وزن میں کمی یا چربی میں کمی، ذیابیطس کے لیے کون سا بہتر ہے؟

وزن میں کمی کو اکثر اس کے صحت کے فوائد کے لیے کہا جاتا ہے۔ تاہم، چربی کا نقصان خون کی شکر کو بہتر بنانے کی کلید ہے. اس کی وجہ یہ ہے کہ اضافی چکنائی انسولین کے خلاف مزاحمت کی ایک بڑی وجہ ہے جو کہ ہائی بلڈ شوگر کا باعث بنتی ہے۔

چربی کے نقصان پر توجہ مرکوز کرنا، خاص طور پر پیٹ کے علاقے اور جگر میں، خون میں شکر کو پروسیس کرنے کی جسم کی صلاحیت کو نمایاں طور پر بہتر کرے گا۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق یہ طریقہ جسم کی انسولین کو جذب کرنے کی صلاحیت کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جسم میں چربی کی فیصد کو کم کرنا بلڈ شوگر کو بہتر کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

تصویر: اے آئی

درحقیقت، وزن میں کمی اور چربی میں کمی ایک ہی چیز نہیں ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چربی میں کمی، نہ صرف وزن میں کمی، دراصل انسولین کو مؤثر طریقے سے جواب دینے کی صلاحیت کو بحال کرنے میں مدد کرتی ہے۔

جب لوگ کیلوریز کاٹتے ہیں یا ورزش کرنا شروع کرتے ہیں تو اکثر وزن تیزی سے گر جاتا ہے۔ لیکن یہ ابتدائی وزن میں کمی صرف چربی ہی نہیں ہے، بلکہ پانی، مسلز ماس، اور گلائکوجن، جگر اور پٹھوں میں گلوکوز کی ذخیرہ شدہ شکل ہے۔

پرہیز کے پہلے چند ہفتوں کے دوران، پانی کی کمی وزن میں کمی کی ایک بڑی وجہ ہے۔ چونکہ جسم توانائی کے لیے گلائکوجن استعمال کرتا ہے، ہر گرام گلائکوجن کے لیے تقریباً 3 گرام پانی خارج ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم اصل میں چربی کی دکانوں کو کھونے کے بغیر چند پاؤنڈ کھو سکتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ڈائٹنگ کے دوران پٹھوں کو کھونا دراصل بلڈ شوگر کو کم موثر بنا سکتا ہے۔

توانائی کے لیے گلوکوز کے استعمال میں پٹھوں کے ٹشو اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ کم پٹھوں کا مطلب ہے کہ گلوکوز کی مقدار کم ہوتی ہے، جس کی وجہ سے وقت کے ساتھ ساتھ خون میں شوگر کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ لہذا جب وزن میں کمی واقع ہوسکتی ہے، میٹابولک صحت ضروری طور پر بہتر نہیں ہوسکتی ہے.

اس کے برعکس، lipolysis کم چربی کے ٹشو کی حالت ہے، خاص طور پر اندرونی اعضاء کے ارد گرد visceral چربی. اس قسم کی چربی کا انسولین مزاحمت سے گہرا تعلق ہے۔ نتیجتاً، خلیے انسولین کے لیے مزید اچھا ردعمل نہیں دیتے، لبلبہ کو خلیوں میں گلوکوز لانے کے لیے مزید انسولین خارج کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔

جریدے مصنف مینو اسکرپٹ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ جسم کی چربی کے 10 فیصد کو کھونے سے انسولین کی حساسیت میں تقریباً 30 فیصد اضافہ ہوتا ہے، یہاں تک کہ جب وزن مستحکم رہتا ہے۔ یہ بہتری اس لیے ہوئی کیونکہ سکڑتے ہوئے چربی کے خلیات نے کم سوزش والے مالیکیولز اور فیٹی ایسڈز جاری کیے، جو انسولین کے عمل میں مداخلت کرتے ہیں۔

چربی کی کمی سے مائٹوکونڈریل فنکشن کو بھی فائدہ ہوتا ہے، جس سے پٹھوں کے خلیوں کو گلوکوز کو زیادہ موثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ وزن میں ڈرامائی کمی کے بغیر بھی اعتدال پسند چربی کا نقصان، بلڈ شوگر اور توانائی کے توازن کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے، ہیلتھ لائن کے مطابق۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/giam-can-va-giam-mo-cai-nao-tot-hon-cho-benh-tieu-duong-185251203193552917.htm