فطرت کے قریب رہنے سے بلڈ پریشر کو کم کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
Shinrin-yoku ایک سست، مراقبہ، جان بوجھ کر مشق ہے جس میں ہم پانچوں حواس کا استعمال کرتے ہوئے، جنگل کی فضا میں اپنے آپ کو غرق کرنے کے لیے زندگی کی ہلچل اور ڈیجیٹل آلات سے منقطع ہو جاتے ہیں۔
یہاں جو چیز اہمیت رکھتی ہے وہ فاصلہ طے کرنا نہیں ہے بلکہ رابطے کا معیار ہے، پتوں سے سورج کی روشنی دیکھنا، پرندوں کی آواز سننا، نم مٹی کی خوشبو میں سانس لینا اور درختوں کی کھردری چھال کو چھونا۔
"ہم قدرتی دنیا کا حصہ ہیں، لیکن ہمارے جدید طرز زندگی نے ہمیں اس سے دور کر دیا ہے۔ جنگل میں نہانا بس ہمیں گھر واپس لاتا ہے،" جاپان کے ٹوکیو میں واقع نپون میڈیکل اسکول کے جنگلاتی علاج کے دنیا کے معروف ماہرین میں سے ایک ڈاکٹر کنگ لی بتاتے ہیں۔

زیادہ سے زیادہ مطالعہ قدرتی شفا یابی کے علاج کے فوائد کو ثابت کر رہے ہیں (تصویر: Scmp).
جرنل انوائرنمنٹل ہیلتھ اینڈ پریوینٹیو میڈیسن میں میٹا تجزیہ میں پانچ سال کی مدت میں 28 مطالعات کو دیکھا گیا۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ یہ تھراپی جسم کے لیے ایک جامع ’’نسخہ‘‘ فراہم کرتی ہے۔
خاص طور پر، یہ تھراپی بلڈ پریشر کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے۔ اعصابی نظام کے لیے، یہ خون میں تناؤ کے ہارمونز جیسے ایڈرینالین اور کورٹیسول کے ارتکاز کو کم کرتا ہے۔ یہ اہم عوامل ہیں جو دائمی صحت کے مسائل جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس اور مدافعتی نظام کی ناکامی کا باعث بنتے ہیں۔
جرنل فارسٹس میں ایک حالیہ تحقیق کے مطابق، ان فوائد کے پیچھے حیاتیاتی طریقہ کار کو آہستہ آہستہ واضح کیا جا رہا ہے۔
سائنس دان وضاحت کرتے ہیں کہ فطرت کے سامنے آنے سے خود مختار اعصابی نظام کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے، پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے (آرام اور ہاضمے کے لیے ذمہ دار) اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرتا ہے، قلبی صحت کی حفاظت میں دو اہم عوامل۔
جسمانی فوائد کے علاوہ، دماغی صحت پر جنگل میں نہانے کے اثرات بھی گہرے ہیں، خاص طور پر جدید معاشرے کے تناظر میں جس کو برن آؤٹ کی "وبا" کا سامنا ہے۔
طب جیسے ہائی پریشر والے پیشوں میں کام کرنے والے لوگوں کے لیے یہ تھراپی بھی حیران کن نتائج لاتی ہے۔
طبی معلومات کے پورٹل PubMed میں شائع ہونے والے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل نے ڈاکٹروں اور صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کارکنوں کی پیروی کی۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ صرف ایک تین گھنٹے کے گائیڈڈ فارسٹ باتھنگ سیشن کے بعد، شرکاء نے پیشہ ورانہ برن آؤٹ اور جذباتی تھکاوٹ کے ساتھ ساتھ موڈ میں بہتری اور بے چینی میں کمی کی علامات میں نمایاں کمی کا تجربہ کیا۔
نیچروپیتھی کا اثر بالغوں کی شفا یابی سے بالاتر ہے۔ جب ابتدائی مشق کی جائے تو اس میں مستقبل کی تشکیل کی صلاحیت ہوتی ہے۔
جرنل Ecopsychology میں ایک مطالعہ ہائی اسکول کے طلباء پر مرکوز تھا اور اس کے امید افزا نتائج برآمد ہوئے۔ تین ہفتوں میں جنگل میں نہانے کے صرف تین سیشنوں کے بعد، طلباء کا فطرت سے تعلق، شکر گزاری، اور ماحول کے لیے فکرمندی کا احساس نمایاں طور پر بڑھ گیا۔
قدرتی علاج "تجویز" کریں۔

سبز جگہوں کے قریب رہنے سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں (تصویر: TH)۔
پبمڈ کے مطابق، یہ فطرت کے علاج کے فوائد ہیں جو صحت عامہ کی پالیسی کے بارے میں ایک نئی بات چیت کا باعث بن رہے ہیں۔ سکاٹ لینڈ میں ڈاکٹر اب مریضوں کو فطرت میں چہل قدمی کے لیے "نسخہ" دے سکتے ہیں۔
جنوبی کوریا اور جاپان میں، حکومت کی طرف سے تصدیق شدہ جنگل کی شفا یابی کے مراکز قومی صحت کی دیکھ بھال کے نظام کا حصہ بن چکے ہیں۔
اگرچہ آپ کو ان فوائد کو حاصل کرنے کے لیے کسی قدیم جنگل میں جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ شہری سبز جگہیں ضروری "صحت عامہ کے بنیادی ڈھانچے" کے طور پر کام کرتی ہیں۔
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) نے طویل عرصے سے سبز جگہ تک رسائی اور بیماریوں کی کم شرح کے درمیان تعلق کو تسلیم کیا ہے، دل کی بیماری سے موٹاپے سے لے کر سانس کے مسائل تک۔
The Lancet Planetary Health میں شائع ہونے والی 2023 کی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ سبز جگہ کے قریب رہنے سے نفسیاتی امراض کے لیے ادویات کی ضرورت کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔ شہری پارکس محلوں کو ٹھنڈا کرنے، آلودہ ہوا کو فلٹر کرنے اور مزید بہت کچھ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm
تبصرہ (0)