ماہرین چہل قدمی اور جاگنگ کے درمیان مختلف فوائد کی نشاندہی کرتے ہیں۔

پیدل چلنا ایک سادہ جسمانی سرگرمی ہے، جو ہر عمر کے لیے موزوں ہے اور کہیں بھی کی جا سکتی ہے۔

ہر قدم طویل مدتی صحت میں سرمایہ کاری ہے۔ صحت کی ویب سائٹ TheHealthSite (India) کے مطابق بھارت میں فٹنس ٹرینر مسٹر ڈین گو نے کہا کہ چہل قدمی سے نہ صرف جسم کو ورزش کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ جذبات کو کنٹرول کرنے، تناؤ کو کم کرنے، سوچ کو بہتر بنانے اور زندگی کے معیار کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملتی ہے۔

چہل قدمی اور جاگنگ کے درمیان فوائد میں فرق ہے۔

تصویر: اے آئی

چہل قدمی اور جاگنگ میں فرق

مسٹر ڈین گو نے یہ بھی بتایا کہ جاگنگ سے بھوک بڑھ سکتی ہے، جبکہ چہل قدمی ایسا نہیں کرتی۔

زیادہ دیر تک پیٹ بھرے رہنے سے آپ کے حصوں پر قابو پانا اور زیادہ کھانے سے بچنا آسان ہو جاتا ہے۔

پیدل چلنا بھی دوڑنے کے مقابلے میں بہت ہلکا ہے، جو آپ کے جوڑوں پر کم دباؤ ڈالتا ہے اور چوٹ لگنے کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ یہ آپ کو زیادہ کثرت سے اور زیادہ وقت تک ورزش کرنے کی اجازت دیتا ہے بغیر کسی وجہ سے تھکاوٹ کے۔

پیدل چلنے کے فوائد

جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو چلنے سے دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جب آپ چربی جلانا چاہتے ہیں تو چلنے سے توانائی استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جب آپ طویل عرصے تک زندہ رہنا چاہتے ہیں، تو چلنے سے مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ جب آپ کو تخلیقی صلاحیتوں کی ضرورت ہوتی ہے تو چلنے سے آپ کے دماغ کو لچکدار بننے میں مدد ملتی ہے۔ جب آپ کو کوئی مسئلہ درپیش ہوتا ہے جس کے لیے سوچنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو چلنا حل تلاش کرنے کے لیے ایک پرسکون جگہ فراہم کرتا ہے۔

خاص طور پر کھانے کے بعد چہل قدمی ایک اہم عادت ہے جو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ آسان عمل انسولین میں اچانک اضافے کو روک سکتا ہے، جسم میں چربی کے ذخیرہ کے خطرے کو کم کر سکتا ہے اور موٹاپے کو محدود کر سکتا ہے۔

مزید برآں، جب آپ چہل قدمی کے معمول کو برقرار رکھتے ہیں تو چربی جلانا زیادہ موثر ہو جاتا ہے، خاص طور پر چونکہ یہ ایک ایسی سرگرمی ہے جو تھکن کے بغیر منٹوں یا گھنٹوں تک چل سکتی ہے۔

مجھے روزانہ کتنی دیر تک چلنا چاہئے؟

برطانیہ کی نیشنل ہیلتھ سروس (این ایچ ایس) بھی اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ روزانہ 10 منٹ کی تیز چہل قدمی صحت کے بہت سے فوائد کا باعث بن سکتی ہے۔

دن میں پیدل چلنے کا کوئی وقت مقرر نہیں ہے۔ ڈین گو کے مطابق، ہر کوئی کسی بھی وقت چل سکتا ہے جو ان کے لیے مناسب ہو۔

وقت یا شیڈول کے بہت زیادہ دباؤ کے بغیر چلنے کی باقاعدہ عادت کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm