جب آپ روزانہ اومیگا تھری مچھلی کا تیل لیتے ہیں تو آپ کے بلڈ پریشر کا کیا ہوتا ہے؟

اومیگا تھری مچھلی کا تیل اپنے بے شمار صحت کے فوائد کی وجہ سے مقبول ہے، جس میں امراض قلب اور کینسر سے تحفظ سے لے کر جوڑوں کے درد کو کم کرنے، خون کے لپڈز کو کنٹرول کرنے اور دماغی افعال کو بڑھانے تک شامل ہیں۔

تاہم، ہائی بلڈ پریشر والے لوگ اگر مچھلی کا تیل روزانہ لیں تو ان کا کیا ہوتا ہے؟

سائنسی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ مچھلی کا تیل بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

امریکہ میں کام کرنے والے نیوٹریشنسٹ جیمی جانسن کے مطابق اس بات کے سائنسی شواہد بڑھ رہے ہیں کہ مچھلی کا تیل بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے۔ صحت کی خبروں کی ویب سائٹ Verywell Health کے مطابق، خاص طور پر، 1970 کی دہائی میں، سائنسدانوں نے پایا کہ جاپان اور دیگر ممالک اور خطوں میں مچھلی کی زیادہ خوراک رکھنے والے افراد میں دل کے دورے کی شرح ان لوگوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم تھی جو مچھلی نہیں کھاتے تھے۔

بڑھتے ہوئے سائنسی شواہد یہ بتاتے ہیں کہ مچھلی کا تیل بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

میٹابولک سنڈروم والے لوگوں پر آٹھ مطالعات کے 2023 کے میٹا تجزیہ، جو دل کی بیماری، فالج اور ذیابیطس کے خطرے کو بڑھاتا ہے، پتہ چلا کہ اومیگا 3 مچھلی کے تیل کا استعمال سسٹولک اور ڈائیسٹولک بلڈ پریشر دونوں کو کم کرنے اور کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

71 مطالعات کے میٹا تجزیہ میں، سائنسدانوں نے پایا کہ مچھلی کا تیل روزانہ اوسطاً 10 ہفتوں تک لینے سے سسٹولک بلڈ پریشر میں 4.5 mmHg کی کمی واقع ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ ہائی بلڈ پریشر کے بغیر لوگوں نے سسٹولک بلڈ پریشر میں 2 mmHg کی کمی دیکھی۔

ماہر جانسن نے نتیجہ اخذ کیا: مچھلی کے تیل کا روزانہ استعمال بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مچھلی کا تیل سپلیمنٹس سے حاصل کیا جاسکتا ہے یا مچھلی جیسے سالمن، ٹونا یا میکریل کے استعمال سے حاصل کیا جاسکتا ہے۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ بالغ افراد فیٹی مچھلی ہفتے میں دو بار کھائیں۔

ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، نارمل بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے سے دل کی بیماری، ہارٹ اٹیک، فالج اور دیگر کئی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185251211073554333.htm