کیفین اور "گریڈ کمانے والی" نسل کی چوری نیند

(ڈین ٹری) - نیند سے لڑنے کا نہ صرف ایک حل ہے، بلکہ رات بھر مطالعہ کرنے کی دوڑ میں کیفین بہت سے طلباء کا "ڈیفالٹ اسسٹنٹ" بن رہا ہے۔

کیفین: نوجوانوں کی ساری رات مطالعہ کی دوڑ کے لیے "ایندھن"

مطالعہ کرنے اور کام کرنے کے بڑھتے ہوئے دباؤ کے تناظر میں، کیفین بہت سے طلباء کے لیے ایک ناگزیر "ساتھی" بنتا جا رہا ہے، خاص طور پر ان راتوں کے دوران جب "مطالعہ کی آخری تاریخ" یا امتحانات کا مطالعہ کیا جا رہا ہے۔

ہنوئی میں پہلے سال کی طالبہ، خان نگوک ان میں سے ایک ہے۔ نوجوان لڑکی کو بیدار رہنے اور وقت پر اپنا ہوم ورک مکمل کرنے کے لیے اکثر دن میں 2-3 کپ کافی پینا پڑتی ہے۔

"میرا جسم تھک گیا ہے لیکن میرا دماغ ابھی بھی ڈیڈ لائن کو پورا کرنے کے لیے تنگ ہے۔ کبھی کبھی مجھے نیند آتی ہے اور تناؤ محسوس ہوتا ہے لیکن پھر بھی کام ختم کرنے کے لیے بیٹھنا پڑتا ہے،" Ngoc نے شیئر کیا۔

Ngoc کے لیے، ڈیڈ لائن کی راتوں میں کافی ایک ساتھی کی طرح ہے (تصویر: کردار فراہم کیا گیا ہے)۔

اسی طرح، Bao Ngoc، ایک ہی وقت میں دو ڈگریوں کا مطالعہ کرنے والا تیسرے سال کا طالب علم، اکثر رات بھر 24/7 کافی شاپس پر جا کر مطالعہ کرتا ہے۔ "انرجی ڈرنکس یا کافی کے چند کین تقریباً ہمیشہ قریب ہی دستیاب ہوتے ہیں،" Ngoc نے اعتراف کیا۔

24/7 کافی شاپس نوجوانوں کے لیے ڈیڈ لائن کو پورا کرنے کے لیے مثالی جگہ بن گئی ہیں (تصویر: لن چی)۔

یہاں تک کہ ہائی اسکول کے طلباء بھی اس سے مستثنیٰ نہیں ہیں۔ تھانہ ہوا میں 12ویں جماعت کی طالبہ تھیو ڈونگ کو نیند کی کمی سے لڑنے کے لیے دن کے اپنے انرجی ڈرنک کا تیسرا کین استعمال کرنا پڑا، اور نیشنل ہائی اسکول کے امتحان سے پہلے 2 بجے تک اپنی پڑھائی مکمل کی۔

"میں انرجی ڈرنکس کے بغیر اسے برداشت نہیں کر سکتا۔ جب مجھے نیند آتی ہے تو میرا دماغ جم جاتا ہے اور میں اپنا ہوم ورک نہیں کر پاتا،" ڈونگ یاد کرتے ہیں۔

ایک عارضی حل سے انحصار کی عادت تک

کیفین، مرکزی اعصابی نظام کا محرک، نوجوانوں کی "نائٹ اللو کلچر" کا ایک لازمی حصہ بن گیا ہے۔ تاہم، "نیند سے لڑنے" کے عارضی حل سے، کیفین دھیرے دھیرے انحصار کے عنصر کے ساتھ عادت بنتی جا رہی ہے۔

Gia Huy (18 سال، Da Nang City) نے شیئر کیا: "جب بھی میں اپنی میز پر بیٹھتا ہوں، مجھے اپنے پاس کافی پینی پڑتی ہے۔ اگر میں اسے نہیں پیوں گا، تو میرا دماغ دھندلا ہو جائے گا۔ جب میں کافی پیتا ہوں تو ایسا لگتا ہے جیسے کوئی سوئچ آن ہو، میرا دماغ ہوشیار ہو جاتا ہے۔"

مطالعہ کے لیے دیر تک جاگنے کے لیے کافی پینا آخری مرحلے میں بہت سے سینئر طلبہ کی ایک عام عادت ہے (تصویر: کردار فراہم کیا گیا ہے)۔

مطالعہ بھی اس رجحان کو ظاہر کرتا ہے. امریکہ میں، کالج کے 92% طلباء باقاعدگی سے کیفین کا استعمال کرتے ہیں، جن میں سے تقریباً 80% اسے جاگتے رہنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ ویتنام میں، 2023 میں ہنوئی میڈیکل یونیورسٹی کے ایک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ 88.3 فیصد بزرگوں نے کیفین والے مشروبات استعمال کیے تھے۔

پریشان کن بات یہ ہے کہ اس انحصار کو اکثر نوجوان تسلیم نہیں کرتے۔ کیفین کے بغیر مطالعہ کرنے میں ناکامی کو توجہ مرکوز کرنے میں ناکامی کے طور پر غلطی سے سمجھا جا سکتا ہے، جب حقیقت میں یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ جسم زیادہ کام کر رہا ہے اور اسے وقفے کی ضرورت ہے۔

نیند کی قربانی کے بغیر طویل مدتی مطالعہ کریں۔

Phuong Linh (19 سال، ہنوئی میں طالب علم) کیفین کے غلط استعمال کے منفی اثرات کی ایک عام مثال ہے۔

نیند میں دشواری، دل کی تیز دھڑکن اور سر درد جیسے صحت کے اثرات سے آگاہ ہونے کے باوجود، لن کو اس عادت کو ترک کرنا اب بھی مشکل لگتا ہے۔ "میرے پیٹ میں درد رہتا ہے اور میں ہر وقت تناؤ محسوس کرتا ہوں، لیکن اگر میں شراب نہیں پیتا، تو میں سارا دن سستی محسوس کرتا ہوں اور مطالعہ نہیں کر سکتا،" لن نے شیئر کیا۔

کافی Phuong Linh کا ایک ناگزیر دوست بن گیا ہے (تصویر: کردار فراہم کیا گیا ہے)۔

تاہم، Hoang Khanh Chi (19 سال کی عمر، ڈپلومیٹک اکیڈمی کے طالب علم) نے ایڈجسٹ کرنے کا ایک طریقہ تلاش کیا۔

کیفین کا استعمال کرنے کے بجائے، چی نے پومودورو سیکھنے کے طریقہ کار کا اطلاق کیا، اپنے مطالعے کے وقت کو مناسب وقفوں کے ساتھ مختصر چکروں میں تقسیم کیا۔ "جب میں اس طریقہ کو لاگو کرتا ہوں، میں تھکاوٹ یا سستی محسوس کیے بغیر زیادہ توجہ مرکوز کرکے مطالعہ کرتا ہوں،" چی نے شیئر کیا۔

ایم ایس سی۔ ویتنام ویسکولر ڈیزیز ایسوسی ایشن کے رکن ڈاکٹر ڈوان ڈو مانہ نے کیفین کے استعمال کے مضر اثرات کے بارے میں خبردار کیا ہے۔

"اگر بدسلوکی کی جائے تو صارفین آسانی سے دل کی تیز دھڑکن، دھڑکن، بے چینی اور نیند کی خرابی جیسی علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ طویل مدتی میں، یہ دل کی دھڑکن کو متاثر کر سکتا ہے، بلڈ پریشر کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے، اور قلبی نظام پر بوجھ بڑھا سکتا ہے،" ڈاکٹر مان نے کہا۔

ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ نوجوانوں کو روزانہ 100-150mg سے زیادہ کیفین نہیں کھانی چاہیے اور ناشتے کی جگہ کیفین کا استعمال کبھی نہیں کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm