Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: بالوں کو لمبے عرصے تک سیاہ رکھنے کے لیے کیا کھائیں؟

'خوراک ایک اہم کردار ادا کرتی ہے، جو میلانین کی پیداوار کو براہ راست متاثر کرتی ہے، یہ روغن جو بالوں کی رنگت کا تعین کرتا ہے'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

Báo Thanh niênBáo Thanh niên27/03/2025

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: پتلے لوگوں کو اب بھی فیٹی لیور کیوں ہوتا ہے؟ درد شقیقہ کی 4 ابتدائی انتباہی علامات جنہیں نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے ۔ ایک ناشتہ دریافت کرنا جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو دل کے لیے بہت اچھا ہے...

بڑھاپے کو کم کرنے کے لیے کیا کھائیں؟

بڑھاپا ایک ناگزیر عمل ہے جو جسم میں بہت سی تبدیلیاں لاتا ہے جس میں بالوں کا سفید ہونا بھی شامل ہے۔ بہت سے لوگ اپنی عمر کو قبول کرتے ہیں، جب کہ دوسرے اب بھی سیاہ بالوں کے ساتھ جوان نظر آنے کے خواہشمند ہیں۔

بہت سے عوامل ہیں جو بالوں کے سفید ہونے کے عمل کو متاثر کرتے ہیں، جیسے جینیات، عمر، تناؤ، ہارمونل عوارض، بیماریاں اور طرز زندگی۔ ان میں غذا ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ غذائیت براہ راست میلانین کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے، وہ روغن جو بالوں کے رنگ کا تعین کرتا ہے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn gì để tóc đen lâu? - Ảnh 1.

سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک، کیلے اور بروکولی میں اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو کہ سفیدی کے عمل کو سست کرتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

عمر بڑھنے کے عوامل کو کم کرنے کے لیے جو بالوں کی سفیدی کا سبب بنتے ہیں، لوگوں کو درج ذیل غذاؤں کو کھانے کو ترجیح دینی چاہیے۔

ڈارک چاکلیٹ۔ ڈارک چاکلیٹ، خاص طور پر 70 فیصد یا اس سے زیادہ کوکو والی قسم میں اینٹی آکسیڈنٹس زیادہ ہوتے ہیں۔ یہ آپ کی جلد کو UV کے نقصان سے بچانے میں مدد کرتے ہیں، جس سے عمر بڑھنے کی علامات جیسے جھریوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ڈارک چاکلیٹ تانبے سے بھی بھرپور ہوتی ہے، جو میلانین کی پیداوار کے لیے ضروری معدنیات ہے۔ تانبے کا مناسب استعمال بالوں کے قدرتی رنگ کو برقرار رکھنے اور سفید ہونے کے عمل کو سست کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

سبز پتوں والی سبزیاں۔ سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک، کالی، بروکولی آئرن، فولیٹ، وٹامنز اور کیلشیم کے بھرپور ذرائع ہیں۔ آئرن خون میں ہیموگلوبن کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جو بالوں کے پٹک تک آکسیجن پہنچانے میں مدد کرتا ہے، بالوں کی نشوونما کو متحرک کرتا ہے اور وقت سے پہلے سفید ہونے سے بچاتا ہے۔ فولیٹ اور دیگر وٹامنز سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار اور ڈی این اے کی مرمت میں مدد کرتے ہیں، بالوں کو صحت مند بناتے ہیں۔ اس لیے باقاعدگی سے سبز پتوں والی سبزیاں کھانے سے بالوں کی چمک بہتر ہوگی اور بالوں کا قدرتی روغن برقرار رہے گا۔ اس مضمون کا اگلا مواد 28 مارچ کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

مائگرین کی 4 ابتدائی انتباہی علامات جنہیں نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے۔

درد شقیقہ صرف ایک عام سر درد نہیں ہے بلکہ ایک پیچیدہ اعصابی عارضہ ہے جو روزمرہ کی زندگی کو شدید متاثر کرتا ہے۔ بہت سے لوگ اکثر ابتدائی علامات کو نظر انداز کر دیتے ہیں کیونکہ وہ سمجھتے ہیں کہ یہ صرف تناؤ کی وجہ سے ہے۔

تاہم، بیماری کی ابتدائی انتباہی علامات کو نظر انداز کرنا طویل درد کا باعث بن سکتا ہے اور روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر سکتا ہے۔ ابتدائی علامات اکثر اوقات سر درد کے بھڑک اٹھنے سے کئی گھنٹے یا دن پہلے ظاہر ہوتی ہیں۔

 - Ảnh 2.

غیر معمولی تھکاوٹ آنے والے درد شقیقہ کی ابتدائی انتباہی علامات میں سے ایک ہے۔

تصویر: اے آئی

درد شقیقہ کی انتباہی علامات کی ابتدائی شناخت ضروری ہے کیونکہ یہ مؤثر مداخلت اور کنٹرول کا باعث بنے گی۔ ان علامات میں شامل ہیں:

غیر معمولی تھکاوٹ۔ غیر واضح تھکاوٹ محسوس کرنا اور معمول سے زیادہ جمائی آنا درد شقیقہ کی ابتدائی علامات ہوسکتی ہیں۔ یہ علامات اکثر اوقات اصل سر درد شروع ہونے سے چند گھنٹے یا ایک دن پہلے ظاہر ہوتی ہیں۔ مریض کافی نیند لینے کے باوجود تھکاوٹ محسوس کر سکتا ہے اور معمول سے زیادہ جمائی لے سکتا ہے۔

غیر معمولی خواہشات اور پیاس۔ کچھ کھانوں، خاص طور پر مٹھائیاں یا نمکین کھانے کی اچانک خواہش درد شقیقہ کی ابتدائی علامت ہو سکتی ہے۔ اسی طرح معمول سے زیادہ پیاس کا احساس بھی ہو سکتا ہے۔ یہ علامات دماغ میں ہونے والی تبدیلیوں کا نتیجہ ہیں جو اکثر درد شقیقہ کے واقع ہونے سے پہلے ہوتی ہیں۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 28 مارچ کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

ایک ناشتہ دریافت کیا جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو دل کے لیے بہت اچھا ہے۔

ہائی کولیسٹرول شریانوں میں تختی کی تعمیر کا باعث بن سکتا ہے۔ بعض اوقات ایک تختی ٹوٹ جاتی ہے اور خون کا جمنا بن سکتی ہے جو دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا سبب بن سکتی ہے۔

تاہم، باقاعدگی سے ورزش اور بعض اوقات ادویات کے علاوہ، صحت مند غذا سے کولیسٹرول کی بلند سطح کو کم کرنا ممکن ہے۔

اور بائیو میڈیکل جرنل امریکن جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن میں ابھی شائع ہونے والی نئی تحقیق میں ایک ناشتہ ملا ہے جو کولیسٹرول کی سطح کو بھی کم کر سکتا ہے۔

 - Ảnh 3.

ہائی کولیسٹرول آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

امریکہ کی پنسلوانیا اسٹیٹ یونیورسٹی (پین اسٹیٹ) کی جانب سے کی گئی اس تحقیق میں 25 سے 70 سال کی عمر کے 138 افراد کو شامل کیا گیا جن میں میٹابولک سنڈروم تھا، جس میں پیٹ کی چربی، ہائی ٹرائگلیسرائیڈ لیول، کم گڈ کولیسٹرول لیول، ہائی بلڈ پریشر اور ہائی بلڈ شوگر شامل تھے۔

شرکاء کو دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا: ایک گروپ نے اپنے روزمرہ کے اسنیکس کی جگہ روزانہ تھوڑی سی مٹھی بھر اخروٹ لی، جبکہ دوسرے گروپ نے معمول کے مطابق کھانا جاری رکھا۔

مصنفین نے 12 ہفتوں کے مطالعے کے آغاز اور اختتام پر شرکاء سے خون کے ٹیسٹ اور عروقی صحت کا ڈیٹا اکٹھا کیا۔ تمام شرکاء نے مطالعہ کے دوران دیگر تمام گری دار میوے کھانا اور ناشتہ کرنا چھوڑ دیا۔

نتائج سے پتا چلا کہ اخروٹ کھانے والوں میں کولیسٹرول کی سطح بہتر ہوئی اور دل کی بیماری کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوا جنہوں نے اخروٹ کھایا۔ خاص طور پر، انہوں نے اپنے کل کولیسٹرول، برا کولیسٹرول، اور ٹرائگلیسرائڈز کو کم کیا۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm


تبصرہ (0)

No data
No data

اسی زمرے میں

لوک ہون وادی میں حیرت انگیز طور پر خوبصورت چھت والے کھیت
20 اکتوبر کو 1 ملین VND کی لاگت والے 'امیر' پھول اب بھی مقبول ہیں۔
ویتنامی فلمیں اور آسکر کا سفر
نوجوان لوگ سال کے سب سے خوبصورت چاول کے موسم میں چیک ان کرنے کے لیے شمال مغرب جاتے ہیں۔

اسی مصنف کی

ورثہ

پیکر

کاروبار

نوجوان لوگ سال کے سب سے خوبصورت چاول کے موسم میں چیک ان کرنے کے لیے شمال مغرب جاتے ہیں۔

موجودہ واقعات

سیاسی نظام

مقامی

پروڈکٹ