ایک جھپکی کتنے منٹ تک چلنی چاہیے؟

بہت سے لوگوں کو نیند لینے کی عادت ہوتی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق اس مختصر جھپکی کے بہت سے لوگوں کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔

Lợi ích bất ngờ của giấc ngủ trưa với tập gym - Ảnh 1. — مناسب جھپکی لینے سے آپ کے جسم کو تازگی محسوس کرنے اور توانائی بحال کرنے میں مدد ملے گی۔

30 منٹ یا اس سے زیادہ نیند لینے سے جاگنے پر ہمیں تھکاوٹ اور کاہلی محسوس ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب 30 منٹ سے زیادہ نیند آتی ہے تو جسم گہری نیند کے مرحلے میں داخل ہوتا ہے۔ نیند کا یہ مرحلہ نہ صرف جاگنا مشکل بناتا ہے بلکہ جسم کو سستی اور توانائی کی کمی کا احساس بھی ہوتا ہے۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

چکن یا گائے کا گوشت: جم جانے والوں کے لیے 'پرفیکٹ میچ' کون سا ہے؟"پٹھوں کو تیزی سے بنانے کے لیے کون سا بہتر ہے، چکن یا گائے کا گوشت؟" ایک سوال ہے جو بہت سے جم جانے والے پوچھتے ہیں۔ دونوں جانوروں کے پروٹین کے اعلیٰ معیار کے ذرائع ہیں، جو کہ پٹھوں کی نشوونما کے لیے ایک اہم غذائیت ہے۔

کیا ڈبلیو ایچ او موسمی فلو کی ویکسین سے تناؤ کو ہٹانے سے اس کی حفاظتی تاثیر کم ہو جاتی ہے؟ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) نے کئی سالوں کے بعد B/Yamagata سٹرین کی گردش کو ریکارڈ کیے بغیر موسمی انفلوئنزا کی ویکسین کو کواڈرائیویلنٹ سے ٹرائی ویلنٹ ویکسین میں تبدیل کرنے کی سفارش کی۔ ڈاکٹر Ngu Duy Nghia نے تصدیق کی کہ یہ اپ ڈیٹ سائنسی شواہد پر مبنی ہے اور گردش کرنے والے انفلوئنزا کے تناؤ کے خلاف تحفظ کی تاثیر کو کم نہیں کرتا ہے۔

سیڑھیاں چڑھتے وقت 3 نشانیاں جو کم صحت مند دل کی خبر دیتی ہیں۔سیڑھیاں چڑھنے کو قلبی مشقت کے قدرتی امتحان کے طور پر بھی دیکھا جا سکتا ہے۔ جیسا کہ آپ ہر قدم پر چڑھتے ہیں، آپ کے جسم کو زیادہ آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا آپ کے دل کو تیزی سے دھڑکنا پڑتا ہے اور پٹھوں میں خون پمپ کرنے کے لیے زیادہ زور سے سکڑنا پڑتا ہے۔

لہذا، جھپکی، خواہ دوپہر کو ہو یا کام کے بعد دوپہر میں، 30 منٹ سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔

اگر آپ صرف 20 سے 30 منٹ تک جھپکی لیتے ہیں تو آپ کے جسم کو بہت سے فوائد حاصل ہوں گے۔ جاگنے پر، آپ نہ صرف تھکاوٹ محسوس کریں گے بلکہ زیادہ چوکس اور توانا بھی ہوں گے۔ یہ جھپکی پھر توانائی کو بحال کرنے میں کردار ادا کرتی ہے، جس سے آپ کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے اور ورزش کرنے کی اجازت ملتی ہے۔

زیادہ دیر تک سونے سے بچنے کے لیے، لوگوں کو اپنی الارم گھڑیوں کو تقریباً 30 منٹ پہلے سیٹ کرنا چاہیے۔ سونے کا مثالی ماحول ایک قدرے تاریک، پرسکون جگہ ہے جہاں ٹھنڈا اور آرام دہ درجہ حرارت ہو۔

اس جھپکی کا مثالی وقت 1 PM اور 4 PM کے درمیان ہے۔ اس ٹائم فریم کے اندر سونے سے آپ کی سرکیڈین تال میں رکاوٹ کم ہو جائے گی اور آپ کی رات کی نیند پر کوئی اثر نہیں پڑے گا۔

ریاست ہائے متحدہ امریکہ - ویتنام: مت چھوڑیں

سفیر Nguyen Quoc Dung نے مینیسوٹا، USA کا دورہ کیا اور کام کیا۔28-30 جون تک، ریاستہائے متحدہ میں ویتنام کے سفیر، Nguyen Quoc Dung نے منیسوٹا کا دورہ کیا اور کام کیا۔

ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو اعلیٰ ٹیکنالوجی میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیتا ہے۔26 جون کی صبح، گورنمنٹ ہیڈ کوارٹر میں، نائب وزیر اعظم ہو کوک ڈنگ نے کوہرنٹ گروپ (USA) کے سپلائی چین ڈائریکٹر مسٹر جیف پلیس کا استقبال کیا۔ ملاقات کے دوران نائب وزیراعظم نے اس بات کی تصدیق کی کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو سرمایہ کاری کو بڑھانے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے، خاص طور پر ہائی ٹیک، اختراعات اور سیمی کنڈکٹر صنعتوں میں۔

امریکی کاروباری اداروں کو ہائی ٹیک شعبوں میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیں۔نائب وزیر اعظم Ho Quoc Dung نے کہا کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کا خیرمقدم کرتا ہے کہ وہ ویتنام میں اپنے آپریشنز کو بڑھاتے رہیں، خاص طور پر ہائی ٹیک صنعتوں اور اعلی اضافی قدر کے حامل شعبوں میں۔

جاگنے کے بعد زیادہ چوکنا محسوس کرنے کا دوسرا طریقہ سونے سے پہلے کافی پینا ہے۔ کیفین کو جسم میں میٹابولائز ہونے اور اثر انداز ہونے میں عام طور پر 15 منٹ لگتے ہیں۔ لہذا، 30 منٹ کی مختصر جھپکی کے بعد، شراب پینے والے بیدار ہونے پر زیادہ چوکس محسوس کریں گے۔ مزید برآں، کافی میں موجود کیفین کام اور ورزش کی کارکردگی کو بھی بڑھا سکتی ہے، ہیلتھ لائن کے مطابق۔

ماخذ لنک