ٹیٹ کے دوران کھانے کے لیے امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی تجویز کردہ ویتنامی پکوان

اس سال کا قمری نیا سال امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے لیے خاص دلچسپی کا حامل ہے کیونکہ یہ امریکن ہارٹ مہینے سے مطابقت رکھتا ہے۔ اس لیے تنظیم نے نئے قمری سال کے دوران صحت مند روایات کے لیے رہنما اصول جاری کیے ہیں۔

میڈیکل نیوز سائٹ میڈیکل ایکسپریس کے مطابق، لاکھوں ایشیائی اور ایشیائی امریکیوں کے لیے، قمری نیا سال تجدید، عکاسی اور سالانہ روایات کا وقت ہے جو صحت اور لمبی عمر کو فروغ دیتے ہیں۔

اس سال، چھٹی براہ راست امریکن ہارٹ مہینے میں لے جاتی ہے، دل کی صحت اور تندرستی پر توجہ دینے کا ایک موقع!

ویتنامی اسپرنگ رولز ٹیٹ کے دوران کھانے کے لیے غذائیت سے بھرپور غذاؤں میں سے ایک ہیں۔

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے ایک رکن، جیا وو کا کہنا ہے کہ صحت مند عادات کو پیاری روایات میں ڈھال کر، خاندان اپنے ثقافتی ورثے کا احترام کرتے ہوئے آنے والے ایک متحرک سال کی بنیاد رکھ سکتے ہیں۔

محترمہ وو نے کہا کہ چھٹی کا مقصد نہ صرف ماضی کا احترام کرنا ہے بلکہ اپنے پیاروں کے ساتھ ایک صحت مند مستقبل کی تشکیل بھی ہے۔

ٹیٹ کی چھٹی کے دوران دل کے لیے اچھی تجاویز

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن اچھی صحت کو فروغ دیتے ہوئے ثقافتی روایات کو منانے میں خاندانوں کی مدد کرنے کے لیے تجاویز پیش کرتی ہے:

اسپرنگ رولز

ویتنامی اسپرنگ رولز ٹیٹ کے دوران کھانے کے لیے غذائیت سے بھرپور غذاؤں میں سے ایک ہیں : روایتی پکوان جیسے ابلی ہوئی مچھلی، سبزیاں اور تازہ پھل قدرتی طور پر سیر شدہ چکنائی میں کم اور ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، دل کے لیے صحت مند چکنائیوں کو شامل کرنا اور ترکیبوں میں نمک اور چینی کو کم کرنا صحت کے فوائد کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔ Japchae، ویتنامی اسپرنگ رولز اور چینی بان ٹرائی ایسے پکوان ہیں جو کم نمک، چینی اور چکنائی کے ساتھ تیار کیے جاتے ہیں، جو دل کے لیے اچھے ہیں ۔

جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ ٹیٹ کا جشن منائیں: جسمانی مشقوں جیسے کہ خاندان کے ساتھ باہر کی سیر کرنا نہ صرف ثقافتی ورثے کو عزت دیتا ہے بلکہ قلبی اور دماغی صحت کو بھی سپورٹ کرتا ہے۔

نئے قمری سال کی تعطیلات کے دوران خاندان اور دوستوں کے ساتھ دوبارہ جڑنا دماغی صحت کی پرورش اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو دل کی صحت کے لیے ایک اہم عنصر ہے۔

جذباتی روابط کو مضبوط کریں: نئے قمری سال کے دوران خاندان اور دوستوں کے ساتھ دوبارہ جڑنا دماغی صحت کی پرورش اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو دل کی صحت کے لیے اہم ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، شکر گزاری پر عمل کرنا اور روایات میں حصہ لینا خوشی اور جذباتی ہم آہنگی کو فروغ دیتا ہے۔

نئے قمری سال کے دوران تنوع کا جشن

جبکہ چین، کوریا، اور ویتنام جیسے ممالک میں قمری نیا سال بڑے پیمانے پر منایا جاتا ہے، یہ دیگر مقامی ہوائی پیسفک جزیرے والے ایشیائی امریکی کمیونٹیز اور ثقافتوں کے ساتھ بھی گونجتا ہے۔

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق اس نئے قمری سال میں صحت اور ہم آہنگی کے اصولوں کو اپنا کر، خاندان سانپ کے سال کو مثبتیت اور لمبی عمر کے عزم کے ساتھ خوش آمدید کہہ سکتے ہیں، اور اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ مزید کئی سالوں کی خوشی کی تقریبات کو یقینی بنایا جائے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/mon-an-viet-duoc-hiep-hoi-tim-mach-my-khuyen-nen-an-trong-ngay-tet-185250124044153388.htm