انسان کے لیے کتنی نیند کافی ہے؟

1. انسانوں کے لیے کتنی نیند کافی ہے؟

• اے

  عمر پر منحصر ہے۔

  ایم ایس سی کے مطابق۔ ڈاکٹر ہوانگ چاؤ باو ڈنہ، تام انہ جنرل ہسپتال، ہو چی منہ سٹی، بالغوں کے لیے، سونے کا وقت 7 سے 9 گھنٹے فی رات ہونا چاہیے۔ بچوں اور 18 سال سے کم عمر کے لوگوں کے لیے، نیند کا وقت عمر کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔ 1 سال سے کم عمر کے بچوں کو روزانہ 12 سے 16 گھنٹے سونا چاہئے، جبکہ 1 سے 5 سال کی عمر کے بچوں کو 11 سے 14 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے۔ 6 سے 12 سال کی عمر کے بچے اپنی نیند کا کل وقت 9 سے 12 گھنٹے تک کم کر سکتے ہیں۔ 13 - 18 سال کی عمر میں، روزانہ سونے کا مطلوبہ وقت 8 - 10 گھنٹے ہے۔

• بی

  8 گھنٹے

• سی

  9 گھنٹے

• ڈی

  10 گھنٹے

2. نیند میں عام طور پر کتنے چکر ہوتے ہیں؟

• اے

  1 - 2 سائیکل

• بی

  2 - 3 سائیکل

• سی

  3 - 4 سائیکل

• ڈی

  4 - 5 سائیکل

  ایم ایس سی کے مطابق۔ ڈاکٹر ہوانگ چاؤ باو ڈنہ، تام انہ جنرل ہسپتال، ہو چی منہ سٹی، انسانی نیند کے چکروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اوسطاً ایک رات میں 4-5 نیند کے چکر ہوتے ہیں۔ فی رات نیند کے چکروں کی کل تعداد ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہو سکتی ہے اور عمر، سونے کی عادات، طرز زندگی، اور سونے سے پہلے شراب پینے جیسے کئی عوامل کی وجہ سے تبدیل ہوتی ہے۔

3. نیند کا چکر کب تک چلتا ہے؟

• اے

  50-60 منٹ

• بی

  60-70 منٹ

• سی

  70-80 منٹ

• ڈی

  90 - 110 منٹ

  اوسطاً، ایک نیند کا چکر تقریباً 90 سے 110 منٹ تک رہتا ہے، لیکن رات کے دوران نیند کے تمام چکر ایک جیسے نہیں ہوتے۔ نیند کے چکر کی لمبائی رات بھر مختلف ہوتی ہے۔ عام طور پر، پہلا سائیکل 70 سے 100 منٹ تک رہتا ہے. بعد میں نیند کے چکر 90 سے 120 منٹ تک طویل ہوتے ہیں۔

Nhu قرض

ماخذ: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html