ایلیوڈ کیپچوگے: 'خود کو بہترین ورژن کے طور پر دیکھیں'

تاریخ کے سب سے بڑے میراتھن رنر نے ایماندارانہ تربیت، محنت، اور ہمیشہ اپنے آپ کو بہترین کے طور پر دیکھتے ہوئے اپنی حدود کو آگے بڑھانے کے فلسفے کی پیروی کی۔

ایک نادر موقع میں، رنر ورلڈ نے کینیا کے کپتاگٹ تربیتی کیمپ میں کیپچوگے سے ملاقات کی، جہاں میراتھن لیجنڈ ٹریننگ کرتے ہیں۔ Kipchoge عام طور پر پیر سے ہفتہ تک وہاں ہوتا ہے، پھر اتوار کو 20 میل کا سفر طے کرتا ہے۔ صبح کی لمبی دوڑ اور دوپہر کو ایک آسان دوڑ مکمل کرنے کے بعد، کپچوگے نے زندگی، کیریئر، بوسٹن میراتھن میں اپنی ناکامی، اور مستقبل کے لیے اپنے منصوبوں کے بارے میں بات کرنے کے لیے وقت نکالا۔

دنیا کا تیز ترین میراتھونر ملنسار ہے، ہمیشہ صاف ستھری زندگی، صاف تربیت اور صاف سوچ کی بات کرتا ہے۔ Kipchoge ایک کیتھولک ہیں اور متاثر کن کتابیں پڑھنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ جب ان سے پوچھا گیا تو ان کے جواب شاذ و نادر ہی مثبت سوچ اور لگن کے موضوع سے ہٹتے ہیں۔

- آپ 2023 بوسٹن میراتھن کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں؟

- میرے پاس ریس کا مشکل دن تھا لیکن یہ کھیل ہے، جیت اور ہار ہوگی۔ میں نے اچھا مقابلہ نہیں کیا۔ شروع میں سب کچھ ٹھیک تھا لیکن میری ٹانگیں 30 کلومیٹر سے زیادہ مشکل محسوس ہوئیں۔ میں نے خود سے کہا کہ اب بھی ریس مکمل کرنے کی کوشش کروں اور قبول کروں کہ تجربہ اچھا تھا یا برا۔ اہم بات یہ ہے کہ بعد میں سیکھا گیا سبق۔ کارکردگی توقع کے مطابق نہیں تھی لیکن میں نے محسوس کیا کہ ہجوم اب بھی جوش و خروش کے ساتھ "ایندھن" ہے۔ اس سے مجھے مزید حوصلہ ملا۔

میں ہر میراتھن سے سیکھتا ہوں، چاہے وہ کامیابی ہو یا ناکامی۔ میں اپنی ٹیم کے ساتھ ریس پر دوبارہ نظر ڈالوں گا، اس پر غور کروں گا اور مستقبل کے لیے بہتر طور پر تیار رہنے کے لیے اس سے سیکھوں گا۔

کپچوگے تربیتی سیشنوں کے درمیان ایک کتاب پڑھتے ہیں۔ تصویر: رنر ورلڈ

- تربیتی کیمپ میں آپ کا ہفتہ کیسا رہا؟

- میں ہفتے کا آغاز پیر کو لمبی دوڑ کے ساتھ کرتا ہوں، عام طور پر 1 گھنٹہ 20 منٹ، اس کے بعد شام کو ایک گھنٹہ کی دوڑنا آسان ہے۔ منگل کی صبح 15 کلومیٹر ہے، شام کو ایک گھنٹے کی آسان دوڑ ہے۔ بدھ بھی پیر کے برابر ہے۔ جمعرات 30 یا 40 کلومیٹر کی لمبی دوڑ ہے۔ جمعہ بھی بدھ جیسا ہی ہے۔ ہفتہ ایک مشکل دن ہے جس میں فارٹلیک (تیز رفتار) سیشن اور ایک آسان دوڑ ہے۔ اتوار کو صرف 25 - 30 کلومیٹر کی لمبی دوڑ ہے۔

غذائیت کے لحاظ سے، میں عام کینیا کا کھانا کھاتا ہوں۔ میرے پاس رات کے کھانے کے لیے گائے کا گوشت اور اُگلی (مکئی یا مکئی کے آٹے سے بنا روایتی کینیا کا دلیہ) ہے۔ دوپہر کے کھانے میں پھلیاں، آلو اور چاول ہیں۔ ناشتہ روٹی اور چائے ہے۔ مجھے کھانا سادہ لیکن متوازن لگتا ہے۔

- بہت سے لوگ آپ کے تربیتی طریقہ پر عمل کرتے ہیں لیکن سب کو نتائج نہیں ملتے ہیں۔ آپ کو کیا مشورہ ہے؟

