سائنسی نقطہ نظر سے "خوشی کا منبع"

کتاب The Origin of Happiness (فرسٹ نیوز اور ڈین ٹرائی پبلشنگ ہاؤس) کے ذریعے، پروفیسر بروس ہڈ - نیورو سائنس اور ترقیاتی نفسیات کے شعبے میں ایک مشہور سائنسدان - تجرباتی سائنس کے لینز کے ذریعے خوشی کی نوعیت پر ایک گہرائی سے نظر ڈالتے ہیں۔

چار دہائیوں کی تحقیق کے ساتھ، پروفیسر بروس ہڈ نے زور دیا کہ خوشی ایک ایسی حالت ہے جس کی تربیت کی جا سکتی ہے۔ یہ کتاب نہ صرف قارئین کو ناخوشی کی بنیادی وجوہات کی نشاندہی کرنے میں مدد دیتی ہے، بلکہ اس نے جن 7 اسباق کا خلاصہ کیا ہے اس کے ذریعے ہمیں مزید خوش کرنے کے طریقے بھی پیش کرتی ہے۔ ان سات اسباق میں شامل ہیں:

1. ایگو ٹرانسفارمیشن - یہ ظاہر کرنا کہ فطری خود غرضی ناخوشی کا باعث بنتی ہے، جب ہم خود پر توجہ کم کرتے ہیں تو خوشی بڑھتی ہے۔

2. تنہائی سے بچیں - یہ ظاہر کرتا ہے کہ انسان سماجی مخلوق ہیں اور تنہائی ذہنی اور جسمانی صحت کو کمزور کر دے گی۔

3. منفی موازنے سے انکار کریں - دماغ کے موروثی موازنے کے طریقہ کار کو سمجھیں، اس طرح خوشی بڑھانے کے لیے موازنہ ترک کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

4. خوش رہنے کے لیے زیادہ پر امید بنیں - یہ ثابت ہوا ہے کہ دماغ منفی کی طرف متعصب ہے، اس لیے ضروری ہے کہ معلومات پر کارروائی کرنے کے طریقے کو از سر نو ترتیب دینے کے لیے رجائیت پسندی کی مشق کی جائے۔

5. اپنی توجہ پر قابو رکھیں - اپنے دماغ کو بھٹکنے کی بجائے توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت پیدا کریں، کیونکہ خوشی صرف اسی وقت آتی ہے جب آپ جانتے ہوں کہ حال پر کس طرح توجہ مرکوز کرنا ہے۔

6. دوسروں کے ساتھ جڑیں - سماجی تعلقات سے نفسیاتی فوائد کا مظاہرہ؛

7. اپنی انا سے ہٹ کر کھڑے ہوں - دنیا کو زیادہ پرہیزگاری کے عینک سے دیکھنا سیکھیں، یہ دیکھنے کے لیے کہ خوشی صرف آپ کی نہیں ہے۔

کتاب سائنسی اعداد و شمار اور انسان دوست پیغامات کو یکجا کرتی ہے۔

خاص طور پر، ان اسباق کا تجربہ برسٹل یونیورسٹی کے "سائنس آف ہیپی نیس" کورس میں کیا گیا ہے۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ صرف 10 ہفتوں کے مطالعے کے بعد طلباء کی خوشی کی سطح میں 10%–15% اضافہ ہوا – زندگی کے بڑھتے ہوئے دباؤ کے تناظر میں ایک متاثر کن شخصیت۔

بنیادی نکتہ جس پر پروفیسر بروس ہڈ زور دیتے ہیں وہ یہ ہے کہ: ہر شخص خود غرضی کا تعصب رکھتا ہے، لیکن زیادہ پرہیزگار بننے کی تربیت مکمل طور پر ممکن ہے۔ خود غرضی اور پرہیزگاری کے درمیان توازن حاصل کرنا وہ ضروری نکتہ ہے جسے بروس ہڈ اپنی کتاب کے ذریعے بتانا چاہتے ہیں۔ وہ اس بات پر زور دیتا ہے کہ خوشی کا بہترین راستہ کم خودغرض ہونا اور دوسروں کے لیے زیادہ جینا ہے۔

QUYNH YEN

ماخذ: https://www.sggp.org.vn/coi-nguon-cua-hanh-phuc-tu-goc-nhin-khoa-hoc-post819503.html