ڈاکٹر جلدی آرام کرنے کے لئے تجاویز بانٹتے ہیں۔

طبی ماہرین فوری طور پر "سوبر اپ" کرنے کے لیے دانشمندانہ مشورہ دیتے ہیں تاکہ آپ چھٹی کا زیادہ سے زیادہ لطف اٹھا سکیں۔

ماہرین کی طرف سے کچھ اچھے نکات یہ ہیں:

الیکٹرولائٹس کو بھریں اور پانی پیئے۔

Bác sĩ chia sẻ mẹo hay để giải rượu nhanh- Ảnh 1. — ملاقاتوں اور مبارکبادوں کے ساتھ چھٹی، یقینی طور پر شراب کے ایک کپ کی کمی نہیں ہوسکتی ہے۔

سر درد اور متلی جو ہینگ اوور کے ساتھ آتی ہے پانی کی کمی کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔

الکحل پیشاب کرنے کی ضرورت کو بڑھاتا ہے، جس سے پانی کا زیادہ نقصان ہوتا ہے۔ ڈاکٹر راس پیری، جو برطانیہ میں کام کرنے والے ایک جنرل پریکٹیشنر ہیں، آسان حل بتاتے ہیں: پانی پیئے۔

وہ پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں کھانے کی بھی سفارش کرتا ہے۔ ہینگ اوور صرف پانی کی کمی کی وجہ سے نہیں ہوتے بلکہ الیکٹرولائٹ کی کم سطح کی وجہ سے بھی ہوتے ہیں۔

الیکٹرولائٹس، اگر کمی ہو تو، متلی اور الٹی، اسہال، تھکاوٹ، اور چڑچڑاپن کا سبب بن سکتا ہے۔

وہ کہتے ہیں کہ الکحل پینا ایک ہارمون کی پیداوار کو روکتا ہے جو جسم کو پانی برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، جس سے پانی کی کمی اور الیکٹرولائٹس جیسے پوٹاشیم اور سوڈیم کا نقصان ہوتا ہے۔

اس لیے پوٹاشیم والی غذائیں کھائیں جیسے کیلے، نارنگی، خوبانی، گریپ فروٹ، تربوز، سبز پتوں والی سبزیاں، پالک، بروکولی، آلو، مشروم اور مٹر پینے کے بعد کی حالت کو کم کرنے اور ضائع ہونے والی الیکٹرولائٹس کو بھرنے میں مدد کے لیے، ایکسپریس کے مطابق۔

وٹامن سی سے بھرپور غذائیں کھائیں؟

ڈاکٹر راس بتاتے ہیں کہ وٹامن سی سے بھرپور غذائیں کھانے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی پر مشتمل ادویات نے ہینگ اوور کا کامیابی سے علاج کیا ہے۔

ڈاکٹر پیری کا کہنا ہے کہ پینے سے پہلے اور بعد میں وٹامن سی کی صحت بخش خوراک لینا ہینگ اوور کی شدت کو روکنے یا اسے کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے، اس لیے پارٹی سے پہلے اور اس کے اگلے دن کچھ سبزیاں جیسے بروکولی، برسلز انکرت، گوبھی، ہری اور سرخ مرچ، یا سنتری کا رس یا ٹماٹر کا جوس شامل کریں۔

درد کش ادویات لیں۔

Bác sĩ chia sẻ mẹo hay để giải rượu nhanh- Ảnh 2. — نشے میں سر درد اور متلی پانی کی کمی کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔

پیری کا کہنا ہے کہ اگر ضرورت ہو تو پیراسیٹامول لیں، لیکن باہر نکلیں اور کچھ تازہ ہوا بھی لیں، جو آپ کے سر کو صاف کرنے، آپ کے مزاج کو بہتر بنانے اور آپ کو پرسکون رہنے میں مدد کے لیے کچھ انتہائی ضروری وٹامن ڈی حاصل کرنے میں مدد دے گی۔

ڈاکٹر پیری مندرجہ ذیل مشورے بھی پیش کرتے ہیں:

الکحل پینے کے بعد قدرتی پی ایچ کو بحال کرنے کے لیے کھانے یا مشروبات میں ایپل سائڈر سرکہ شامل کریں۔
کم کھائیں اور چکنائی والی چیزیں نہ کھائیں۔
زیادہ پھل کھائیں۔

ہینگ اوور کو پہلی جگہ ہونے سے کیسے روکا جائے۔

لندن (برطانیہ) میں کام کرنے والی ایک جنرل پریکٹیشنر ڈاکٹر کیتھرین باسفورڈ نے کہا: روک تھام بہترین علاج ہے۔

وہ مندرجہ ذیل طریقے تجویز کرتی ہے:

اپنے الکحل کی مقدار کو ٹریک کریں۔
اپنے دوستوں کے ساتھ چلنے کی کوشش کرنے کے بجائے اس رفتار سے پیو جو آپ کے جسم کے مطابق ہو۔
الکحل پینے کے دوران اور رات کو دیر تک اضافی پانی پئیں، تاکہ آپ کے معدے میں الکحل کم ہو اور جذب کو سست کر سکے۔
ایکسپریس کے مطابق، پینے سے پہلے مکمل کھانا کھائیں، مثالی طور پر کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ، اور خالی پیٹ پینے سے گریز کریں۔

ماخذ لنک