اگر آپ دیر تک جاگتے ہیں تو آپ کو اس بیماری میں مبتلا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

یونیورسٹی آف سرے (یوکے) کے سائنسدانوں کی ایک نئی تحقیق میں ڈپریشن کے ساتھ دیر تک جاگنے اور دیر تک جاگنے کی عادت کے درمیان تعلق کی وضاحت کی گئی ہے۔

جو لوگ دیر تک جاگتے ہیں ان میں ڈپریشن کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے - تصویر: فریپک

سائنس الرٹ کے مطابق، اس تحقیق نے کرونوٹائپ (حیاتیاتی وقت، یا انسانوں کی قدرتی نیند کے جاگنے کی تال میں فرق کی درجہ بندی کرنے کے لیے استعمال ہونے والی اصطلاح) کا تعین کیا ہے، یہ ظاہر کرتا ہے کہ جو لوگ اکثر دیر تک جاگتے ہیں ان میں ڈپریشن کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

دیر تک جاگنے سے ڈپریشن کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

نیورو سائنسدان سائمن ایونز نے بی بی سی سائنس فوکس کو بتایا، "کرونوٹائپ، جسے 'شام' یا 'رات کا الّو' بھی کہا جاتا ہے، شام کی سرگرمیوں کو ترجیح دینے اور دیر سے سونے اور دیر سے جاگنے کا ایک حیاتیاتی رجحان ہے۔ "Chronotype کی جینیاتی بنیاد ہے، اس لیے 'رات کا الّو' ہونا ایک قدرتی حیاتیاتی رجحان ہے۔"

مطالعہ کے شرکاء میں سے صرف 38 ابتدائی پرندے تھے۔ شام کی 252 تاریخیں تھیں، جبکہ بقیہ 256 میں درمیانی نیند کے جاگنے کے چکر تھے۔

چونکہ شرکاء کی اوسط عمر 20 کے لگ بھگ تھی، اس لیے یہ تقسیم حیران کن نہیں ہے۔ جوانی کے اواخر میں لوگوں میں شام کے کرونوٹائپس کا رجحان ہوتا ہے، جب کہ صبح کی تاریخ کی شکلیں بڑھاپے میں زیادہ عام ہوتی ہیں۔

مطالعہ کے مضامین نے نیند کے معیار، بار بار منفی سوچ کا رجحان، ڈپریشن، ذہن سازی کی سطح، اور الکحل کے استعمال کی تعدد کے بارے میں سوالات کے جوابات بھی دیے۔

پچھلی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دیر سے کرونوٹائپ شدید ڈپریشن کی علامات کے زیادہ خطرے سے منسلک ہے، اور یہ مطالعہ اس بات کی تصدیق کرتا ہے۔ شام کے ساتھ لوگوں میں درمیانی کرون ٹائپ والے لوگوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ افسردگی کی علامات تھیں۔

خطرے کو کیسے محدود کیا جائے؟

ایک امکان یہ ہے کہ ڈپریشن دیر سے ہونے والی تاریخ کو فروغ دے سکتا ہے، جس سے مریض کے لیے صبح بستر سے اٹھنے کی ترغیب تلاش کرنا مشکل ہو جاتا ہے، اور مسلسل منفی خیالات کی وجہ سے رات کو آرام کرنا اور سونا مشکل ہو جاتا ہے۔

تحقیق میں یہ بھی پتا چلا ہے کہ رات کے اللو میں بار بار منفی سوچ کی سطح نمایاں طور پر زیادہ ہوتی ہے۔

مزید اعداد و شمار کے تجزیے سے پتہ چلتا ہے کہ لیٹ کرونوٹائپ اور ڈپریشن کے خطرے کے درمیان تعلق کو کم کرنے کے طریقے ابھی بھی موجود ہیں۔

ذہن سازی سے متعلق خصائص، خاص طور پر "آگاہی کے ساتھ کام کرنا" (جذبات اور خیالات کا فیصلہ نہ کرنے کی صلاحیت، چاہے مثبت ہو یا منفی) اور "زبانی" (جذبات اور خیالات کو نام دینے کی صلاحیت)، کے اہم اثرات تھے۔

"آگاہی کے ساتھ کام کرنا" ابتدائی اٹھنے والوں کی ایک نمایاں خصوصیت ہے۔ یہ ان کے مثبت جذبے کا راز ہو سکتا ہے۔ لیکن اس کا نیند کے معیار سے بھی گہرا تعلق ہے کیونکہ بہتر نیند تھکاوٹ کو کم کرتی ہے اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتی ہے۔

شراب کی کھپت بھی ایک قابل ذکر ثالثی عنصر تھا۔ رات کے اللو زیادہ شراب پیتے تھے۔

ایونز نے بی بی سی کو بتایا، "ہماری تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ذہن سازی کو بہتر بنانے کے لیے حکمت عملی، جیسے مراقبہ اور ذہن سازی کی مشقیں، مددگار ثابت ہوں گی، جو کہ نیند کے معیار کو بہتر بنانے اور شراب نوشی کو کم کرنے پر توجہ مرکوز کرے گی،" ایونز نے بی بی سی کو بتایا۔

یہ مطالعہ سائنسی جریدے PLOS One میں شائع ہوا تھا۔

مزید پڑھیں واپس موضوعات پر

DAWN

ماخذ: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm