102 سالہ خاتون روزمرہ کی 3 آسان عادات کی بدولت صحت مند اور صاف ستھرا ہے۔

102 سالہ ڈیبورا شیکلی اب بھی صحت مند اور خوش ہیں۔ نہ صرف وہ باقاعدگی سے دوستوں سے ملنے جاتی ہے اور کانفرنسوں میں بات کرتی ہے، بلکہ وہ فٹنس ریزورٹ اور سپا میں بھی ہفتے میں تین بار ورزش کرتی ہے جس کی اس نے 1940 میں مشترکہ بنیاد رکھی تھی۔

اس کی عمر 100 سال سے زیادہ ہونے کے باوجود وہ اب بھی تیز دماغ ہے۔ (ماخذ: یونائیٹڈ ڈیلی نیوز)

یہاں روزانہ کی تین عادات ہیں جو ڈیبورا شیکلی نے CNBC Make It کے ساتھ شیئر کی ہیں جو اسے صحت مند اور خوش رہنے میں مدد کرتی ہیں۔

روزانہ ورزش

محترمہ شیکلی ہر روز ایک میل پیدل چلنے کی کوشش کرتی ہیں۔ " میں اس وقت تک سو نہیں سکتی جب تک میں اپنی چہل قدمی ختم نہ کرلوں،" اس نے کہا۔ "یہ کوئی سخت عادت نہیں ہے، یہ صرف ایک ایسا کام ہے جسے کرنے کی ضرورت ہے، جیسے صبح اٹھنا ۔"

وہ روزانہ کی سیر کے لیے آپ کے ساتھ شامل ہونے کے لیے فعال دوستوں کو تلاش کرنے کی بھی تجویز کرتی ہے، جس سے آپ کی روزمرہ کی سرگرمی کے اہداف تک پہنچنا آسان ہو جاتا ہے۔

اگرچہ اس کے چلنے کی شدت اس کی چھوٹی عمر کے مقابلے میں کم ہے، لیکن یہ اب بھی موثر ہے۔ کم شدت والی جسمانی سرگرمیوں جیسے کہ چہل قدمی کے ذریعے قدرتی طور پر حرکت کرنا لمبے عرصے تک رہنے والے لوگوں کی عام عادت ہے۔

سرخ گوشت کی مقدار کو محدود کریں۔

محترمہ شیکلی بچپن سے ہی پودوں پر مبنی غذا کھا رہی ہیں۔ " میں نے مچھلی اور سمندری غذا کو ترجیح دی۔ میرے والدین نے کبھی مجھے گوشت کھانے پر مجبور نہیں کیا،" اس نے کہا۔ اس کی کھانے کی عادات بحیرہ روم کی خوراک سے ملتی جلتی ہیں، جس میں سارا اناج، پھل اور سبزیاں اور مچھلی پر توجہ دی جاتی ہے۔

تین کھانے جو مسز شیکیلی عام طور پر کھاتی ہیں ان میں شامل ہیں:

ناشتہ: دہی، کیلا اور سارا اناج سیریل۔

دوپہر کا کھانا: جب وہ گھر پر ہوتی ہے تو ہمیشہ سلاد ہوتا ہے، لیکن اگر وہ لوگوں کے ساتھ باہر کھاتی ہے، تو وہ مختلف پکوان آزمانا پسند کرتی ہے اور زیادہ پابندی نہیں لگاتی۔

رات کا کھانا: چونکہ وہ اکثر دوستوں کے ساتھ کھانے کے لیے باہر جاتی ہے، اس لیے Szekely مچھلی، سلاد، بیکڈ آلو کا انتخاب کرے گی یا کچھ نیا کرنے کی کوشش کرے گی۔

ہمیشہ ملنسار اور سیکھنے میں متحرک

محترمہ شیکلی کی سماجی سرگرمیاں کافی وسیع ہیں۔ انہوں نے کہا، "میرے پاس سان ڈیاگو کے اولڈ گلوب تھیٹر میں ڈراموں کے سیزن ٹکٹ ہیں۔ میں باقاعدگی سے تھیٹر جاتی ہوں اور مجھے اوپیرا پسند ہے۔"

وہ ہر بدھ کو اپنے ریزورٹ میں لیکچر بھی دیتی ہے، اور ہفتے میں کئی بار مہمانوں سے بات چیت کرتی ہے۔ اپنی سماجی سرگرمیوں کے علاوہ، وہ ہمیشہ مزید جاننے کے لیے بے چین رہتی ہے۔ محترمہ شیکیلی چار زبانیں بولتی ہیں اور مختلف ثقافتوں میں ڈوبی ہوئی ہیں۔

تھو ہین (ماخذ: یونائیٹڈ ڈیلی نیوز)

ماخذ: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html