سر درد سے نجات کے لیے تین قسم کے مشروبات کیسے بنائیں؟

لیموں، کیلے، ناریل، ادرک اور شہد سے اسموتھی بنانے سے جسم کو وٹامن سی، الیکٹرولائٹس اور اینٹی آکسیڈنٹس ملتے ہیں، جو سر درد کو دور کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

نیوٹری ہوم نیوٹریشن کلینک سسٹم سے ماسٹر ڈگری ہولڈر اور ڈاکٹر نگوین انہ ڈوی تنگ کے مطابق، سبز چائے اینٹی آکسیڈینٹ ایپیگلوکیٹچن گیلیٹ (ای جی سی جی) سے بھرپور ہوتی ہے، جو آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے اور تناؤ کے سر درد کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

لیموں کا رس، وٹامن سی سے بھرپور، اعصاب کی سوزش کو کنٹرول کرکے اور آکسیڈیٹیو رد عمل کو روک کر درد شقیقہ کو بہتر بناتا ہے۔ لیموں مدافعتی نظام کو بڑھانے اور جسم میں پانی اور الیکٹرولائٹس کو متوازن رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے، اس طرح سر درد کو سکون ملتا ہے۔

دریں اثنا، ناریل کا پانی بہت سے الیکٹرولائٹس، معدنیات، وٹامنز، امینو ایسڈز، اور فائٹو ہارمونز فراہم کرتا ہے، جو بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے ہونے والے سر درد کو کم کر سکتا ہے۔ ڈاکٹر تنگ تین مزیدار مشروبات تجویز کرتے ہیں جو سر درد کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

ہلدی، ادرک اور شہد کا دودھ

اجزاء: بادام کا دودھ (70 ملی لیٹر)، ایک چائے کا چمچ ہلدی پاؤڈر، تازہ ادرک کے تین باریک ٹکڑے، 1/4 چائے کا چمچ دار چینی پاؤڈر، ایک چائے کا چمچ شہد۔

ہدایات: تمام تیار اجزاء کو ایک برتن میں ڈالیں اور ہلکی آنچ پر تقریباً 15 منٹ تک ابالیں۔ پھر مکسچر کو چھلنی سے چھان لیں۔ آخر میں، تیار شدہ مصنوعات کو شیشے یا جار میں ڈالیں اور لطف اٹھائیں.

ہلدی کا دودھ اور شہد بے خوابی کو کم کرنے اور بہتر نیند کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔ تصویر: فریپک — ہلدی کے دودھ میں شہد ملا کر پینے سے آپ کو اچھی نیند آتی ہے۔ تصویر: *فریپک*

سبز چائے، لیموں اور پودینہ

اجزاء: تین سبز چائے کے تھیلے، 200 ملی لیٹر فلٹر شدہ پانی، 10 ملی لیٹر لیموں کا رس، 10 گرام لیموں کا جوس، تین چائے کے چمچ شہد، 10 گرام تازہ پودینے کے پتے۔

ہدایات: سبز چائے کے تین تھیلوں کو 200 ملی لیٹر فلٹر شدہ پانی کے ساتھ ابالیں اور تقریباً 10 منٹ کے لیے کھڑا کریں۔ اس کے بعد، ٹی بیگز کو ہٹا دیں، شہد، لیموں کا رس، اور کٹے ہوئے لیموں کا زیسٹ شامل کریں، اور اچھی طرح ہلائیں۔ آئس کیوبز شامل کریں، تازہ پودینے کے پتوں سے گارنش کریں اور لطف اٹھائیں۔

بیری، کیلا، اور ناریل ہموار

اجزاء: 100 گرام پالک؛ 70 گرام بیر، ایک منجمد کیلا، 100 ملی لیٹر ناریل کا پانی، ایک چائے کا چمچ چیا کے بیج۔

ہدایات: تمام تیار اجزاء کو بلینڈر میں ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔ ملا ہوا مکسچر ایک گلاس میں ڈالیں اور لطف اٹھائیں۔

ڈاکٹر تنگ کے مطابق، قدرتی عرق جیسے کہ بلیو بیریز اور جِنکگو بلوبا آزاد ریڈیکلز سے لڑنے، دماغ میں اعصابی رابطوں اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں، اس طرح سر درد کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ہائے این

قارئین ڈاکٹر کے جواب کے لیے یہاں غذائیت کے بارے میں سوالات پوچھ سکتے ہیں۔

ماخذ لنک