اس بیماری میں مبتلا افراد کو ورزش کرتے وقت توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں:   دوپہر کے کھانے کی بری عادتیں جنہیں آپ کو فوراً چھوڑ دینا چاہیے! ڈاکٹروں نے قد بڑھانے اور صحت مند ہڈیوں کا خیال رکھنے کے لیے 'سنہری' وقت بتا دیا ۔ کیا انسانوں کو بلیوں اور کتوں سے جلد کی فنگس لگ سکتی ہے؟

اگر آپ کو یہ بیماری ہے تو ورزش فالج کا سبب بن سکتی ہے۔

ایک نئی تحقیق میں خبردار کیا گیا ہے کہ ورزش دل کی شریانوں میں رکاوٹ والے لوگوں میں فالج کا سبب بن سکتی ہے۔

ایک حالیہ تحقیق میں، کھڑگپور انسٹی ٹیوٹ آف ٹیکنالوجی (انڈیا) کے سائنسدانوں نے کہا کہ ورزش سے تقریباً ہر ایک کو صحت کے فوائد حاصل ہوتے ہیں، لیکن دل کی شریانوں میں رکاوٹ کے مریضوں کے لیے یہ خطرناک ثابت ہو سکتی ہے ۔

زیادہ سے زیادہ خون کے بہاؤ کو برقرار رکھنے کے لیے ورزش فائدہ مند ہے۔

خاص طور پر، ہندوستانی اسکالرز کی ایک ٹیم نے پایا کہ ورزش کے دوران دل کی دھڑکن میں اضافہ شدید دل کی شریانوں کے بند ہونے والے مریضوں میں فالج کا سبب بن سکتا ہے۔ تاہم، صحت مند لوگوں یا صرف ہلکے شریانوں کی رکاوٹ والے مریضوں کے لیے، ورزش خون کے زیادہ سے زیادہ بہاؤ کو برقرار رکھنے کے لیے فائدہ مند ہے۔

مزید یہ بتاتے ہوئے کہ شدید کیروٹڈ شریانوں میں رکاوٹ کے مریضوں کو ورزش کے دوران فالج کیوں ہو سکتا ہے، ٹیم نے وضاحت کی کہ یہ وہ شریان ہے جو چہرے اور دماغ کے بافتوں کو خون فراہم کرتی ہے، جو گردن کے دونوں طرف واقع ہے۔ جب چربی، کولیسٹرول اور دیگر ذرات کیروٹڈ شریان کی دیوار کے اندر جمع ہوتے ہیں، تو وہ تختی بناتے ہیں اور شریان کو تنگ کرتے ہیں۔ تنگ کرنا خطرناک ہے کیونکہ یہ دماغ میں خون کے بہاؤ کو روکتا ہے، جو دماغ میں آکسیجن کی کمی کا باعث بن سکتا ہے اور فالج کا سبب بن سکتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 22 جون کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

ڈاکٹروں نے قد بڑھانے اور صحت مند ہڈیوں کی دیکھ بھال کے لیے 'سنہری' وقت بتا دیا۔

کنکال ایک بہت اہم کردار ادا کرتا ہے، نہ صرف پورے جسم کو سہارا دینے میں مدد کرتا ہے بلکہ اندرونی اعضاء کی حفاظت بھی کرتا ہے۔ چھوٹی عمر سے ہی ہڈیوں کی صحت پر توجہ دینے سے آپ کا قد بڑھانے میں مدد ملے گی اور بوڑھے ہونے پر ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریوں کی پریشانی کم ہو جائے گی۔

ڈاکٹر Nguyen Phoi Hien (ہو چی منہ سٹی یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال - برانچ 3) نے کہا کہ ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت زندگی کے تمام مراحل میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ چھوٹی عمر سے ہی صحت مند غذا اور طرز زندگی کو نافذ کرنے سے آپ کو اپنے قد کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں مدد ملے گی، ساتھ ہی آپ کی ہڈیوں کی عمر کم کرنے اور طویل عرصے تک صحت مند رہنے میں مدد ملے گی۔

ہڈیوں پر منفی اثرات سے بچنے کے لیے لوگوں کو صحیح ورزش کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔

