میرا ٹیٹ لمحہ: فون اور فیس بک کی لت چھوڑنے کے 10 دن

2024 میں ناقابل فراموش تجربہ - تصویر: یوسین لسٹ

سال کے آخر میں، میں یہ جان کر حیران رہ گیا کہ سوشل میڈیا کی میری لت سنگین ہو گئی ہے۔ رات کے وقت، میں اکثر انٹرنیٹ پر سرفنگ کرتا ہوں، دنیا بھر کی بیکار معلومات میں خود کو غرق کرتا ہوں۔ کئی راتیں، میں سرخ آنکھیں اور چکر کے ساتھ بستر پر چلا گیا۔

اپنے دوست کی دعوت پر، میں نے مجازی دنیا سے عارضی طور پر رابطہ منقطع کرنے اور ڈریگن کے سال کے دوران 10 روزہ رہائشی مراقبہ کورس میں شامل ہونے کا فیصلہ کیا۔

ٹیٹ کی 28 تاریخ کو میں کاغذی کارروائی کرنے گیا۔ میں نے اپنا فون بند کر کے لاکر میں رکھ دیا۔ ایک نشے کے عادی کی طرح اس کے منشیات کے بغیر وقفے پر، میں تناؤ اور بے چین تھا۔ کیا میں اپنی "لازمی" شے کے بغیر زندہ رہ سکتا ہوں؟ میں نے اپنے دوست سے گپ شپ کرنے کا سوچا لیکن خاموشی کے "قانون" میں پھنس گیا۔

دن 1

صبح 4 بجے گھنٹی بجی، 100 سے زیادہ لوگ خاموشی سے جاگ گئے، آہستہ سے مراقبہ ہال کی طرف چل پڑے۔ روزانہ کا معمول: خاموش بیٹھیں - اپنی ٹانگیں عبور کریں - آنکھیں بند کریں - اپنی سانسوں کا مشاہدہ کریں۔ سادہ! 5 منٹ کے بعد، آپ کی تمام ٹانگوں میں درد، چیونٹیاں رینگتی ہیں اور سوئیاں چبھ رہی ہیں۔ جب بھی آپ آنکھیں بند کرتے ہیں، ان گنت تصویریں، کبھی اداس، کبھی روشن، کہیں سے، اوپر آتی ہیں اور غائب ہوجاتی ہیں۔

صبح کے وقفے کے دوران، میں یہ گنتے ہوئے تھک گیا تھا کہ گچھے میں کتنے گری دار میوے ہیں۔ دوپہر کے وقفے کے دوران، میں نے شمار کیا کہ کرسنتھیممز میں کتنی پنکھڑیاں ہیں، فرش پر ٹائلوں کی کتنی قطاریں ہیں... مکمل طور پر پھنس جانے کا احساس، ہار ماننے کا خیال آیا۔ رات کو میں نے جو "سٹیٹس" پڑھا تھا، "لائکس"، "شیئر" کے بٹن کو یاد کر کے میں مشتعل ہو گیا...

دن 2

دن لامتناہی لگ رہے تھے۔ ہر لمحہ ایک صدی کی طرح گھسیٹتا رہا۔ اب بھی 10 گھنٹے سے زیادہ بیٹھ کر سانس کو اندر اور باہر جانے کا مشاہدہ کرتے ہوئے، تیز یا سست، اتلی یا گہرا… صبح میں، میں نے آنکھیں بند کر کے مراقبہ کیا اور سو گیا۔ سارا دن صرف ایک ہی خوشی ناشتے اور دوپہر کے کھانے کی گھنٹی کی آواز سن رہی تھی۔

حال پر توجہ مرکوز کرنے سے قاصر ہوں، میں اب بھی مستقبل سے بے چین ہوں اور ماضی کی خوشیوں اور غموں کے بارے میں سوچ رہا ہوں۔ "متحرک" زندگی کے عادی ہونے کے بعد، "جامد" زندگی کو قبول کرنا آسان نہیں ہے۔ آج کے بعد، بہت سے لوگ رہنے کا انتخاب کرتے ہیں، لیکن کچھ بھی چھوڑ دیتے ہیں.

چھوٹے پھولوں کی خوبصورتی - تصویر: THU NGUYEN

دن 3

ٹھیک تیس تاریخ کو۔ نئے سال کے موقع پر آتش بازی کی گئی۔ کھوئے ہوئے محسوس کرتے ہوئے، میں چکرا کر مراقبہ ہال تک گیا۔ میرا دماغ ایک بندر کی طرح تھا جو لگاتار ایک شاخ سے دوسری شاخ میں چھلانگ لگا رہا تھا، اپنے سابق عاشق کے بارے میں سوچ رہا تھا، ایک نئے عاشق کے بارے میں خواب دیکھ رہا تھا، کبھی آن لائن کوئی گندی دلیل یاد کر رہا تھا، کبھی تفریحی صنعت میں کوئی سکینڈل... میں یہ جان کر حیران رہ گیا کہ میرا دماغ ایک طویل عرصے سے اتھاہ گہرائیوں کے کوڑے دان کی طرح تھا۔ مجھے نہیں معلوم کہ میں نے دنیا کی تمام چیزوں کو "اسٹور کرنے" کے لیے کہاں سے "جمع" کیا، کوئی تعجب کی بات نہیں کہ میں نے ہمیشہ تناؤ اور زیادہ بوجھ محسوس کیا۔

دن 4، دن 5

ٹیٹ کے پہلے دن۔ ناشتے کے لیے، کھانے کے کمرے میں بن چنگ تھا، جس سے میں زیادہ خوش محسوس کر رہا تھا۔ میں نے دوبارہ اپنے فون کے بارے میں سوچا، سوچا کہ کیا کسی نے مجھے ابھی تک نئے سال کی خواہش کا پیغام بھیجا ہے۔

دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران، میں نے اپنی آنکھیں کھولیں اور دیکھا کہ ایک کتے کا بچہ دروازے کے باہر بھاگ رہا ہے۔ شاید اس وقت وہ کتے کا بچہ مجھ سے زیادہ آزاد اور بے فکر ہے۔ چوتھا دن گزر گیا...

پیٹھ سیدھی لگ رہی تھی، پانچویں دن سر صاف تھا۔ آہستہ آہستہ ان جذبات کا مشاہدہ کرنا جو ذہن میں مسلسل آتے اور جاتے ہیں، مایوسی سے لے کر امید تک سب کچھ؛ غصے سے امن تک... الفاظ کو پڑھنے کے لیے نپتے، سن اسکرین جار کو باہر نکالتے ہوئے۔ کم از کم، تفریح ​​​​کرنے کے لئے کچھ ہے.

دن 6، دن 7

آج کافی سنجیدہ ورزش تھی۔ لیکن پھر بھی دن کے 10 بجے تک منٹوں کی گنتی… دوپہر کی سیر، سفید بوگین ویلا کے پھول سارے صحن میں گر رہے تھے اور پھڑپھڑا رہے تھے، دوپہر کی سورج کی روشنی بھی عجیب خوبصورت تھی۔ چھٹا دن ختم ہو گیا۔

ایک نیا دن، ایک پختہ ماحول نے مراقبہ ہال کو گھیر لیا۔ اب بھی 10 گھنٹے سے زیادہ خاموشی سے بیٹھ کر پورے جسم کا مشاہدہ اور محسوس کرنا۔ رات کو آرام کرنا، ستارے گننے جانا۔ تاریک پس منظر میں قریب اور دور ستاروں کا مشاہدہ کرنے کے لیے مجھے آخری بار پرسکون ہوئے کافی عرصہ ہو گیا ہے۔

مراقبہ کورس کا اختتام - تصویر: یوسین لسٹ

دن 8، دن 9

پریکٹس ڈسپلن اب بھی سختی سے برقرار تھا۔ میں نے اسسٹنٹ زین ماسٹر سے مشورہ کرنے کو کہا۔ اس کی رہنمائی کے بعد، میں نے مزید سکون محسوس کیا... دوپہر میں، میں سیر کے لیے گیا تو دیکھا کہ آسمان نیلا تھا، دوپہر کی سورج کی روشنی شہد کی طرح سنہری تھی۔ باغ کے چاروں طرف پھول اور گھاس ایک نازک خوشبو لے کر جاتی تھی۔