- میں بہت سے آرام دہ اور پرسکون دوڑنے والوں کو تربیت دیتا ہوں۔ کام اور خاندانی ذمہ داریوں کی وجہ سے ان کے پاس محدود وقت ہے۔ میری رائے میں اگر وقت اجازت دے تو دن میں ایک گھنٹہ معیاری ہے۔ اگر نہیں، تو ہفتے میں تین یا چار بار دوڑنا یقینی بنائیں اور ہفتے کے آخر میں لمبی دوڑ بھی شامل کریں۔ ہفتے کے آخر میں دو گھنٹے کی آسانی سے دوڑنا جسم کو جوان بناتا ہے اور آپ کو نئے ہفتے کے لیے مزید توانائی فراہم کرتا ہے۔

ایک بات جو میرے کوچ - پیٹرک سانگ نے 20 سال پہلے کہی تھی وہ اب بھی سچ ہے: "خود کو اپنے آپ کے بہترین ورژن کے طور پر دیکھیں۔" میں اسی کا تعاقب کرتا ہوں۔ میں تربیت کے عمل کا احترام کرتا ہوں، ہر چیز کا احترام کرتا ہوں۔ لیکن جب میں کچھ شروع کرتا ہوں تو میں ہمیشہ اپنے آپ کو بہترین سمجھتا ہوں۔

- کیا آپ اپنے بچوں کو اسی طرح تعلیم دیتے ہیں جس طرح آپ بھاگتے ہیں؟

- میرے اور میرے بچے مختلف تعلیمی پس منظر رکھتے ہیں۔ لیکن میں ہمیشہ وضاحت کرتا ہوں کہ میں پیر سے ہفتہ تک گھر سے دور رہنے کی وجہ یہ ہے کہ میں سخت تربیت کرنا، نتائج حاصل کرنا، عالمی ریکارڈ توڑنا چاہتا ہوں تاکہ میرا خاندان زندگی سے لطف اندوز ہو سکے۔ انہیں یہ سمجھنا چاہیے کہ ان کے والد کھانے، کپڑے، اچھی تعلیم، اور خوشگوار اور مفید زندگی کے لیے سخت محنت کرتے ہیں۔

میں اپنے بچوں کو سکھاتا ہوں کہ اگر وہ محنت کریں گے تو بہت سی چیزیں حاصل کریں گے۔ جب میں سخت محنت کرتا ہوں اور کوئی مقابلہ جیتتا ہوں تو وہ خوش ہو سکتے ہیں کیونکہ وہ بہت سی جگہوں کا سفر کر سکتے ہیں، اچھے اسکولوں میں جا سکتے ہیں اور ہمیشہ آرام دہ زندگی گزار سکتے ہیں۔ اس لیے انہیں بھی محنت کرنی چاہیے اور اسے اپنی ذمہ داری سمجھنا چاہیے۔

- اگر آپ کا بیٹا آپ کے نقش قدم پر چلنے کا فیصلہ کرتا ہے تو کیا ہوگا؟

- میں خوش ہو جائے گا. لیکن اگر آپ ٹینس کا پیچھا کرنے یا فٹ بال کھلاڑی بننے کا انتخاب کرتے ہیں تو یہ ٹھیک ہے۔ میں اب بھی آپ کی حمایت کرتا ہوں۔ آپ کو انتخاب کرنے کی آزادی ہے۔ جیسے جیسے وقت گزرے گا، آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ آپ کو کیا پسند ہے۔

- آپ ایک عظیم کھلاڑی ہیں. کیا آپ نے کبھی اس عنوان کے بارے میں سوچا ہے؟ شہرت کی قیمت کیا ہے؟

- میں خود کو میراتھن کا سب سے بڑا رنر سمجھتا ہوں لیکن یہ اہم نہیں ہے۔ اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ میں دنیا میں بہت سے لوگوں کو متاثر کر رہا ہوں اور اس سے مجھے خوشی ہوتی ہے۔

لیکن شہرت کی قیمت میرے کندھوں پر بہت دباؤ ہے۔ مجھ پر ریس کے منتظمین، اسپانسرز اور مداحوں کا دباؤ ہے۔ لیکن مجھے پھر بھی کوشش جاری رکھنی ہے۔ میں ایک ایسے شخص کے طور پر یاد رکھنا چاہتا ہوں جس کی کوئی حد نہیں ہے۔ سب سے بڑھ کر، میں اس دنیا کو دوڑنے والوں کی دنیا بنانا چاہتا ہوں۔ اگر دنیا کے تمام شہری بھاگ سکتے ہیں تو میں ایک خوش کن شخص ہوں گا۔

- کھیلوں میں ڈوپنگ اب بھی ایک سلگتا ہوا مسئلہ ہے۔ آپ کے خیال میں کیا تبدیلی کی ضرورت ہے؟

- میرے لئے، کھیل ایک کیریئر ہے اور آہستہ آہستہ بنایا اور تیار کیا جاتا ہے. جب آپ جلدی سے جم جاتے ہیں تو آپ صرف 10 گھنٹے میں عضلاتی نہیں ہو سکتے لیکن اگر آپ 6 ماہ تک مسلسل مشق کرتے ہیں تو آپ عضلاتی ہو جائیں گے۔ میرا مطلب یہ ہے کہ، پیسہ کمانے کی طرح، لوگوں کو سرمایہ کاری کرنی چاہیے اور پیسے کے آہستہ آہستہ واپس آنے کا انتظار کرنا چاہیے، نہ کہ فوری فوائد کے لیے جس میں پائیداری کی کمی ہو۔

افسوس کی بات ہے کہ بہت سے لوگ نہیں سمجھتے۔ ڈوپنگ ہر جگہ ہے کیونکہ اس سے مالی فائدہ ہوسکتا ہے۔ لوگوں کو کھیل کو ایک پیشہ کے طور پر دیکھنے اور اسے بتدریج ترقی دینے کی ضرورت ہے۔ بہتر ہونے کا واحد طریقہ ایمانداری اور محنت سے تربیت کرنا ہے۔ اگر ہمیں معلوم ہو جائے کہ ہم جو کچھ کر رہے ہیں وہ ہمارے لیے اور آنے والی نسل کے لیے فائدہ مند ہے، ڈوپنگ آہستہ آہستہ ختم ہو جائے گی۔ اپنے آپ سے مثبت سلوک کریں، کھیل کو مثبت انداز میں پیش کریں اور ایک حقیقی پیشہ کے طور پر پیسہ کمائیں۔

- آپ مستقبل میں کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں؟

- بہت سے! میں نیویارک میں کبھی نہیں بھاگا۔ میں دوسرے بہت سے بڑے شہروں میں دوڑوں گا، بہت سے ممالک کا دورہ کروں گا۔ میں آئس لینڈ میں بھی دوڑ سکتا ہوں، کیریبین جاؤں اور شاید کسی دن ہیٹی میں بھی دوڑوں۔

- جب آپ اپنا کیریئر ختم کریں گے تو آپ کی زندگی کیسی ہوگی؟

- میں اگلی نسل کی رہنمائی کرنا شروع کروں گا، نوجوانوں کو بہت سے مسائل پر تعلیم دوں گا۔ یہ سرمایہ کاری کے بارے میں، عام طور پر زندگی کے بارے میں، نظم و ضبط کے بارے میں، انسان ہونے کے لوازمات کے بارے میں ہو سکتا ہے۔ ہم سب انسان ہیں، لیکن آپ کو ایک حقیقی انسان بننے اور ایک دوسرے کا احترام کرنے کی ضرورت ہے۔

میں اپنی فاؤنڈیشن - ایلیوڈ کیپچوگے پر بھی توجہ مرکوز کروں گا - جو تعلیم، تحفظ اور صحت سے متعلق ہے۔ سب سے بڑھ کر، میں مثبتیت اور بھاگ دوڑ کا پیغام پھیلانا چاہتا ہوں۔ میں زیادہ فالوورز رکھنا چاہتا ہوں، سوشل میڈیا چینلز پر تقریباً ایک ارب فالوورز ہوں تاکہ دوڑنے کے خیال کو فروغ دینے میں مدد ملے۔ میں ہمیشہ لوگوں سے کہتا ہوں کہ صحت ایک قیمتی دولت ہے، اس لیے لوگوں کو دوڑ کے ذریعے صحت مند رہنے کی ضرورت ہے۔'

Hoai Phuong (رنر کی دنیا کے مطابق)

دوڑنا ایک سادہ کھیل ہے، جو ہر عمر کے لیے موزوں ہے، جس میں صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔ ویتنام میں، VnExpress میراتھن 8 بڑے شہروں میں منعقد ہونے والی سب سے بڑی رننگ سیریز ہے۔ رنرز جو دلچسپی رکھتے ہیں وہ سیکھ سکتے ہیں، مقام، مناسب فاصلے کا انتخاب کر سکتے ہیں اور حصہ لینے کے لیے یہاں رجسٹر کر سکتے ہیں۔

ماخذ لنک: https://vnexpress.net/eliud-kipchoge-hay-xem-minh-la-phien-ban-tot-nhat-4624631.html