طبی ماہر نفسیات Nguyen Hong Bach شفا یابی کے بارے میں شیئر کرتے ہیں - تصویر: کردار فراہم کیا گیا ہے۔
شفا یابی کا موضوع بہت سے نوجوانوں کے لیے دلچسپی کا باعث ہے، خاص طور پر وہ لوگ جو فارغ التحصیل ہونے والے ہیں یا کوئی نئی نوکری شروع کرنے والے ہیں۔
طبی ماہر نفسیات Nguyen Hong Bach (DrMP Clinical Psychology Center, Vietnam Psychological Association) شفا یابی کے بارے میں مزید نقطہ نظر رکھنے میں ہر ایک کی مدد کرنے کے لیے اشتراک کریں گے۔
*ڈاکٹر صاحب، براہ کرم شیئر کریں کہ ہمیں شفاء کو کیسے سمجھنا چاہیے؟
- شفا یابی کو صحیح لوگوں کی طرف ہدایت کی جانی چاہئے، وہ لوگ جو نفسیاتی مسائل اور شدید جھٹکوں کا سامنا کر رہے ہیں. تو کون لوگ ہیں جن کو شفا کی ضرورت ہے؟
یہ وہ لوگ ہیں جو نفسیاتی صدمے کا شکار ہوئے ہیں جس کے طویل مدتی نتائج برآمد ہوتے ہیں۔ گہرے جذباتی عوارض والے لوگ جو ڈپریشن کا باعث بنتے ہیں۔ جنونی مجبوری عارضے میں مبتلا افراد جو بچپن سے شروع ہوتے ہیں۔ اور جنونی مجبوری عارضے میں مبتلا لوگ جو زندگی اور کام کے دباؤ سے پیدا ہوتے ہیں۔
جب آپ کو ان حالات کا سامنا ہو تو علاج کے لیے ماہر نفسیات، طبی ماہر نفسیات یا حقیقی ماہر نفسیات سے ملیں۔
روزمرہ کی زندگی میں اب بھی بہت سے جذباتی عوارض لمحات کے ذریعے، اچانک غصے کے ذریعے ہوتے ہیں، لیکن ہم میں سے ہر ایک جانتا ہے کہ طرز زندگی، جسمانی تربیت، مطالعہ اور کام کے ذریعے ان دراڑوں کو بہترین طریقے سے کیسے بھرنا ہے۔
وہ لوگ جو سمجھتے ہیں کہ انہیں شفاء کی ضرورت ہے، وہ کورس کرنے میں وقت گزارتے ہیں، خود کو چھوڑ دیتے ہیں، اپنی ملازمتیں چھوڑ دیتے ہیں، اپنے خاندان کو چھوڑ دیتے ہیں، ان کی زندگیوں کے لیے بہت اچھے نتائج نکل سکتے ہیں۔
جب آپ شفا یابی کے گروپ میں شامل ہوتے ہیں، تو آپ کو اس ذہنیت کو قبول کرنا پڑ سکتا ہے کہ آپ ٹھیک نہیں ہیں، آپ کو اپنے آپ کو سب سے زیادہ آرام دہ زندگی گزارنے کی پوزیشن دینے کے لیے ٹھیک کرنا پڑے گا۔ ایسے لوگ ہیں جنہوں نے شفا یابی کے کورس میں شمولیت اختیار کی، اس وقت وہ بہت آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے تھے. لیکن جب وہ زندگی میں واپس آئے تو وہ احساس باقی نہیں رہا۔ پھر وہ شفا کے لیے گئے، یہ لگاؤ ہے۔
درحقیقت، ہر انسان جب بڑا ہوتا ہے تو کم و بیش طوفانوں کا سامنا کرتا ہے۔ لیکن تمام طوفان ہمیں ڈپریشن کی حالت میں ڈالنے کے لیے کافی نہیں ہوتے۔ یہ صرف جذباتی عوارض یا عدم توازن کی خرابی ہو سکتی ہے، یا زیادہ نرمی سے تناؤ کہلاتا ہے۔
جب سے ہم ہوش میں ہیں، ہمیں زندگی میں بہت سی مختلف چیزوں کا سامنا کرنا پڑا ہے اور تقریباً کسی بھی چیز نے ہمیں مطمئن نہیں کیا۔
جب میں ایک طالب علم تھا، میں اپنے مطالعے کے نتائج، دوستوں کے ساتھ اپنے تعلقات، اپنے والدین یا اپنی زندگی سے مطمئن نہیں تھا۔ جب میں تھوڑا بڑا تھا، جب میں نے کام کرنا شروع کیا تو مجھ پر کام، آمدنی اور ساتھیوں کا دباؤ تھا۔ دراصل، وہ تمام چیزیں زندگی میں پہلے سے موجود ہیں۔ ہمیں سمجھنا چاہیے کہ یہ زندگی کے اصول ہیں تاکہ لوگ اپنے آپ کو سنوار سکیں۔
* بہت سے نوجوان جنہوں نے حال ہی میں گریجویشن کیا ہے دباؤ محسوس کرتے ہیں اور وہ سفر کرنے کے طریقے تلاش کریں گے اور "چنگا" کرنے کے لیے اپنی ملازمتیں چھوڑ دیں گے، آپ کا کیا خیال ہے؟
- سفر کرنے اور دوستوں کے ساتھ تفریح کرنے سے شفا دماغی عدم استحکام کی حالت ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر، کچھ لوگ اس قدر تناؤ کا شکار ہیں کہ تناؤ کو دور کرنے کا واحد طریقہ کھانا ہے۔ کچھ لوگ خریداری کے عادی ہوتے ہیں۔ یا صرف دوستوں کے ساتھ بیٹھنا چاہتے ہیں... وہ موٹاپے تک کھا سکتے ہیں، یا کشودا کی وجہ سے وزن کم کر سکتے ہیں۔
یا ہر چیز سے قطع نظر، خریداری اور سفر کرنے کے لیے پیسے ادھار لیں۔
بہت سے نوجوان شفا یابی کے لیے سفر کرنے کا انتخاب کرتے ہیں - مثال: H.THANH
اگر ہم اسے ایک بیماری سمجھیں تو یہ دماغ کا ایک جذباتی عارضہ ہے، نفسیاتی نہیں۔ ایسا نہیں ہے کہ وہ اچانک تفریح کے لیے ان عادات کو تلاش کرنا چاہتے ہیں، بلکہ یہ ایک بے ترتیب حالت ہے۔ اگر یہ چیزیں اکثر ہوتی ہیں اور آپ کی زندگی کو متاثر کرتی ہیں، تو آپ کو مشورہ کے لیے جلد ہی ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔
* کیا آپ کے پاس ان نوجوانوں کے لیے کوئی مشورہ ہے جو کام اور زندگی کے دباؤ کا سامنا کر رہے ہیں؟
- جب آپ کو کام میں مشکلات اور دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو وہ وقت آپ کے ٹھیک ہونے کا نہیں ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ اسے کیسے قبول کرنا ہے۔
ایسے لوگ ہیں جو اپنی ملازمتوں سے نفرت کرتے ہیں، وہ اپنی ملازمتوں سے نفرت کرتے ہیں اور اپنے آس پاس کی ہر چیز سے نفرت کرتے ہیں۔ ہر شخص کی ہمت اس لمحے پر منحصر ہے۔ اگر آپ اپنے خوابوں کو حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو تمام معنی خیز چیزوں کو محسوس کرنے کے لیے اتار چڑھاؤ سے گزرنا ہوگا۔
شفا کے لئے مراقبہ، صحیح طریقے سے سمجھنا چاہئے
ڈاکٹر Nguyen Hong Bach نے ایک ایسی عورت کے بارے میں بتایا جس کی شادی ٹوٹنے کے بعد اور دونوں بچوں نے اپنے والد کی پیروی کرنے کا انتخاب کیا، ڈپریشن کا شکار ہو گئی۔ اس کے بعد، اس نے شفا یابی کے کورس میں شرکت کی۔ جب اس نے لوگوں کو دھرم کے بارے میں، چھوڑنے کے بارے میں، زندگی کی اچھی چیزوں کے بارے میں بات کرتے سنا، تو اس نے ذہنی طور پر سکون محسوس کیا۔
تاہم، کورس میں شرکت کے صرف 2 ہفتوں کے بعد، وہ دوبارہ اسی حالت میں گر گئی۔ یعنی وہ لائف لائن "قرضہ" لے رہی تھی اور بنیادی مسئلہ حل نہیں کر رہی تھی۔
"چنگا کرنے کے لیے، انہیں یہ سمجھنا ہوگا کہ وہ کون ہیں، وہ کیا کر رہے ہیں۔ ایک اچھی کہاوت ہے کہ 'گھنٹی کو بند کرنے والے کو ہی کھولنا چاہیے'۔
شفا یابی کے لیے مراقبہ کو ابھی تک صحیح طریقے سے سمجھا نہیں گیا ہے - مراقبہ ہمیں ذہنی سکون، اندرونی سکون اور غیر ضروری لالچ اور غصے سے چھٹکارا پانے میں مدد کرتا ہے۔ مراقبہ کے ذریعے، لوگوں کو احساس ہوتا ہے کہ زندگی زیادہ بامعنی ہے اور مراقبہ مراقبہ کرنے سے پہلے کسی عارضے میں مبتلا ہونے یا خرابی نہ ہونے کے درمیان فرق نہیں کرتا ہے۔ مراقبہ کا وقت بہت اچھا ہے۔
مراقبہ کے علاوہ، دماغ کو پرسکون کرنے کے اور بھی بہت سے طریقے ہیں جیسے کہ کتابیں پڑھنا، موسیقی سننا وغیرہ۔ آخر میں، ہر کسی کو اپنے وقت کا بندوبست کرنا چاہیے، یہ جاننا چاہیے کہ کس طرح پریشان کن خیالات کو دور کرنا ہے، کام سے پیار کرنا، اور کھلے ذہن کا ہونا، تب ذہن ہمیشہ کھلا رہے گا اور شفا یابی کی ضرورت نہیں ہے،" ڈاکٹر بچ نے مشورہ دیا۔
ماخذ
تبصرہ (0)