نیپنگ کا "فن" جاپانی لوگوں کی زندگی کو طول دیتا ہے۔

صبح کے کام کے بعد، جاپانی ماہرین دوپہر کے وقت کم از کم 20 منٹ آرام کرنے کا مشورہ دیتے ہیں تاکہ جسم کی توانائی کو بھرنے اور تھکاوٹ کو ختم کرنے میں مدد ملے۔

Điều người Nhật thường làm vào buổi trưa là bí quyết trường thọ

جاپانی لوگ اکثر توانائی بحال کرنے میں 20-30 منٹ کی جھپکی لیتے ہیں۔ (ماخذ: فلکر)

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے اعدادوشمار کے مطابق، جاپان دنیا میں سب سے زیادہ اوسط عمر کے حامل ممالک کی فہرست میں پہلے نمبر پر ہے۔

خاص طور پر جاپانی لوگوں کی اوسط عمر 84.2 سال ہے جس میں مردوں کی عمر 81.1 سال اور خواتین کی عمر 87.1 سال ہے۔ صاف ستھرے ماحول اور انتہائی اعلیٰ طبی معیار کے عوامل کے علاوہ جاپانیوں کی لمبی عمر کے راز کو ان کے خصوصی طرز زندگی سے الگ نہیں کیا جا سکتا۔

جاپان ایک محنتی ملک ہونے کی وجہ سے جانا جاتا ہے جہاں زیادہ کام کرنے کے بہت سے معاملات ہوتے ہیں۔ یہ تشویشناک صورتحال اس حقیقت کا باعث بنی ہے کہ کام کی جگہ پر جھپکی لینے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ ماہرین کے مطابق اچھی طرح سے آرام کرنے والے کارکن موثر کارکن ہوں گے، یہ کام اور روزمرہ کی زندگی میں تناؤ کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جاپانی روزانہ اوسطاً 6 گھنٹے 35 منٹ سوتے ہیں۔ چونکہ وہ اکثر کام کی ایک بڑی مقدار کے ساتھ کام کرتے ہیں، جاپانی اکثر کسی بھی موقع کا فائدہ اٹھاتے ہیں، چاہے وہ کتنا ہی مختصر کیوں نہ ہو، توانائی بحال کرنے میں مدد کے لیے سوتے ہیں۔

جاپانیوں کے پاس مختصر جھپکیوں کا حوالہ دینے کے لیے "Inemuri" کی اصطلاح ہے، جو دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران یا پبلک ٹرانسپورٹ پر، پارکوں، شاپنگ مالز میں...

کچھ دوسرے ممالک، جیسے اسپین، میں "سیسٹا" کی اصطلاح ہے جو دوپہر کے اوائل میں ایک مختصر جھپکی ہے۔ اٹلی میں، اصطلاح "رپوسو" ہے. یہ ثقافت لوگوں کو دوپہر میں ایک مختصر جھپکی لینے کی اجازت دیتی ہے۔

بہت سے سائنسی مطالعات نے مختصر جھپکی کے صحت کے فوائد کو ثابت کیا ہے:

اینٹی بیماری، دل کے لیے اچھا ہے۔

نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن میں شائع ہونے والے ایک قابل ذکر مطالعہ نے جاپانی لوگوں میں نیند لینے کی عادت اور لمبی عمر کے درمیان تعلق کا پتہ لگایا ۔

اس تحقیق نے ہزاروں جاپانیوں کو برسوں تک فالو کیا اور پتا چلا کہ جو لوگ باقاعدگی سے دوپہر کی جھپکی لیتے ہیں وہ زیادہ دیر تک زندہ رہتے ہیں، ان لوگوں کے مقابلے میں جو اس عادت پر عمل نہیں کرتے تھے۔

خاص طور پر، جو لوگ روزانہ 20 سے 30 منٹ کی جھپکی لیتے ہیں ان میں دل کی بیماری اور عمر سے متعلق بیماریوں سے موت کی شرح کم ہوتی ہے۔

اس تحقیق میں نپنے کے کچھ مخصوص صحت پر اثرات بھی پائے گئے۔ ہر روز ایک مختصر جھپکی بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دوران خون کے نظام پر مثبت اثر پیدا کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔

یہ اس بات کی وضاحت کر سکتا ہے کہ کیوں نیند لینے سے دل کی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نپنا دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ جو لوگ باقاعدگی سے سوتے ہیں وہ بہتر بلڈ پریشر کنٹرول اور دل کی بیماری کا خطرہ کم رکھتے ہیں۔

دماغی صحت پر مثبت اثرات

نیند لینے کی عادت نفسیات اور دماغی صحت پر بھی مثبت اثرات مرتب کرتی ہے۔ یہ صبح بھر جمع ہونے والے تناؤ اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، کام کرنے کی روح کو بہتر بناتا ہے اور آرام کا احساس پیدا کرتا ہے۔

یہ عادت جاپانی لوگوں کو اچھی نفسیات کو برقرار رکھنے اور روزمرہ کی زندگی میں خوشی پیدا کرنے میں مدد دیتی ہے۔

مزاحمت میں اضافہ کریں، میموری کو بہتر بنائیں

یونیورسٹی آف کیلیفورنیا (USA) کی 2015 کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک مختصر جھپکی لینے سے جسم کی قوت مدافعت بڑھ سکتی ہے۔ اس سے بیماریوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔

ہارورڈ یونیورسٹی کے 2008 کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ نپنا یادداشت اور سیکھنے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے، جو طلباء اور کارکنوں کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے جنہیں ہر روز نئی معلومات جذب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

ماخذ