41 سال کی عمر میں، Truong Quan Ninh اب بھی ایک پتلی شخصیت اور ہموار جلد کو برقرار رکھتی ہے، ہر روز باقاعدگی سے یوگا کی مشق کرنے، بہت ساری ہری سبزیاں کھانے اور پھلوں کا رس پینے کے راز کی بدولت۔
Truong Quan Ninh 1982 میں تائیوان (چین) میں پیدا ہوا تھا۔ وہ نہ صرف خوبصورت ہے بلکہ اس کے پاس اداکاری کا ہنر اور اپنے کرداروں میں جان ڈالنے کی صلاحیت بھی ہے۔
ویتنام میں، ٹرونگ کوان نین کو بہت سے لوگ مشہور فلموں کے ذریعے جانتے ہیں جیسے دی لیجنڈ آف وو مینیانگ ، دی موسٹ بیوٹیفل ٹائم ، لیجنڈ آف آن نون ، دی لیجنڈ آف روئی... نہ صرف فلموں میں اداکاری کرتے ہیں، ٹروونگ کوان نین چینی مختلف قسم کے شوز میں بھی حصہ لیتے ہیں اور کئی مشہور برانڈز کے نمائندہ چہرے ہیں۔ ایک اندازے کے مطابق ان معاہدوں کی بدولت اس کی آمدنی 45 ملین NTD (تقریباً 37 بلین VND) ہے۔
پرسکون اور چند اسکینڈلز کے ساتھ، ٹرونگ نامی خوبصورتی ہمیشہ جانتی ہے کہ کس طرح ہر روز خود کو بہتر بنانا ہے اور مداحوں کے دلوں میں ایک خوبصورت امیج کو مستقل طور پر برقرار رکھنا ہے۔ یہ اس کی وجہ اور حوصلہ دونوں ہے - 60 کلوگرام تک وزنی شخص کی طرف سے - کامیابی سے وزن کم کرنا اور ہمیشہ 46 کلو وزن برقرار رکھنا۔
اداکارہ ژانگ جننگ۔ تصویر: سوہو
باقاعدگی سے ورزش کریں۔
Truong Quan Ninh نے بتایا کہ وہ اکثر دوسرے مضامین کے مقابلے یوگا کی مشق کرنے میں زیادہ وقت صرف کرتی ہیں۔ یوگا کی مشق کرنے سے جسم کو لچکدار، دبلا پتلا بننے، اضافی چربی جلانے کے ساتھ ساتھ دماغ کو سکون دینے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا ورزش کا ایک طریقہ ہے جو خلیوں کو اندر سے دوبارہ تخلیق کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ مضمون اینڈوکرائن غدود کو بھی فعال کر سکتا ہے، پرانے خلیوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے، نئے خلیوں کی مضبوط پیداوار کو فروغ دیتا ہے۔ ورزش کے ذریعے خون کی گردش میں اضافہ کی بدولت جلد گلابی اور جاندار ہو جائے گی۔
زیادہ چکنائی اور چینی والی غذائیں نہ کھائیں۔
Truong Quan Ninh کی خوراک میں سبز سبزیاں اور پھل نشاستہ اور پروٹین کے مقابلے میں بہت زیادہ ہیں۔
بیوٹی نے کہا کہ کم کیلوریز والے کھانے کا انتخاب کرتے ہوئے بھی وہ بہت اعتدال سے کھاتی ہیں کیونکہ بہت زیادہ پھل یا سبزیاں کھانے سے اس کے وزن میں کمی کے اہداف اب بھی خراب ہو سکتے ہیں۔ اس کے مطابق، وہ روزانہ صرف 400-500 گرام سبز سبزیاں اور 250-300 گرام تازہ پھل کھاتی ہے۔
تربوز اور ایوکاڈو دو ایسی غذائیں ہیں جنہیں ٹروونگ کوان نین کبھی بھی مینو میں نہیں ڈالتا کیونکہ ایوکاڈو میں چکنائی کافی زیادہ ہوتی ہے جبکہ تربوز میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
وہ پھل جو تائیوان کی تفریحی صنعت کے میوز کو شکل میں رہنے اور زیادہ چکنائی نہ ہونے کے اس مقصد کو حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں وہ اکثر چکنائی اور میٹھے میں کم ہوتے ہیں، جیسے نارنگی، گریپ فروٹ اور امرود۔
براہ راست کھانے کے علاوہ اداکارہ کو روزانہ سبزیوں اور پھلوں کا رس پینے کی عادت ہے۔ وہ جلد کی صحت کو بہتر بنانے، جلد کو اندر سے سفید کرنے اور قبل از وقت بڑھاپے کی علامات کو روکنے کے لیے اکثر وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور سبزیوں اور پھلوں کا انتخاب کرتی ہے۔ Truong Quan Ninh نمی کو بھرنے کے لیے 2-3 لیٹر پانی بھی پیتا ہے، جس سے جلد کو ہموار اور کومل بنانے میں مدد ملتی ہے۔
الٹی مثلث کے اصول کے مطابق کھائیں۔
Truong Quan Ninh ناشتے میں بہت کچھ کھاتا ہے، بس دوپہر کے کھانے کے لیے کافی اور رات کے کھانے کے لیے تھوڑا۔ الٹی مثلث کا اصول نہ صرف اداکارہ کو اپنے مثالی جسم کی پیمائش کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے بلکہ پانی کی برقراری، ورم میں کمی لانے اور جسم کو صاف کرنے کے افعال کو بڑھاتا ہے۔
خاص طور پر، تائیوان کی خوبصورتی اکثر سبزیوں، گوشت اور چاول کے ساتھ مکمل، غذائیت سے بھرپور ناشتہ کھاتی ہے۔ دوپہر کے کھانے میں، وہ مچھلی، سبزیوں اور سارا اناج کے ساتھ اعتدال سے بھر پور کھانا کھاتی ہے۔ اس کا رات کا کھانا سونے سے کم از کم تین گھنٹے پہلے ختم ہو جاتا ہے، ابلی ہوئی اور ابلی ہوئی کھانوں کو ترجیح دینا، اور بہت زیادہ کیلوریز کو شامل کرنے سے بچنے کے لیے چربی اور مسالوں کو محدود کرنا۔
کھنہ این ( سوہو کے مطابق، HK01 )
تبصرہ (0)