گردے کی پتھری کی فکر کیے بغیر کیلشیم کی تکمیل کیسے کریں۔

SKĐS - بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ کیلشیم کی اضافی مقدار سے گردے کی پتھری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، اس لیے وہ اس کے استعمال کو محدود کرتے ہیں یا اس سے گریز کرتے ہیں۔ یہ غلط فہمی بہت سے لوگوں کو، خاص طور پر رجونورتی خواتین اور بوڑھوں کو کیلشیم کی کمی اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کا سامنا کرنے کا باعث بنتی ہے۔

1. گردے کی پتھری کی تشکیل کا طریقہ کار

مواد

• 1. گردے کی پتھری کی تشکیل کا طریقہ کار
• 2. گردے کی پتھری کے خطرے کے عوامل
• 3. کیلشیم کے ذرائع سے متعلق اہم نوٹ

گردے کی پتھری کی سب سے عام قسم کیلشیم آکسالیٹ ہے۔ یہ پتھری اس وقت بنتی ہے جب پیشاب میں کیلشیم اور آکسیلیٹ کا ارتکاز بڑھ جاتا ہے، جس سے پیشاب کی نالی میں کیلشیم آکسالیٹ کرسٹل جمع ہونے اور بڑھنے کے حالات پیدا ہوتے ہیں۔

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ کیلشیم کی مقدار کو محدود کرنے سے گردے کی پتھری کا خطرہ کم ہو جائے گا۔ تاہم، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مکمل طور پر درست نہیں ہے۔ درحقیقت، کیلشیم کی کمی والی خوراک نظام انہضام سے آکسالیٹ کے جذب کو بڑھا سکتی ہے، اس طرح کیلشیم آکسیلیٹ پتھر بننے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

جب مناسب طریقے سے خوراک کے ذریعے فراہم کیا جاتا ہے تو، کیلشیم آنتوں میں آکسالیٹ کے ساتھ جڑ جاتا ہے، جس سے ناقص جذب شدہ مرکبات بنتے ہیں جو کہ پھر پاخانے میں خارج ہوتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، خون کے دھارے میں داخل ہونے اور پیشاب میں خارج ہونے والے آکسالیٹ کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔

اس کے برعکس، اگر خوراک میں کیلشیم کی مقدار بہت کم ہو تو، زیادہ آکسیلیٹ ہاضمہ کے ذریعے جذب ہو جائے گا، جس سے پیشاب میں آکسالیٹ کی مقدار بڑھ جائے گی۔ یہ کیلشیم آکسیلیٹ گردے کی پتھری کے کرسٹلائزیشن اور تشکیل کے لیے سازگار حالات پیدا کرتا ہے۔

لہذا، بہت سے مطالعات نے نوٹ کیا ہے کہ تجویز کردہ کیلشیم کی مناسب مقدار کو برقرار رکھنا، بنیادی طور پر دودھ اور دودھ کی مصنوعات جیسے کھانے سے، بالغوں میں کیلشیم آکسیلیٹ گردے کی پتھری کی تشکیل کے خطرے کو کم کرنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔

قدرتی خوراک کے ذرائع سے کیلشیم کو ترجیح دیں، وافر مقدار میں پانی پئیں، نمک کی مقدار کم کریں، اور اگر سپلیمنٹس استعمال کر رہے ہیں تو اپنے فارماسسٹ یا ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں۔

2. گردے کی پتھری کے خطرے کے عوامل

نمک کی مقدار: ایسی خوراک جو بہت زیادہ نمکین ہو (زیادہ سوڈیم) پیشاب میں کیلشیم کے اخراج کو بڑھا دے گی۔ یہ گردوں میں کیلشیم کے بڑھنے اور پتھری بننے کی بنیادی وجہ ہے۔

پانی کی کمی: جب جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے، تو پیشاب مرتکز ہو جاتا ہے، جس سے کیلشیم آکسالیٹ کرسٹل کو اکٹھا کرنا آسان ہو جاتا ہے۔

ضرورت سے زیادہ حیوانی پروٹین: جانوروں کی پروٹین پیشاب کی تیزابیت کو بڑھاتی ہے اور کیلشیم اور آکسالیٹ کے اخراج کو فروغ دیتی ہے، جبکہ سائٹریٹ کی مقدار کو کم کرتی ہے (ایک مادہ جو پتھری کو روکنے میں مدد کرتا ہے)۔

کیلشیم کی انتہائی کمی نہ صرف گردے کی پتھری کو روکنے میں ناکام رہتی ہے بلکہ اس سے آسٹیوپوروسس کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ کلید سمارٹ سپلیمنٹیشن میں مضمر ہے: قدرتی کھانوں سے کیلشیم کو ترجیح دیں، کافی پانی پئیں، نمک کی مقدار کو کم کریں، اور اگر سپلیمنٹس استعمال کرتے ہیں، تو انہیں کھانے کے دوران اپنے فارماسسٹ یا ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق صحیح وقت پر لیں۔

3. کیلشیم کی تکمیل کرتے وقت اہم تحفظات

اگرچہ کھانے سے کیلشیم مثالی ہے، اگر کیلشیم سپلیمنٹس کی ضرورت ہو تو، مریضوں کو حفاظتی ہدایات پر عمل کرنا چاہیے:

تاثیر کے لیے وقت بہت اہم ہے: اگر آپ کو کیلشیم سپلیمنٹس تجویز کیے جاتے ہیں، تو انہیں کھانے کے دوران یا فوراً بعد لیں۔ یہ کیلشیم کو کھانے سے آکسالیٹ کے ساتھ باندھنے کے لیے وقت پر آنتوں تک پہنچنے کی اجازت دیتا ہے، اس کے خون میں جذب ہونے سے روکتا ہے۔

خوراک کی شکل کا انتخاب: نامیاتی کیلشیم کی شکلیں (جیسے کیلشیم سائٹریٹ) کو عام طور پر ان افراد کے لیے ترجیح دی جاتی ہے جو گردے کی پتھری کا شکار ہوتے ہیں کیونکہ ان میں حل پذیری بہتر ہوتی ہے اور روایتی غیر نامیاتی کیلشیم کی شکلوں کے مقابلے میں ان کے جمع ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔

وٹامن ڈی اور کے ٹو کی تکمیل: کیلشیم کو نرم بافتوں یا گردے کے فلٹرنگ سسٹم میں جمع کیے بغیر ہڈیوں تک صحیح طریقے سے پہنچانے کے لیے وٹامن ڈی 3 اور کے ٹو کی موجودگی ضروری ہے۔ یہ سنہری تینوں ہے جو کیلشیم کے جذب کو بہتر بناتی ہے۔

براہ کرم دلچسپی کے مزید ویڈیوز دیکھیں:

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/cach-bo-sung-canxi-ma-khong-lo-bi-soi-than-169260531153229362.htm