نزلہ زکام ہے، کیا سنتری کا رس پینا اچھا ہے؟

اورنج جوس بہت سے لوگوں کے لیے پسند کا مشروب ہوتا ہے جب انہیں زکام ہوتا ہے کیونکہ اس میں وٹامن سی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔

صحت کی ویب سائٹ Verywell Health کے مطابق، 240 ملی لیٹر سنتری کا رس تقریباً 125 ملی گرام وٹامن سی فراہم کرتا ہے، جو روزمرہ کی ضروریات کو پورا کرنے اور مدافعتی نظام کے کام میں مدد دینے کے لیے کافی ہے۔

اورنج جوس میں فلیوونائڈز، کیلشیم، پوٹاشیم اور فولیٹ بھی ہوتے ہیں، ایسے غذائی اجزاء جو سردی کے دوران فائدہ مند ہوتے ہیں۔

امریکہ میں ماہر امراض قلب محترمہ ویری ویل ہیلتھ نے کہا کہ سنترے کے رس میں موجود وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس جسم کی سوزش کو کم کرنے اور بافتوں کو تیزی سے بحال کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

اورنج جوس میں ایسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو سردی کے دوران جسم کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

تکلیف کی سطح کو کم کریں۔

وٹامن سی کی زیادہ مقدار سردی کی علامات کو کم شدید اور بیماری کی مدت کو کم کر سکتی ہے۔ تاہم، سنترے کے جوس میں وٹامن سی کی مقدار اتنی زیادہ نہیں ہے کہ ایک جیسا اثر ہو۔ تاہم، اورنج جوس اب بھی بہت سے لوگوں کے لیے پسند کا مشروب ہے جب انہیں نزلہ ہوتا ہے کیونکہ یہ جسم کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کھانے سے وٹامن سی کی فراہمی اور کافی پانی پینے سے جسم کو بہتر طور پر صحت یاب ہونے میں مدد ملے گی۔

حساس افراد میں بلغم اور جلن کا سبب بن سکتا ہے۔

اورنج جوس تیزابیت والا ہے اور ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہے۔ ایسڈ ریفلوکس والے کچھ لوگوں کو سردی کے دوران سنتری کا رس پینے پر گلے میں جلن اور بلغم کی پیداوار میں اضافہ ہو سکتا ہے۔

بلغمی کھانسی یا حساس پیٹ والے افراد کو تکلیف سے بچنے کے لیے اورنج جوس پینے سے پہلے غور کرنا چاہیے۔

بہت سی غذائیں وٹامن سی کے اچھے ذرائع ہیں، بشمول گھنٹی مرچ، گریپ فروٹ، کیوی، بروکولی، اسٹرابیری اور ٹماٹر۔ یہ غذائیں سنتری کے جوس کے مقابلے میں کم پریشان کن ہیں اور آپ کے جسم کو روزانہ وٹامن سی کی مقدار کو متنوع بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

گلے میں خراش والے مشروبات

اورنج جوس کے علاوہ، دیگر مشروبات بھی ہیں جو گلے کو سکون بخشتے ہیں اور جسم کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

جڑی بوٹیوں کی چائے جیسے پودینہ اور کیمومائل گلے کی خراش کو گرم کرنے اور آرام کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ شوربے ہائیڈریٹ اور پتلی بلغم کو بھری ہوئی ناک کے لیے بہترین بناتے ہیں۔ شہد کے ساتھ گرم پانی گلے کی خراش کو دور کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، ہائیڈریٹ رہنا بحالی کے عمل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جسم کو جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے اور مدافعتی نظام کو سہارا دینے کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب مناسب پانی کی مقدار اور کھانے سے وٹامن سی کی سپلیمنٹس کو ملایا جائے تو جسم بہتر طور پر ٹھیک ہو جائے گا۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm