حمل کے دوران وزن میں اضافہ: کتنا کافی ہے؟

حمل کے دوران وزن میں اضافہ آپ کی حمل سے پہلے کی صحت پر منحصر ہونا چاہیے۔ بہت زیادہ یا بہت کم وزن حاصل کرنا دونوں ہی صحت کے لیے خطرہ ہیں۔

یہ درست نہیں ہے کہ حاملہ عورت کا وزن جتنا زیادہ ہوتا ہے، اتنا ہی بہتر ہوتا ہے۔ تصویر: Unsplash .

حمل کے دوران وزن بڑھنا ماں اور بچے دونوں کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ تاہم، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن میں سینٹر فار نیوٹریشن ایجوکیشن اینڈ کمیونیکیشن کے ڈائریکٹر ڈاکٹر ٹرین ہونگ سون کے مطابق، بہت زیادہ یا بہت کم وزن بڑھنا حاملہ عورت اور جنین دونوں کے لیے بہت سے خطرات کا باعث بنتا ہے۔

ڈاکٹر سون نے بتایا کہ حمل کے دوران وزن میں زیادہ اضافہ حاملہ ماؤں کے لیے بہت سی پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے، جیسے کہ حمل ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، پری لیمپسیا، یا جنین کا بہت بڑا ہونا، قدرتی بچے کی پیدائش کو مشکل بنا دیتا ہے۔ بچے کی پیدائش کے بعد، ماؤں میں ضعف کی چربی جمع ہونے کا بھی زیادہ امکان ہوتا ہے، جس سے ان کی شخصیت کو دوبارہ حاصل کرنا مشکل ہو جاتا ہے اور طویل مدتی میٹابولک عوارض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

یہ حالت نہ صرف ماں کو متاثر کرتی ہے بلکہ بچے پر بھی طویل مدتی اثرات مرتب کرتی ہے۔ جن بچوں کی ماؤں کا حمل کے دوران بہت زیادہ وزن ہوتا ہے ان کا زیادہ وزن، موٹاپا، یا بعد میں زندگی میں میٹابولک امراض پیدا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

اس کے برعکس، بہت کم وزن بڑھنا بھی سنگین نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔ جنین انٹرا یوٹرن نمو پر پابندی، پیدائشی وزن میں کمی، دماغی نشوونما میں کمی، قوت مدافعت میں کمی اور رکی ہوئی نشوونما کا شکار ہو سکتا ہے۔ جوانی میں، بچوں میں غذائیت سے متعلق غیر متعدی امراض جیسے ذیابیطس یا موٹاپا ہونے کا خطرہ بھی زیادہ ہوتا ہے۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، حمل کے دوران مثالی وزن کا انحصار حمل سے پہلے ماں کے باڈی ماس انڈیکس (BMI) پر ہوتا ہے۔ BMI کا حساب وزن (کلوگرام) کو اونچائی (m) کے مربع سے تقسیم کرکے لگایا جاتا ہے۔

حمل سے پہلے کے BMI کی بنیاد پر، WHO سنگلٹن حمل کے لیے درج ذیل تجویز کردہ وزن فراہم کرتا ہے:

• پتلی خواتین (BMI 18.5 سے کم): 12.5-18 کلوگرام بڑھنا چاہیے۔
• عام BMI (18.5-24.9) والی خواتین کا وزن 11.5-16 کلوگرام ہونا چاہیے۔
• زیادہ وزن والی خواتین (BMI 25-29.9): 7-11.5 کلوگرام بڑھنا چاہیے۔
• موٹی خواتین (BMI 30 یا اس سے زیادہ): صرف 5-9 کلوگرام بڑھنا چاہیے۔

وزن میں غلط اضافہ ماں اور بچے دونوں کے لیے بہت سے خطرات کا باعث بن سکتا ہے۔ تصویر: Unsplash.

مثال کے طور پر، ایک عورت جس کا وزن 56.5 کلوگرام تھا اور حمل سے پہلے اس کا قد 1.66 میٹر تھا، اس کا BMI تقریباً 20.5 ہوگا، جو کہ نارمل رینج کے اندر ہے۔ اس صورت میں، حمل کے دوران مناسب وزن 11.5 سے 16 کلوگرام تک ہونا چاہیے۔

ماہر غذائیت کے مطابق، صحت مند وزن برقرار رکھنے سے حاملہ خواتین کو صحت مند رہنے میں مدد ملتی ہے، حمل کی پیچیدگیوں کا خطرہ کم ہوتا ہے، بچے کی پیدائش آسان ہوتی ہے، اور بعد از پیدائش صحت یابی کو فروغ ملتا ہے۔ اس کے ساتھ ہی یہ جنین کی جسمانی اور فکری نشوونما کے لیے بہترین حالات فراہم کرتا ہے۔

ڈاکٹر بیٹا حاملہ خواتین کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ ماہر غذائیت سے مشورہ لیں اگر وہ وزن میں اضافے جیسی علامات کا تجربہ کریں جو سفارشات کے مقابلے میں بہت تیز یا بہت سست ہو۔ حمل ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ؛ بنیادی حالات جیسے موٹاپا، dyslipidemia، یا مائکرو غذائی اجزاء کی کمی؛ یا آپ کو یقین نہیں ہے کہ کھانے کا متوازن اور سائنسی منصوبہ کیسے بنایا جائے۔

"حمل کے دوران وزن کم کرنے کا مطلب پرہیز کرنا نہیں ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ صحیح طریقے سے اور سائنسی طریقے سے متوازن غذا کھائیں۔ ہلکی ورزش اور ذہنی سکون کو برقرار رکھنے کے ساتھ ایک مناسب خوراک ماؤں کو صحت مند حمل، بچے کی ہمہ گیر نشوونما کو یقینی بنانے، اور بچے کی پیدائش کے بعد ماں کے لیے اپنی شخصیت کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد فراہم کرے گی۔" ڈاکٹر ایس نے کہا۔

ماخذ: https://znews.vn/tang-can-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-post1654293.html