صحت مند زندگی کے لیے اپنے جسم کو قدرتی طور پر صاف کریں۔

اگر آپ ایک صحت مند جسم چاہتے ہیں تو اپنے جسم کو Detoxify کرنے اور آرام کرنے کا طریقہ سیکھیں، اہم اعضاء کو صاف کریں تاکہ آپ کے جسم کو اچھی جسمانی طاقت، اچھی صحت، صحت مند زندگی اور خوشگوار زندگی ملے۔

Làm sạch cơ thể theo cách tự nhiên để sống khỏe, sống thọ - Ảnh 1. — بہت سارے پانی پینے سے جسم کو اچھی طرح سے صاف اور detoxify کرنے میں مدد ملتی ہے - تصویری تصویر

جسم کے تینوں حصے جتنے صاف ہوں گے، صحت اتنی ہی زیادہ لچکدار ہوگی۔

ڈاکٹر نگوین وان تھائی - ملٹری انسٹی ٹیوٹ آف ریڈی ایشن میڈیسن اینڈ آنکولوجی - نے کہا کہ اچھی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے اینٹی ایجنگ جلد از جلد شروع کرنی چاہیے۔

عمر 50-60 ایک اہم "عبوری دور" ہے، جو زندگی کا ایک اہم موڑ ہے۔ 50-60 سال کی عمر سے 10 سال صحت کے لیے ایک خاص مدت ہے۔ 50 سال کی عمر کے بعد، جسم کے درج ذیل 3 حصے "کلینر" ہوں گے، آپ جتنے صحت مند ہوں گے اور آپ اتنی ہی زیادہ زندہ رہیں گے۔

- خون کی نالیوں کو "صاف" کریں : عمر بڑھنے کے ساتھ، خون کی نالیوں میں 'کچرے' کے جمع ہونے سے آسانی سے تختیاں بن جاتی ہیں۔ یہ تختیاں پھر خون کے اثر سے ٹوٹ سکتی ہیں اور خون کے جمنے کے طریقہ کار کو چالو کرتی ہیں جس کے نتیجے میں خون کے لوتھڑے بنتے ہیں، خون کی نالیوں میں جمع ہوتے ہیں اور خون کی نالیوں کے معمول کے کام کو روکتے ہیں۔

50 کے بعد، اگر آپ صحت مند جسم کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں، تو آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرکے اپنے خون کی نالیوں کو صاف رکھنے کی ضرورت ہے۔ ورزش جسم کے اہم اعضاء کو مضبوط بنانے اور خون کو صاف کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔

اس کے علاوہ کافی پانی پینا بھی خون کو صاف کرنے کا سب سے آسان اور قدرتی طریقہ ہے۔ ہری سبزیوں اور بیریوں سے بھرپور غذا بھی جسم میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔

- "صاف" پھیپھڑے: پھیپھڑے جسم کے سب سے حساس اعضاء ہیں، جو اندرونی اور بیرونی دونوں عوامل کے لیے کمزور ہوتے ہیں۔ اندرونی اعضاء کی حفاظت کرنے والے حصے کے طور پر، پھیپھڑے ایک چھتری کی طرح ہیں جو انسانوں کو آندھی اور بارش سے بچاتی ہے۔ سانس کی صحت انسانی لمبی عمر کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔

آج کل آلودہ ماحول، کچن کا دھواں، سگریٹ کا دھواں… براہ راست پھیپھڑوں کو متاثر کرتا ہے، جس سے نقصان کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ جب پھیپھڑوں کو نقصان پہنچتا ہے، تو آپ کو کچھ مسائل کا سامنا کرنا پڑے گا جیسے دمہ، برونکائٹس، سسٹک فائبروسس… اس کے علاوہ، پھیپھڑوں کی بیماری الیوولی کو بھی متاثر کرتی ہے جس کی وجہ سے نمونیا، تپ دق، پھیپھڑوں کا کینسر، الرجک کھانسی، شدید سانس کی تکلیف کا سنڈروم ہوتا ہے۔

اچھی صحت اور لمبی عمر کے لیے اپنے پھیپھڑوں کو صاف رکھنا ضروری ہے۔ ورزش آپ کے نظام تنفس کے ساتھ ساتھ آپ کے مدافعتی نظام کے لیے بھی بہت سے فوائد رکھتی ہے۔ یہ گردش کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، سم ربائی میں مدد کرتا ہے، اور لمف کو نکالتا ہے۔ آپ کی سانس لینے کی شرح میں اضافہ آپ کے پٹھوں اور دیگر اعضاء میں زیادہ آکسیجن لانے میں مدد کرتا ہے۔

ایک ہی وقت میں، پھیپھڑوں کو اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز سے بھرپور غذاؤں سے بھی بہت فائدہ ہوتا ہے، خاص طور پر وٹامن سی اور اے۔ اس کے علاوہ، آپ کو ایسی کھانوں سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے جو سوزش اور الرجی کو بڑھا سکتے ہیں، بشمول چینی، اضافی، ٹرانس فیٹس، ریفائنڈ سبزیوں کا تیل وغیرہ۔

- صاف آنتیں: آنتیں جسم کا 'دوسرا دماغ' سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ سب سے اہم حصہ ہیں۔ چونکہ یہ جسم کے سب سے بڑے detoxification organ کے طور پر کام کرتے ہیں، جو کھانے کو ہضم کرنے کے لیے ذمہ دار ہے، اور ہمیشہ کئی قسم کے زہریلے مادوں کے ساتھ براہ راست رابطے میں رہتے ہیں، اس لیے آنتیں 'گندگی' اور نقصان کے لیے بہت حساس ہوتی ہیں، خاص طور پر 50 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کے لیے۔

اس کے علاوہ عمر بڑھنے کے ساتھ ہاضمہ کا عمل کم ہو جاتا ہے، آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا کم ہو جاتے ہیں جس سے آنتیں بھی ناپاک ہو جاتی ہیں۔ ماہرین بتاتے ہیں کہ انسانوں کی 90 فیصد بیماریاں ناپاک آنتوں سے ہوتی ہیں۔

اپنی آنتوں کو صاف ستھرا اور صحت مند رکھنے کے لیے، آپ کو آنتوں کی دیوار پر جمع اور پھنس جانے والے زہریلے فضلے کو باقاعدگی سے ہٹانے کی ضرورت ہے۔ آپ بیدار ہونے کے بعد ایک گلاس گرم پانی پینے کی عادت ڈال کر شروعات کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کی آنتوں اور معدہ کو جگانے میں مدد کرے گا، خون کو پتلا کرنے میں مدد کے لیے پانی بھرے گا، اور معدے کی حرکت کو بھی فروغ دے گا اور قبض کو روک سکتا ہے۔

Làm sạch cơ thể theo cách tự nhiên để sống khỏe - Ảnh 2. — بڑھاپے کے خلاف ورزش سے جسم کو صحت مند رہنے میں مدد ملتی ہے - تصویر: ہا لِن

پورے جسم کو کیسے detoxify کریں؟

ڈاکٹر تھائی کے مطابق، درج ذیل طریقوں کو لاگو کیا جا سکتا ہے:

- اپنی زندگی کو ڈیٹوکس کریں: کم سے کم، صاف ستھرا اور منظم ترتیب کے ساتھ ایک سادہ طرز زندگی قائم کریں۔ وہ صرف ضروری چیزوں اور اپنی پسند کی چیزوں کو رکھنے کا انتخاب کرتے ہیں۔

یہ مرصع طرز زندگی کی بدولت ہے کہ زندگی پاکیزہ اور ہلکی ہو جاتی ہے، اور ان کا مزاج بھی خوش، آرام دہ اور بے وزن ہوتا ہے۔

- 5 حواس کو Detoxify کریں۔

بصری: اپنی آنکھوں کو آرام دیں یا کچھ روشن پورٹریٹ لٹکا کر یا اپنے وال پیپر کا رنگ تبدیل کر کے اپنے رہنے کی جگہ کو تروتازہ کریں۔

سننا: آرام کرنے کے لیے موسیقی کا کوئی ٹکڑا یا اپنا پسندیدہ گانا سنیں۔

سونگھ: اگر آپ کے اردگرد ایسی ہلکی خوشبوئیں ہیں جو آپ کو پسند ہیں جیسے ونیلا، لیمن گراس، لیموں... یہ آپ کو آرام کرنے اور آپ کے موڈ کو آرام دینے میں مدد کرے گی۔

ذائقہ: آپ اپنے جسم کو تناؤ سے نجات دلانے اور چائے کے کیک کھا کر اپنے دماغ کو سکون بخشنے کا انتخاب کر سکتے ہیں جیسے: چائے پینا، چائے کے پاؤڈر سے بنے کیک کھانا...

سپرش: نرمی، ٹھنڈک اور سادہ ڈیزائن، جیسے صاف اور خوشبودار بستر۔

- جسم کا سم ربائی: کافی پانی پینے سے نہ صرف جسم کو detoxify کرنے میں مدد ملتی ہے، بلکہ جلد کو خوبصورت بنانے اور اچھی شخصیت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے، خاص طور پر:

صبح اٹھتے ہی پانی پینا آپ کے جسم سے زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد دے گا، جبکہ آپ کو چوکس اور توانائی سے بھرپور محسوس کرنے میں بھی مدد ملے گی۔

خوبصورت جلد: پانی پینا نہ صرف جلد کو نمی فراہم کرتا ہے، مؤثر طریقے سے detoxify کرنے میں مدد کرتا ہے، مہاسوں کو کم کرتا ہے اور جلد کو گلابی، ہموار شکل بھی دیتا ہے۔

اضافی چربی کو جلانا: باقاعدگی سے پانی پینے کی عادت نہ صرف ہاضمے میں مدد دیتی ہے بلکہ اضافی چربی کو جلانے اور اچھی شخصیت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد دیتی ہے۔

- پیروں کو صاف کرنا: جسم کو پاک کرنے کا ایک طریقہ جو جاپانی لگاتے ہیں وہ پیاز اور لہسن کے ساتھ پیروں کو صاف کرنا ہے۔ لہسن میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں اور پیاز میں فاسفورک ایسڈ ہوتا ہے جو فلٹر کرنے اور بیکٹیریا کو جسم میں داخل ہونے سے روکنے اور فلو کا باعث بننے کا اثر رکھتا ہے۔

بنانے کا طریقہ: آدھا پیاز، 1 بڑا لہسن کا بلب، 150 ملی لیٹر پانی اور گوج کا 1 ٹکڑا۔ پیاز اور لہسن کو چھیل کر پیوری کرلیں۔ ایک برتن میں 150 ملی لیٹر پانی ڈال کر ابال لیں، پھر اس میں خالص پیاز اور لہسن ڈال کر مزید 10 منٹ کے لیے ابالیں اور آنچ بند کر دیں۔

مرکب کے ٹھنڈا ہونے کا انتظار کریں، اسے گوج کے ٹکڑے میں ڈالیں اور اسے اپنے پیروں کے تلووں پر لگا کر رات بھر سو جائیں اور اگلی صبح اسے نکال دیں۔ آپ کو اپنے جسم کو ہفتے میں دو بار اس طرح سے detoxify کرنا چاہیے۔