شدید گرمی، کس کو خطرہ ہے؟

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ گرمی کی خرابیوں کی شدت عمر کے ساتھ بڑھتی ہے. مثال کے طور پر، اسی درجہ حرارت پر، ایک 18 سال کے بچے کو صرف گرمی میں درد ہو سکتا ہے، ایک 40 سال کے بچے کو گرمی کی تھکن ہو سکتی ہے، لیکن 60 سال سے زیادہ عمر کے شخص کو ہیٹ اسٹروک ہو سکتا ہے۔

جب بہت زیادہ گرمی ہو تو کچھ لوگوں کو محتاط رہنا چاہیے، جیسے: بوڑھے (65 سال سے زیادہ عمر کے) اور چھوٹے بچے؛ یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (CDC) کے مطابق، دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد، خاص طور پر وہ لوگ جو دل کی بیماری یا ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا ہیں، وہ لوگ جو بعض دوائیں لے رہے ہیں جیسے اینٹی ڈپریسنٹس، بے خوابی یا خون کی گردش کی ادویات۔

Nắng nóng gay gắt, những ai dễ gặp nguy hiểm?- Ảnh 1. — شدید گرمی گرمی سے متعلق بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔

کس کو ہوشیار رہنا چاہیے؟

مرگی، دل، گردے، یا جگر کی بیماری والے لوگ جنہیں اپنے سیال کی مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت ہے یا سیال کو برقرار رکھنے میں دشواری کا سامنا ہے، انہیں اپنے سیال کی مقدار بڑھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

سی ڈی سی کے مطابق، نمک کی پابندی والی غذا پر لوگ، جیسے کہ گردے کی بیماری، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، یا ذیابیطس والے، اپنے نمک کی مقدار بڑھانے یا کھیلوں کے مشروبات پینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

گرمی سے متعلق بیماری کو کیسے روکا جائے۔

ٹھنڈا رہو۔ ایئر کنڈیشنڈ علاقوں میں، اس کے مطابق درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کریں. پنکھے ٹھنڈک فراہم کر سکتے ہیں، لیکن جب درجہ حرارت 90 ڈگری فارن ہائیٹ (32 ڈگری سیلسیس) سے اوپر پہنچ جاتا ہے، تو وہ گرمی سے متعلق بیماری کو نہیں روکیں گے، سی ڈی سی کے مطابق۔

بیرونی سرگرمیاں کرتے وقت محتاط رہیں۔ بہترین اوقات میں بیرونی سرگرمیاں کرنے کی کوشش کریں، جیسے کہ صبح اور شام۔

Nắng nóng gay gắt, những ai dễ gặp nguy hiểm?- Ảnh 2. — دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد، خاص طور پر دل کی بیماری یا ہائی بلڈ پریشر والے... موسم بہت گرم ہونے پر خطرے میں ہوتے ہیں۔

سرگرمی کو کم کریں۔ گرم موسم میں ورزش کم کریں۔ اگر گرمی میں مشقت کی وجہ سے آپ کا دل دوڑتا ہے اور آپ ہوا کے لیے ہانپتے ہیں تو تمام سرگرمیاں بند کردیں۔ کسی ٹھنڈی یا سایہ دار جگہ پر جائیں اور آرام کریں، خاص طور پر اگر آپ کو چکر، الجھن، کمزوری، یا بیہوش محسوس ہو۔

جب آپ باہر جائیں تو ڈھانپیں۔ سن برن آپ کے جسم کی خود کو ٹھنڈا کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے اور پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ جب آپ باہر جائیں تو ہلکے وزن والے، ہلکے رنگ کے کپڑے، چوڑی دار ٹوپی، دھوپ کے چشمے اور سن اسکرین پہنیں۔

گرمی پیدا کرنے والے کھانے کو محدود کریں۔ پروٹین میٹابولک گرمی کی پیداوار کو بڑھاتا ہے اور پانی کی کمی کو بڑھاتا ہے۔

ہائیڈریٹڈ رہیں ۔ کافی مقدار میں پانی پئیں؛ جب تک آپ پیاسے نہ ہوں انتظار نہ کریں۔ سافٹ ڈرنکس اور الکحل سے پرہیز کریں۔ ایسے مشروبات سے بھی پرہیز کریں جو بہت ٹھنڈے ہوں، کیونکہ وہ پیٹ کے درد کا سبب بن سکتے ہیں۔ کھیلوں کے مشروبات پسینے سے ضائع ہونے والے نمکیات اور معدنیات کی جگہ لے سکتے ہیں۔

ماخذ لنک