دن 10

خاموشی کا "قاعدہ" اٹھا لیا گیا۔ مراقبہ کرنے والے چھا گئے۔ لیکن اتنے عرصے تک خاموش رہنے کے عادی ہونے کی وجہ سے کمیونٹی میں دوبارہ ضم ہونے کا عمل شروع میں عجیب تھا۔ میں اور میرے روم میٹ نے ایک دوسرے کو گلے لگایا اور آنسو بہا دیئے۔

گیارہویں کی صبح

ہمیں فون واپس مل گیا۔ عجیب بات ہے کہ سحر کا احساس ختم ہو گیا تھا۔ فون اب انسانوں کی مدد کے لیے بنایا گیا ایک ٹول تھا۔

اس عجیب Tet 2024 کا تجربہ اپنے جوانی کے سفر کے دوران اپنی بیٹریوں کو ری چارج کرنے کے لیے آرام کرنے کے لیے کریں۔

Tet کے بعد، ہم زیادہ متوازن اور مستحکم ذہنیت کے ساتھ آگے بڑھتے ہوئے، ٹرین پر واپس آتے ہیں۔ شاید، اگر 2023 کی کچھ پرانی عادات نے آپ کو بہتر بنانے میں مدد نہیں کی، تو 2024 نئی، زیادہ فائدہ مند عادات بنانے کا بہترین وقت ہے۔

24 فروری (پہلے قمری مہینے کا پورا چاند) مقابلہ "My Tet Moments" کے لیے اندراجات حاصل کرنے کی آخری تاریخ ہے۔

مائی ٹیٹ مومنٹس مقابلہ قارئین کے لیے رشتہ داروں اور دوستوں کے ساتھ Tet کے دوران انتہائی خوبصورت لمحات اور ناقابل فراموش تجربات متعارف کرانے کا ایک موقع ہے۔

ہر مضمون ویتنامی زبان میں زیادہ سے زیادہ 1,000 الفاظ کا ہونا چاہیے، اور اس میں تصاویر، فوٹو البمز یا ویڈیوز شامل کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔

مقابلہ کے اندراجات مثالی منزلوں اور منفرد زمینوں کا اشتراک کرتے ہیں۔ اپنی کہانیوں کے ذریعے، آپ بہت سے لوگوں کو نئی زمینوں اور جگہوں کو جاننے کا موقع فراہم کرنے میں مدد کریں گے جنہیں موسم بہار کے دوران سفر کرتے وقت ضائع نہیں ہونا چاہیے۔

یہ ان لمحات کو ریکارڈ کرنے والا مضمون ہو سکتا ہے جب دوست اور رشتہ دار جمع ہوتے ہیں، ٹیٹ مناتے ہیں اور ایک ساتھ مزے کرتے ہیں۔

یہ Tet کے دوران گھر سے دور دوروں اور کاروباری دوروں کے ذاتی تجربات کے نوٹس اور دوبارہ گنتی ہیں جن کا آپ نے تجربہ کیا ہے۔

ایک تصویری مقابلہ جو کسی جگہ، جگہ یا علاقے کی خوبصورتی کو اجاگر کرتا ہے جس کا آپ نے دورہ کیا ہے۔ یہ ویتنام یا ان ممالک کے متحرک رنگوں اور خوبصورت مناظر کے بارے میں بتانے کا موقع ہے جن کا آپ دورہ کر چکے ہیں۔

25 جنوری سے 24 فروری تک قارئین اپنے اندراجات khoangkhactet@tuoitre.com.vn پر بھیج سکتے ہیں۔

ایوارڈ کی تقریب اور سمری مارچ 2024 میں ہونے کی توقع ہے۔ انعام کے ڈھانچے میں 1 پہلا انعام (15 ملین VND نقد اور تحائف)، 2 دوسرے انعامات (7 ملین VND اور تحائف)، 3 تیسرے انعام (5 ملین VND اور تحائف) شامل ہیں۔

پروگرام HDBank کی طرف سے سپانسر کیا جاتا ہے.

ماخذ: https://tuoitre.vn/khoanh-khac-tet-cua-toi-10-ngay-cai-nghien-dien-thoai-facebook-20240221095651657.htm