شدید سردی کی وارننگ اور سردی کے دوران صحت کے تحفظ کے لیے سفارشات

نیشنل سینٹر فار ہائیڈرو میٹرولوجیکل فورکاسٹنگ کی معلومات کے مطابق، شمال سے سرد ہوا اس وقت ہمارے ملک کی طرف بڑھ رہی ہے اور 25 جنوری کی رات سے شمالی اور شمالی وسطی علاقوں کو متاثر کرے گی۔

شدید سردی کی وارننگ اور سردی کے دوران صحت کے تحفظ کے لیے سفارشات

نیشنل سینٹر فار ہائیڈرو میٹرولوجیکل فورکاسٹنگ کی معلومات کے مطابق، شمال سے سرد ہوا اس وقت ہمارے ملک کی طرف بڑھ رہی ہے اور 25 جنوری کی رات سے شمالی اور شمالی وسطی علاقوں کو متاثر کرے گی۔

یہ سرد محاذ سخت سردی لائے گا، پہاڑی علاقوں میں ٹھنڈ اور ٹھنڈ کا امکان ہے۔ موسم کی وارننگ نے لوگوں کی صحت کے بارے میں تشویش پیدا کردی ہے، خاص طور پر گرتے ہوئے درجہ حرارت اور تیز ہواؤں کے حالات میں۔

خاص طور پر، 26 جنوری سے، شمالی اور شمالی وسطی علاقوں میں، درجہ حرارت میں تیزی سے کمی آئے گی، شدید سردی کے ساتھ، خاص طور پر اونچے علاقوں میں، ٹھنڈ ظاہر ہو سکتی ہے۔

شمالی اور شمالی وسطی علاقوں میں اس سرد ہوا کے بڑے پیمانے پر سب سے کم درجہ حرارت 9-12 ڈگری سینٹی گریڈ تک ہے، شمال کے پہاڑی علاقوں میں 6-8 ڈگری سیلسیس، اور بلند پہاڑوں میں یہ 3 ڈگری سینٹی گریڈ سے نیچے گر سکتا ہے۔

Quang Binh سے Hue تک کے علاقوں کا درجہ حرارت 14-17 ڈگری سیلسیس کے درمیان ہوگا، اور دا نانگ سے Quang Ngai تک یہ 16-19 ڈگری سیلسیس ہوگا۔ ہنوئی میں، 26 جنوری سے، موسم بہت سرد رہے گا اور کم سے کم درجہ حرارت عام طور پر 9-12 ڈگری سیلسیس کے درمیان ہوگا۔

خاص طور پر، 26 جنوری کو صبح سویرے سے، شمال مشرقی ہوا بتدریج سطح 7 تک بڑھے گی، خلیج ٹونکن میں سطح 9 تک جھونکے گا، کھردرا سمندر اور 2.0 سے 4.0 میٹر اونچی لہروں کے ساتھ۔ 26 جنوری کی سہ پہر سے، شمال مشرقی سمندر، بشمول ہوانگ سا جزیرہ نما کے پانیوں میں، 3.0 سے 5.5 میٹر اونچی لہروں کے ساتھ، سطح 6-7 کی تیز شمال مشرقی ہوائیں چلیں گی، جو 8-9 کی سطح تک جھونکے گی۔

کوانگ ٹری سے Ca Mau اور وسطی جنوبی بحیرہ چین کے علاقوں (بشمول ٹروونگ سا جزیرہ نما) میں بھی تیز ہوائیں اور بڑی لہریں ہوں گی، جو بحری جہازوں کے کاموں کو بری طرح متاثر کریں گی۔

اس کے علاوہ، شمالی اور شمالی وسطی علاقوں میں 25-26 جنوری کی رات سے بارش، بارش اور گرج چمک کے ساتھ طوفان، بجلی چمکنے اور ہوا کے تیز جھونکے کا امکان ہے۔

مقامی طور پر شدید بارشیں نشیبی علاقوں میں سیلاب کا سبب بن سکتی ہیں اور پہاڑیوں پر سیلاب اور لینڈ سلائیڈنگ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ تیز ہوائیں اور سمندر میں اونچی لہریں ماہی گیری اور نیویگیشن کو بھی متاثر کر سکتی ہیں۔

شدید موسمی حالات میں صحت کے تحفظ کے لیے وزارت صحت نے اہم سفارشات جاری کر دیں۔ لوگ، خاص طور پر بوڑھے، بچے اور وہ لوگ جو بنیادی طبی حالات میں ہیں، جب موسم بہت ٹھنڈا اور تیز ہوا ہو تو انہیں رات 9 بجے سے صبح 6 بجے کے درمیان باہر جانے کو محدود کرنا چاہیے۔

باہر جاتے وقت، آپ کو گرم کپڑے پہننے کی ضرورت ہے، بشمول کوٹ، موٹی پتلون، اسکارف، ٹوپی، دستانے، موزے اور سرد ہوا سے اپنے جسم کو بچانے کے لیے ماسک۔ ایک ہی وقت میں، آپ کو اپنے جسم کو خشک رکھنے اور گیلے ہونے سے گریز کرنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر گردن، ہاتھ اور پاؤں۔

اس کے علاوہ، سگریٹ کے دھوئیں، چارکول کے دھوئیں سے بچنا اور خاص طور پر پہاڑی علاقوں میں شراب نہ پینا ضروری ہے، کیونکہ الکحل خون کی شریانوں کو تنگ کرتا ہے، جس سے ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے، جو فالج یا موت کا باعث بن سکتا ہے۔

رات 10 بجے کے بعد نہانے سے گریز کریں اور زیادہ دیر تک یا ایسی جگہوں پر نہ نہائیں جو اچھی طرح سے ہوادار نہ ہوں، کیونکہ اس سے گرمی کے خطرناک جھٹکے لگ سکتے ہیں۔ جسم کی صفائی کرتے وقت، گرم پانی کا استعمال کریں اور گلے کو جراثیم سے پاک کرنے اور گلے کی خراش کو محدود کرنے کے لیے گرم نمکین پانی سے گارگل کریں۔

سردی کے موسم میں صحت کو یقینی بنانے کے لیے ضروری ہے کہ نشاستہ، پروٹین، چکنائی، وٹامنز اور معدنیات جیسے بنیادی گروپوں کے ساتھ مناسب غذائیت کی تکمیل کی جائے۔

خاص طور پر بھاری محنت کشوں، بوڑھوں اور بچوں کے لیے مزاحمت کو بڑھانے کے لیے وٹامن اے اور سی کی سپلیمنٹ ضروری ہے۔ ٹھنڈا کھانا یا فریج سے نکالا ہوا کھانا کھانے سے گریز کریں کیونکہ یہ جسم کو آسانی سے ٹھنڈا کر سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر یا سانس کی بیماریوں کی تاریخ والے لوگوں کو خوراک اور ادویات کے استعمال کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر سختی سے عمل کرنے کی ضرورت ہے۔

بیرونی کارکنوں کو اپنے جسم کو گرم رکھنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر ان کی گردن، سینہ، اعضاء، اور حفاظتی پوشاک پہننا نہ بھولیں، جیسے کہ واٹر پروف کپڑے، ٹوپیاں، دستانے اور جوتے۔ اگر آپ کو لمبے عرصے تک باہر کام کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ خشک رہیں اور اپنے جسم کو نمی سے بے نقاب نہ کریں۔

اس کے علاوہ سردی کے موسم میں بند کمروں میں گرم کرنے کے لیے چارکول یا شہد کے چھتے کے کوئلے کے استعمال سے بالکل پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ یہ CO (کاربن ڈائی آکسائیڈ) زہر کا باعث بن سکتا ہے۔

اگر آپ کو چارکول استعمال کرنے کی ضرورت ہے، تو اسے مختصر وقت کے لیے استعمال کریں اور وینٹیلیشن کو یقینی بنانے کے لیے کھڑکیوں کو کھلا رکھیں۔ اس کے علاوہ چھوٹے بچوں اور بوڑھوں کے قریب انفراریڈ ہیٹر نہ لگائیں، کیونکہ انفراریڈ شعاعوں کی گرمی خشک جلد، خشک ناک یا جلنے کا سبب بن سکتی ہے۔

جسم میں سردی کی علامات کا پتہ لگانے پر جیسے کانپنا، تھکاوٹ، اعضاء میں بے حسی، جسم کو جلدی سے گرم کرنے کی ضرورت ہے۔ خاص طور پر، چمکدار سرخ یا سرد جلد کی علامات والے نوزائیدہ بچوں کو بھی فوری طور پر گرم کرنے کی ضرورت ہے۔ ہائپوتھرمیا کی علامات جیسے بخار، کھانسی یا تھکن کا طبی سہولت میں فوری طور پر معائنہ اور علاج کرنے کی ضرورت ہے۔

محتاط تیاری اور مخصوص احتیاطی تدابیر کے ساتھ، لوگ اس ٹھنڈے موسم کا محفوظ طریقے سے موسم کر سکیں گے اور Tet چھٹی کے دوران صحت مند رہیں گے۔

ماخذ: https://baodautu.vn/canh-bao-ret-dam-ret-hai-va-khuyen-cao-bao-ve-suc-khoe-trong-dot-khong-khi-lanh-d242833.html