مسلسل آنکھ پھڑکنے سے خبردار ہوتا ہے کہ جسم میں کون سے غذائی اجزاء کی کمی ہے؟

بہت سے معاملات میں، آنکھ پھڑکنا صرف عارضی ہوتا ہے اور جلد ہی ختم ہو جاتا ہے۔ اگر آنکھ بار بار اور مسلسل جھڑکتی ہے تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ جسم میں غذائی اجزاء کی کمی ہے۔

آنکھوں کے جھڑکنے کو بلیفراسپازم کہا جاتا ہے، اور اس وقت ہوتا ہے جب آنکھوں کے ارد گرد کے پٹھے غیر ارادی طور پر سکڑ جاتے ہیں۔ اگرچہ یہ آنکھوں میں ظاہر ہوتا ہے، لیکن یہ علامت جس صحت کے مسئلے سے خبردار کرتی ہے اس کا آنکھوں سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق، اس کی وجہ جسم میں ایک اہم غذائیت، میگنیشیم کی کمی ہو سکتی ہے۔

giật mắt — غذائیت کی کمی پلکوں کے مروڑ کی وجہ ہو سکتی ہے۔

میگنیشیم کی کمی سے آنکھ پھڑکنے لگتی ہے۔

میگنیشیم ایک معدنیات ہے جو پٹھوں، ہڈیوں، خون کی نالیوں اور دل کے مناسب کام کے لیے ضروری ہے۔ یہ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ میگنیشیم کی کمی زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے، جیسے تھکاوٹ، پٹھوں میں درد، یا دائمی سوزش کو کنٹرول کرنے میں دشواری۔

جرنل نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ میگنیشیم کی کمی بڑی عمر کے بالغوں میں پٹھوں کی کھچاؤ اور درد کو بڑھا سکتی ہے۔ درحقیقت، شدید میگنیشیم کی کمی والے لوگ اکثر جسم کے کئی حصوں میں پٹھوں کی کھچاؤ کا تجربہ کرتے ہیں۔

پلکیں پٹھوں، کنڈرا، اور ligaments سے بنی ہوتی ہیں۔ اس لیے میگنیشیم کی کمی پلکوں کو بھی متاثر کر سکتی ہے جس کی وجہ سے وہ مروڑتے ہیں۔ طویل مدتی میگنیشیم کی کمی پلکوں کے مروڑ کی بار بار ہونے والی اقساط کا باعث بن سکتی ہے۔

اگرچہ پلکوں کا مسلسل مروڑنا میگنیشیم کی کمی کی علامت ہے، لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ ایک شخص کو کتنی میگنیشیم کی ضرورت ہے۔ خون کا ٹیسٹ آپ کے ڈاکٹر کو اس کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ تاہم، یہ ہمیشہ ضروری نہیں ہے. میگنیشیم کی تجویز کردہ مقدار لینے سے پلکوں کی مروڑ دور ہونے میں مدد ملے گی۔

میگنیشیم حاصل کرنے کے کئی طریقے ہیں۔ پہلا طریقہ، جو اکثر میگنیشیم کی کمی والے لوگوں کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، میگنیشیم پر مشتمل سپلیمنٹس یا گولیاں لینا ہے۔ دوسرا طریقہ یہ ہے کہ میگنیشیم سے بھرپور غذائیں کھائیں، جیسے گری دار میوے، پھلیاں، سارا اناج، سالمن، سبز پتوں والی سبزیاں اور کیلے۔

درحقیقت، ایسے معاملات ہوتے ہیں جب مناسب میگنیشیم کی تکمیل کے باوجود پلکیں مروڑ جاتی ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اس کی وجہ بہت زیادہ کیفین، زیادہ تناؤ، آنکھوں میں تناؤ یا آلودگی کا سامنا ہو سکتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/giat-mat-lien-tuc-canh-bao-co-the-dang-thieu-chat-gi-185241207122611289.htm