انسان کے لیے کتنی نیند کافی ہے؟

1. انسانوں کے لیے کتنی نیند کافی ہے؟

• اے

  عمر کے لحاظ سے

  ایم ایس سی کے مطابق۔ ڈاکٹر ہوانگ چاؤ باو ڈنہ، تام انہ جنرل ہسپتال، ہو چی منہ سٹی، بالغوں کو ہر رات 7 سے 9 گھنٹے تک سونا چاہیے۔ چھوٹے بچوں اور 18 سال سے کم عمر کے لیے، نیند کا وقت عمر کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔ 1 سال سے کم عمر کے بچوں کو روزانہ 12-16 گھنٹے سونا چاہئے، جبکہ 1-5 سال کی عمر کے بچوں کو 11-14 گھنٹے سونا چاہئے۔ 6-12 سال کی عمر سے، بچے اپنی نیند کے کل وقت کو 9-12 گھنٹے تک کم کر سکتے ہیں۔ 13-18 سال کی عمر میں، ہر روز ضروری نیند کا وقت 8-10 گھنٹے ہے۔

• بی

  8 گھنٹے

• سی

  9 گھنٹے

• ڈی

  10 گھنٹے

2. ایک عام نیند کے چکر میں کتنے نیند کے چکر ہوتے ہیں؟

• اے

  1-2 سائیکل

• بی

  2-3 سائیکل

• سی

  3-4 سائیکل

• ڈی

  4-5 سائیکل

  ایم ایس سی کے مطابق۔ ڈاکٹر ہوانگ چاؤ باو ڈنہ، تام انہ جنرل ہسپتال، ہو چی منہ سٹی، انسانی نیند کے چکروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ، اوسطاً، فی رات 4-5 نیند کے چکر ہوتے ہیں۔ فی رات نیند کے چکروں کی کل تعداد ایک شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتی ہے اور عمر، نیند کی عادات، طرز زندگی، اور سونے سے پہلے شراب پینے جیسے بہت سے عوامل کی وجہ سے تبدیل ہوتی ہے۔

3. نیند کا چکر کب تک چلتا ہے؟

• اے

  50-60 منٹ

• بی

  60-70 منٹ

• سی

  70-80 منٹ

• ڈی

  90 - 110 منٹ

  اوسطاً، ایک نیند کا دور تقریباً 90-110 منٹ تک رہتا ہے، لیکن ایک رات کے اندر تمام نیند کے چکر ایک جیسی نہیں ہوتے۔ نیند کے چکر کا دورانیہ رات بھر مختلف ہوتا ہے۔ عام طور پر، پہلا سائیکل 70 سے 100 منٹ تک رہتا ہے. بعد کے چکر لمبے ہوتے ہیں، 90 سے 120 منٹ تک۔

Nhu قرض

ماخذ: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html