سر درد کو دور کرنے والے تین مشروبات کیسے بنائیں

لیموں، کیلا، ناریل، ادرک، شہد سے اسموتھی بنائیں جو جسم کے لیے وٹامن سی، الیکٹرولائٹس، اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتا ہے، جو سر درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ماسٹر، ڈاکٹر Nguyen Anh Duy Tung، Nutrihome Nutrition Clinic System نے کہا کہ سبز چائے اینٹی آکسیڈنٹ ایپیگالوکیٹچن گیلیٹ (EGCG) سے بھرپور ہوتی ہے جو آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے اور تناؤ کی وجہ سے ہونے والے سر درد کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے۔

لیموں کا رس وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے، جو نیوروئنفلامیشن کو کنٹرول کرکے اور آکسیڈیٹیو رد عمل کو روک کر درد شقیقہ کو بہتر بناتا ہے۔ لیموں مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور جسم میں پانی اور الیکٹرولائٹس کو متوازن رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے، اس طرح سر درد سے نجات ملتی ہے۔

دریں اثنا، ناریل کا پانی بہت سے الیکٹرولائٹس، معدنیات، وٹامنز، امینو ایسڈز، فائٹو ہارمونز فراہم کرتا ہے، بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے، اور ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے ہونے والے سر درد کو دور کرتا ہے۔ ڈاکٹر تنگ تین مزیدار مشروبات بنانے کا طریقہ بتاتے ہیں جو سر درد کو دور کر سکتے ہیں۔

ہلدی، ادرک اور شہد کا دودھ

اجزاء: بادام کا دودھ (70 ملی لیٹر)، ایک چائے کا چمچ ہلدی پاؤڈر، تازہ ادرک کے تین باریک ٹکڑے، 1/4 چائے کا چمچ دار چینی پاؤڈر، ایک چائے کا چمچ شہد۔

تیار کرنے کا طریقہ: تمام تیار اجزاء کو ایک برتن میں ڈالیں اور ہلکی آنچ پر تقریباً 15 منٹ تک پکائیں۔ پھر مکسچر کو چھلنی سے چھان لیں۔ آخر میں، تیار شدہ مصنوعات کو شیشے یا جار میں ڈالیں اور لطف اٹھائیں.

ہلدی کا دودھ اور شہد بے خوابی کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ تصویر: فریپک — ہلدی دودھ اور شہد پینے سے آپ کو اچھی نیند آتی ہے۔ تصویر: *فریپک*

سبز چائے، لیموں اور پودینہ

اجزاء: تین گرین ٹی بیگ، 200 ملی لیٹر فلٹر شدہ پانی، 10 ملی لیٹر لیموں کا رس، 10 گرام لیموں کا چھلکا، تین چائے کے چمچ شہد، 10 گرام تازہ پودینے کے پتے۔

تیار کرنے کا طریقہ: تین سبز چائے کے تھیلوں کو 200 ملی لیٹر فلٹر شدہ پانی کے ساتھ ابالیں اور تقریباً 10 منٹ تک کھڑا رکھیں۔ اس کے بعد، ٹی بیگز کو ہٹا دیں، شہد، لیموں کا رس، اور کٹے ہوئے لیموں کے چھلکے ڈال کر اچھی طرح ہلائیں۔ آئس کیوبز شامل کریں، تازہ پودینے کے پتوں سے گارنش کریں اور لطف اٹھائیں۔

بیری، کیلا اور کوکونٹ اسموتھی

اجزاء: 100 گرام پالک؛ 70 گرام بیر، ایک منجمد کیلا، 100 ملی لیٹر ناریل کا پانی، ایک چائے کا چمچ چیا کے بیج۔

ہدایت: تمام تیار اجزاء کو بلینڈر میں بلینڈ کریں۔ ایک گلاس میں مکسچر ڈالیں اور لطف اٹھائیں۔

ڈاکٹر تنگ نے کہا کہ قدرتی جوہر جیسے بلو بیری اور جِنکگو بلوبا آزاد ریڈیکلز سے لڑنے، اعصابی رابطوں اور دماغی خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں، جس سے سر درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ہائے این

قارئین ڈاکٹروں کے جواب کے لیے یہاں غذائیت کے بارے میں سوالات پوچھتے ہیں۔

ماخذ لنک