صحت کی خبروں کے ساتھ ایک نیا دن: بالوں کو زیادہ دیر تک سیاہ رکھنے کے لیے کیا کھائیں؟

'خوراک ایک اہم کردار ادا کرتی ہے، جو میلانین کی پیداوار کو براہ راست متاثر کرتی ہے، یہ روغن جو بالوں کی رنگت کا تعین کرتا ہے۔' اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں!

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ؛ آپ یہ مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں: پتلے لوگوں کو اب بھی فیٹی لیور کی بیماری کیوں ہوتی ہے؟ درد شقیقہ کی 4 ابتدائی انتباہی علامات جنہیں نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے ؛ ایک ناشتہ دریافت کرنا جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور دل کے لیے بہت اچھا ہے...

بڑھاپے کو کم کرنے کے لیے کیا کھانا چاہیے؟

بڑھاپا ایک ناگزیر عمل ہے جو جسم میں بہت سی تبدیلیاں لاتا ہے، بشمول بالوں کا سفید ہونا۔ بہت سے لوگ اپنی عمر بڑھنے کے عمل کو قبول کرتے ہیں، جبکہ دوسرے اب بھی سیاہ بالوں کے ساتھ جوان نظر آنے کی خواہش رکھتے ہیں۔

بہت سے عوامل بالوں کے سفید ہونے کے عمل کو متاثر کرتے ہیں، جیسے کہ جینیات، عمر، تناؤ، ہارمونل عدم توازن، طبی حالات اور طرز زندگی۔ ان میں غذا ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ غذائیت براہ راست میلانین کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے، وہ روغن جو بالوں کے رنگ کا تعین کرتا ہے۔

پتوں والی ہری سبزیاں جیسے پالک، کیلے اور بروکولی میں بہت سے اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو بالوں کے سفید ہونے کے عمل کو سست کرتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

عمر بڑھنے کے عوامل کو کم کرنے کے لیے جو بالوں کی سفیدی کا سبب بنتے ہیں، لوگوں کو درج ذیل غذاؤں کو کھانے کو ترجیح دینی چاہیے۔

ڈارک چاکلیٹ۔ ڈارک چاکلیٹ، خاص طور پر 70 فیصد یا اس سے زیادہ کوکو مواد کے ساتھ، اینٹی آکسیڈینٹس کی اعلی سطح پر مشتمل ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو الٹرا وائلٹ شعاعوں کے نقصان دہ اثرات سے بچانے میں مدد کرتے ہیں، اس طرح عمر بڑھنے کی علامات جیسے جھریوں کو کم کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، ڈارک چاکلیٹ بھی تانبے سے بھرپور ہوتی ہے، جو میلانین کی پیداوار کے لیے ضروری معدنیات ہے۔ تانبے کا مناسب استعمال بالوں کے قدرتی رنگ کو برقرار رکھنے اور سفید ہونے کے عمل کو سست کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

پتوں والی ہری سبزیاں۔ سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک، کیلے اور بروکولی آئرن، فولیٹ، وٹامنز اور کیلشیم کے بھرپور ذرائع ہیں۔ آئرن ہیموگلوبن کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتا ہے، بالوں کے پٹکوں میں آکسیجن پہنچانے، بالوں کی نشوونما کو تیز کرنے اور قبل از وقت سفید ہونے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ فولیٹ اور دیگر وٹامنز سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار اور ڈی این اے کی مرمت میں مدد کرتے ہیں، جو بالوں کو صحت مند بنانے میں معاون ہیں۔ لہذا، باقاعدگی سے پتوں والی ہری سبزیاں کھانے سے بالوں کی چمک بہتر ہوگی اور اس کی قدرتی رنگت برقرار رہے گی۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 28 مارچ کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی ۔

مائگرین کی 4 ابتدائی انتباہی علامات جنہیں نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے۔

درد شقیقہ کا سر درد محض عام سر درد نہیں ہے بلکہ ایک پیچیدہ اعصابی عارضہ ہے جو روزمرہ کی زندگی کو سنجیدگی سے متاثر کرتا ہے۔ بہت سے لوگ اکثر ابتدائی علامات کو نظر انداز کر دیتے ہیں، یہ فرض کرتے ہوئے کہ وہ صرف تناؤ کی وجہ سے ہیں۔

