سوشل میڈیا اور 'پاپ کارن دماغ' لوگ

اگر آپ سوشل میڈیا کی انتھک رفتار سے مغلوب محسوس کرتے ہیں، کسی چیز پر توجہ مرکوز کرنے کی جدوجہد کرتے ہیں، یا توجہ کا دورانیہ کم ہوتا ہے، تو آپ "پاپ کارن برین" میں مبتلا ہو سکتے ہیں۔

"پاپ کارن برین" ایک اصطلاح ہے جسے 2011 میں واشنگٹن یونیورسٹی (USA) کے ایک محقق ڈیوڈ لیوی نے وضع کیا تھا۔ "یہ اصطلاح ایک چیز سے دوسری چیز پر تیزی سے توجہ دینے اور توجہ مرکوز کرنے کے رجحان کو بیان کرتی ہے، جیسے پاپ کارن پاپنگ،" طبی ماہر نفسیات ڈینیئل گلیزر کی وضاحت کرتا ہے۔

"Não bỏng ngô" là hiện tượng có hại cho não, gây ra bởi việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều — "پاپ کارن برین" دماغ کے لیے ایک نقصان دہ رجحان ہے، جو سوشل نیٹ ورک کے زیادہ استعمال کی وجہ سے ہوتا ہے۔

جیسے جیسے زندگی زیادہ سے زیادہ ڈیجیٹل ہوتی جا رہی ہے، دماغی صحت کے ماہرین تشویش میں اضافہ کر رہے ہیں اور اس رجحان کا مقابلہ کرنے کے مزید طریقے بتانا چاہتے ہیں۔ نیو یارک ٹائمز کے مطابق، ایک بار ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ عالمی آبادی کا 62.3 فیصد تک سوشل میڈیا استعمال کرتا ہے، جس کا روزانہ استعمال کا اوسط وقت 2 گھنٹے اور 23 منٹ ہے (جنوری 2024 کے آخر تک)۔

یونیورسٹی آف کیلیفورنیا (امریکہ) کی ایک رپورٹ کے مطابق، کسی اور چیز پر سوئچ کرنے سے پہلے لوگوں کی اسکرین پر توجہ مرکوز کرنے کا وقت اوسطاً 2.5 منٹ (2004 میں) سے کم ہو کر 2012 میں 75 سیکنڈ رہ گیا ہے اور اب تک یہ 47 سیکنڈ تک کم ہوتا جا رہا ہے۔

ماہر نفسیات ڈینیئل ہیگ کے مطابق، ضرورت سے زیادہ اسکرولنگ، پوسٹس، انتباہات، تعاملات اور اشتہارات کے ذریعے براؤزنگ، جسم کو ڈوپامائن (ایک ہارمون اور نیورو ٹرانسمیٹر) کی تھوڑی مقدار کے اخراج کے لیے تحریک دیتی ہے جو دماغ کو "انعام" دیتی ہے اور اس چکر کو خود کو دہرانے کی ترغیب دیتی ہے۔

"وقت گزرنے کے ساتھ، توجہ کے تقاضے اور کاموں کے درمیان تیزی سے سوئچنگ ذہنی بے چینی یا دماغ کی 'تیز رفتار تبدیلی' کے احساسات کا باعث بن سکتی ہے کیونکہ یہ طویل عرصے تک کسی ایک کام پر توجہ برقرار رکھنے کے لیے جدوجہد کرتا ہے،" ہیگ بتاتے ہیں۔

ماہر نے خبردار کیا کہ "پاپ کارن برین" کا رجحان سماجی میل جول، صبر، خوشی، پیداواری صلاحیت کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے، اور بے چینی اور جل جانے کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔

ماہر ڈینیئل گلیزر نے مزید کہا کہ "آج کی مقبول ایپس کچھ طریقوں سے منقسم توجہ کے ساتھ منسلک ہیں، جو کہ صارف کی مصروفیت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے لت سے تیار کردہ مواد کے درمیان تیزی سے سوئچنگ کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔

"پاپ کارن برین" یا ارتکاز میں کمی کی حالت کو کم کرنے کے لیے، ماہرین کا کہنا ہے کہ صارفین کو ٹیکنالوجی ڈیوائسز کے استعمال کی حد مقرر کرنی چاہیے، دماغ کو آرام اور ری چارج کرنے کے لیے "ڈیجیٹل ڈیٹوکس"، اسکرین کی موجودگی کے بغیر سرگرمیوں میں حصہ لینا جیسے مراقبہ، ورزش، حرکت، پڑھنا (کاغذ)، فن تخلیق کرنا یا فطرت میں غرق کرنا۔ دماغ کو تربیت دینے کے لیے ایک کام پر توجہ مرکوز کریں، نہ کہ ہمیشہ ملٹی ٹاسکنگ؛ ایپلیکیشنز کو حذف کریں اور سوشل میڈیا کے استعمال کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں۔

ماخذ لنک