مختصر عمر والے لوگوں کی 3 عام کھانے کی عادات

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ صحت مند غذا کھاتے ہیں وہ 10 فیصد زیادہ زندہ رہ سکتے ہیں۔ Aboluowang کے مطابق، کم عمر والے لوگ اکثر اپنی روزمرہ کی کھانے کی عادات میں درج ذیل تین عام خصوصیات کا اشتراک کرتے ہیں۔

لمبی زندگی جینا بہت سے لوگوں کی خواہش ہے۔ (ماخذ: ابولووانگ)

باقاعدگی سے ناشتہ چھوڑنا

ایک متوازن اور غذائیت سے بھرپور ناشتہ رات کی نیند کے بعد جسم کو بیدار کر سکتا ہے، دن بھر کام اور زندگی کے لیے توانائی اور توانائی فراہم کرتا ہے۔ ناشتہ نہ کرنا جسم کی حیاتیاتی گھڑی میں خلل ڈالتا ہے جس سے میٹابولک خرابی پیدا ہوتی ہے اور جسمانی کمزوری پیدا ہوتی ہے۔

ناشتہ دن کا پہلا کھانا ہے، جو آپ کو اگلے دن کے لیے درکار توانائی فراہم کرتا ہے۔ اگر آپ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ کے جسم کو روزمرہ کی سرگرمیوں کے لیے ضروری توانائی نہیں ملتی، جو آسانی سے صحت کے مسائل جیسے دل کے مسائل اور کم بلڈ شوگر کا باعث بنتی ہے۔ جو لوگ مستقل طور پر ناشتہ چھوڑتے ہیں ان میں ناشتہ کرنے والوں کے مقابلے میں پتھری بننے کی شرح تقریباً 30 فیصد زیادہ ہوتی ہے۔

میں نے دوپہر کے کھانے میں بہت زیادہ کھایا۔

بہت سے لوگوں کو ناشتہ چھوڑنے اور پھر اس کی تلافی کے لیے بڑا لنچ کھانے کی عادت ہوتی ہے۔ تاہم، زیادہ کھانے سے معدہ خراب ہو سکتا ہے، جس سے ہاضمہ متاثر ہوتا ہے اور اپھارہ جیسی تکلیف ہوتی ہے۔

جاپان دنیا میں سب سے زیادہ متوقع عمر والے ملک کے طور پر جانا جاتا ہے، اور اس کے لوگ اکثر صرف کھانے کے اصول پر عمل کرتے ہیں جب تک کہ وہ تقریباً 80 فیصد مکمل نہ ہو جائیں۔ وجہ یہ ہے کہ معدے کو دماغ کو سگنل بھیجنے کے لیے ایک خاص وقت درکار ہوتا ہے کہ جسم نے کتنی خوراک کھائی ہے۔ اگر آپ مکمل طور پر پیٹ بھرنے تک کھاتے ہیں تو جسم میں جذب ہونے والی خوراک کی مقدار بہت زیادہ ہوجاتی ہے جس سے صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

رات کا کھانا بہت دیر سے کھانا

رات کا کھانا دیر سے کھانے کا مطلب ہے سونے کے وقت کے ارد گرد کھانا۔ رات 9 بجے سے ہمارے جسم کو آرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ اس وقت رات کا کھانا کھاتے ہیں تو آپ جو کیلوریز کھاتے ہیں وہ آپ کے نظام انہضام کو مسلسل کام کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ باقاعدگی سے رات کا کھانا دیر سے کھانے سے غذائی اجزاء کی جذب متاثر ہوتی ہے، جو آسانی سے موٹاپے کا باعث بنتی ہے اور بیماری کا خطرہ بڑھ جاتی ہے۔

مزید برآں، رات کا کھانا دیر سے کھانا آپ کی نیند کے معیار کو بھی متاثر کرتا ہے۔ تحقیق کے مطابق رات کا کھانا دیر سے کھانا قلبی صحت کے لیے نقصان دہ ہے جس سے فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور عمر کم ہوتی ہے۔

تھو ہین (ماخذ: ابولووانگ)

ماخذ: https://vtcnews.vn/3-diem-chung-khi-an-cua-nguoi-co-tuoi-tho-thap-ar908758.html