طبی ماہر نفسیات Nguyen Hong Bach شفا یابی کے بارے میں اپنی بصیرت کا اشتراک کر رہے ہیں - تصویر: موضوع کے ذریعہ فراہم کردہ۔
شفا یابی کا موضوع نوجوانوں کی بہت زیادہ توجہ مبذول کر رہا ہے، خاص طور پر وہ لوگ جو فارغ التحصیل ہونے والے ہیں یا کوئی نئی نوکری شروع کرنے والے ہیں۔
طبی ماہر نفسیات ڈاکٹر نگوین ہانگ باخ (DrMP کلینیکل سائیکالوجی سینٹر، ویتنام سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن) ہر ایک کو شفا یابی کے بارے میں ایک وسیع تناظر فراہم کرنے کے لیے اپنی بصیرت کا اشتراک کریں گے۔
* ڈاکٹر، کیا آپ شفا یابی کے بارے میں اپنی سمجھ کا اشتراک کرسکتے ہیں؟
- شفا یابی کو ہدف بنایا جانا چاہیے، یعنی اسے نفسیاتی مسائل اور انتہائی صدمے کا سامنا کرنے والوں پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے۔ تو، کون لوگ ہیں جنہیں شفا کی ضرورت ہے؟
یہ وہ لوگ ہیں جنہوں نے دیرپا نتائج کے ساتھ نفسیاتی صدمے کا تجربہ کیا ہے۔ اس میں وہ لوگ شامل ہیں جن میں گہری جذباتی خرابیاں ہیں جو ڈپریشن کا باعث بنتی ہیں۔ بچپن کے جنون سے پیدا ہونے والے جنونی مجبوری عارضے میں مبتلا افراد؛ اور وہ لوگ جن کی زندگی یا کام کے دباؤ سے پیدا ہونے والے بنیادی جنونی عارضے ہیں۔
ان حالات کا سامنا کرتے وقت، کسی ماہر نفسیات، طبی ماہر نفسیات، یا ذہنی صحت کے مستند پیشہ ور سے علاج کروائیں۔
روزمرہ کے بہت سے جذباتی خلل ہوتے ہیں جو قلیل لمحات میں، غصے کے فوری پھٹنے سے ہوتے ہیں، لیکن ہم میں سے ہر ایک جانتا ہے کہ اپنے طرز زندگی، جسمانی ورزش، سیکھنے اور کام کے ذریعے ان زخموں کو کس طرح بھرنا ہے۔
جو لوگ یقین رکھتے ہیں کہ انہیں شفا یابی کی ضرورت ہے وہ کورسز میں شرکت کرنے، اپنے آپ کو، اپنی ملازمتوں اور یہاں تک کہ اپنے خاندانوں کو نظر انداز کرنے میں وقت گزارتے ہیں، جس کے ان کی زندگیوں پر سنگین نتائج ہو سکتے ہیں۔
جب آپ شفا یابی کے گروپوں میں شامل ہوتے ہیں، تو آپ کو اس ذہنیت کو قبول کرنے پر مجبور کیا جا سکتا ہے کہ آپ ٹھیک نہیں ہیں، کہ آپ کو زندگی کا سب سے زیادہ آرام دہ طریقہ تلاش کرنے کے لیے شفا یابی کی ضرورت ہے۔ کچھ لوگوں نے شفا یابی کے کورسز میں شرکت کی اور اس وقت بہت آرام دہ اور پرسکون محسوس کیا۔ لیکن جب وہ اپنی زندگی میں واپس آئے تو یہ احساس ختم ہوگیا۔ پھر وہ دوبارہ شفا یابی کے لیے واپس چلے گئے – یہی لگاؤ ہے۔
درحقیقت، ہر ایک کو بڑے ہونے کے ساتھ ہی کسی حد تک مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ تاہم، تمام مشکلات ڈپریشن کا سبب بننے کے لیے کافی نہیں ہیں۔ یہ محض جذباتی خلل یا عدم توازن، یا، زیادہ ہلکے سے، تناؤ ہو سکتا ہے۔
جب سے ہم نے پہلی بار شعور حاصل کیا ہے، ہم نے زندگی میں بہت سی مختلف چیزوں کو جذب کیا ہے، اور تقریباً کسی بھی چیز نے ہمیں حقیقی معنوں میں مطمئن نہیں کیا ہے۔
اسکول کے دوران، لوگ اپنے تعلیمی نتائج، دوستوں اور والدین کے ساتھ اپنے تعلقات، یا عام طور پر زندگی سے مطمئن نہیں ہوتے ہیں۔ بعد میں، جب وہ کام کرنا شروع کرتے ہیں، تو انہیں اپنی ملازمت، اپنی آمدنی اور اپنے ساتھیوں کے دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ حقیقت میں، یہ سب چیزیں پہلے سے ہی زندگی کا حصہ ہیں. انہیں انسانی وجود کے بنیادی پہلوؤں کے طور پر سمجھا جانا چاہئے جو خود کو بہتر بنانے میں معاون ہیں۔
* بہت سے نوجوان جنہوں نے حال ہی میں گریجویشن کیا ہے اور دباؤ محسوس کرتے ہیں وہ سفر کرنے کی کوشش کریں گے یا اپنی ملازمتوں کو چھوڑنے کے لیے "صحت یاب" ہوں گے۔ اس بارے میں آپ کا کیا خیال ہے؟
