مزاحمت میں کمی کی وجوہات

آلودہ ماحول، تناؤ، کم پانی پینا اور ورزش کی کمی جسم کی قوت مدافعت کو کم کرتی ہے۔

قوت مدافعت کی کمی ایک ایسی حالت ہے جس میں جسم بیرونی ماحول جیسے بیکٹیریا، وائرس اور پرجیویوں سے ہونے والے پیتھوجینز کے حملوں سے لڑنے میں مکمل طور پر ناکام یا کم ہو جاتا ہے۔ اس سے نزلہ زکام، فلو، کوویڈ 19، نمونیا اور عام سے زیادہ شدید انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ڈاکٹر تھان تھی نگوک لین، ڈپارٹمنٹ آف ریسپیریٹری میڈیسن، تام انہ جنرل ہسپتال نے کہا کہ کم مزاحمت والے افراد میں اکثر انفیکشنز، انکیوبیشن کی مختصر مدت اور سنگین پیچیدگیاں زیادہ ہوتی ہیں۔ کچھ غیر صحت بخش عادات اور طرز زندگی اس کیفیت کی وجہ ہیں۔

ماحولیاتی آلودگی وائرس اور بیکٹیریا کی بہت سی نئی شکلیں پیدا کرنے کا ایک موقع ہے جو زیادہ متعدی صلاحیت کے ساتھ بیماریوں کا سبب بنتے ہیں، جسم کے مدافعتی فعل کو تبدیل کرتے ہیں۔ سگریٹ کا دھواں باقاعدگی سے سانس لینے سے خلیے کی ساخت کو متحرک، تباہ یا تبدیل کیا جا سکتا ہے، جس سے کئی بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے جیسے دائمی برونکائٹس، دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD)، شدید دمہ کا دورہ، اور پھیپھڑوں کا کینسر۔

دھول، کیمیائی بخارات اور بھاری دھاتوں سے آلودہ ہوا میں سانس لینا جسم کے مدافعتی نظام میں ٹی لیمفوسائٹس کی سرگرمی کو روک سکتا ہے، جس سے یہ سانس کے انفیکشن کا شکار ہو جاتا ہے۔ پی ایم 2.5 باریک دھول کی نمائش سے سوزش والی سائٹوکائنز، پھیپھڑوں اور پورے جسم میں اشتعال انگیز رد عمل، سانس اور قلبی امراض میں اضافہ ہوتا ہے۔

ڈاکٹر لین نے کہا کہ جب ماحول میں مائکرو پلاسٹک کے ذرات جسم میں داخل ہوتے ہیں تو وہ پھیپھڑوں کے بافتوں اور نظام انہضام میں جمع ہو جاتے ہیں۔ اس کے بعد وہ گردشی نظام کے ذریعے ٹشوز اور اعضاء میں چلے جاتے ہیں۔ مائیکرو پلاسٹک کے ذرات کی نمائش سیل کی جھلیوں کی سالمیت میں خلل ڈالتی ہے، جس سے مدافعتی تناؤ، آنتوں کے مائکرو بائیوٹا اور توانائی کے تحول میں عدم توازن پیدا ہوتا ہے، جس سے مزاحمت کم ہوتی ہے۔

دیر تک جاگنے سے جسم میں میلاٹونن ہارمون کافی مقدار میں پیدا نہیں ہوتا، مدافعتی نظام خون کے سفید خلیے نہیں بناتا جو ماحول سے پیتھوجینز کے حملے کے خلاف لڑنے میں مدد دے سکے۔ ناکافی نیند بھی مدافعتی نظام کو اضافی سوزش والی سائٹوکائنز پیدا کرنے کا سبب بنتی ہے، جو سوزش کے خلیوں کو متحرک اور متحرک کرسکتی ہے، جس سے انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

بالغوں کو رات میں 7-8 گھنٹے سونا چاہئے، بہترین وقت رات 10-11 بجے کے قریب ہے۔ اس وقت جسم کا درجہ حرارت اور کورٹیسول ہارمون کی سطح بتدریج کم ہو جاتی ہے، دماغ میلاٹونن پیدا کرنا شروع کر دیتا ہے جس سے اچھی نیند آنے میں مدد ملتی ہے۔

تھوڑا سا پانی پینے سے خلیات کی پرورش کے لیے خون میں آکسیجن اور غذائی اجزاء کی نقل و حمل کی صلاحیت محدود ہو جاتی ہے۔ یہ عادت جسم میں ضروری معدنیات کی کمی کا باعث بھی بنتی ہے، detoxification کے عمل میں رکاوٹ بنتی ہے اور مدافعتی نظام کو کمزور کرتی ہے۔

اینٹی بائیوٹک کا غلط استعمال اور غلط خوراک آنتوں کی ڈس بائیوسس، ہاضمہ کی خرابی اور میٹابولزم اور غذائی اجزاء کے جذب کو متاثر کر سکتی ہے۔ یہ حالت اینٹی بائیوٹک مزاحم بیکٹیریا کا خطرہ بھی بڑھاتی ہے، حتیٰ کہ کثیر اینٹی بائیوٹک مزاحمت، تشخیص اور علاج کو مشکل بناتی ہے۔

طویل مدتی تناؤ قوت مدافعت کی کمی کا سبب بنتا ہے۔ تصویر: فریپک — طویل مدتی تناؤ قوت مدافعت کی کمی کا سبب بنتا ہے۔ تصویر: *فریپک*

دائمی تناؤ جسم میں قدرتی قاتل خلیوں یا لیمفوسائٹس کی تعداد کو کم کرتا ہے، جو وائرس سے لڑنے کے لیے درکار ہوتے ہیں۔

ڈاکٹر لین نے کہا کہ تناؤ مدافعتی نظام کو اشتعال انگیز ردعمل پیدا کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر سوزش مسلسل اور وسیع ہے، تو یہ دائمی بیماریوں میں حصہ ڈالتی ہے، بشمول شریان کی دیواروں میں تختی بننا۔ دائمی تناؤ ہارمون کورٹیسول کی عام سطح سے زیادہ ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ جسم کے سوزش کے ردعمل میں بھی مداخلت کرتا ہے، جس سے بار بار انفیکشن ہوتے ہیں۔

غیر صحت بخش غذا جیسے پروسیسڈ فوڈز کا زیادہ استعمال، زیادہ پروٹین اور کم فائبر والی غذائیں غذائی عدم توازن کا باعث بنتی ہیں۔ جسم میں غذائی اجزاء کی کمی مزاحمت کو کم کرتی ہے، انفیکشن کا خطرہ بڑھاتی ہے، اور بیماری سے صحت یابی کو سست کر دیتی ہے۔

سیر شدہ چکنائی، لپڈز، شوگر سے بھرپور غذا کا استعمال مدافعتی نظام میں B اور T لیمفوسائٹس کو کمزور کرتا ہے۔ پروٹین سے بھرپور غذا جسم میں بڑی مقدار میں گروتھ ہارمون IGF 1 پیدا کرنے کا سبب بنتی ہے، جو عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرتی ہے اور مدافعتی نظام کے کام میں رکاوٹ بنتی ہے۔

ڈاکٹر لین تجویز کرتے ہیں کہ ہر ایک کو مکمل خوراک، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، چکنائی، وٹامنز اور معدنیات، فائبر جیسے مادوں کے گروپوں کو متوازن رکھنے کی ضرورت ہے، جو ایک صحت مند مدافعتی نظام کے لیے پروبائیوٹکس فراہم کرتے ہیں۔

الکحل کی زیادتی پھیپھڑوں کو متاثر کرتی ہے، نظام ہاضمہ کو متاثر کرتی ہے، اور بہت سی بیماریوں کا سبب بنتی ہے جیسے کہ نظام انہضام کی خرابی، معدے، گیسٹرک اور گرہنی کے السر وغیرہ۔ دریں اثنا، آنتیں ایسی ہیں جہاں مدافعتی نظام کے 70% سے زیادہ اجزاء مرتکز ہوتے ہیں، بشمول اپیتھیلیل لمفیٹک نظام۔ یہ وہ جگہ بھی ہے جہاں جسم کے لیے مدافعتی عوامل جیسے میکروفیجز اور آئی جی اے اینٹی باڈیز پیدا ہوتے ہیں، وغیرہ۔ ایک غیر صحت بخش نظام ہاضمہ مدافعتی نظام کے کام میں رکاوٹ بنے گا۔

ورزش کی کمی خون کی خراب گردش کا سبب بنتی ہے، جس سے خون میں مدافعتی خلیوں کی حرکت اور نقصان دہ ایجنٹوں کو تباہ کرنے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔ میٹابولزم سست ہوجاتا ہے، جسم غذائی اجزاء کو آہستہ آہستہ جذب کرتا ہے، جس کی وجہ سے مزاحمت میں کمی آتی ہے۔

روزانہ تقریباً 20-30 منٹ کی باقاعدہ ورزش گیس کے تبادلے کو بڑھانے، پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ بلڈ پریشر، کولیسٹرول کو کم کریں اور مناسب وزن برقرار رکھیں؛ پروسیسنگ غذائی اجزاء، سیال؛ نیند، پٹھوں کی صحت، اور قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

ٹرنہ مائی

ماخذ لنک