سبز پپیتے کے ترکاریاں سے حیرت

سبز پپیتا سوپ، سلاد یا سٹر فرائی میں تیار کیا جا سکتا ہے، جن میں سب سے مشہور ڈش سبز پپیتے کا سلاد ہے۔

سبز پپیتا صحت کے لیے اچھا ہے کیونکہ یہ فائبر، وٹامن سی، وٹامن اے، پوٹاشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس کا ذریعہ ہے۔ این ڈی ٹی وی کے مطابق، اس میں پاپین جیسے انزائمز بھی ہوتے ہیں جو ہاضمے میں مدد کرتے ہیں اور اس میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں۔

سبز پپیتے کے سلاد کے فوائد یہ ہیں۔

Những lợi ích bất ngờ của món gỏi đu đủ xanh - Ảnh 1. — سبز پپیتا کئی طریقوں سے تیار کیا جا سکتا ہے جیسے سوپ، سلاد، سٹر فرائی۔ خاص طور پر مقبول ڈش سبز پپیتے کا سلاد ہے۔

غذائی اجزاء سے بھرپور

سبز پپیتا کئی ضروری وٹامنز اور معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہے جس میں وٹامن سی، وٹامن اے، فولیٹ، پوٹاشیم اور میگنیشیم شامل ہیں۔

مدافعتی نظام کو مضبوط کریں۔

سبز پپیتے میں وٹامن سی کا اعلیٰ مواد مدافعتی نظام کو بڑھانے، انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

ہاضمے کے لیے اچھا ہے۔

سبز پپیتے میں پپین انزائم ہوتا ہے، جو ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور بدہضمی، قبض اور اپھارہ کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سوزش کی خصوصیات

سبز پپیتے میں بہت سے فائٹونیوٹرینٹس کی موجودگی بتاتی ہے کہ اس میں سوزش کو روکنے والی خصوصیات ہیں، جو جسم میں سوزش کو کم کرنے اور ممکنہ طور پر دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔

وزن کا انتظام

سبز پپیتے میں کیلوریز کم ہوتی ہیں، فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور اس میں انزائمز ہوتے ہیں جو ہاضمے اور میٹابولزم کو فروغ دیتے ہیں۔ اپنی خوراک میں سبز پپیتے کو شامل کرنے سے آپ اپنے وزن کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرسکتے ہیں۔

اینٹی ایجنگ جلد

سبز پپیتے میں وٹامن سی اور وٹامن اے جیسے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو جلد کی صحت کو بہتر بنانے، بڑھاپے کے آثار کو کم کرنے اور آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے جلد کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔

Những lợi ích bất ngờ của món gỏi đu đủ xanh - Ảnh 2. — سبز پپیتے میں پوٹاشیم ہوتا ہے جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور ہائی بلڈ پریشر کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کو روکیں۔

سبز پپیتے میں پوٹاشیم ہوتا ہے جو کہ ہائی بلڈ پریشر کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کا اعلیٰ فائبر مواد صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو بھی فروغ دیتا ہے۔

کینسر کی روک تھام

سبز پپیتے میں isothiocyanates اور flavonoids جیسے مرکبات ہوتے ہیں جو کینسر مخالف خصوصیات رکھتے ہیں، خاص طور پر بڑی آنت، پروسٹیٹ اور پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