تاہم، ابتدائی انتباہی علامات کو نظر انداز کرنا طویل درد کا باعث بن سکتا ہے اور روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر سکتا ہے۔ ابتدائی علامات اکثر اوقات سر درد کے بھڑک اٹھنے سے چند گھنٹے یا دن تک ظاہر ہوتی ہیں۔

غیر معمولی تھکاوٹ ابتدائی انتباہی علامات میں سے ایک ہے کہ درد شقیقہ کا حملہ ہونے والا ہے۔

تصویر: اے آئی

درد شقیقہ کے انتباہی علامات کی ابتدائی شناخت بہت ضروری ہے کیونکہ یہ مؤثر مداخلت اور انتظام کی اجازت دیتا ہے۔ ان علامات میں شامل ہیں:

غیر معمولی تھکاوٹ۔ بغیر کسی وجہ کے تھکاوٹ محسوس کرنا اور معمول سے زیادہ جمائی آنا درد شقیقہ کی ابتدائی علامت ہو سکتی ہے۔ یہ علامات اکثر گھنٹوں، یا یہاں تک کہ ایک دن، اصل سر درد شروع ہونے سے پہلے ظاہر ہوتی ہیں۔ کافی نیند لینے کے باوجود مریض تھکاوٹ محسوس کریں گے اور معمول سے زیادہ جمائی لیتے ہیں۔

کھانے کی غیر معمولی خواہش اور پیاس میں اضافہ۔ اچانک کسی خاص کھانے کی خواہش، خاص طور پر میٹھی یا نمکین غذا، درد شقیقہ کی ابتدائی علامت ہو سکتی ہے۔ اسی طرح ضرورت سے زیادہ پیاس لگنا بھی ہو سکتا ہے۔ یہ علامات دماغ میں ہونے والی تبدیلیوں کا نتیجہ ہیں، جو اکثر درد شقیقہ کے حقیقی حملے سے پہلے ہوتی ہیں۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 28 مارچ کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی ۔

ایک ناشتہ دریافت کریں جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور دل کے لیے بہترین ہے۔

ہائی کولیسٹرول شریانوں میں تختی کی تعمیر کا باعث بن سکتا ہے۔ بعض اوقات ایک تختی ٹوٹ جاتی ہے اور خون کا جمنا بن سکتی ہے جو دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا سبب بن سکتی ہے۔

تاہم، باقاعدگی سے ورزش اور بعض اوقات ادویات کے علاوہ، صحت مند غذا کے ذریعے ہائی کولیسٹرول کی سطح کو کم کیا جا سکتا ہے ۔

اور نئی تحقیق، جو ابھی امریکن جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن میں شائع ہوئی ہے، پتہ چلا ہے کہ ایک خاص ناشتہ ہائی کولیسٹرول کی سطح کو بھی کم کر سکتا ہے۔

ہائی کولیسٹرول دل کی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

پنسلوانیا اسٹیٹ یونیورسٹی (پین اسٹیٹ) کے ذریعہ کی گئی اس تحقیق میں 25 سے 70 سال کی عمر کے 138 شرکاء شامل تھے جو میٹابولک سنڈروم کا شکار تھے، جن کی خصوصیات پیٹ کی چربی، ہائی ٹرائگلیسرائیڈ لیول، اچھے کولیسٹرول کی کم سطح، ہائی بلڈ پریشر اور ہائی بلڈ شوگر ہیں۔

شرکاء کو دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا: ایک گروپ نے اپنے روزمرہ کے ناشتے کو ہر روز تھوڑی سی مٹھی بھر اخروٹ سے بدل دیا، جب کہ دوسرے گروپ نے معمول کے مطابق کھانا جاری رکھا۔

مصنفین نے 12 ہفتوں کے مطالعے کے آغاز اور اختتام پر شرکاء سے عروقی صحت کے اعداد و شمار اور خون کے ٹیسٹ کے نتائج اکٹھے کئے۔ تمام شرکاء نے دیگر تمام گری دار میوے کھانا بھی چھوڑ دیا اور مطالعہ کے دوران ناشتہ کرنے سے پرہیز کیا۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ جن لوگوں نے اخروٹ کھایا ان میں کولیسٹرول کی سطح بہتر ہوئی اور ان لوگوں کے مقابلے میں دل کی بیماری کا خطرہ کم ہو گیا جنہوں نے اخروٹ کھایا۔ خاص طور پر، انہوں نے کل کولیسٹرول، برا کولیسٹرول، اور ٹرائگلیسرائڈز کو کم کیا۔ اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm