وزن میں کمی اور چربی میں کمی: ذیابیطس کے لیے کون سا بہتر ہے؟

وزن میں کمی کو اکثر اس کے صحت کے فوائد کے لیے کہا جاتا ہے۔ تاہم، چربی کھونا خون میں شکر کی سطح کو بہتر بنانے کی کلید ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اضافی چکنائی انسولین کے خلاف مزاحمت کی ایک بڑی وجہ ہے، جو کہ ہائی بلڈ شوگر کا باعث بنتی ہے۔

خاص طور پر پیٹ اور جگر کے علاقوں میں چربی کو کم کرنے پر توجہ مرکوز کرنے سے خون میں شوگر کو پروسیس کرنے کی جسم کی صلاحیت میں نمایاں بہتری آئے گی۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق یہ طریقہ جسم کی انسولین کو جذب کرنے کی صلاحیت کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جسم میں چربی کی فیصد کو کم کرنا خون میں شکر کی سطح کو بہتر بنانے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

تصویر: اے آئی

درحقیقت، وزن میں کمی اور چربی میں کمی ایک ہی چیز نہیں ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چربی کھونا، نہ صرف وزن میں کمی، دراصل وہی چیز ہے جو انسولین کے مؤثر ردعمل کو بحال کرنے میں مدد کرتی ہے۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

کیا جم ورزش کے بعد چہل قدمی چربی کو زیادہ مؤثر طریقے سے جلانے میں مدد کرتی ہے؟جم ورزش کے بعد، بہت سے لوگ اکثر اضافی 10-30 منٹ تک چہل قدمی کرتے ہیں تاکہ ان کے جسم کو زیادہ مؤثر طریقے سے چربی جلانے میں مدد ملے۔ یہ ان لوگوں میں کافی عام عادت ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا پیٹ کی چربی کو کم کرنا چاہتے ہیں۔

مختصر ویڈیو کی لت: ڈاکٹروں نے بزرگوں کے لیے منفی نتائج سے خبردار کیا۔مختصر ویڈیوز ایک دو دھاری تلوار ہیں، جو بوڑھے بالغوں، خاص طور پر کمزور صحت یا محدود سماجی تعامل کے حامل افراد کے لیے ممکنہ خطرات لاحق ہیں۔

کیا ذیابیطس والے افراد کو ننگے پاؤں جانا چاہئے یا گھر کے اندر چپل پہننا چاہئے؟ ڈاکٹروں نے خبردار کر دیا۔پاؤں ذیابیطس کے شکار لوگوں میں پیچیدگیوں کے لیے جسم کے سب سے زیادہ کمزور حصوں میں سے ایک ہیں۔ جب خون میں شوگر کی سطح طویل عرصے تک بلند رہتی ہے، تو اعصاب اور خون کی نالیوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے، جس کی وجہ سے پیروں میں احساس کم ہوجاتا ہے۔

جب لوگ کیلوریز کاٹتے ہیں یا ورزش شروع کرتے ہیں تو اکثر وزن تیزی سے گرتا ہے۔ لیکن یہ ابتدائی وزن میں کمی صرف اضافی چربی کھونے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ پانی، مسلز ماس، گلائکوجن کو کھونے کے بارے میں بھی ہے — جگر اور پٹھوں میں گلوکوز کی ذخیرہ شدہ شکل۔

خوراک کے پہلے چند ہفتوں میں پانی کی کمی وزن میں کمی کی ایک بڑی وجہ ہے۔ جب جسم توانائی کے لیے گلیکوجن کا استعمال کرتا ہے، تو ہر گرام گلائکوجن تقریباً 3 گرام پانی خارج کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ہم اصل میں ذخیرہ شدہ چربی کو کھوئے بغیر چند کلو گرام وزن کم کر سکتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پرہیز کے دوران پٹھوں کا نقصان دراصل خون میں شوگر کے کنٹرول کو کم موثر بنا سکتا ہے۔

توانائی کے لیے گلوکوز کے استعمال میں پٹھوں کے ٹشو کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔ کم پٹھوں کا مطلب ہے کم گلوکوز جذب، جو وقت کے ساتھ ساتھ بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ لہذا، جب وزن کم ہوسکتا ہے، میٹابولک صحت ضروری طور پر بہتر نہیں ہوسکتی ہے.

اس کے برعکس، چربی کا نقصان کم ایڈیپوز ٹشو کی حالت ہے، خاص طور پر اندرونی اعضاء کے ارد گرد visceral چربی. اس قسم کی چربی کا انسولین مزاحمت سے گہرا تعلق ہے۔ نتیجے کے طور پر، خلیے انسولین کے لیے مزید اچھا ردعمل نہیں دیتے، لبلبہ کو گلوکوز کو خلیات میں منتقل کرنے کے لیے مزید انسولین خارج کرنے پر مجبور کرتا ہے۔

جریدے مصنف مینو اسکرپٹ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسم کی چربی میں 10 فیصد کمی سے انسولین کی حساسیت میں تقریباً 30 فیصد اضافہ ہوتا ہے، یہاں تک کہ جب وزن مستحکم رہتا ہے۔ یہ بہتری اس وجہ سے ہوتی ہے کہ سکڑتے ہوئے چربی کے خلیے کم سوزش والے مالیکیولز اور فیٹی ایسڈ خارج کرتے ہیں، جو انسولین کے کام میں مداخلت کرنے والے عوامل ہیں۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

پیدائش کے وقت صنفی عدم توازن کو کنٹرول کرنے کے منصوبے کے اجراء کو تیز کریں، 2026-2035، شیڈول سے پہلے۔پیدائش کے وقت صنفی عدم توازن کو کنٹرول کرنے کے پروجیکٹ کی ترقی، giai đoạn 2026 - 2035، کا مقصد پیدائش کے وقت جنس کے تناسب کو کم کرنا ہے، پیدائش کے وقت جنسی تناسب کو ملک بھر میں قدرتی توازن میں واپس لانے کی طرف بڑھنا ہے۔

کیا باتھ روم کی عادات کے ذریعے عمر کا پتہ لگایا جا سکتا ہے؟ لمبی عمر والے لوگوں کی 3 عام خصوصیات۔GĐXH - لمبی عمر کے بارے میں فکر مند بہت سے لوگ اکثر خوراک یا ورزش پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، ایک بہت اہم "صحت کے آئینہ" کو بھول جاتے ہیں: روزانہ پاخانے کی حرکت۔ ماہرین کے مطابق جو لوگ طویل زندگی گزارتے ہیں ان کی آنتوں اور پیشاب کی عادات میں اکثر کچھ ایسی ہی خصوصیات پائی جاتی ہیں۔

ایوکاڈو سلاد کی 3 ترکیبیں جو آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے اور وزن کے انتظام میں مدد کرتی ہیں۔SKĐS - سلاد بنانے کے لیے مناسب اجزاء کے ساتھ ایوکاڈو کو ملانا نہ صرف مزیدار اور تیار کرنے میں آسان ہے، بلکہ وزن کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے...

چربی کو کم کرنے سے مائٹوکونڈریل فنکشن کو بھی فائدہ ہوتا ہے، جس سے پٹھوں کے خلیوں کو گلوکوز کو زیادہ موثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ وزن میں زبردست کمی کے بغیر بھی اعتدال پسند چربی کا نقصان، بلڈ شوگر اور توانائی کے توازن کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے، ہیلتھ لائن کے مطابق۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/giam-can-va-giam-mo-cai-nao-tot-hon-cho-benh-tieu-duong-185251203193552917.htm