صحت مند زندگی کے لیے اپنے جسم کو قدرتی طور پر صاف کریں۔

Báo Tuổi Trẻ•26/12/2024

اگر آپ ایک صحت مند جسم چاہتے ہیں تو اپنے جسم کو Detoxify کرنے اور آرام کرنے کا طریقہ سیکھیں، اہم اعضاء کو صاف کریں تاکہ آپ کے جسم کو اچھی جسمانی طاقت، قوت برداشت، صحت مند زندگی اور خوشگوار زندگی ملے۔

Làm sạch cơ thể theo cách tự nhiên để sống khỏe, sống thọ - Ảnh 1. — وافر مقدار میں پانی پینا جسم کو صاف کرنے اور ڈیٹاکسفائی کرنے کے لیے بہت اچھا ہے - تصویری تصویر

جسم کے یہ تینوں حصے جتنے صاف ہوں گے، آپ اتنے ہی صحت مند اور زیادہ لچکدار ہوں گے۔

ملٹری انسٹی ٹیوٹ آف ریڈی ایشن میڈیسن اینڈ آنکولوجی سے تعلق رکھنے والے ڈاکٹر نگوین وان تھائی نے کہا کہ اچھی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے اینٹی ایجنگ جلد از جلد شروع کر دینا چاہیے۔

50-60 سال کی عمر ایک اہم "عبوری دور" ہے، جو زندگی کا ایک اہم موڑ ہے۔ 50 اور 60 کے درمیان 10 سال صحت کے لیے خاص طور پر اہم مرحلہ ہیں۔ 50 کے بعد، جسم کے یہ تینوں حصے جتنے صاف ہوں گے، آپ اتنے ہی صحت مند رہیں گے اور آپ اتنی ہی زیادہ زندہ رہیں گے۔

- خون کی نالیوں کو "صاف" کرنا : بڑھتی عمر کے ساتھ، خون کی نالیوں میں 'کچرا' جمع ہونے سے آسانی سے تختی بن جاتی ہے۔ یہ تختیاں پھر خون کے عمل سے ٹوٹ سکتی ہیں اور جمنے کے طریقہ کار کو متحرک کر سکتی ہیں، جس کی وجہ سے خون کے لوتھڑے خون کی نالیوں میں جمع ہو جاتے ہیں اور خون کی نالیوں کے معمول کے کام کو روک دیتے ہیں۔

50 سال کی عمر کے بعد، اگر آپ اچھی صحت برقرار رکھنا چاہتے ہیں، تو آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرکے اپنے خون کی نالیوں کو صاف رکھنے کی ضرورت ہے۔ ورزش جسم کے اہم اعضاء کو مضبوط بنانے اور خون صاف کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔

اس کے علاوہ کافی مقدار میں پانی پینا خون کو صاف کرنے کا ایک آسان اور قدرتی طریقہ ہے۔ ہری سبزیوں اور بیریوں سے بھرپور غذا بھی جسم میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔

- "صاف" پھیپھڑے: پھیپھڑے جسم کا سب سے حساس عضو ہے، جسے اندرونی اور بیرونی دونوں عوامل سے آسانی سے نقصان پہنچتا ہے۔ اندرونی اعضاء کی حفاظت کرنے والے عضو کے طور پر، پھیپھڑے ایک چھتری کی مانند ہیں جو انسانی جسم کو بارش اور ہوا سے بچاتے ہیں۔ نظام تنفس کی صحت براہ راست انسان کی عمر کو متاثر کرتی ہے۔

آج ماحولیاتی آلودگی، کھانا پکانے کا دھواں، سگریٹ کا دھواں وغیرہ پھیپھڑوں کو براہ راست متاثر کرتے ہیں، جس سے نقصان کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ جب پھیپھڑوں کو نقصان پہنچتا ہے تو آپ کو بہت سے مسائل کا سامنا کرنا پڑے گا جیسے دمہ، برونکائٹس، سسٹک فائبروسس وغیرہ۔ اس کے علاوہ پھیپھڑوں کی بیماریاں بھی الیوولی کو متاثر کرتی ہیں، جس سے نمونیا، تپ دق، پھیپھڑوں کا کینسر، الرجک کھانسی، اور شدید سانس کی تکلیف کا سنڈروم ہوتا ہے۔

صحت کو بہتر بنانے اور عمر بڑھانے کے لیے اپنے پھیپھڑوں کو صاف رکھنا ضروری ہے۔ سانس اور مدافعتی نظام دونوں کے لیے ورزش کے بہت سے فوائد ہیں۔ یہ گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، سم ربائی کو سپورٹ کرتا ہے، اور لیمفیٹک نکاسی کو فروغ دیتا ہے۔ آپ کی سانس لینے کی شرح میں اضافہ آپ کے پٹھوں اور دیگر اعضاء کو زیادہ آکسیجن پہنچانے میں مدد کرتا ہے۔

ایک ہی وقت میں، پھیپھڑوں کو اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز سے بھرپور غذاؤں سے بھی بہت فائدہ ہوتا ہے، خاص طور پر وٹامن سی اور اے۔ اس کے علاوہ، آپ کو ایسی کھانوں سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے جو سوزش اور الرجی کو خراب کر سکتے ہیں، بشمول چینی، اضافی، ٹرانس فیٹس، ریفائنڈ سبزیوں کے تیل وغیرہ پر مشتمل پراسیس شدہ مصنوعات۔

- ایک "صاف" آنت: آنت کو جسم کا "دوسرا دماغ" سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ ایک اہم عضو ہے۔ چونکہ یہ جسم کے سب سے بڑے detoxification عضو کے طور پر کام کرتا ہے، جو کھانے کو ہضم کرنے کے لیے ذمہ دار ہے، اور مسلسل مختلف زہریلے مادوں کی زد میں رہتا ہے، اس لیے آنت "گندے" اور خراب ہونے کے لیے بہت حساس ہے، خاص طور پر 50 سال سے زیادہ عمر کے مردوں میں۔

مزید برآں، عمر کے ساتھ، نظام انہضام میں کمی آتی ہے، اور آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا کم ہو جاتے ہیں، جس سے آنت ناپاک ہو جاتی ہے۔ ماہرین بتاتے ہیں کہ انسانوں کی 90 فیصد بیماریاں ناپاک آنتوں سے ہوتی ہیں۔

اپنی آنتوں کو صاف اور صحت مند رکھنے کے لیے، آپ کو آنتوں کی دیواروں سے چمٹے ہوئے زہریلے فضلے کو باقاعدگی سے ہٹانے کی ضرورت ہے۔ آپ بیدار ہونے کے بعد ایک گلاس گرم پانی پینے کی عادت بنا کر شروعات کر سکتے ہیں۔ اس سے آپ کی آنتوں اور معدہ کو بیدار کرنے، خون کو پتلا کرنے کے لیے سیالوں کو بھرنے، اور معدے کی حرکت کو فروغ دینے، قبض کو روکنے میں مدد ملے گی۔

Làm sạch cơ thể theo cách tự nhiên để sống khỏe - Ảnh 2. — عمر بڑھنے کے خلاف ورزش جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتی ہے - تصویر: ہا لِن

مکمل جسم کی سم ربائی کیسے کریں؟

ڈاکٹر تھائی کے مطابق، مندرجہ ذیل طریقوں کو لاگو کیا جا سکتا ہے:

- Detoxifying life: کم سے کم، منظم اور صاف انتظام کے ساتھ ایک سادہ طرز زندگی قائم کرنا۔ وہ صرف اس چیز کو رکھنے کا انتخاب کرتے ہیں جس کی انہیں ضرورت ہے اور جو وہ پسند کرتے ہیں۔

یہ بالکل وہی مرصع طرز زندگی ہے جس نے ان کی زندگیوں کو پاکیزہ اور ہلکا کرنے میں مدد کی ہے، جس کے نتیجے میں ایک خوش، زیادہ پر سکون اور فکر سے پاک موڈ ہے۔

- پانچ حواس کو Detoxify کریں۔

بصری: اپنی آنکھوں کو آرام دیں، یا آپ خوشگوار پورٹریٹ لٹکا کر یا وال پیپر کا رنگ تبدیل کر کے اپنے رہنے کی جگہ کو تروتازہ کر سکتے ہیں۔

سننا: موسیقی کا کوئی ٹکڑا یا گانا سنیں جسے آپ آرام کرنا اور آرام کرنا پسند کرتے ہیں۔

سونگھنے کا احساس: اگر آپ کے ارد گرد ہلکی خوشبوئیں ہیں جو آپ کو پسند ہیں، جیسے ونیلا، لیمون گراس، یا لیموں، تو یہ آپ کو آرام اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرے گی۔

ذائقہ: آپ چائے اور پیسٹری جیسے چائے پینے یا چائے کے پاؤڈر سے بنے کیک کھانے کے ذریعے تناؤ کو دور کرکے اور اپنے دماغ کو آرام دے کر اپنے جسم کو detoxify کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

ٹچ: نرمی، سانس لینے کی صلاحیت، اور سادہ ڈیزائن، مثال کے طور پر، صاف اور خوشبودار بستر۔

- جسم کو Detoxify کرنا: وافر مقدار میں پانی پینا نہ صرف جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد کرتا ہے، بلکہ جلد کی خوبصورتی اور اچھی شخصیت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے، خاص طور پر:

صبح اٹھنے کے فوراً بعد پانی پینا جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو چوکنا اور توانا محسوس کرتا ہے۔

خوبصورت جلد کے لیے: پانی پینے سے جلد کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد ملتی ہے، مؤثر طریقے سے detoxifies، مہاسوں کو کم کرتا ہے، اور آپ کو گلابی، ہموار رنگت دیتا ہے۔

اضافی چربی جلانا: باقاعدگی سے پانی پینے کی عادت نہ صرف ہاضمے میں مدد دیتی ہے بلکہ اضافی چربی کو جلانے اور پتلی شخصیت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد دیتی ہے۔

- پیروں کی سم ربائی: جاپانیوں کے ذریعہ استعمال ہونے والے جسم کی صفائی کے طریقوں میں سے ایک پیاز اور لہسن کا استعمال کرتے ہوئے پیروں کو صاف کرنا ہے۔ لہسن میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں، جب کہ پیاز میں فاسفورک ایسڈ ہوتا ہے، جو بیکٹیریا کو فلٹر کرکے جسم میں داخل ہونے سے روکتا ہے اور نزلہ زکام اور فلو کا باعث بنتا ہے۔

ہدایات: آدھا پیاز، ایک بڑی لونگ لہسن، 150 ملی لیٹر پانی، اور گوج کا ایک ٹکڑا۔ پیاز اور لہسن کو چھیل لیں، پھر انہیں باریک کاٹ لیں۔ ایک برتن میں 150 ملی لیٹر پانی ابالیں، پھر کٹی پیاز اور لہسن ڈالیں۔ مزید 10 منٹ تک ابالیں، پھر آنچ بند کر دیں۔

ایک بار جب مرکب ٹھنڈا ہو جائے تو اسے گوج کے ٹکڑے میں رکھیں اور اسے رات بھر اپنے پیروں کے تلووں پر لگائیں۔ اگلی صبح اسے ہٹا دیں۔ یہ جسم detoxification طریقہ ہفتے میں دو بار کیا جانا چاہئے.