ڈاکٹر ہین کے مطابق، ہڈیوں کی مکمل نشوونما کے لیے سب سے زیادہ سازگار عمر 20-22 سال سے کم عمر ہے۔ خاص طور پر، 20-22 سال کی عمر سے پہلے وہ مدت ہے جب ہڈیوں کی تشکیل سب سے زیادہ غالب ہوتی ہے۔ اس مرحلے پر ہڈیوں کی نشوونما دو چوٹیوں پر ہوتی ہے: 1 سال کی عمر سے پہلے اور 12-14 سال کی عمر سے پہلے۔

زندگی کے پہلے 2 سالوں کے دوران، جسم بہت تیزی سے بڑھتا ہے، بڑی ہڈیاں لمبی ہوتی ہیں۔ اگلے 10-12 سالوں کے دوران، ہڈیوں کی سالانہ ترقی کی شرح کافی زیادہ رہے گی، مردوں میں اوسطاً 2.2% اور خواتین میں 1.9%۔ اس کے مطابق، اوسطاً، ہر سال 14 سال سے کم عمر کا شخص 130-160 ملی گرام ہڈیوں میں کیلشیم حاصل کر سکتا ہے۔

20-25 سال کی عمر سے ہڈیوں کی نشوونما سست پڑنے لگتی ہے۔ ہڈیوں کی سالانہ ترقی کی شرح صرف 0.5-1% ہے۔ 20 سال سے زیادہ عمر کی خواتین میں، 22 سال سے زیادہ عمر کے مردوں میں، epiphyseal کارٹلیج کو کیلسیف کیا جائے گا، جو ہڈی کے سروں کو بند کرے گا۔ اس لیے اس عمر سے قد میں مزید اضافہ نہیں ہو سکتا۔ 25 سال کی عمر تک قد بڑھنا بالکل رک جائے گا۔ قارئین 22 جون کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

دوپہر کے کھانے کی بری عادتیں جو آپ کو فوراً چھوڑنی چاہئیں!

بہت سے لوگ اپنی خوراک کا خیال رکھتے ہیں لیکن کھانے کی عادات پر توجہ نہیں دیتے۔

کھانے کی عادت صحت پر بہت زیادہ اثر انداز ہوتی ہے۔ ایسی عادتیں ہیں جو جان لیوا بیماریوں کا خطرہ بتدریج بڑھا دیتی ہیں ۔

کھانے کی عادت صحت پر بہت زیادہ اثر انداز ہوتی ہے۔ ایسی عادتیں ہیں جو آہستہ آہستہ جان لیوا بیماریوں کا خطرہ بڑھا دیتی ہیں۔

یہاں دوپہر کے کھانے کی چند عادات ہیں جنہیں آپ کو فوری طور پر تبدیل کرنا چاہیے۔

• ناشتہ چھوڑ دیں اور ایک بڑا لنچ کھائیں۔
• دوپہر کے کھانے کے فورا بعد کام پر واپس جائیں۔
• پانی کم پیئے۔
• درمیانی کھانے کے ناشتے کو چھوڑ دیں۔
• گزل
• دوپہر کے کھانے کے بے قاعدہ اوقات
• دوپہر کے کھانے میں باقاعدگی سے نمکین اور پروسیسرڈ فوڈز کھاتے ہیں۔
• دوپہر کے کھانے کے وقت چائے اور کافی پیئے۔
• بہت جلدی کھائیں۔
• غذائیت پر توجہ نہیں دینا
• دوپہر کے کھانے کا کوئی منصوبہ نہیں ہے۔
• متوازن غذا نہ لینا

دوپہر کے کھانے کی خراب عادتیں غذائیت کی مقدار کو کم کرتی ہیں۔ جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے ضروری وٹامنز اور معدنیات نہیں ملتی ہیں۔ کھانے کی بے قاعدگی سے نظام ہاضمہ متاثر ہوتا ہے جس سے معدے میں تیزابیت میں عدم توازن پیدا ہوسکتا ہے۔ یہ علامات، جو چھوٹی اور عام لگتی ہیں، بڑی پیچیدگیوں کا باعث بنتی ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mac-benh-nay-can-chu-y-khi-tap-the-duc-185230621205906875.htm