کم متوقع عمر والے لوگوں کی کھانے کی 3 عام عادات

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ سائنسی طور پر کھاتے ہیں وہ 10٪ زیادہ زندہ رہ سکتے ہیں۔ Aboluowang کے مطابق، کم متوقع عمر والے افراد کی روزانہ کی خوراک میں ذیل میں 3 عام خصوصیات ہوتی ہیں۔

لمبی زندگی جینا بہت سے لوگوں کی خواہش ہے۔ (ماخذ: ابولووانگ)

باقاعدگی سے ناشتہ چھوڑ دیں۔

ایک متوازن اور غذائیت سے بھرپور ناشتہ رات کی نیند کے بعد جسم کو جگا سکتا ہے، جس سے دن میں کام اور زندگی کے لیے توانائی اور توانائی شامل ہو سکتی ہے۔ ناشتہ چھوڑنے سے جسم کی حیاتیاتی گھڑی میں خلل پڑتا ہے، جس سے میٹابولک خرابی ہوتی ہے اور جسمانی کمزوری ہوتی ہے۔

ناشتہ دن کا پہلا کھانا ہے، جو آپ کو نئے دن کے لیے اپنی بیٹریاں ری چارج کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ کے جسم کو دن بھر کی سرگرمیوں کے لیے درکار توانائی فراہم نہیں کی جائے گی، جس سے دل کی بیماری اور کم بلڈ شوگر جیسے صحت کے مسائل آسانی سے جنم لے سکتے ہیں۔ جو لوگ طویل عرصے تک ناشتہ چھوڑتے ہیں ان میں ناشتہ کرنے والوں کے مقابلے میں پتھری کی شرح 30 فیصد زیادہ ہوتی ہے۔

دوپہر کا کھانا بہت بھرا ہوا ہے۔

بہت سے لوگوں کو یہ عادت ہوتی ہے کہ وہ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں اور دوپہر کے کھانے میں بہت زیادہ کھاتے ہیں تاکہ جسم کی صحت کو پورا کیا جا سکے۔ تاہم بہت زیادہ کھانے سے معدہ پھول جاتا ہے جس سے ہاضمہ کا عمل متاثر ہوتا ہے جس سے پیٹ میں پھولنے جیسی تکلیف ہوتی ہے۔

جاپان کو دنیا میں لمبی عمر کی سرزمین کے طور پر جانا جاتا ہے، یہاں کے لوگ اکثر 80 فیصد پیٹ بھرنے تک صرف کھانے کے اصول پر عمل کرتے ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ معدے کو دماغ کو سگنل بھیجنے کے لیے ایک خاص وقت درکار ہوتا ہے کہ جسم کتنی مقدار میں خوراک لے چکا ہے، اگر آپ پیٹ بھرنے تک کھاتے ہیں تو جسم میں جذب ہونے والی خوراک کی مقدار بہت زیادہ ہوجاتی ہے، جس سے صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

رات کا کھانا بہت دیر سے

رات کا کھانا دیر سے کھانے کا مطلب ہے سونے کے وقت کے ارد گرد کھانا۔ رات 9 بجے کے بعد سے، ہمارے جسم کو آرام کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اس وقت رات کا کھانا کھاتے ہیں تو آپ جتنی کیلوریز لیتے ہیں اس کی وجہ سے آپ کا نظام ہاضمہ مسلسل کام کرتا ہے۔ رات کا کھانا باقاعدگی سے دیر سے کھانے سے غذائی اجزا کے جذب متاثر ہوتے ہیں، آسانی سے موٹاپے کا باعث بنتے ہیں، جس سے بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اس کے علاوہ رات کا کھانا دیر سے کھانا بھی آپ کی نیند کے معیار کو متاثر کرتا ہے۔ تحقیق کے مطابق اگر ہم اکثر رات کا کھانا دیر سے کھاتے ہیں تو یہ قلبی صحت کے لیے نقصان دہ ہوگا، آسانی سے فالج کا سبب بنتا ہے اور زندگی مختصر ہوجاتی ہے۔

تھو ہین (ماخذ: ابولووانگ)

ماخذ: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html