سوشل میڈیا اور 'پاپ کارن دماغ' والے لوگ

اگر آپ سوشل میڈیا پر ڈیجیٹل زندگی کی انتھک رفتار سے مغلوب محسوس کرتے ہیں، کسی ایک مسئلے پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، یا توجہ کا دورانیہ کم ہونے کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ "پاپ کارن برین" میں مبتلا افراد میں سے ایک ہو سکتے ہیں۔

"پاپ کارن برین" ایک اصطلاح ہے جسے 2011 میں واشنگٹن یونیورسٹی (USA) کے ایک محقق ڈیوڈ لیوی نے وضع کیا تھا۔ "یہ اصطلاح توجہ اور توجہ کے رجحان کو ایک چیز سے دوسری چیز کی طرف تیزی سے منتقل کرنے کے رجحان کو بیان کرتی ہے، جیسے پاپ کارن پاپنگ،" طبی ماہر نفسیات ڈینیئل گلیزر کی وضاحت کرتا ہے۔

"Não bỏng ngô" là hiện tượng có hại cho não, gây ra bởi việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều — "پاپ کارن برین" دماغ کی ایک نقصان دہ حالت ہے جو سوشل میڈیا کے زیادہ استعمال کی وجہ سے ہوتی ہے۔

چونکہ زندگی تیزی سے ڈیجیٹل ماحول کے ساتھ جڑی ہوئی ہے، ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد زیادہ توجہ دے رہے ہیں اور اس رجحان کا مقابلہ کرنے کے مزید طریقے بتانا چاہتے ہیں۔ نیو یارک ٹائمز کے مطابق، ایک تحقیق نے ایک بار اشارہ کیا کہ عالمی آبادی کا 62.3 فیصد تک سوشل میڈیا استعمال کرتا ہے، جس کا روزانہ استعمال کا اوسط وقت 2 گھنٹے اور 23 منٹ ہے (جنوری 2024 کے آخر تک)۔

یونیورسٹی آف کیلیفورنیا (USA) کی ایک رپورٹ کے مطابق، لوگوں کا کسی اور چیز پر سوئچ کرنے سے پہلے اسکرین کو دیکھنے کا اوسط وقت 2.5 منٹ (2004 میں) سے کم ہو کر 2012 میں 75 سیکنڈ رہ گیا ہے اور اس وقت مزید گر کر 47 سیکنڈ رہ گیا ہے۔

ماہر نفسیات ڈینیئل ہیگ کے مطابق، پوسٹس، انتباہات، تعاملات، اور اشتہارات کی ضرورت سے زیادہ سکرولنگ اور براؤزنگ جسم کو تھوڑی مقدار میں ڈوپامائن (ایک ہارمون اور نیورو ٹرانسمیٹر) کے اخراج پر اکساتا ہے جو دماغ کو "انعام" دیتا ہے اور اس چکر کو دہرانے کی ترغیب دیتا ہے۔

"وقت گزرنے کے ساتھ، توجہ کی ضرورت اور کاموں کے درمیان تیزی سے سوئچنگ ذہنی بے چینی یا دماغ کے 'مسلسل چھلانگ لگانے' کے احساسات کا باعث بن سکتی ہے کیونکہ یہ کسی ایک کام پر طویل مدت تک توجہ برقرار رکھنے کے لیے جدوجہد کرتا ہے،" ہیگ نے وضاحت کی۔

ماہر نے متنبہ کیا کہ "پاپ کارن برین" کا رجحان سماجی تعاملات، صبر، خوشی اور پیداواری صلاحیت کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے، جبکہ بے چینی اور جل جانے کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے۔

ماہر ڈینیئل گلیزر نے مزید کہا: "آج بہت سی مقبول ایپس، کچھ معاملات میں، توجہ کی کمی کے عارضے کے لیے موزوں ہیں، جو صارف کی مصروفیت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے تیار کیے گئے لت آمیز مواد کے درمیان تیزی سے سوئچنگ کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔ یہ مسلسل ڈیجیٹل محرک دماغی کام پر منفی اثر ڈالتا ہے۔"

"دماغ کے جلنے" یا کمزور ارتکاز کو کم کرنے کے لیے، ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ صارفین کو چاہیے کہ وہ اپنی ٹیکنالوجی کے استعمال کی حدیں مقرر کریں، ڈیجیٹل ڈیوائسز سے "ڈیٹاکس" تاکہ دماغ کو آرام اور ریچارج کرنے اور اسکرین فری سرگرمیوں جیسے مراقبہ، ورزش، جسمانی سرگرمی، پڑھنا (کاغذ)، فن تخلیق کرنا، یا فطرت میں غرق کرنا۔ ملٹی ٹاسک کرنے کے بجائے اپنے دماغ کو تربیت دینے کے لیے ایک کام پر توجہ دیں۔ غیر ضروری ایپس کو ڈیلیٹ کریں اور اپنے سوشل میڈیا کے استعمال کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں۔

ماخذ لنک