ہائی بلڈ پریشر: کافی پیتے وقت درج ذیل 3 اصولوں کا خیال رکھیں

بہت سے لوگ ایک کپ کافی کے بغیر دن کی شروعات نہیں کر سکتے۔ تاہم، تقریباً 1/3 بالغوں کو ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے۔ سوال یہ ہے کہ ہائی بلڈ پریشر کے شکار افراد کو کافی پیتے وقت کن چیزوں پر توجہ دینی چاہیے؟

ذیل میں، محترمہ جیمی جانسن، پالمیٹو پرائمری کیئر فزیشنز کلینک (USA) میں کام کرنے والی ماہر غذائیت، واضح طور پر بتاتی ہیں کہ جب آپ اپنے پسندیدہ کپ کافی کا گھونٹ لیتے ہیں تو آپ کے بلڈ پریشر کا کیا ہوتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے کافی پینے کے لیے اچھی تجاویز بتاتی ہیں جب کہ ان کی صحت کو یقینی بنایا جاتا ہے۔

جانسن کا کہنا ہے کہ کافی عام اور ہائی بلڈ پریشر والے دونوں افراد میں بلڈ پریشر میں عارضی اضافہ کا سبب بن سکتی ہے۔

ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو کافی سے بھرپور لطف اندوز ہونے میں مدد کرنے کے 3 اصول ہیں۔

تصویر: اے آئی

بلڈ پریشر پر کافی کے قلیل مدتی اثرات

کافی پینے سے سسٹولک بلڈ پریشر میں 3-14 mmHg اور diastolic بلڈ پریشر 4-13 mmHg بڑھ سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، کافی پینے کے بعد 120/80 کا بلڈ پریشر 134/93 تک جا سکتا ہے۔

کافی ایک محرک ہے جو دماغ اور اعصابی نظام کی سرگرمی کو بڑھاتی ہے، خون کی شریانوں اور دل کو 30 منٹ سے 2 گھنٹے تک متاثر کرتی ہے۔ ایک بار خون کے دھارے میں، کافی ہارمونز، دماغی رسیپٹرز اور نیورو ٹرانسمیٹر کے ساتھ تعامل کرتی ہے۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، یہ خون کی نالیوں کے ساتھ شریانوں اور رگوں کو تنگ کرتے ہوئے، بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔

اگرچہ کافی بلڈ پریشر میں عارضی اضافے کا سبب بنتی ہے، لیکن یہ دائمی ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو نہیں بڑھاتی، جانسن کی وضاحت کرتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر والے لوگ اب بھی کافی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں، لیکن یہ ان کے بلڈ پریشر کی سطح اور کتنی کافی پیتے ہیں اس پر منحصر ہے۔

وٹامن سی سپلیمنٹ: کون سی سبزی سنتری سے بہتر ہے؟

3 سنہری اصول جب ہائی بلڈ پریشر والے لوگ کافی پیتے ہیں۔

ماہر جانسن نے نوٹ کیا کہ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو ان تین سنہری اصولوں پر عمل کرنا چاہیے:

• اعتدال میں پیئے۔
• بلڈ پریشر کو باقاعدگی سے مانیٹر کریں۔
• صحت سے متعلق نیوز سائٹ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، بہتر ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کو کافی کی مقدار کے بارے میں کافی سے لطف اندوز ہونے اور اپنے دل کی حفاظت کرنے کے لیے کافی پینا چاہیے۔

یہاں تک کہ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے بھی، اعتدال پسند کافی کا استعمال - دن میں ایک سے تین کپ - باقاعدگی سے پینے والوں کے لیے قلبی فوائد کا حامل ہو سکتا ہے۔ برازیل میں 35 سے 74 سال کی عمر کے 8,780 افراد پر کی گئی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ کافی پینے والوں میں اعتدال پسند کافی پینے والوں میں ہائی بلڈ پریشر کا امکان کم ہوتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-uong-ca-phe-luu-y-3-nguyen-tac-sau-185251119143437936.htm