اس حالت میں مبتلا افراد کو ورزش کرتے وقت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ ان دیگر مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: دوپہر کے کھانے کی بری عادتیں جو آپ کو فوری طور پر چھوڑنی چاہئیں! ڈاکٹر نے قد بڑھانے اور صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے لیے 'سنہری' وقت بتا دیا ۔ کیا انسانوں کو کتوں اور بلیوں سے فنگل انفیکشن ہو سکتا ہے؟

اگر آپ کو یہ حالت ہو تو ورزش فالج کا سبب بن سکتی ہے۔

ایک نئی تحقیق میں خبردار کیا گیا ہے کہ ورزش سے دل کی شریانوں میں رکاوٹ والے لوگوں میں فالج کا حملہ ہو سکتا ہے۔

ایک حالیہ تحقیق میں، کھڑگپور انسٹی ٹیوٹ آف ٹیکنالوجی (انڈیا) کے سائنسدانوں نے بتایا کہ ورزش تقریباً ہر کسی کو صحت کے لیے فوائد فراہم کرتی ہے، لیکن یہ دل کی شریانوں میں رکاوٹ کے مریضوں کے لیے خطرناک ہو سکتی ہے ۔

Tập thể dục có thể gây đột quỵ nếu mắc bệnh này - Ảnh 1. — زیادہ سے زیادہ خون کے بہاؤ کو برقرار رکھنے کے لیے ورزش فائدہ مند ہے۔

خاص طور پر، ہندوستانی اسکالرز کے ایک گروپ نے دریافت کیا کہ ورزش کے دوران دل کی دھڑکن میں اضافہ شدید دل کی شریانوں میں رکاوٹ والے مریضوں میں فالج کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ تاہم، صحت مند افراد یا صرف ہلکی رکاوٹوں والے مریضوں کے لیے، ورزش خون کے زیادہ سے زیادہ بہاؤ کو برقرار رکھنے کے لیے فائدہ مند ہے۔

مزید یہ بتانے کے لیے کہ کیروٹیڈ شریان میں شدید رکاوٹ کے مریض ورزش کے دوران فالج کا شکار کیوں ہوسکتے ہیں، تحقیقی ٹیم نے وضاحت کی کہ گردن کے دونوں جانب واقع یہ شریان چہرے اور دماغ کے ٹشوز کو خون کی فراہمی فراہم کرتی ہے۔ جب چربی، کولیسٹرول اور دیگر ذرات کیروٹڈ شریان کی دیواروں کے اندر جمع ہوتے ہیں، تو وہ تختی بناتے ہیں اور شریان کو تنگ کرتے ہیں۔ یہ تنگ کرنا خطرناک ہے کیونکہ یہ دماغ میں خون کے بہاؤ کو روکتا ہے، جو ممکنہ طور پر آکسیجن کی کمی کا باعث بنتا ہے اور فالج کا باعث بنتا ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 22 جون کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی ۔

ڈاکٹرز قد بڑھانے اور صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے لیے 'سنہری' وقت بتاتے ہیں۔

کنکال ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، نہ صرف پورے جسم کو سہارا دیتا ہے بلکہ اندرونی اعضاء کی حفاظت بھی کرتا ہے۔ چھوٹی عمر سے ہی ہڈیوں کی صحت پر توجہ دینے سے آپ کا قد بڑھانے میں مدد ملے گی اور بڑھاپے میں ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریوں کے خدشات کم ہوں گے۔

ڈاکٹر Nguyen Phoi Hien (یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - برانچ 3) کے مطابق، ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت زندگی کے تمام مراحل میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ کم عمری سے ہی صحت مند غذا اور طرز زندگی کو اپنانے سے آپ کو اپنے قد کی صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں مدد ملے گی، ساتھ ہی ہڈیوں کی عمر کو کم کرنے اور طویل مدتی میں آپ کی ہڈیوں کو صحت مند رکھنے میں مدد ملے گی۔

Thời điểm 'vàng' để tăng chiều cao và chăm sóc xương khỏe mạnh lâu dài - Ảnh 1. — لوگوں کو اپنی ہڈیوں پر منفی اثر ڈالنے سے بچنے کے لیے ورزش کی مناسب شکلوں کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔

ڈاکٹر ہین کے مطابق، ہڈیوں کی مکمل نشوونما کے لیے بہترین عمر 20-22 سال سے کم ہے۔ خاص طور پر، 20-22 سال سے پہلے کا عرصہ وہ ہوتا ہے جب ہڈیوں کی تشکیل سب سے زیادہ ہوتی ہے۔ اس مرحلے کے دوران ہڈیوں کی نشوونما دو چوٹیوں پر ہوتی ہے: 1 سال کی عمر سے پہلے اور 12-14 سال کی عمر سے پہلے۔

زندگی کے پہلے دو سالوں کے دوران، جسم بہت تیزی سے بڑھتا ہے، اور ہڈیاں نمایاں طور پر لمبی ہوتی ہیں۔ اگلے 10-12 سالوں میں، ہڈیوں کی ترقی کی سالانہ شرح کافی زیادہ رہے گی، مردوں میں اوسطاً 2.2% اور خواتین میں 1.9%۔ اس لیے، اوسطاً، 14 سال سے کم عمر کا فرد ہر سال 130-160 ملی گرام اضافی ہڈی کیلشیم حاصل کر سکتا ہے۔

20-25 سال کی عمر سے ہڈیوں کی نشوونما سست پڑنے لگتی ہے۔ ہڈیوں کی سالانہ ترقی کی شرح صرف 0.5-1% تک گر جاتی ہے۔ 20 سال سے زیادہ عمر کی خواتین اور 22 سال سے زیادہ عمر کے مردوں میں، ایپی فیزیل پلیٹیں ہڈیوں کے سروں کو بند کر کے کیلسیف ہو جاتی ہیں۔ اس لیے اس عمر کے بعد سے قد میں مزید اضافہ نہیں ہو سکتا۔ 25 سال کی عمر تک قد بڑھنا مکمل طور پر رک جائے گا۔ قارئین 22 جون کے ہیلتھ سیکشن میں اس موضوع پر مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔

دوپہر کے کھانے کی بری عادات آپ کو فوری طور پر توڑنی چاہیے!

بہت سے لوگ اپنی خوراک کے بارے میں محتاط رہتے ہیں لیکن اپنی کھانے کی عادات پر توجہ نہیں دیتے۔

کھانے کی عادت صحت پر بہت زیادہ اثر انداز ہوتی ہے۔ کچھ عادات بتدریج جان لیوا بیماریاں لاحق ہونے کا خطرہ بڑھا دیتی ہیں ۔

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 1. — کھانے کی عادات صحت پر نمایاں اثر ڈالتی ہیں۔ کچھ عادات آہستہ آہستہ جان لیوا بیماریاں لاحق ہونے کا خطرہ بڑھا دیتی ہیں۔

یہاں دوپہر کے کھانے کی چند عادات ہیں جنہیں آپ کو فوری طور پر تبدیل کرنا چاہیے۔

ناشتہ چھوڑ دیں اور ایک بڑا لنچ کھائیں۔
دوپہر کے کھانے کے فوراً بعد اپنی میز پر واپس جائیں۔
پانی کم پیئے۔
درمیانی کھانے کے ناشتے کو چھوڑ دیں۔
گُزل
دوپہر کے کھانے کے اوقات بے ترتیب ہیں۔
دوپہر کے کھانے میں کثرت سے جنک فوڈ اور پراسیسڈ فوڈز کھانا۔
کھانے کے وقت چائے اور کافی پیئے۔
بہت تیز کھانا
غذائی اجزاء پر توجہ کی کمی
دوپہر کے کھانے کا کوئی منصوبہ نہیں ہے۔
متوازن غذا کے بغیر

دوپہر کے کھانے کی ناقص عادتیں غذائی اجزاء کی مقدار کو کم کرتی ہیں۔ جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے ضروری وٹامنز اور معدنیات نہیں ملتی ہیں۔ کھانے کی بے قاعدگی سے نظام انہضام متاثر ہوتا ہے، جس سے معدے میں تیزابیت کے توازن میں خلل پڑتا ہے۔ یہ علامات، بظاہر معمولی اور عام، اہم پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہیں۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں اور اس مضمون میں مزید پڑھیں!

ماخذ لنک