بہت سے لوگ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے دوڑنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ فوائد کسی ایسی چیز کی وجہ سے الٹا ہو سکتے ہیں جس کی توقع بہت کم لوگ کرتے ہیں: وہ جگہ جہاں وہ بھاگتے ہیں!
تقریباً 80% دوڑنے والے ایسی غلطی کرتے ہیں جو ممکنہ طور پر ان کے سانس کے مسائل، فالج اور دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ جو کہ ٹریفک کے ساتھ ہی فٹ پاتھ پر چل رہا ہے۔ ایکسپریس کے مطابق، یہ صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے، کیونکہ فضائی آلودگی سے دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 10 میں سے آٹھ دوڑنے والے فٹ پاتھ استعمال کرتے ہیں، تیسرا بنیادی طور پر ٹریفک کے ساتھ ساتھ چلتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ فضائی آلودگی کی بلند سطح میں سانس لے رہے ہیں۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 10 میں سے آٹھ دوڑنے والے فٹ پاتھ استعمال کرتے ہیں، تیسرا بنیادی طور پر ٹریفک کے ساتھ ساتھ چلتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ فضائی آلودگی کی بلند سطح میں سانس لے رہے ہیں۔
دریں اثنا، 16 اکتوبر کو یورپی ایمرجنسی میڈیسن کانفرنس میں پیش کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بڑھتی ہوئی آلودگی کی وجہ سے ایمرجنسی روم میں داخلے کی تعداد میں 10-15 فیصد اضافہ ہوا ہے - حالانکہ یہ سطح اب بھی عالمی ادارہ صحت (WHO) کے رہنما خطوط کے اندر ہے۔
آلودگی دو شکلوں میں آتی ہے - گیسیں جیسے NO 2 ، SO 2 اور NH 3 ، اور ذرات کا مادہ - جس میں قدرتی جلن جیسے جرگ، دھول، کاربن، دھاتیں، ربڑ اور بریک پیڈ سے مرکبات، اور یہاں تک کہ سڑک کی سطح بھی شامل ہیں۔
یونیورسٹی کالج ڈبلن (آئرلینڈ) کے ایک محقق ڈیوڈ میک ایوائے کی وضاحت کرتے ہیں کہ یہ چھوٹے آلودگی جسم کے نظام میں داخل ہو سکتے ہیں اور ان میں مختلف آلودگیوں کا مرکب ہوتا ہے۔
تشویشناک بات یہ ہے کہ بھرپور ورزش کا عمل خود ان خطرناک کیمیکلز کے جذب کو بڑھاتا ہے۔ ڈیوڈ میک ایوائے کے شواہد کے جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ سخت ورزش سانس میں داخل ہونے والے زہریلے مادوں کی مقدار کو 10 گنا تک بڑھا سکتی ہے، جو سانس کی صحت اور پھیپھڑوں کے کام کو متاثر کرتی ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آلودگی بلڈ پریشر کو بھی بڑھاتی ہے اور اس سے دل اور پھیپھڑوں کے مسائل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
مین روڈ سے بھاگنے کی کوشش کریں، ویران سڑکوں پر بھاگنا چاہیے۔
برطانیہ میں مقیم ایک ماہر طبیعیات ایستھر گولڈ اسمتھ کہتی ہیں کہ دوڑنے والے تیز سانس لیتے ہیں، اس لیے وہ زیادہ ہوا لیتے ہیں، اور اگر اس ہوا میں زیادہ آلودگی ہوتی ہے، تو اس کا جسم پر بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔
ماہر ایستھر گولڈ اسمتھ نے خبردار کیا ہے کہ جو لوگ دوڑنا شروع کر دیتے ہیں ان میں دل کے افعال میں کمی اور دیگر امراض کا امکان زیادہ ہوتا ہے، اس لیے تازہ ہوا میں دوڑنا اور بھی ضروری ہے۔
آلودگی سے آپ کی نمائش کو کم کرنے میں مدد کے لیے کچھ آسان اقدامات یہ ہیں:
رش کے وقت اور گرمی کے وقت جاگنگ سے گریز کریں۔
اپنی ناک کے ذریعے سانس لینے کی کوشش کریں: ایستھر کا کہنا ہے کہ اس بات کے بہت سے شواہد موجود ہیں کہ ناک سے سانس لینے سے کوئی پیداوار نہیں ہوتی، جو قلبی افعال اور آکسیجن کی نقل و حمل کے لیے فائدہ مند ہے۔ اگرچہ ناک سے سانس لینا آسان نہیں ہے، لیکن یہ ایک تربیتی حکمت عملی ہے جس نے کھلاڑیوں کے لیے ادائیگی کی ہے۔
دوڑنے کے بعد اپنی ناک صاف کریں: لیب ٹیسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی ناک اور بلغم کو صاف کرنا ایک دوڑ کے بعد آلودگی کو دور کرنے کا ایک قدرتی طریقہ ہے، یہ صرف 30 سیکنڈ میں 49 فیصد تک دھول اور آلودگی کو دور کر سکتا ہے۔
فاصلے کا خیال رکھیں: اگر آپ ٹریفک سے دور بھاگتے ہیں تو آپ جس آلودگی میں سانس لیتے ہیں اس کی مقدار میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔ ایکسپریس کے مطابق، اہم سڑکوں سے بھاگنے کی کوشش کریں، ترجیحا خاموش سڑکوں پر۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-loi-pho-bien-khi-chay-bo-vo-tinh-gay-nguy-co-dot-quy-185241024192617264.htm
تبصرہ (0)