ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، 240 ملی لیٹر نارنجی کا رس تقریباً 125 ملی گرام وٹامن سی فراہم کرتا ہے، جو روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے اور مدافعتی نظام کے کام کو سہارا دینے کے لیے کافی ہے۔
اورنج جوس میں فلیوونائڈز، کیلشیم، پوٹاشیم اور فولیٹ بھی ہوتے ہیں۔ یہ وہ غذائی اجزاء ہیں جو سردی کے دوران جسم کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔
امریکا میں امراض قلب کے ماہر ڈاکٹر ویری ویل ہیلتھ کا کہنا ہے کہ سنترے کے جوس میں موجود وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس جسم کی سوزش کو کم کرنے اور ٹشوز کو تیزی سے ٹھیک کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
اورنج جوس میں ایسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو سردی کے دوران جسم کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔
تصویر: اے آئی
تکلیف کی سطح کو کم کریں۔
وٹامن سی کی زیادہ مقدار سردی کی علامات کو کم کر سکتی ہے اور بیماری کی مدت کو کم کر سکتی ہے۔ تاہم، سنترے کے جوس میں وٹامن سی کی مقدار اتنی زیادہ نہیں ہے کہ وہی اثر پیدا کر سکے۔ اس کے باوجود، نزلہ زکام والے بہت سے لوگوں کے لیے سنتری کا رس ایک مقبول انتخاب ہے کیونکہ یہ انہیں بہتر محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کھانے سے وٹامن سی حاصل کرنا اور کافی پانی پینا بہتر صحت یابی میں مدد دے گا۔
یہ حساس افراد میں بلغم اور جلن کا سبب بن سکتا ہے۔
کیونکہ سنتری کا رس تیزابیت والا ہوتا ہے، یہ سب کے لیے موزوں نہیں ہے۔ Gastroesophageal reflux disease (GERD) میں مبتلا کچھ لوگ نزلہ زکام کے دوران سنتری کا رس پینے پر گلے میں جلن اور بلغم کی پیداوار میں اضافہ کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
بلغم سے بھری کھانسی یا حساس پیٹ والے افراد کو تکلیف سے بچنے کے لیے سنتری کا رس پینے سے پہلے احتیاط سے غور کرنا چاہیے۔
بہت سی غذائیں مؤثر طریقے سے وٹامن سی کی تکمیل کر سکتی ہیں، جیسے گھنٹی مرچ، گریپ فروٹ، کیوی، بروکولی، اسٹرابیری اور ٹماٹر۔ یہ غذائیں سنتری کے رس کے مقابلے میں کم جلن پیدا کرتی ہیں اور جسم کے روزانہ وٹامن سی کی مقدار کو متنوع بنانے میں مدد کرتی ہیں۔
ایسے مشروبات جو گلے کو سکون پہنچاتے ہیں۔
اورنج جوس کے علاوہ، کئی دیگر مشروبات گلے کی خراش کو دور کرنے اور جسم کی بحالی میں مدد کر سکتے ہیں۔
پودینہ اور کیمومائل جیسی جڑی بوٹیوں والی چائے آپ کو گرم رکھنے اور گلے کی خراش کو سکون بخشتی ہے۔ سوپ کے شوربے ہائیڈریشن اور پتلی بلغم فراہم کرتے ہیں، جو انہیں ناک بند ہونے والوں کے لیے موزوں بناتے ہیں۔ شہد کے ساتھ گرم پانی بھی گلے کی خراش کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ رہنا بحالی کے لیے بہت ضروری ہے۔ جسم کو درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے اور مدافعتی نظام کو سہارا دینے کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ کھانے سے وٹامن سی کے ساتھ کافی پانی کی مقدار کو ملانا بہتر صحت یابی کا باعث بنے گا۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm
