کیا ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو کافی پینی چاہیے؟

کیفین دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتی ہے اور خون کی شریانوں کو تنگ کر سکتی ہے، بہت سے لوگوں کو خدشہ ہے کہ کافی پینے سے ہائی بلڈ پریشر ہو گا۔ تاہم، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بلڈ پریشر پر کافی کا اصل اثر اتنا آسان نہیں ہے۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کافی پینے کے بعد، خاص طور پر ان لوگوں میں جو کیفین کے عادی نہیں ہیں، بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے لیکن صرف مختصر مدت میں۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، اس کی وجہ یہ ہے کہ کیفین ہمدرد اعصابی نظام کو متحرک کرتی ہے، جس سے vasoconstriction ہوتی ہے اور دل کی دھڑکن تیز ہوتی ہے۔

ہائی بلڈ پریشر والے لوگ کافی پی سکتے ہیں لیکن اسے صرف اعتدال میں پینا چاہیے۔

تصویر: اے آئی

تاہم، بلڈ پریشر میں یہ اضافہ بہت بڑا نہیں ہے. خاص طور پر، جو لوگ شاذ و نادر ہی کافی پیتے ہیں، ان کے لیے یہ تقریباً 10 mmHg بڑھ سکتی ہے، جب کہ جو لوگ باقاعدگی سے پیتے ہیں، ان کے لیے یہ تقریباً 5 mmHg ہے۔ بلڈ پریشر میں یہ اضافہ پینے کے بعد صرف 3 گھنٹے تک رہتا ہے۔

طویل مدتی کافی پینے سے ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ نہیں بڑھتا

دلچسپ بات یہ ہے کہ مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ طویل مدتی کافی پینے سے ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ نہیں بڑھتا اور نہ ہی اس سے حالت خراب ہوتی ہے۔ سائنس دانوں کا خیال ہے کہ کافی کا باقاعدہ استعمال برداشت کا باعث بن سکتا ہے جو کہ کبھی کبھار کافی پینے والوں کے مقابلے میں بلڈ پریشر کے ردعمل کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔ کچھ اعداد و شمار یہ بھی بتاتے ہیں کہ کافی میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو اعتدال میں کھائے جانے سے قلبی فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔

مندرجہ بالا وجوہات کی بناء پر، ہائی بلڈ پریشر والے لوگ جن کا علاج ہو چکا ہے اور ان کا بلڈ پریشر اچھی طرح سے کنٹرول میں ہے وہ کافی پینا جاری رکھ سکتے ہیں۔ تاہم، انہیں صرف اعتدال میں پینا چاہیے، تقریباً 1-2 کپ فی دن۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ مریضوں کو اپنے جسم کے رد عمل کی نگرانی کرنے اور ہر روز کافی کی مستحکم مقدار کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ انہیں پورے ہفتے تک نہ پینے سے گریز کرنا چاہیے، پھر ہفتے کے آخر میں 3 کپ پینا چاہیے۔ اس طرح لگاتار پینے سے بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن زیادہ بڑھ جائے گی۔

ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے کچھ معاملات پر غور کرنا چاہئے۔

اس کے علاوہ، ابھی بھی کچھ ایسے معاملات ہیں جہاں ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو کافی کو محدود کرنے یا اس سے بچنے پر غور کرنا چاہیے۔ مثال کے طور پر، اگر بلڈ پریشر میں اکثر اتار چڑھاؤ آتا ہے اور اسے مستحکم طریقے سے کنٹرول نہیں کیا جاتا ہے، تو کافی پینا بلڈ پریشر میں خطرناک اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔ وہ لوگ جو کیفین کے لیے حساس ہیں، صرف اسے پینے سے گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں، چکر آتے ہیں، یا اریتھمیا، دل کی شدید بیماری ہے، انہیں کافی کا غلط استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

اس کے علاوہ، اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کرنے سے پہلے کافی پینے سے پرہیز کریں کیونکہ یہ غلط ریڈنگز کا باعث بن سکتا ہے، جس سے بلڈ پریشر میں کیفین کے اثر کی وجہ سے بلڈ پریشر میں عارضی اضافہ اور بلڈ پریشر میں حقیقی اضافہ ہو سکتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر والے لوگ اب بھی کافی پی سکتے ہیں۔ تاہم، انہیں کم کیفین والی کافی، یا یہاں تک کہ کیفین سے پاک کافی کا انتخاب کرنا چاہیے اگر وہ اس مادے کے لیے حساس ہوں۔ انہیں بہت زیادہ چینی، شربت یا کریم والی کافی سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، یہ چینی اور نقصان دہ چکنائی ہے جو قلبی خطرہ کو بڑھانے میں معاون ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nguoi-tang-huyet-ap-co-nen-uong-ca-phe-185251206181406175.htm