ڈاکٹروں سے لمبی عمر کے 6 راز، جلد سے جلد جانیں۔

100 تک زندہ رہنا ایک سنگ میل ہے جس کے بہت سے لوگ منتظر ہیں، تو اس کا راز کیا ہے؟ ڈاکٹر ہاورڈ ٹکر کے مطابق، جو جولائی 2025 میں اپنی 102ویں سالگرہ منائیں گے، یہ زندگی کو بھرپور طریقے سے جینا ہے!

2021 میں، معروف امریکی نیورولوجسٹ ہاورڈ ٹکر کو گنیز ورلڈ ریکارڈ نے 98 سال کی عمر میں سب سے زیادہ عمر کے پریکٹس کرنے والے معالج کے طور پر تسلیم کیا۔ لمبی زندگی گزارنے کے لیے اس کے سرفہرست 6 نکات یہ ہیں۔

100 سال کی عمر تک زندہ رہنا ایک سنگ میل ہے جس کے بہت سے لوگ منتظر ہیں - تصویر: AI

اس وقت تک کام کرتے رہیں جب تک یہ مزہ اور خوش ہو۔

ڈاکٹر ٹکر ریٹائرمنٹ کو "لمبی عمر کا دشمن" کہتے ہیں۔ ہیلتھ نیوز سائٹ بیسٹ لائف کے مطابق، وہ کہتے ہیں کہ آپ کو مقصد کے ساتھ جینا ہوگا اور صبح اٹھ کر یہ جاننا ہوگا کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔

وہ مشاغل کی وکالت کرتا ہے، خاص طور پر بیرونی مشاغل۔ آپ کو ہر روز اپنے دماغ کو متحرک کرنے کی ضرورت ہے۔ بہت سے ریٹائر ہونے والے جو روزانہ کی سرگرمی کے معمولات کو برقرار نہیں رکھتے ہیں ان کو علمی زوال کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

سیکھنا کبھی بند نہ کریں۔

یہ مت کہو کہ "میں سیکھنے کے لیے بہت بوڑھا ہوں،" ٹکر کہتے ہیں۔ رضاکارانہ طور پر کام کرنا، مشغلہ اختیار کرنا، اور نئی مہارتیں سیکھنا زبردست ذہنی محرک فراہم کر سکتا ہے۔

ایک کتاب پڑھیں

اپنے آپ کو اچھی کتاب میں غرق کرنے کے لیے آپ کے دماغ کو بہت سی نئی معلومات پر کارروائی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ آپ کے دماغ کو تیز رکھنے کی کلید ہے۔

اپنے جسم کو منتقل کرنے کے طریقے تلاش کریں۔

آپ کی عمر کے ساتھ ورزش کی عادات بدل جاتی ہیں، لیکن فعال رہنے کے طریقے تلاش کرنا ضروری ہے، چاہے یہ روزانہ محلے کی سیر ہی کیوں نہ ہو۔ ڈاکٹر ٹکر نے 80 کی دہائی کے آخر تک تیراکی، دوڑنا، ہائیکنگ اور اسکیئنگ جاری رکھی۔

گھر میں ایک ٹریڈمل اور اسٹیشنری بائیک کے ساتھ، وہ ہفتے کے بیشتر دنوں میں کم از کم 5 کلومیٹر تیز رفتاری سے دوڑتا ہے۔

ورزش کی عادتیں عمر کے ساتھ بدلتی رہتی ہیں، لیکن متحرک رہنے کے طریقے تلاش کرنا ضروری ہے - فوٹو: اے آئی

اپنے پسندیدہ کھانے اعتدال میں کھائیں۔

جب کہ ڈاکٹر ٹکر تسلیم کرتے ہیں کہ لمبی عمر کے لیے جینیات شروع کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ہے، وہ یہ بھی مانتے ہیں کہ تمباکو نوشی سے پرہیز اور صحت بخش کھانا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ اعتدال پسندی کے ساتھ پسندیدہ کھانے میں شامل ہونا۔

میرے پاس کبھی کبھار مارٹینی اور اسٹیک ہوتا ہے، لیکن ہر روز نہیں۔ انہوں نے کہا کہ ہمارے پاس ہر کھانے میں سلاد اور ہری سبزیاں ہیں جیسے بوک چوائے، بروکولی اور برسلز انکرت۔

لمبی عمر کا اصل راز یہ ہے کہ کوئی راز نہیں ہے۔ لیکن ہم ایک وقت میں ایک دن جیتے ہیں اور ایک وقت میں ایک دن مرتے ہیں، اس لیے ہمیں اپنے پاس موجود وقت کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا ہوگا۔

ہمیشہ مثبت رہیں

ڈاکٹر ٹکر کہتے ہیں: آپ کو اپنے کام اور خاندانی زندگی میں خوش رہنا ہوگا۔ آپ جو کرتے ہیں اس سے خوش رہیں، اپنے دوستوں، اپنے خاندان سے پیار کریں اور مستقبل کی فکر نہ کریں۔ آپ ایک بار مرتے ہیں، لیکن آپ ہر روز جیتے ہیں… بہترین زندگی کے مطابق، جینے پر توجہ دیں ۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm