بہت سے لوگوں کو نیند لینے کی عادت ہوتی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق اس مختصر جھپکی کے بہت سے لوگوں کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔
مناسب جھپکی لینے سے آپ کے جسم کو تازگی محسوس کرنے اور توانائی بحال کرنے میں مدد ملے گی۔
30 منٹ یا اس سے زیادہ نیند لینے سے جاگنے پر ہمیں تھکاوٹ اور کاہلی محسوس ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب 30 منٹ سے زیادہ نیند آتی ہے تو جسم گہری نیند کے مرحلے میں داخل ہوتا ہے۔ نیند کا یہ مرحلہ نہ صرف جاگنا مشکل بناتا ہے بلکہ جسم کو سستی اور توانائی کی کمی کا احساس بھی ہوتا ہے۔
لہذا، جھپکی، خواہ دوپہر کو ہو یا کام کے بعد دوپہر میں، 30 منٹ سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔
اگر آپ صرف 20 سے 30 منٹ تک جھپکی لیتے ہیں تو آپ کے جسم کو بہت سے فوائد حاصل ہوں گے۔ جاگنے پر، آپ نہ صرف تھکاوٹ محسوس کریں گے بلکہ زیادہ چوکس اور توانا بھی ہوں گے۔ یہ جھپکی پھر توانائی کو بحال کرنے میں کردار ادا کرتی ہے، جس سے آپ کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے اور ورزش کرنے کی اجازت ملتی ہے۔
زیادہ دیر تک سونے سے بچنے کے لیے، لوگوں کو اپنی الارم گھڑیوں کو تقریباً 30 منٹ پہلے سیٹ کرنا چاہیے۔ سونے کا مثالی ماحول ایک قدرے تاریک، پرسکون جگہ ہے جہاں ٹھنڈا اور آرام دہ درجہ حرارت ہو۔
اس جھپکی کا مثالی وقت 1 PM اور 4 PM کے درمیان ہے۔ اس ٹائم فریم کے اندر سونے سے آپ کی سرکیڈین تال میں رکاوٹ کم ہو جائے گی اور آپ کی رات کی نیند پر کوئی اثر نہیں پڑے گا۔
جاگنے کے بعد زیادہ چوکنا محسوس کرنے کا دوسرا طریقہ سونے سے پہلے کافی پینا ہے۔ کیفین کو جسم میں میٹابولائز ہونے اور اثر انداز ہونے میں عام طور پر 15 منٹ لگتے ہیں۔ لہذا، 30 منٹ کی مختصر جھپکی کے بعد، شراب پینے والے بیدار ہونے پر زیادہ چوکس محسوس کریں گے۔ مزید برآں، کافی میں موجود کیفین کام اور ورزش کی کارکردگی کو بھی بڑھا سکتی ہے، ہیلتھ لائن کے مطابق۔
ماخذ لنک
