صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: گردے فیل ہونے سے بچنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟

'جب بلڈ پریشر بڑھتا ہے تو گردوں کی خون کی نالیوں میں دباؤ بھی بڑھ جاتا ہے۔ نتیجہ گلوومرولر خون کی نالیوں کو نقصان پہنچتا ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: روزانہ اومیگا تھری فش آئل لیتے وقت ڈاکٹر کا نوٹ؛ خالی پیٹ پر کیے جانے والے 3 کام جو غیر ارادی طور پر آپ کی صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں ۔ شور کی وہ قسم جو آپ کو بہتر سونے میں مدد دے سکتی ہے...

ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو گردے کی خرابی سے بچنے کے لیے کن چیزوں پر توجہ دینی چاہیے؟

جیسے جیسے بلڈ پریشر بڑھتا ہے، اسی طرح گردوں کی خون کی نالیوں میں دباؤ بھی بڑھتا ہے۔ اس کے نتیجے میں گلوومرولر خون کی نالیوں کو نقصان پہنچتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، اس نقصان کی وجہ سے گردے آہستہ آہستہ اپنا خون فلٹر کرنے کا کام کھو دیتے ہیں، جس سے گردے فیل ہو جاتے ہیں۔

بلڈ پریشر کو بڑھانے اور گردوں کو سب سے تیزی سے نقصان پہنچانے والے عوامل میں سے ایک نمکین کھانا ہے۔ روزانہ صرف 5 گرام سے زیادہ نمک جذب کرنے سے گردے کی بیماری کا خطرہ 20 فیصد بڑھ جاتا ہے۔

نمک کو محدود کرنے کے علاوہ، ہائی بلڈ پریشر والے لوگ جو اپنے گردے کی حفاظت کرنا چاہتے ہیں انہیں درج ذیل باتوں کو نوٹ کرنا چاہیے:

جب بلڈ شوگر بڑھ جاتی ہے تو خون میں گلوکوز کی زیادتی گردوں میں خون کی شریانوں کے اینڈوتھیلیم کو نقصان پہنچاتی ہے۔

تصویر: اے آئی

بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کو کنٹرول کریں۔ گردوں کی خون کی نالیوں کی حفاظت کے لیے یہ دو بہت اہم عوامل ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر اور ہائی بلڈ شوگر اکثر ایک ساتھ چلتے ہیں۔ جب بلڈ شوگر بڑھ جاتی ہے تو خون میں گلوکوز کی زیادتی گردوں میں خون کی نالیوں کے اینڈوتھیلیم کو نقصان پہنچاتی ہے۔ یہ حالت ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ مل کر گلوومیرولوسکلروسیس کا سبب بنتی ہے۔

ڈائیبیٹس کیئر جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بلڈ شوگر کا اچھا کنٹرول رکھنے والے افراد کے گردے کے فیل ہونے کے خطرے کو ان لوگوں کے مقابلے میں 40 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے جن کا کنٹرول خراب ہے۔ اس کے علاوہ خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنا بھی ضروری ہے۔ ہائی کولیسٹرول خون کی نالیوں کی دیواروں میں تختی کی تعمیر کا سبب بنتا ہے، اس طرح گردوں کی خون کی نالیوں کو تنگ کر دیتا ہے۔

درد کش ادویات کے زیادہ استعمال سے گریز کریں۔ ہائی بلڈ پریشر والے بہت سے لوگوں کو سر درد یا جوڑوں کے درد کو دور کرنے کے لیے بغیر کاؤنٹر کی درد کش ادویات جیسے پیراسیٹامول، آئبوپروفین، نیپروکسین استعمال کرنے کی عادت ہوتی ہے۔ تاہم، ان ادویات کا باقاعدہ استعمال گردوں میں خون کے بہاؤ کو کم کر سکتا ہے، جس سے گردے کے دائمی نقصان کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 16 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

ہر روز اومیگا 3 مچھلی کا تیل لینا: ڈاکٹروں کی طرف سے اہم نوٹ

ویکسنر ہسپتال اور اوہائیو سٹیٹ یونیورسٹی سکول آف میڈیسن (USA) میں معدے، ہیپاٹولوجی اور غذائیت کی ماہر ڈاکٹر ایریکا پارک نے کہا: Omega-3 مچھلی کا تیل ایک ضروری چکنائی ہے جو خون کی گردش سے لے کر دماغی افعال تک ہر چیز کو سہارا دیتی ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 مچھلی کا تیل ٹرائگلیسرائڈز کو کم کرنے، صحت مند بلڈ پریشر کو سہارا دینے، سوزش کو کم کرنے اور موڈ اور دماغی کام کو فائدہ پہنچانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

تاہم، omega-3s عام طور پر استعمال ہونے والی کچھ ادویات کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں۔ لہذا اگر آپ اومیگا 3 مچھلی کا تیل لیتے ہیں، تو یہ جاننا ضروری ہے کہ کون سی دوائیں ان کے ساتھ تعامل کرسکتی ہیں اور اپنے ڈاکٹر سے ان پر بات کریں۔

یہاں تین عام دوائیں ہیں جو اومیگا 3 مچھلی کے تیل کے ساتھ تعامل کرسکتی ہیں۔

بلڈ پریشر کی دوائیوں کے ساتھ اومیگا تھری فش آئل لینے سے بلڈ پریشر بہت کم ہو سکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

بلڈ پریشر کی ادویات۔ خوراک پر منحصر ہے، بلڈ پریشر کی ادویات کے ساتھ اومیگا تھری فش آئل لینے سے بلڈ پریشر بہت کم ہو سکتا ہے۔ فیملی میڈیسن کے ڈاکٹر جوزف مرکولا، ڈی او، بتاتے ہیں کہ روزانہ 2,000 سے 3,000 ملی گرام اومیگا 3 کی خوراکیں (دو سے تین کیپسول کے برابر، معمول کی خوراک صرف ایک کیپسول ہے) بلڈ پریشر کو قدرے کم کر سکتی ہے۔ لہذا، ادویات کو یکجا کرتے وقت، خوراک کی ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوسکتی ہے.

اس کی وجہ یہ ہے کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ خون کی نالیوں کو پھیلاتے ہیں اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ جب بلڈ پریشر کو کم کرنے والی دوائیوں کے ساتھ ملایا جائے تو وہ بلڈ پریشر میں غیر معمولی تیزی سے کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔

عام درد دور کرنے والے۔ اومیگا 3 فش آئل کی زیادہ مقدار میں درد کم کرنے والی ادویات جیسے ibuprofen اور عام نان سٹیرائیڈل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) جیسے نیپروکسین کے ساتھ ملانا مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا اگر آپ ہر روز اومیگا 3 مچھلی کا تیل لیتے ہیں اور باقاعدگی سے NSAIDs استعمال کرتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ محفوظ ہے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 16 اکتوبر کو دیکھیں۔

بھوک کی حالت میں کیے جانے والے 3 کام جو آپ کی صحت کو غیر ارادی طور پر نقصان پہنچاتے ہیں۔

خالی پیٹ ایک ایسی حالت ہے جہاں پیٹ میں خوراک نہیں ہوتی، پیٹ میں تیزابیت بڑھ جاتی ہے اور تناؤ آسانی سے محسوس ہوتا ہے۔ اس حالت میں بعض اعمال غیر ارادی طور پر جسم میں منفی ردعمل کا باعث بن سکتے ہیں۔

یہاں کچھ چیزیں ہیں جنہیں لوگوں کو خالی پیٹ کرنے سے گریز کرنا چاہئے:

خالی پیٹ کافی پینا۔ بہت سے لوگوں کو یہ عادت ہوتی ہے کہ وہ جاگتے ہی، ناشتے سے پہلے کافی پیتے ہیں۔ لیکن یہ نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ کافی پیٹ میں تیزاب کے اخراج کو متحرک کرتی ہے، جس سے معدے کی پرت کمزور ہوتی ہے، جس سے سینے میں جلن، بدہضمی یا پیٹ میں درد ہوتا ہے۔

ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ خالی پیٹ کافی پینا ہاضمے کی خرابی، سینے میں جلن، آنتوں میں درد یا حساس ہونے کی صورت میں قبض کا باعث بن سکتا ہے۔

خالی پیٹ کافی پینے سے پرہیز کرنے کی عادت ہے۔

تصویر: اے آئی

اعلی شدت والی ورزش۔ جب لوگ بھوکے ہوتے ہیں تو ان میں سے ایک سب سے بڑی غلطی بھاری، زیادہ شدت والی یا لمبی ورزش کرنا ہے۔ درحقیقت، کچھ لوگ چربی جلانے کے اثر کو بڑھانے کے لیے، خاص طور پر صبح خالی پیٹ اپنی ورزش شروع کرتے ہیں۔

تاہم، روزہ کی حالت میں ورزش کرنے سے جسم میں نہ صرف چربی بلکہ پٹھوں میں ذخیرہ شدہ پروٹین کے جلنے میں اضافہ ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، جسم اضافی چربی اور پٹھوں دونوں کو کھو دے گا.

صرف یہی نہیں، کچھ نہ کھانا اور پھر ورزش میں جلدی کرنا بلڈ شوگر کو آسانی سے کم کر دے گا، جس سے چکر آنا، تھکن یا تھکاوٹ ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، ورزش کی کارکردگی کم ہو جائے گی، جس سے مطلوبہ شدت یا طاقت حاصل کرنا مشکل ہو جائے گا۔ آئیے اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے نئے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-de-tranh-suy-than-1852510152124328.htm