زیادہ وزن اور موٹے لوگوں کے لیے ورزش کے غیر متوقع فوائد

زیادہ وزن اور موٹے لوگوں کے لیے ورزش سے وزن کم کرنے اور دل کی بیماری اور کینسر جیسی کئی خطرناک بیماریوں سے بچنے میں مدد ملے گی۔ درحقیقت، یونیورسٹی آف مشی گن – این آربر (USA) کے سائنسدانوں کی ایک حالیہ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ اگر ورزش وزن کم نہیں کر سکتی، تب بھی یہ زیادہ وزن اور موٹے لوگوں کے لیے بہت سے فوائد لاتی ہے، صحت سے متعلق معلومات کی ویب سائٹ ایوری ڈے ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق۔

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục đối với người thừa cân, béo phì- Ảnh 1. — یہاں تک کہ اگر ورزش آپ کو وزن کم کرنے میں مدد نہیں دیتی ہے، تب بھی اس سے ان لوگوں کے لیے صحت کے بہت سے فوائد ہیں جو زیادہ وزن یا موٹے ہیں۔

یہ مطالعہ 32 موٹے بالغوں پر کیا گیا۔ وہ دو گروہوں میں بٹ گئے۔ پہلے گروپ کو بالکل ورزش نہیں کرنی پڑتی تھی، جبکہ دوسرے گروپ کو کم از کم 4 دن/ہفتے اور مسلسل 2 سال تک ورزش کرنی پڑتی تھی۔

2 سال کے بعد، 2 گروپوں کے درمیان subcutaneous چربی کے ٹشو کے تجزیے میں بہت سے فرق ظاہر ہوئے۔ خاص طور پر، ورزش کرنے والے گروپ کے چربی والے ٹشووں میں خون کی نالیاں زیادہ ہوتی ہیں اور اس میں فائدہ مند پروٹین کی اعلی سطح ہوتی ہے۔ یہ چربی کے ٹشو کو تیزی سے میٹابولائز کرنے اور جسم میں کم سوزش والے مادوں کو خارج کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہی نہیں، پیٹ کی چربی کے ٹشو بھی کم فائبروٹک ہوتے ہیں، اس لیے یہ نرم اور کم سخت ہوتے ہیں۔ ورزش کی بدولت اگر زیادہ وزن والے اور موٹے لوگوں میں چربی کے ٹشوز پیٹ میں جمع ہوتے ہیں تو یہ جگر یا دل جیسے اندرونی اعضاء کی بجائے جلد کے نیچے زیادہ تقسیم ہوتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، ورزش نے پیٹ میں چربی جمع ہونے کی جگہ کو تبدیل کر دیا ہے اور چربی کے بافتوں کو صحت مند بنا دیا ہے، جس کے صحت پر منفی اثرات کم ہیں۔

چونکہ ورزش زیادہ وزن اور موٹے لوگوں کو ضعف کی چربی کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے، اس سے دل کی بیماری، ذیابیطس یا فیٹی لیور جیسی دائمی بیماریوں کے خطرے کو روکنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ یہ فائدہ تب بھی حاصل ہوتا ہے چاہے ان کے جسمانی وزن میں کوئی تبدیلی نہ ہو۔

ان بیماریوں میں سے ایک جن پر زیادہ وزن اور موٹے لوگوں کو پوری توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے وہ غیر الکوحل فیٹی لیور کی بیماری ہے۔ بڑے جسمانی وزن میں، چربی کا زیادہ تناسب انہیں اس حالت کے زیادہ خطرے میں ڈال دے گا۔ مناسب مداخلت کے بغیر، چربی کے خلیات ہیپاٹائٹس کا سبب بنیں گے، جو سروسس کی قیادت کر سکتے ہیں. روزانہ ہیلتھ کے مطابق، سروسس جگر کے کینسر کے خطرے کو بڑھا دے گا۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-thua-can-beo-phi-185240920132733082.htm