے، سانس کی نالی کو صاف کرنے، بیکٹیریا سے لڑنے، تناؤ کو کم کرنے، دماغ کو پرسکون کرنے، آپ کو اچھی طرح سے سونے میں مدد ملتی ہے، اور مقامی خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے...

وہاں سے، ڈاکٹر نگوک چاؤ بیماری سے بچنے کے لیے دھوئیں کے 2 طریقوں کے ذریعے سب کی رہنمائی کرتے ہیں:

طریقہ 1: ضروری تیل پھیلانے والا استعمال کریں۔

مشین میں ضروری تیل کے 3-5 قطرے ڈالیں، مشین کی ہدایات کے مطابق پانی ڈالیں۔

ہر بار 30 منٹ سے 1 گھنٹے تک بھاپ لیں، دن میں 1-2 بار۔

نوٹ: آلہ کو ہوادار جگہ پر رکھیں، بہت دیر تک بھاپ لینے سے گریز کریں یا بچوں کی ناک کے بہت قریب ہوں۔

طریقہ 2: ضروری تیلوں کو گرم پانی سے بھاپ لیں۔

پانی کو ابالیں، گرم پانی کے پیالے میں ضروری تیل کے 3-5 قطرے ڈالیں۔

اپنے سر کو تولیہ سے ڈھانپیں اور اپنے چہرے کو تقریباً 5-10 منٹ تک بھاپ لیں۔

نوٹ: بچوں، دل کی بنیادی بیماری، ہائی بلڈ پریشر یا دمہ والے افراد کے استعمال کے لیے نہیں۔

"غافل نہ ہو"

دو ڈاکٹر تجویز کرتے ہیں کہ لوگوں کے تین گروہوں کو تحفظ کے لیے درج ذیل ترجیح دی جانی چاہیے۔

بچے (خاص طور پر 5 سال سے کم عمر کے بچے): "بچوں کو ہجوم والی جگہوں تک محدود رکھنا چاہیے؛ بچوں کو اپنے ہاتھ اچھی طرح دھونے کی ہدایت کی جائے اور اپنے منہ یا ناک پر ہاتھ نہ رکھیں، اگر بچے میں بخار، کھانسی، بھوک نہ لگنا، بے چینی وغیرہ کی علامات ظاہر ہوں تو انہیں جلد ڈاکٹر کے پاس لے جانا چاہیے۔ سانس کی نالی میں جلن پیدا کرتی ہے،" ڈاکٹر من نہو نے زور دیا۔

بوڑھے لوگ (خاص طور پر 60 سال سے زیادہ عمر کے): بزرگ افراد میں مزاحمت کم ہوتی ہے اور وہ نمونیا اور سانس کی خرابی جیسی پیچیدگیوں کا شکار ہوتے ہیں۔ اس لیے ضروری ہے کہ ایک غذائیت سے بھرپور غذا، وٹامن سی، ڈی اور زنک کی تکمیل کو یقینی بنایا جائے۔ پھیپھڑوں کو صحت مند رکھنے کے لیے ہلکی سانس لینے کی مشقیں اور گھر میں چہل قدمی کرنا؛ بنیادی بیماریوں (اگر کوئی ہے) کے علاج کے لیے باقاعدگی سے دوائیں لیں اور وبا کے موسم میں خود ہی دوائیں لینا بند نہ کریں۔

بنیادی طبی حالات کے حامل افراد : لوگوں کے اس گروپ میں کمزور مزاحمت ہوتی ہے، وائرس کے انفیکشن کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے، شدید سانس کی ناکامی کا شکار ہوتا ہے، اور اگر کووڈ-19 سے متاثر ہوتا ہے تو ان کی بنیادی طبی حالتیں زیادہ شدید ہوتی ہیں۔

ماسٹر - ڈاکٹر لی نگو من نہو مشورہ دیتے ہیں:

"COVID-19 مکمل طور پر ختم نہیں ہوا ہے، اس لیے مطمئن نہ ہوں": کیسز میں معمولی اضافہ ایک انتباہ ہے کہ وائرس ابھی بھی گردش کر رہا ہے، لوگوں کو مطمئن نہیں ہونا چاہیے۔

"ویکسین اب بھی سب سے اہم ڈھال ہیں": مکمل طور پر ویکسین ہونا نہ صرف آپ کی حفاظت کرتا ہے، بلکہ کمیونٹی میں پھیلاؤ کو بھی کم کرتا ہے۔

"ذاتی آگاہی دفاع کی پہلی لائن ہے": ہاتھوں کو صاف رکھنا، پرہجوم جگہوں پر ماسک پہننا، اور قوت مدافعت کو بڑھانا آسان لیکن بہت موثر طریقے ہیں۔ جب شک کی علامات ظاہر ہوں تو خود کو فعال طور پر الگ تھلگ رکھیں، ماسک پہنیں، اور رشتہ داروں، خاص طور پر بوڑھوں اور بچوں سے رابطے سے گریز کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-don-gian-de-chu-dong-phong-covid-19-185250606080713505.htm