100 سالہ خاتون کی لمبی عمر کا آسان راز

100 سالہ روتھ لیمے اپنی لمبی عمر کا راز بہت سادگی سے بتاتی ہیں، بشمول 3 صحت کے خطرے والے عوامل سے پرہیز کرنا: نمک، الکحل اور تمباکو۔

ورزش اور اچھی خوراک روتھ لیمے کی صحت اور لمبی عمر کا راز ہیں۔ تصویر میں وہ اپنی بیٹی کے ساتھ ورزش کر رہی ہیں۔ (ماخذ: آج)

فی الحال ورجینیا (USA) میں مقیم مسز لیمے ہفتے میں 3 بار جم جاتی ہیں، 1 گھنٹہ سائیکل چلاتی ہیں اور ٹریڈمل پر 1.6 کلومیٹر سے زیادہ پیدل چلتی ہیں۔ اپنے 100 سال کے باوجود، وہ اب بھی اکیلی رہتی ہے، اپنے لیے کھانا پکاتی ہے اور 98 سال کی عمر تک گاڑی چلاتی ہے۔

انہوں نے کہا کہ میں ہمیشہ ورزش کرتا ہوں۔ 1925 میں پیدا ہوئے، ان کا ماننا ہے کہ ورزش اور اچھی خوراک ان کی صحت اور لمبی عمر کی کنجی ہیں۔

انسٹاگرام پر ان کی پریکٹس کرتے ہوئے ایک ویڈیو پوسٹ ہونے کے بعد، وہ تقریباً 600,000 لائکس کے ساتھ تیزی سے "انٹرنیٹ اسٹار" بن گئے۔

ذیل میں لمبی عمر کے راز ہیں جو انہوں نے آج پر شیئر کیے:

ہمیشہ حرکت کریں۔

ہر صبح، لیمے اسٹریچ کرتا ہے، گھٹنے اٹھاتا ہے، ٹانگوں پر لات مارتا ہے اور ہلکا وزن کرتا ہے۔ جن دنوں وہ جم نہیں جاتی، وہ گھر میں گھومتی رہتی ہیں۔ جب وہ جم جاتی ہے، تو وہ 30 منٹ سائیکل چلاتی ہے، 5 منٹ آرام کرتی ہے، پھر مزید 30 منٹ سائیکل چلاتی ہے، پھر 1 میل چلتی ہے۔

"میری پسندیدہ مشقوں میں سے ایک پیدل چلنا ہے۔ میں روزانہ 6 کلومیٹر پیدل چلتی تھی اور ہمیشہ صحت مند محسوس کرتی تھی،" اس نے کہا۔ اس وقت، اس کے شوہر نے اس کی حوصلہ افزائی کی: "بس کتے کو چلو اور میں رات کا کھانا بناؤں گا۔"

صحت مند کھائیں اور اپنے پسندیدہ کھانے سے لطف اندوز ہوں۔

لیمے ہمیشہ اپنی خوراک پر توجہ دیتے ہیں۔ اس کے روزانہ کے مینو میں نان فیٹ دہی، اخروٹ، کیلے کے ساتھ دلیا اور ٹوسٹ پر دودھ یا اسکرمبلڈ انڈے شامل ہیں۔

وہ چکن اور سمندری غذا کو ترجیح دیتی ہے، اور گائے کا گوشت اور سور کا گوشت بہت کم کھاتی ہے۔ اس کے کھانے میں ہمیشہ پھل اور سبزیاں شامل ہوتی ہیں جیسے سرخ انگور، بلیو بیری، سبز پھلیاں، مکئی، گوبھی، ٹماٹر، کدو اور پیاز۔

"مجھے سبزیاں پسند ہیں۔ میں دیہی علاقوں میں پلا بڑھا، میرے والد نے ہر قسم کی سبزیاں اگائیں اور وہ آپ کی صحت کے لیے اچھی ہیں،" انہوں نے کہا۔ وہ اب بھی اپنے لیے کھانا پکاتا ہے، اپنے دل کی حفاظت کے لیے نمک سے پرہیز کرتا ہے، شراب نہیں پیتا اور کبھی سگریٹ نہیں پیتا۔

ویک اینڈ پر، وہ اپنے پسندیدہ ریسٹورنٹ سے دو ہاٹ ڈاگوں کے ساتھ اپنا علاج کرتا ہے۔ "یہ اس کی ہفتے کی واحد دعوت ہے۔ مجھے وہ مرچ، سرسوں اور بہت سی پیاز کے ساتھ پسند ہیں،" وہ ہنستے ہوئے کہتے ہیں۔

آزاد اور ملنسار

لیمے نے کئی سالوں تک ایک سپر مارکیٹ چین کے ہیڈکوارٹر میں کریڈٹ فنڈ مینیجر اور تجزیہ کار کے عہدوں پر کام کیا، اور یہاں تک کہ کمپنی کی طرف سے اسے اپنی مصنوعات کی تشہیر کے لیے ماڈل اسکول بھیجا گیا۔ وہ اب بھی اسی گھر میں رہتا ہے جس میں وہ 57 سال سے رہا ہے اور صرف 98 سال کی عمر میں گاڑی چلانا چھوڑ دیا تھا۔

اس کی بیٹی کا خیال ہے کہ اس کی ماں کی دماغی صحت بھی اس کی لمبی عمر میں بہت اہم کردار ادا کرتی ہے: "وہ بہت ملنسار اور ہر ایک کو پسند کرتی ہے۔ جب وہ سیر کے لیے جاتی ہے تو پڑوسی اکثر بات کرنے کے لیے رک جاتے ہیں۔ وہ شاید چلنے سے زیادہ بات کرتی ہے، لیکن یہ بھی اچھی بات ہے۔"

ماں اور بیٹی باقاعدگی سے سالگرہ کی پارٹیوں، تہواروں اور ویک اینڈ گیٹ ٹوگیدر میں شرکت کرتی ہیں۔ لیمے کی 78 سالہ بیٹی نے کہا، "مجھے لگتا ہے کہ ہم بہت ملنسار لوگ ہیں۔ اور شاید اسی وجہ سے میری والدہ اتنی لمبی عمر پائی ہیں۔"

ماخذ: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html