اس بیماری میں مبتلا افراد کو ورزش کرتے وقت توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: دوپہر کے کھانے کی بری عادتیں جو آپ کو فوری طور پر چھوڑنی چاہئیں! ڈاکٹروں نے قد بڑھانے اور صحت مند ہڈیوں کا خیال رکھنے کے لیے 'سنہری' وقت بتا دیا ۔ کیا انسانوں کو بلیوں اور کتوں سے جلد کی فنگس لگ سکتی ہے؟

اگر آپ کو یہ بیماری ہے تو ورزش فالج کا سبب بن سکتی ہے۔

ایک نئی تحقیق میں خبردار کیا گیا ہے کہ ورزش دل کی شریانوں میں رکاوٹوں والے لوگوں میں فالج کا سبب بن سکتی ہے۔

ایک حالیہ تحقیق میں، کھڑگپور انسٹی ٹیوٹ آف ٹیکنالوجی (انڈیا) کے سائنسدانوں نے کہا کہ ورزش سے تقریباً ہر ایک کو صحت کے فوائد حاصل ہوتے ہیں، لیکن دل کی شریانوں میں رکاوٹ کے مریضوں کے لیے یہ خطرناک ثابت ہو سکتی ہے ۔

Tập thể dục có thể gây đột quỵ nếu mắc bệnh này - Ảnh 1. — زیادہ سے زیادہ خون کے بہاؤ کو برقرار رکھنے کے لیے ورزش فائدہ مند ہے۔

خاص طور پر، ہندوستانی اسکالرز کی ایک ٹیم نے پایا کہ ورزش کے دوران دل کی دھڑکن میں اضافہ شدید دل کی شریانوں میں رکاوٹ والے مریضوں کو فالج کا سبب بن سکتا ہے۔ تاہم، صحت مند افراد یا صرف ہلکی شریانوں میں رکاوٹ والے مریضوں کے لیے، ورزش خون کے زیادہ سے زیادہ بہاؤ کو برقرار رکھنے کے لیے فائدہ مند ہے۔

مزید یہ بتاتے ہوئے کہ شدید کیروٹڈ شریانوں میں رکاوٹ کے مریضوں کو ورزش کے دوران فالج کیوں ہو سکتا ہے، ٹیم نے وضاحت کی کہ یہ وہ شریان ہے جو گردن کے دونوں طرف واقع چہرے اور دماغی بافتوں کو خون کی روانی فراہم کرتی ہے۔ جب چربی، کولیسٹرول اور دیگر ذرات کیروٹڈ شریان کی دیوار کے اندر جمع ہوتے ہیں، تو وہ تختی بناتے ہیں اور شریان کو تنگ کرتے ہیں۔ تنگ کرنا خطرناک ہے کیونکہ یہ دماغ میں خون کے بہاؤ کو روکتا ہے، جو دماغ میں آکسیجن کی کمی کا باعث بن سکتا ہے اور فالج کا سبب بن سکتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 22 جون کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

ڈاکٹروں نے قد بڑھانے اور صحت مند ہڈیوں کی دیکھ بھال کے لیے 'سنہری' وقت بتا دیا۔

کنکال ایک بہت اہم کردار ادا کرتا ہے، نہ صرف پورے جسم کو سہارا دینے میں مدد کرتا ہے بلکہ اندرونی اعضاء کی حفاظت بھی کرتا ہے۔ چھوٹی عمر سے ہی ہڈیوں کی صحت پر توجہ دینے سے آپ کا قد بڑھانے میں مدد ملے گی اور بوڑھے ہونے پر ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریوں کی پریشانی کم ہو جائے گی۔

ڈاکٹر Nguyen Phoi Hien (ہو چی منہ سٹی یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال - کیمپس 3) نے کہا کہ ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت زندگی کے تمام مراحل میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ چھوٹی عمر سے ہی صحت مند غذا اور طرز زندگی کی پیروی آپ کو اپنے قد کو زیادہ سے زیادہ بڑھانے میں مدد دے گی، ساتھ ہی ساتھ آپ کی ہڈیوں کی عمر کم کرنے اور طویل عرصے تک صحت مند رہنے میں مدد ملے گی۔

Thời điểm 'vàng' để tăng chiều cao và chăm sóc xương khỏe mạnh lâu dài - Ảnh 1. — ہڈیوں پر منفی اثرات سے بچنے کے لیے لوگوں کو صحیح ورزش کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔

ڈاکٹر ہین کے مطابق ہڈیوں کی نشوونما کے لیے سب سے زیادہ سازگار عمر 20-22 سال سے کم عمر ہے۔ خاص طور پر، 20-22 سال کی عمر سے پہلے وہ مدت ہے جب ہڈیوں کی تشکیل سب سے زیادہ غالب ہوتی ہے۔ اس مرحلے پر ہڈیوں کی نشوونما دو چوٹیوں پر ہوتی ہے: 1 سال کی عمر سے پہلے اور 12-14 سال کی عمر سے پہلے۔

زندگی کے پہلے 2 سالوں میں، جسم بہت تیزی سے تیار ہوتا ہے، بڑی ہڈیاں لمبی ہوجاتی ہیں۔ اگلے 10-12 سالوں میں، ہڈیوں کی سالانہ ترقی کی شرح کافی زیادہ رہے گی، مردوں میں اوسطاً 2.2% اور خواتین میں 1.9%۔ اس کے مطابق، اوسطاً، ہر سال 14 سال سے کم عمر کا شخص 130-160 ملی گرام ہڈیوں میں کیلشیم حاصل کر سکتا ہے۔

20-25 سال کی عمر سے ہڈیوں کی نشوونما سست پڑنے لگتی ہے۔ ہڈیوں کی سالانہ ترقی کی شرح صرف 0.5-1% ہے۔ 20 سال سے زیادہ عمر کی خواتین میں، 22 سال سے زیادہ عمر کے مردوں میں، epiphyseal کارٹلیج کو کیلسیف کیا جائے گا، جو ہڈی کے سروں کو بند کرے گا۔ اس لیے اس عمر سے قد میں مزید اضافہ نہیں ہو سکتا۔ 25 سال کی عمر تک قد بڑھنا بالکل رک جائے گا۔ قارئین 22 جون کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

دوپہر کے کھانے کی بری عادتیں جو آپ کو فوراً چھوڑنی چاہئیں!

بہت سے لوگ اپنی خوراک کا خیال رکھتے ہیں لیکن کھانے کی عادات پر توجہ نہیں دیتے۔

کھانے کی عادت آپ کی صحت پر بہت زیادہ اثر ڈالتی ہے۔ ایسی عادتیں ہیں جو آہستہ آہستہ آپ کو جان لیوا بیماریوں کا خطرہ بڑھاتی ہیں ۔

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 1. — کھانے کی عادت صحت پر بہت زیادہ اثر ڈالتی ہے۔ ایسی عادتیں ہیں جو آہستہ آہستہ جان لیوا بیماریوں کا خطرہ بڑھا دیتی ہیں۔

یہاں دوپہر کے کھانے کی چند عادات ہیں جنہیں آپ کو فوری طور پر تبدیل کرنا چاہیے۔

ناشتہ چھوڑ دیں اور ایک بڑا لنچ کھائیں۔
دوپہر کے کھانے کے فورا بعد کام پر واپس جائیں۔
پانی کم پیئے۔
درمیانی کھانے کے ناشتے کو چھوڑ دیں۔
گُزل
دوپہر کا کھانا فاسد اوقات میں
دوپہر کے کھانے کے لیے باقاعدگی سے اسنیکس اور پروسیسرڈ فوڈز کھائیں۔
دوپہر کے کھانے کے وقت چائے اور کافی پیئے۔
بہت جلدی کھائیں۔
غذائیت پر توجہ نہیں دینا
دوپہر کے کھانے کا کوئی منصوبہ نہیں ہے۔
متوازن غذا نہ لینا

دوپہر کے کھانے کی بری عادت غذائی اجزاء کی مقدار کو کم کر دیتی ہے۔ جسم کو وہ وٹامنز اور منرلز نہیں مل پاتے جو اسے صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے درکار ہوتے ہیں۔ کھانے کی بے قاعدگی سے نظام ہاضمہ متاثر ہوتا ہے جس سے معدے میں تیزابیت میں عدم توازن پیدا ہو سکتا ہے۔ یہ علامات، جو چھوٹی اور عام لگتی ہیں، بڑی پیچیدگیوں کا باعث بنتی ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک