صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: گنے کے رس کے کیا فوائد ہیں؟

'اگرچہ گنے کے رس میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، لیکن پھر بھی اس کے کچھ حیران کن صحت کے فوائد ہیں۔' اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: بوڑھوں کے لیے بے خوابی کے علاج کے لیے بہترین ورزش کیا ہے؟ صبح کی 5 نشانیاں جو گردے کے خاموش نقصان کا انتباہ کرتی ہیں ۔ لمبی عمر بڑھانے کے لیے آسان ٹوٹکے...

کبھی کبھار گنے کے رس کا ایک گلاس: جگر اور گردوں کو کیا ہوتا ہے؟

ایک مقبول مشروب گنے کا رس ہے۔ چینی کی مقدار زیادہ ہونے کے باوجود، اس کے کچھ حیران کن صحت کے فوائد ہیں۔

گنے کا رس طویل عرصے سے قدرتی موتروردک کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے، جو مثانے سے بیکٹیریا کو باہر نکال کر پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTIs) کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

گنے کے رس کا موتروردک اثر گردوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے فضلہ کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو گردے کی پتھری کی تشکیل کو کم کرنے اور UTIs کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

گنے کے رس کی الکلائن نوعیت جسم میں پی ایچ کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے اور زہریلے مادوں کے خاتمے میں مدد کرتی ہے۔

تصویر: اے آئی

یہ تکلیف دہ، اکثر غیر آرام دہ حالت بنیادی طور پر پیشاب کی نالی کے نچلے حصے، خاص طور پر مثانے اور پیشاب کی نالی کو متاثر کرتی ہے۔ تاہم، انفیکشن گردوں تک سفر کر سکتا ہے، جس سے پائلونفرائٹس ہوتا ہے – ایک بہت زیادہ سنگین انفیکشن۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ گردے کے افعال میں شامل سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے، جس کے نتیجے میں گردے کے ٹشوز کو سوزش اور نقصان پہنچتا ہے۔

گنے کا رس اینٹی آکسیڈنٹ پولیفینول اور اینتھوسیانین کی بدولت UTIs کو روکتا ہے - جو مثانے کی پرت کو بیکٹیریل حملے سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پولیفینول اور اینتھوسیانین سے بھرپور غذا UTIs کے خطرے اور شدت کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

گنے کے رس کو جگر کا ٹانک سمجھا جاتا ہے، جو جگر کی سم ربائی میں مدد کرتا ہے، جگر کی مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے اور زیادہ سے زیادہ کام کرتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 29 اگست کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

صبح کی 5 علامات جو آپ کے گردے کو خاموشی سے نقصان پہنچانے کا انتباہ دیتے ہیں۔

گردے اہم اعضاء ہیں جو فضلہ کو فلٹر کرنے، الیکٹرولائٹس کو متوازن کرنے اور ایسے ہارمونز پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں جو بلڈ پریشر کو منظم کرتے ہیں اور خون کے سرخ خلیات بناتے ہیں۔

تاہم، جب گردے کا کام کم ہونا شروع ہو جاتا ہے، تو جسم بہت خاموش علامات کے ذریعے سگنل دے سکتا ہے، خاص طور پر صبح کے وقت۔ ان علامات کو جلد پہچاننے سے گردے کے نقصان کا فوری پتہ لگانے اور علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس سے پہلے کہ بیماری مزید بڑھے۔

امریکہ کے گارنیٹ ہیلتھ ہسپتال کے نظام کے ماہرین کے مطابق صبح کے وقت 5 ایسی عام علامات ہیں جن کا تعلق گردے کے نقصان سے ہو سکتا ہے۔

صبح کی کچھ ایسی علامات ہیں جو انتباہ کرتی ہیں کہ گردے خاموشی سے خراب ہو گئے ہیں۔

مثال: AI

صبح چہرے کی سوجن۔ بیدار ہونے کے فوراً بعد آنکھوں یا چہرے کے گرد سوجن ہونا گردے کے ورم کی ایک کلاسک علامت ہے۔ جب گردے خراب ہو جاتے ہیں، تو وہ پیشاب میں البومین کا اخراج کر سکتے ہیں، جس سے خون میں پروٹین کی مقدار کم ہو جاتی ہے، جس سے سیال خون کی نالیوں سے نکل کر نرم بافتوں میں جمع ہو جاتا ہے۔ اگر آنکھوں کے گرد سوجن کے ساتھ جھاگ دار پیشاب، تیزی سے وزن میں اضافہ، یا ہائی بلڈ پریشر ہو تو آپ کے گردے کے کام کی جانچ کرنی چاہیے۔

جھاگ دار پیشاب۔ جھاگ دار پیشاب جو جلدی سے خارج نہیں ہوتا ہے اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کا جسم بہت زیادہ پروٹین خارج کر رہا ہے، یہ حالت پروٹینوریا کہلاتی ہے۔ یہ گردے کے خون کو فلٹر کرنے والے اعضاء گلومیرولی کو پہنچنے والے نقصان کی ابتدائی علامات میں سے ایک ہے۔ اگرچہ پانی کی کمی یا بار بار پیشاب کی طرح کچھ چیزیں عارضی جھاگ کا سبب بن سکتی ہیں، اگر یہ برقرار رہتا ہے، تو آپ کے پیشاب اور گردے کے کام کی جانچ کرنی چاہیے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 29 اگست کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

لمبی عمر بڑھانے کے آسان ٹوٹکے

بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ صحت مند اور طویل زندگی گزارنے کے لیے انہیں جدید ٹیکنالوجی، مہنگے فنکشنل فوڈز یا پرتعیش نگہداشت کی خدمات کی ضرورت ہے۔

تاہم، روزمرہ کی زندگی میں کچھ بنیادی عادات کو برقرار رکھنا لوگوں کی زندگی کو طول دینے اور ان کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کی بنیاد ہے۔

ہر روز چہل قدمی کریں۔ یونیورسٹی آف الینوائے، شکاگو (امریکہ) میں وبائی امراض کے پروفیسر ایس جے اولشنسکی کے مطابق، جسمانی سرگرمی جسم کو زیادہ آسانی سے اور زیادہ دیر تک چلنے میں مدد دیتی ہے۔

سائنس نے بارہا ثابت کیا ہے کہ چہل قدمی جیسی ورزش جسمانی اور دماغی افعال کو برقرار رکھنے میں موثر ہے۔

سائنس نے بارہا اس بات کی تصدیق کی ہے کہ چہل قدمی جیسی ورزش جسمانی اور دماغی افعال کو برقرار رکھنے میں موثر ہے۔

تصویر: اے آئی

جرنل GeroScience میں شائع ہونے والی 2023 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ لمبی عمر والے لوگوں میں چہل قدمی روزانہ کی ایک عام عادت ہے۔

چہل قدمی نہ صرف بلڈ پریشر، بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے بلکہ ہڈیوں کی صحت کو بھی سہارا دیتی ہے، گرنے کے خطرے کو کم کرتی ہے، اور نیند کے معیار اور ذہنی تندرستی کو بڑھاتی ہے۔

بہت سارے پھل اور سبزیاں کھائیں۔ 80 سال سے زیادہ عمر کے لوگ لیکن پھر بھی نوجوانوں کی طرح تیز یادداشت رکھتے ہیں، اکثر سائنسی غذا میں مشترک ہوتے ہیں۔

صحت مند غذا کی عام خصوصیات میں اکثر سارا اناج، سبزیاں، پھل، گری دار میوے، پھلیاں، کم چکنائی والی دودھ، مچھلی، دبلی پتلی مرغی اور سبزیوں کے تیل شامل ہیں۔

ہر رات کم از کم 7 گھنٹے کی نیند لیں۔ مناسب اور معیاری نیند کا لمبی عمر پر براہ راست اثر پڑتا ہے۔ 170,000 سے زیادہ بالغوں پر 2024 کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ جو مرد رات میں 7 سے 8 گھنٹے سوتے ہیں وہ 5 سال زیادہ زندہ رہ سکتے ہیں، اور خواتین ان لوگوں کے مقابلے میں 2.5 سال زیادہ زندہ رہ سکتی ہیں جو کافی نیند نہیں لیتے ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nuoc-mia-co-nhung-loi-ich-gi-185250828234355355.htm