صحافی اور رنر Ngo Cong Quang: دن کے اپنے پہلے قدم سے لے کر کمیونٹی کی خدمت کرنے کے اپنے سفر تک۔

خود پر قابو پانے کا سفر

بہت کم لوگ جانتے ہیں کہ دوڑ شروع کرنے سے پہلے، Ngo Cong Quang، جسمانی اور ذہنی طور پر ایک مشکل دور سے گزرا۔ اس نے شیئر کیا: "میں بہت کھاتا تھا، بہت پیتا تھا، بہت زیادہ چکنائی رکھتا تھا، اور گرم مزاج تھا۔ میں اپنے آپ کا ایک ایسا ورژن تھا جسے میں پیچھے دیکھنا نہیں چاہتا تھا۔" تاہم، وہی مدت اس کے لیے تبدیلی کا فیصلہ کرنے کا محرک بن گئی۔

صحافی اور رنر Ngo کانگ کوانگ نے Phu Yen میں Tien Phong Newspaper نیشنل میراتھن اور لانگ ڈسٹنس چیمپیئن شپ میں ریس کی کٹ حاصل کی۔

دوڑنا شروع میں ایک سادہ انتخاب کے طور پر ظاہر ہوا، لیکن آہستہ آہستہ خود کی دریافت کا سفر بن گیا۔ باقاعدگی سے ورزش اور صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کی بدولت، اس نے پائیدار وزن میں کمی حاصل کی، اپنی صحت کو بہتر بنایا، اور، سب سے اہم بات، اپنی شخصیت کو تبدیل کیا۔ "دوڑنے سے مجھے پرسکون اور زیادہ صبر کرنے میں مدد ملی ہے۔ ہر بار جب میں اپنی حد تک پہنچا، میں سمجھ گیا کہ اگر میں اپنے آپ کو نظم و ضبط رکھنا جانتا ہوں تو میں بہتر زندگی گزار سکتا ہوں،" صحافی اور رنر Ngo Cong Quang نے شیئر کیا۔

زندگی کے اس فلسفے کے ساتھ، Ngo Cong Quang ذاتی کامیابیوں کو ترجیح نہیں دیتا، پھر بھی اس نے بہت سے یادگار سنگ میل حاصل کیے ہیں، جیسے: 100 کلومیٹر کی دوڑ دو بار مکمل کرنا؛ "میرے پیارے شہر پر فخر" ہاف میراتھن میں صحافی کے زمرے میں دوسرا مقام حاصل کرنا؛ ریجنل پولیٹیکل اکیڈمی II میں ایتھلیٹکس میں پہلی پوزیشن؛ 10 کلومیٹر جسٹ رن میں دوسری پوزیشن؛ 5km PNJ ریس میں پہلی پوزیشن… یہ سب کسی ایسے شخص کی قوت ارادی اور استقامت کا ثبوت ہیں جو "خود کو دوبارہ تعمیر کرنے کے لیے کھیلوں کا استعمال کرتا ہے"۔

5:30 AM - ایک کمیونٹی جو سادہ چیزوں پر بنائی گئی ہے۔

خود میں مثبت تبدیلیوں کا تجربہ کرنے کے بعد، صحافی اور رنر Ngo Cong Quang اس خوشخبری کو دوسروں تک پہنچانا چاہتے تھے۔ اسی لیے 5:30 AM کمیونٹی - خوش اور صحت مند ہر دن بنایا گیا تھا۔

Van Phuc شہری علاقہ - جہاں 5:30 کمیونٹی اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں منعقد کرتی ہے۔

صحافی اور رنر Ngo Cong Quang نے شیئر کیا: "میری خواہش ہے کہ ہر کوئی صبح کا ایک گھنٹہ خود کی دیکھ بھال کے لیے وقف کرے۔ اسے کچھ زیادہ اسراف کرنے کی ضرورت نہیں ہے؛ صرف 5:30 پر اٹھنا، تھوڑی ورزش کرنا، اور پورا دن مختلف ہوگا۔"

یہ سادہ فلسفہ بہت سے لوگوں کے ساتھ گونجتا ہے - خاص طور پر مصروف لوگ۔ صرف چند دوستوں سے، 5:30 کمیونٹی دھیرے دھیرے نظم و ضبط اور مثبت توانائی کے جذبے کے ساتھ ایک کمیونٹی بن گئی، جو ہر صبح تک پھیلتی ہے۔

ایک صحافی کے طور پر، Ngo Cong Quang بیداری پھیلانے کی اہمیت کو سمجھتا ہے۔ ایک رنر کے طور پر، وہ نظم و ضبط کی دوڑ کی طاقت کو سمجھتا ہے۔ یہ دونوں عناصر مل کر ایک ایسی تصویر بناتے ہیں جو متعلقہ اور متاثر کن دونوں ہو۔

صحافی اور رنر Ngo Cong Quang کے لیے، سب سے اہم چیز اراکین کی تعداد نہیں ہے، بلکہ وہ قدر ہے جو کمیونٹی لاتی ہے: "ہر فرد کا صحت مند، چوکنا، اور خوشی سے زندگی گزارنا اپنے خاندان پر بوجھ کم کرنے کا ایک طریقہ ہے، اور ساتھ ہی ساتھ معاشرے کے لیے مثبت توانائی پیدا کرتا ہے۔"

لہذا 5:30 کمیونٹی صرف ایک چلنے والی تحریک نہیں ہے، بلکہ ایک کمیونٹی پروجیکٹ ہے، جو ویتنامی لوگوں کے جذبے کے ساتھ، ویتنامی لوگوں کے لیے، اسی ماحول میں جہاں ویتنامی لوگ رہتے ہیں۔

صحافی اور رنر Ngo Cong Quang Phu Yen میں Tien Phong Newspaper نیشنل میراتھن اور لمبی دوری کی چیمپئن شپ کے دوران۔

صحافی اور رنر Ngo Cong Quang نے کہا: "میں ایک پیشہ ور کھلاڑی نہیں ہوں۔ میں صرف ایک ایسا شخص ہوں جو چاہتا ہوں کہ ہر صبح بامعنی ہو اور بہت سے دوسرے بھی ایسا ہی محسوس کریں۔"

یہی خلوص ہے جو اس کی کہانی کو اتنا مجبور بناتا ہے – بلند آواز یا شوخی نہیں، بلکہ مسلسل اور خدمت کی خواہش سے جنم لیتی ہے۔

Tien Phong ہاف میراتھن میں ہمارے ساتھ شامل ہوں۔

2025 میں پہلی Tien Phong ہاف میراتھن، تھیم "گرین سفر - اعتماد دینا، خوشی حاصل کرنا" Ngo Cong Quang کے فلسفے کے ساتھ بہت سی مماثلتیں رکھتی ہے: استقامت، مثبتیت، اور اچھائی پر توجہ۔ خاص طور پر، حقیقت یہ ہے کہ اس سال کی ریس وان فوک اربن ایریا میں ہو رہی ہے – جہاں روزانہ 5:30 کمیونٹی سرگرم رہتی ہے – اس کی شرکت کو مزید بامعنی بناتی ہے۔

صحافی اور رنر Ngo Cong Quang نے اشتراک کیا: "مجھے اس راستے پر دوڑتے ہوئے خوشی ہے جہاں میں نے اور میرے ساتھی 5:30 کمیونٹی ممبران نے شروع کیا تھا۔ آج کا ہر قدم ایک یاد دہانی ہے کہ ہم اپنے آپ کو ایک بہتر ورژن لکھ سکتے ہیں۔"

5:30 AM کمیونٹی - خوش اور صحت مند ہر دن Phu Yen میں Tien Phong نیوز پیپر نیشنل میراتھن اور لمبی دوری کی چیمپئن شپ میں حصہ لیا۔

اگر مجھے Ngo Cong Quang کو بیان کرنے کے لیے کوئی تصویر ڈھونڈنی پڑی، تو یہ شاید کسی ایسے شخص کی ہو گی جو کمیونٹی میں مثبت جذبے کو بیدار کرنے کے لیے صبح کو خاموشی سے بیدار کرتا ہے۔ وہ بڑی چیزوں کے بارے میں بات نہیں کرتا، لیکن وہ چھوٹی چھوٹی عادات کے ذریعے بہت سی معنی خیز چیزیں انجام دیتا ہے۔

صحافی اور رنر Ngo Cong Quang نے ایک نرم مسکراہٹ کے ساتھ اشتراک کیا: "میں صرف امید کرتا ہوں کہ 5:30 کمیونٹی زیادہ سے زیادہ لوگوں کو صحت مند اور خوش ہونے میں مدد دے گی۔ صحت مند رہنے سے ہمیں اچھی زندگی گزارنے، اچھی طرح سے کام کرنے، اور کسی پر بوجھ بننے کی اجازت نہیں ملتی ہے۔ اگر کسی کو ہر صبح، دوڑ میں خوشی ملتی ہے، تو یہ میری خوشی ہے۔"

ایک ایسے دور میں جہاں ہر ایک کے پاس 24 گھنٹے ایک جیسے ہوتے ہیں، صحافی اور رنر Ngo Cong Quang اپنے دن کا آغاز پہل، نظم و ضبط اور شکر گزاری کے ساتھ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ اور یہ آسان انتخاب ہی ہیں جنہوں نے ایک شاندار کمیونٹی بنانے میں اپنا حصہ ڈالا ہے – جہاں ہر رکن کا خیال ہے کہ ورزش خود سے محبت کرنے کا سب سے صحیح طریقہ ہے، اور ہر قدم خوشی دینے کا ایک طریقہ ہے۔