ایک جھپکی کتنے منٹ تک چلنی چاہیے؟

بہت سے لوگوں کو نیند لینے کی عادت ہوتی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق اس مختصر جھپکی کے بہت سے لوگوں کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔

Lợi ích bất ngờ của giấc ngủ trưa với tập gym - Ảnh 1. — مناسب جھپکی لینے سے آپ کے جسم کو تازگی محسوس کرنے اور توانائی بحال کرنے میں مدد ملے گی۔

30 منٹ یا اس سے زیادہ نیند لینے سے جاگنے پر ہمیں تھکاوٹ اور کاہلی محسوس ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب 30 منٹ سے زیادہ نیند آتی ہے تو جسم گہری نیند کے مرحلے میں داخل ہوتا ہے۔ نیند کا یہ مرحلہ نہ صرف جاگنا مشکل بناتا ہے بلکہ جسم کو سستی اور توانائی کی کمی کا احساس بھی ہوتا ہے۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

بیماری کے علاج سے اس کو فعال طور پر روکنے کی طرف منتقل کریں۔یکم جولائی 2026 سے، بیماریوں سے بچاؤ کا قانون باضابطہ طور پر نافذ ہو جائے گا، جس سے ایک نئی قانونی بنیاد بنائی جائے گی جو صحت کی دیکھ بھال میں بیماری کی روک تھام کو ترجیح دیتی ہے۔

تجاویز 2026 سے شروع ہونے والے کارپوریٹ کام کے اوقات کو کم کر کے 44 گھنٹے فی ہفتہ کرنے کی تجویز کرتی ہیں۔نمائندہ Pham Trong Nghia نے 2026 تک کام کے اوقات 48 سے 44 گھنٹے فی ہفتہ اور 2030 تک 40 گھنٹے کرنے کی تجویز پیش کی، اور قومی انسانی وسائل کی ترقی کی حکمت عملی کے جلد اجرا کی تجویز دی۔

نینٹینڈو نے گیمنگ تھیم والی الارم گھڑی لانچ کی۔Nintendo الارمو کے ساتھ روایتی الارم کلاک کو 'دوبارہ' کر رہا ہے، لیکن اس میں محفل کے لیے کئی پرکشش خصوصیات ہوں گی۔

لہذا، جھپکی، خواہ دوپہر کو ہو یا کام کے بعد دوپہر میں، 30 منٹ سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔

اگر آپ صرف 20 سے 30 منٹ تک جھپکی لیتے ہیں تو آپ کے جسم کو بہت سے فوائد حاصل ہوں گے۔ جاگنے پر، آپ نہ صرف تھکاوٹ محسوس کریں گے بلکہ زیادہ چوکس اور توانا بھی ہوں گے۔ یہ جھپکی پھر توانائی کو بحال کرنے میں کردار ادا کرتی ہے، جس سے آپ کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے اور ورزش کرنے کی اجازت ملتی ہے۔

زیادہ دیر تک سونے سے بچنے کے لیے، لوگوں کو اپنی الارم گھڑیوں کو تقریباً 30 منٹ پہلے سیٹ کرنا چاہیے۔ سونے کا مثالی ماحول ایک قدرے تاریک، پرسکون جگہ ہے جہاں ٹھنڈا اور آرام دہ درجہ حرارت ہو۔

اس جھپکی کا مثالی وقت 1 PM اور 4 PM کے درمیان ہے۔ اس ٹائم فریم کے اندر سونے سے آپ کی سرکیڈین تال میں رکاوٹ کم ہو جائے گی اور آپ کی رات کی نیند پر کوئی اثر نہیں پڑے گا۔

ریاست ہائے متحدہ امریکہ - ویتنام: مت چھوڑیں

سفیر Nguyen Quoc Dung نے مینیسوٹا، USA کا دورہ کیا اور کام کیا۔28-30 جون تک، ریاستہائے متحدہ میں ویتنام کے سفیر، Nguyen Quoc Dung نے منیسوٹا کا دورہ کیا اور کام کیا۔

ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو اعلیٰ ٹیکنالوجی میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیتا ہے۔26 جون کی صبح، گورنمنٹ ہیڈ کوارٹر میں، نائب وزیر اعظم ہو کوک ڈنگ نے کوہرنٹ گروپ (USA) کے سپلائی چین ڈائریکٹر مسٹر جیف پلیس کا استقبال کیا۔ ملاقات کے دوران نائب وزیراعظم نے اس بات کی تصدیق کی کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو سرمایہ کاری کو بڑھانے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے، خاص طور پر ہائی ٹیک، اختراعات اور سیمی کنڈکٹر صنعتوں میں۔

امریکی کاروباری اداروں کو ہائی ٹیک شعبوں میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیں۔نائب وزیر اعظم Ho Quoc Dung نے کہا کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کا خیرمقدم کرتا ہے کہ وہ ویتنام میں اپنے آپریشنز کو بڑھاتے رہیں، خاص طور پر ہائی ٹیک صنعتوں اور اعلی اضافی قدر کے حامل شعبوں میں۔

جاگنے کے بعد زیادہ چوکنا محسوس کرنے کا دوسرا طریقہ سونے سے پہلے کافی پینا ہے۔ کیفین کو جسم میں میٹابولائز ہونے اور اثر انداز ہونے میں عام طور پر 15 منٹ لگتے ہیں۔ لہذا، 30 منٹ کی مختصر جھپکی کے بعد، شراب پینے والے بیدار ہونے پر زیادہ چوکس محسوس کریں گے۔ مزید برآں، کافی میں موجود کیفین کام اور ورزش کی کارکردگی کو بھی بڑھا سکتی ہے، ہیلتھ لائن کے مطابق۔

ماخذ لنک