- سفر کے ذریعے صحت یاب ہونا اور دوستوں کے ساتھ ملنا ذہنی عدم استحکام کا مظہر ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، کچھ لوگ صرف کھانے سے تناؤ سے نجات پاتے ہیں۔ دوسرے لوگ خریداری کے عادی ہیں۔ یا صرف دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا چاہتے ہیں... وہ موٹاپے کی حد تک کھاتے ہیں، یا اپنی بھوک کو شدید وزن میں کمی تک کھو سکتے ہیں۔
یا، ہر چیز سے قطع نظر، وہ پیسے ادھار لیتے ہیں اور خریداری اور سفر کے لیے قرض میں چلے جاتے ہیں۔
بہت سے نوجوان شفا یابی کے راستے کے طور پر سفر کا انتخاب کرتے ہیں - تصویری تصویر: H.THANH
پیتھولوجیکل نقطہ نظر سے، یہ ایک ذہنی اور جذباتی عارضہ ہے، نہ صرف ایک نفسیاتی۔ وہ خوشی کے لیے اچانک ان عادات کو تلاش نہیں کرتے۔ یہ خرابی کی حالت ہے. اگر یہ چیزیں اکثر ہوتی ہیں اور ان کی زندگیوں کو متاثر کرتی ہیں، تو انہیں جلد از جلد مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔
* کیا آپ کے پاس ان نوجوانوں کے لیے کوئی مشورہ ہے جو کام اور زندگی سے تناؤ کا سامنا کر رہے ہیں؟
- جب آپ کو کام پر مشکلات اور دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو یہ شفا یابی کی تلاش کا وقت نہیں ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ اسے قبول کرنا سیکھیں۔
ایسے لوگ ہیں جو اپنی ملازمتوں سے اس قدر نفرت کرتے ہیں کہ وہ اپنے آس پاس کی ہر چیز سے نفرت کرتے ہیں۔ اس مقام پر انسان کا کردار آشکار ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنی خواہشات کو حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ان کے معنی کی مکمل تعریف کرنے کے لیے اتار چڑھاؤ سے گزرنا چاہیے۔
شفا یابی کے لیے مراقبہ، لیکن اسے صحیح طور پر سمجھنا چاہیے۔
ڈاکٹر Nguyen Hong Bach نے ایک ایسی خاتون کی کہانی شیئر کی جس کی شادی ٹوٹنے کے بعد اور اس کے دونوں بچوں نے اپنے والد کے ساتھ جانے کا انتخاب کیا، وہ ڈپریشن کا شکار ہو گئیں۔ اس کے بعد اس نے شفا یابی کے کورس میں شرکت کی۔ وہاں، واعظ سن کر، چھوڑنے کے بارے میں، اور زندگی کے مثبت پہلوؤں کے بارے میں، اس نے محسوس کیا کہ اس کی روح پر سکون ہے۔
تاہم، کورس میں شرکت کے صرف دو ہفتے بعد، وہ اپنی پرانی عادتوں میں واپس آگئی۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ مسئلے کی جڑ کو حل کرنے کے بجائے محض ایک لائف لائن "ادھار" لے رہی تھی۔
"صحت مند ہونے کے لیے، انہیں اس بات سے آگاہ ہونا چاہیے کہ وہ کون ہیں اور وہ کس دور سے گزر رہے ہیں۔ ایک عظیم کہاوت ہے کہ 'جس نے گھنٹی باندھی وہ اسے کھولنے والا ہونا چاہیے۔'
مراقبہ کا شفا بخش پہلو ابھی تک پوری طرح سے سمجھ میں نہیں آیا ہے - مراقبہ ہمیں اندر سے سکون، اندرونی سکون، اور غیر ضروری لالچ اور غصے کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مراقبہ کے ذریعے، لوگوں کو احساس ہوتا ہے کہ زندگی زیادہ معنی رکھتی ہے، اور مراقبہ صرف ان لوگوں تک محدود نہیں ہے جو ذہنی پریشانی کا سامنا کر رہے ہیں یا نہیں کر رہے ہیں۔ مراقبہ کے لیے وقت نکالنا بہت فائدہ مند ہے۔
مراقبہ کے علاوہ، دماغ کو پرسکون کرنے کی مشق کرنے کے اور بھی بہت سے طریقے ہیں، جیسے کتابیں پڑھنا، موسیقی سننا، وغیرہ۔ آخر کار، ہر ایک کو اپنے وقت کا انتظام کرنا چاہیے، پریشان کن خیالات کو چھوڑنا سیکھنا چاہیے، کام سے محبت کرنا، اور کھلا ذہن رکھنا؛ پھر دماغ ہمیشہ وسیع رہے گا اور اسے شفا یابی کی ضرورت نہیں پڑے گی،" ڈاکٹر بچ نے مشورہ دیا۔
ماخذ
تبصرہ (0)