ناریل کا پانی پینے کا بہترین وقت کب ہے؟

ناریل کا پانی گرمی کے دنوں میں سب سے زیادہ تروتازہ مشروبات میں سے ایک ہے۔ اس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور اس میں قدرتی انزائمز اور معدنیات ہوتے ہیں جو آپ کی صحت کے لیے اچھے ہیں۔

تازہ ناریل کے پانی کی غذائی قیمت

ہیلتھ لائن کے مطابق ناریل کے پانی میں 94 فیصد پانی ہوتا ہے اور چکنائی بہت کم ہوتی ہے۔ ناریل کے پانی کا 240 ملی لیٹر گلاس 60 کیلوریز کے ساتھ ساتھ بہت سے دیگر غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے جیسے:

کاربوہائیڈریٹ: 15 گرام
چینی: 8 گرام
کیلشیم: روزانہ کی قیمت کا 4% (DV)
میگنیشیم: 4% DV
فاسفورس: 2% DV
پوٹاشیم: 15% DV

ناریل کا پانی پینے کا بہترین وقت کب ہے؟

اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ جسم ناریل کا پانی فراہم کرنے والے غذائی اجزاء کو مکمل طور پر جذب کر لے، اس کے پینے کا وقت بھی بہت اہم ہے۔ ہیلتھ اینڈ لائف اخبار کے ایک مضمون میں ناریل کا پانی پینے کے مناسب اوقات کی نشاندہی کی گئی ہے۔

صبح ہو یا دوپہر

صبح یا دوپہر کے وقت ناریل کا پانی پینا جسم کو اس میں موجود وٹامنز اور معدنیات کو زیادہ سے زیادہ بنانے میں مدد کرتا ہے، جس سے مطالعہ اور کام کرنے کے لیے کافی توانائی ملتی ہے۔ مزید یہ کہ ان اوقات میں ناریل کا پانی پینا بھی اپھارہ اور بدہضمی کو روکتا ہے۔

کھانے سے پہلے اور بعد میں ناریل کا پانی پئیں۔

کھانے سے پہلے ایک گلاس ناریل کا پانی پینا پیٹ بھرنے کا احساس پیدا کرتا ہے، جس سے زیادہ کھانے کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔ ناریل پانی ہاضمے میں بھی مدد کرتا ہے اور نظام ہضم کو متحرک کرتا ہے، اس لیے کھانے کے بعد ایک گلاس پینا ہاضمے کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، اپھارہ اور بدہضمی کو روکتا ہے۔

مزید برآں، ناریل کا پانی پینا جسم میں الیکٹرولائٹ کا توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح بلڈ پریشر کو مستحکم کرتا ہے اور نظام ہاضمہ کو بہتر کرتا ہے۔

ناریل کا پانی پینے کا بہترین وقت (تصویر: آئسٹاک)

ورزش سے 30 منٹ پہلے اور بعد میں۔

کام کرنے یا ورزش کرنے سے تقریباً 30 منٹ پہلے، آپ اپنی پیاس بجھانے اور اپنی قوت برداشت اور برداشت کو بڑھانے کے لیے ایک گلاس ناریل کا پانی پی سکتے ہیں۔

کام کرنے یا ورزش کرنے کے بعد، آپ کو اپنے دل کی دھڑکن کو مستحکم کرنے کے لیے اپنے جسم کو 30 منٹ تک آرام کرنے دیں اور الیکٹرولائٹس کو بھرنے اور توانائی فراہم کرنے کے لیے ناریل کے پانی کے چھوٹے گھونٹ پینے سے پہلے اپنے پسینے کو خشک ہونے دیں۔

نوٹ کریں کہ آپ کو کام یا ورزش کے دوران ناریل کا پانی نہیں پینا چاہیے کیونکہ یہ آسانی سے پٹھوں کی کمزوری، قوت برداشت کو کم کرنے، تیز دوڑنا مشکل اور آپ کے کام یا تربیت کی تاثیر کو کم کر سکتا ہے۔

نشے کے بعد ناریل کا پانی پی لیں۔

شراب پینے سے جسم کو آسانی سے پانی کی کمی ہو سکتی ہے، جس سے سر درد اور متلی اور تکلیف کا احساس ہوتا ہے۔ ہینگ اوور کے بعد ناریل کا پانی پینے سے سیالوں اور معدنیات کو بھرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ جلد صحت یاب ہو سکتے ہیں اور تکلیف اور متلی کو دور کر سکتے ہیں۔

سونے سے پہلے

ناریل کا پانی ایک تازگی، میٹھا ذائقہ رکھتا ہے جو ایک خوشگوار احساس فراہم کرتا ہے، دماغ کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے۔ اس لیے، آپ سونے سے پہلے تھوڑی مقدار میں ناریل کا پانی پی سکتے ہیں تاکہ تناؤ کو دور کیا جا سکے اور آپ کو زیادہ آسانی سے نیند آنے میں مدد ملے۔ نوٹ کریں کہ آپ کو صرف ایک چھوٹی سی مقدار میں ناریل کا پانی پینا چاہیے اور سونے سے تقریباً ایک گھنٹہ پہلے۔

ناریل کا پانی پیتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں۔

بہت زیادہ ناریل پانی نہ پئیں؛ آپ کو ہفتے میں صرف 2-3 ناریل پینا چاہیے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کا جسم کافی غذائی اجزاء جذب کرتا ہے اور ناریل کے پانی کے مکمل فوائد حاصل کرتا ہے۔
تازہ ناریل کا پانی کٹائی کے فوراً بعد پینا چاہیے تاکہ اس کی تازگی اور پاکیزگی کو یقینی بنایا جا سکے۔ اسے زیادہ دیر تک نہیں چھوڑنا چاہیے۔ اگر آپ اسے زیادہ دیر تک محفوظ رکھنا چاہتے ہیں تو آپ اسے 5-7 دنوں کے لیے فریج میں رکھ سکتے ہیں۔

خانہ این (مرتب)

ماخذ