مجھے ناریل کا پانی کب پینا چاہیے؟

ناریل کا پانی گرمی کے دنوں میں مقبول ترین مشروبات میں سے ایک ہے۔ ناریل کے پانی میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور اس میں انزائمز اور قدرتی معدنیات ہوتے ہیں جو آپ کی صحت کے لیے اچھے ہیں۔

تازہ ناریل کے پانی کی غذائی قیمت

ہیلتھ لائن کے مطابق ناریل کے پانی میں 94 فیصد پانی اور بہت کم چکنائی ہوتی ہے۔ 240 ملی لیٹر کی صلاحیت کے ساتھ ایک کپ ناریل کا پانی جسم کے لیے 60 کیلوریز کے ساتھ ساتھ بہت سے دیگر غذائی اجزاء بھی فراہم کرے گا جیسے:

کاربوہائیڈریٹ: 15 گرام
چینی: 8 گرام
کیلشیم: 4% یومیہ قدر (DV)
میگنیشیم: 4% DV
فاسفورس: 2% DV
پوٹاشیم: 15% DV

مجھے ناریل کا پانی کب پینا چاہیے؟

جسم کو وہ تمام غذائی اجزاء جذب کرنے کے لیے جو ناریل کا پانی فراہم کرتا ہے، ناریل پانی پینے کا وقت بھی بہت اہم ہے۔ خاص طور پر ہیلتھ اینڈ لائف اخبار کے ایک مضمون میں ناریل کا پانی پینے کے مناسب اوقات کی نشاندہی کی گئی ہے۔

صبح ہو یا دوپہر

صبح یا دوپہر کے وقت ناریل کا پانی پینے سے جسم کو ناریل کے پانی میں موجود وٹامنز اور منرلز سے بھرپور فائدہ اٹھانے میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ کو مطالعہ اور مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لیے کافی توانائی ملتی ہے۔ مزید یہ کہ ان دو وقتوں پر ناریل کا پانی پینا بھی جسم کو اپھارہ اور بدہضمی کا سامنا کرنے سے روکتا ہے۔

کھانے سے پہلے اور بعد میں ناریل کا پانی پئیں۔

کھانے سے پہلے ایک گلاس ناریل کا پانی پینا آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس دلاتا ہے، لہذا یہ آپ کو زیادہ کھانے سے بچنے میں مدد دے گا۔ ناریل کا پانی کھانا ہضم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، نظام ہاضمہ کو متحرک کرتا ہے، اس لیے کھانے کے بعد ایک گلاس ناریل کا پانی پینا ہاضمے کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، اپھارہ اور بدہضمی کو روکتا ہے۔

مزید برآں، ناریل کا پانی پینے سے جسم میں الیکٹرولائٹ بیلنس کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے، اس طرح بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے اور نظام ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

ناریل کا پانی پینے کے صحیح اوقات (تصویر: آئسٹاک)

ورزش سے پہلے اور بعد میں 30 منٹ

کام کرنے یا ورزش کرنے سے تقریباً 30 منٹ پہلے، آپ اپنی پیاس بجھانے اور اپنی لچک اور برداشت کو بڑھانے کے لیے ایک گلاس ناریل کا پانی پی سکتے ہیں۔

ورزش یا ورزش کرنے کے بعد، آپ کو اپنے دل کی دھڑکن، پسینہ کو مستحکم کرنے کے لیے اپنے جسم کو 30 منٹ تک آرام کرنے دینا چاہیے اور پھر الیکٹرولائٹس کو بھرنے اور توانائی فراہم کرنے کے لیے ناریل کے پانی کے چھوٹے گھونٹ پینا چاہیے۔

نوٹ، کام یا ورزش کے دوران ناریل کا پانی نہ پئیں کیونکہ یہ آسانی سے پٹھوں کی تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے، قوت برداشت کو کم کر سکتا ہے، آپ کو تیز دوڑ نہیں سکتا، اور کام یا ورزش کی تاثیر کو کم کر سکتا ہے۔

پینے کے بعد ناریل کا پانی پی لیں۔

الکوحل والے مشروبات کا استعمال جسم کو آسانی سے پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے، جس سے سر درد اور متلی اور تکلیف کا احساس ہوتا ہے۔ ہینگ اوور کے بعد ناریل کے پانی کی اضافی مقدار جسم میں معدنیات کو دوبارہ ہائیڈریٹ کرنے اور بھرنے میں مدد دیتی ہے، جس سے آپ کو جلد چوکس ہونے، صحت یاب ہونے اور مزید بے چینی یا متلی محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔

سونے سے پہلے

ناریل کا پانی ایک تازگی، میٹھا ذائقہ رکھتا ہے جو ایک خوشگوار احساس لاتا ہے، دماغ کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے، تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے، اس لیے سونے سے پہلے آپ تھوڑی مقدار میں ناریل کا پانی پی سکتے ہیں تاکہ تناؤ کو دور کیا جا سکے اور آپ کو زیادہ آسانی سے نیند آنے میں مدد ملے۔ نوٹ کریں کہ آپ کو ناریل کا پانی صرف تھوڑی مقدار میں پینا چاہیے اور اسے سونے سے تقریباً 1 گھنٹہ پہلے پینا چاہیے۔

ناریل کا پانی پیتے وقت نوٹ کریں۔

ناریل کا پانی بہت زیادہ آزادانہ طور پر نہ پئیں بلکہ ہفتے میں صرف 2-3 ناریل پئیں تاکہ جسم کافی غذائی اجزاء کو جذب کر سکے اور ناریل کے پانی سے حاصل ہونے والے فوائد کو فروغ دے سکے۔
تازگی اور پاکیزگی کو یقینی بنانے کے لیے آپ کو ناریل کا تازہ پانی چننے کے فوراً بعد پینا چاہیے۔ ناریل کا پانی زیادہ دیر تک باہر نہ چھوڑیں۔ اگر آپ اسے زیادہ دیر تک محفوظ رکھنا چاہتے ہیں تو آپ اسے 5-7 دن کے لیے فریج میں رکھ سکتے ہیں۔

خانہ این (ترکیب)

ماخذ