وزن میں کمی اور چربی میں کمی: ذیابیطس کے لیے کون سا بہتر ہے؟

وزن میں کمی کو اکثر اس کے صحت کے فوائد کے لیے کہا جاتا ہے۔ تاہم، چربی کھونا خون میں شکر کی سطح کو بہتر بنانے کی کلید ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اضافی چکنائی انسولین کے خلاف مزاحمت کی ایک بڑی وجہ ہے، جو کہ ہائی بلڈ شوگر کا باعث بنتی ہے۔

خاص طور پر پیٹ اور جگر کے علاقوں میں چربی کو کم کرنے پر توجہ مرکوز کرنے سے خون میں شوگر کو پروسیس کرنے کی جسم کی صلاحیت میں نمایاں بہتری آئے گی۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق یہ طریقہ جسم کی انسولین کو جذب کرنے کی صلاحیت کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جسم میں چربی کی فیصد کو کم کرنا خون میں شکر کی سطح کو بہتر بنانے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

تصویر: اے آئی

درحقیقت، وزن میں کمی اور چربی میں کمی ایک ہی چیز نہیں ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چربی کھونا، نہ صرف وزن میں کمی، دراصل وہی چیز ہے جو انسولین کے مؤثر ردعمل کو بحال کرنے میں مدد کرتی ہے۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

کینسر کی تحقیق اور علاج میں تازہ ترین پیشرفت پر اپ ڈیٹ رہیں۔بیک وقت 10 قسم کے کینسر کا پتہ لگانے کے لیے خون میں ٹیومر سے پاک ڈی این اے کا استعمال؛ ہر مریض کی حیاتیاتی خصوصیات کی بنیاد پر چھاتی کے کینسر کے علاج کو انفرادی بنانا؛ یا تشخیص کے لمحے سے فالج کی دیکھ بھال کو مربوط کرنا... یہ کچھ نمایاں رجحانات ہیں جو 25-27 جون تک سنگاپور میں ہونے والی ASCO بریک تھرو 2026 کانفرنس میں پیش کیے جائیں گے۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنا: ڈاکٹر گردوں کے لیے خطرات کی نشاندہی کرتے ہیں۔وقفے وقفے سے روزہ رکھنا (IF) ان لوگوں کے لیے ایک مقبول انتخاب ہے جو وزن کم کرنا یا بلڈ شوگر، بلڈ لپڈز اور بلڈ پریشر کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ تاہم، ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کو ایک رجحان کے طور پر خود علاج نہیں کرنا چاہیے۔

کیا 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو ہر روز اومیگا 3s لینے کی ضرورت ہے؟SKĐS - Omega-3 قلبی صحت، دماغی افعال، اور صحت مند عمر بڑھانے کے لیے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے۔ تاہم، کیا 40 سال کا ہونے کا مطلب ہے کہ آپ کو ہر روز اومیگا 3 لینا پڑے گا؟ کون واقعی کیپسول کے ساتھ ضمیمہ کرنے کی ضرورت ہے؟

جب لوگ کیلوریز کاٹتے ہیں یا ورزش شروع کرتے ہیں تو اکثر وزن تیزی سے گرتا ہے۔ لیکن یہ ابتدائی وزن میں کمی صرف اضافی چربی کھونے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ پانی، مسلز ماس، گلائکوجن کو کھونے کے بارے میں بھی ہے — جگر اور پٹھوں میں گلوکوز کی ذخیرہ شدہ شکل۔

خوراک کے پہلے چند ہفتوں میں پانی کی کمی وزن میں کمی کی ایک بڑی وجہ ہے۔ جب جسم توانائی کے لیے گلیکوجن کا استعمال کرتا ہے، تو ہر گرام گلائکوجن تقریباً 3 گرام پانی خارج کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ہم اصل میں ذخیرہ شدہ چربی کو کھوئے بغیر چند کلو گرام وزن کم کر سکتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پرہیز کے دوران پٹھوں کا نقصان دراصل خون میں شوگر کے کنٹرول کو کم موثر بنا سکتا ہے۔

توانائی کے لیے گلوکوز کے استعمال میں پٹھوں کے ٹشو کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔ کم پٹھوں کا مطلب ہے کم گلوکوز جذب، جو وقت کے ساتھ ساتھ بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ لہذا، جب وزن کم ہوسکتا ہے، میٹابولک صحت ضروری طور پر بہتر نہیں ہوسکتی ہے.

اس کے برعکس، چربی کا نقصان کم ایڈیپوز ٹشو کی حالت ہے، خاص طور پر اندرونی اعضاء کے ارد گرد visceral چربی. اس قسم کی چربی کا انسولین مزاحمت سے گہرا تعلق ہے۔ نتیجے کے طور پر، خلیے انسولین کے لیے مزید اچھا ردعمل نہیں دیتے، لبلبہ کو گلوکوز کو خلیات میں منتقل کرنے کے لیے مزید انسولین خارج کرنے پر مجبور کرتا ہے۔

جریدے مصنف مینو اسکرپٹ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسم کی چربی میں 10 فیصد کمی سے انسولین کی حساسیت میں تقریباً 30 فیصد اضافہ ہوتا ہے، یہاں تک کہ جب وزن مستحکم رہتا ہے۔ یہ بہتری اس وجہ سے ہوتی ہے کہ سکڑتے ہوئے چربی کے خلیے کم سوزش والے مالیکیولز اور فیٹی ایسڈ خارج کرتے ہیں، جو انسولین کے کام میں مداخلت کرنے والے عوامل ہیں۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

یہ سوچتے ہوئے کہ لمف نوڈس سومی ہیں، ایک 36 سالہ خاتون نے دریافت کیا کہ اسے تھائرائیڈ کا کینسر ہے۔اپنی گردن میں ایک چھوٹی، بغیر درد کے گانٹھ کو نظر انداز کرتے ہوئے، 36 سالہ خاتون نے صرف اس وقت طبی امداد حاصل کی جب اسے تنگی یا رکاوٹ کا احساس ہوا، اور اسے غیر متوقع طور پر تھائرائیڈ کینسر کی تشخیص ہوئی۔

وزن میں کمی اور پٹھوں میں اضافے کے لیے 3 مؤثر مشقیں جنہیں بہت سے لوگ نظر انداز کرتے ہیں۔SKĐS - کثیر مشترکہ مشقیں توانائی کو جلانے، چربی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں، پٹھوں کی نشوونما کو متحرک کرتی ہیں، اور باڈی ٹوننگ کو بہتر کرتی ہیں۔

دماغی ٹیومر کی تشخیص اور علاج میں ہائی ٹیک ایپلی کیشنز۔سر درد، توازن میں کمی، یادداشت کی خرابی… یہ عام علامات کی طرح لگ سکتے ہیں، لیکن یہ دماغی رسولیوں کی انتباہی علامات ہو سکتی ہیں۔ ابتدائی پتہ لگانے اور بروقت علاج علاج کی تاثیر کو بہتر بناتا ہے اور اعصابی افعال کو محفوظ رکھتا ہے۔

چربی کو کم کرنے سے مائٹوکونڈریل فنکشن کو بھی فائدہ ہوتا ہے، جس سے پٹھوں کے خلیوں کو گلوکوز کو زیادہ موثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ وزن میں زبردست کمی کے بغیر بھی اعتدال پسند چربی کا نقصان، بلڈ شوگر اور توانائی کے توازن کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے، ہیلتھ لائن کے مطابق۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/giam-can-va-giam-mo-cai-nao-tot-hon-cho-benh-tieu-duong-185251203193552917.htm