کیفین کتنی دیر تک جسم میں رہتی ہے؟ ایک ڈاکٹر جواب دیتا ہے۔

امریکا میں ماہرِ ہیماٹولوجسٹ ڈاکٹر جولی سکاٹ کا کہنا ہے کہ کیفین جسم میں داخل ہونے کے تقریباً ایک گھنٹے بعد خون میں اپنے عروج پر پہنچ جاتی ہے۔ کیفین کے اثرات عام طور پر بتدریج کم ہونے سے پہلے 4 سے 6 گھنٹے تک رہتے ہیں۔

کیفین کو مکمل طور پر ختم کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے کیونکہ جسم اسے جگر کے ذریعے مراحل میں توڑ دیتا ہے۔

Caffeine tồn tại trong cơ thể bao lâu? Bác sĩ giải đáp - Ảnh 1. — کیفین کے استعمال کے تقریباً 1 گھنٹے بعد خون میں اپنی چوٹی کی سطح پر پہنچ جاتی ہے۔

ان کے میٹابولزم کی شرح پر منحصر ہے، کچھ لوگ طویل عرصے تک، ممکنہ طور پر 12 گھنٹے تک کیفین کے اثرات کو محسوس کرتے ہیں۔

صحت کی ویب سائٹ Verywell Health کے مطابق، یہ دوپہر میں کیفین والے مشروبات پینے کے بعد سونے میں دشواری کی وضاحت کرتا ہے۔

کیفین کی خرابی کے عمل کو متاثر کرنے والے عوامل

جگر جسم سے کیفین کی پروسیسنگ اور اسے ختم کرنے کا ذمہ دار ہے۔ ٹوٹ پھوٹ کا وقت فرد کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔ کیفین کی نصف زندگی (جسم کو 50% کیفین کو ختم کرنے میں جو وقت لگتا ہے) انفرادی فزیالوجی کے لحاظ سے 2 سے 12 گھنٹے تک ہوتا ہے۔

جینیاتی عوامل اس شرح کو مضبوطی سے متاثر کرتے ہیں جس پر کیفین میٹابولائز ہوتا ہے۔ کچھ افراد کے پاس جینیاتی میک اپ ہوتا ہے جو تیزی سے ٹوٹنے کی اجازت دیتا ہے، جبکہ دوسرے ایسا نہیں کرتے۔ بچے اور بوڑھے بالغ افراد عام طور پر بڑوں کے مقابلے میں کیفین کو زیادہ آہستہ سے پروسس کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، جگر کا نقصان کیفین کو توڑنے کے عمل کو طول دے سکتا ہے۔ حاملہ خواتین، خاص طور پر حمل کے بعد کے مراحل میں، اکثر اپنے جسم سے کیفین کو ختم کرنے میں زیادہ وقت لیتی ہیں۔

نشانیاں کہ کیفین اپنا اثر کھو رہی ہے۔

جیسے جیسے کیفین کی سطح کم ہوتی ہے، جسم کو تھکاوٹ، سر درد، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری اور چڑچڑاپن کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ ایک عام ردعمل ہے کیونکہ جسم توازن کی حالت میں واپس آنا شروع کر دیتا ہے۔

جو لوگ روزانہ کیفین کا استعمال کرتے ہیں اگر وہ اچانک اس کا استعمال بند کردیں تو انہیں علامات کا سامنا ہوسکتا ہے۔ ان علامات میں سر درد، تھکاوٹ، کم موڈ اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری شامل ہیں۔ علامات عام طور پر آخری استعمال کے 12 سے 24 گھنٹے بعد شروع ہوتی ہیں اور کئی دنوں تک رہتی ہیں۔

جسمانی افعال پر کیفین کے اثرات۔

کیفین مرکزی اعصابی نظام کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔ دماغ اور جسم کے درمیان سگنل کی ترسیل تیز ہو جاتی ہے، جس سے صارفین کو ہوشیار، توجہ مرکوز، اور توانائی کا احساس ہوتا ہے۔

کیفین کے طویل مدتی اثرات میں نیند آنے میں دشواری، بے چین نیند، یا آدھی رات کو جاگنا شامل ہیں۔ کچھ لوگ زیادہ مقدار میں استعمال کرتے وقت بے چینی یا بے چینی کا سامنا کرتے ہیں۔

کیفین دل کی دھڑکن کو بھی بڑھاتی ہے اور اس میں موتروردک خصوصیات ہوتی ہیں، جس کی وجہ سے پیشاب کرنے کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔ یہ کثرت سے پیشاب اس وقت تک جاری رہتا ہے جب تک کہ کیفین ختم نہ ہو جائے۔

ماہرین کا مشورہ ہے کہ روزانہ تقریباً 400 ملی گرام کیفین کا استعمال صحت مند بالغوں کے لیے مناسب ہے۔ یہ ایک عام رقم ہے جس سے زیادہ محرک پیدا کیے بغیر چوکنا رہنا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm