سخت گرمی میں اچھی صحت کو یقینی بنانے کے لیے جن چیزوں سے بچنا ہے اور ان سے کیسے بچنا ہے۔

گرم موسم میں صحت مند رہنے کے لیے آپ کو گیلی لکڑی پر بیٹھنے، پرانا کھانا کھانے، برف کا پانی پینے، ٹھنڈا نہانے یا اداس ہونے سے گریز کرنا چاہیے۔

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

گرمیوں میں ٹھنڈا پانی پینا صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔ (ماخذ: میڈیکل نیوز ٹوڈے)

گیلی لکڑی پر بیٹھنا

کہاوت ہے: ’’گرمیوں میں لکڑی پر نہ بیٹھو، سردیوں میں پتھر پر نہ بیٹھو‘‘۔

گرمیوں میں، زیادہ درجہ حرارت، تیز بارش، زیادہ نمی، زیادہ دیر تک باہر رکھی لکڑی کی کرسیوں میں زیادہ پانی ہوتا ہے، جب سورج کی روشنی میں پڑتے ہیں تو درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے جس کی وجہ سے کرسی گرمی اور نمی کا باعث بنتی ہے۔

اس لیے لکڑی کی کرسی پر زیادہ دیر بیٹھنے سے جلد کے امراض، گٹھیا اور گٹھیا کا مرض آسانی سے ہو سکتا ہے۔

وینٹیلیشن کے لیے کھڑکیاں نہ کھولیں۔

گرمیوں میں موسم گرم ہوتا ہے، بہت سے خاندانوں کو ہوا کو ٹھنڈا کرنے کے لیے ایئر کنڈیشنر کا استعمال کرنا پڑتا ہے۔

تاہم، اگر آپ وینٹیلیشن کے لیے کھڑکیاں کھولے بغیر ایئر کنڈیشنگ کا استعمال کرتے ہیں، تو ہوا کا معیار خراب ہو جائے گا اور آپ آسانی سے بیمار ہو جائیں گے۔

لہذا، صحت کو یقینی بنانے کے لیے، آپ کو دن میں 2-3 بار کھڑکیوں کو کھولنا چاہیے، ہر بار کم از کم 30 منٹ کے لیے۔

بچا ہوا کھاؤ

گرمیوں میں، اگر بچے ہوئے کھانے کو کمرے کے درجہ حرارت پر زیادہ دیر تک چھوڑ دیا جائے تو آسانی سے خراب ہو سکتا ہے، جس سے زہریلے مادے پیدا ہوتے ہیں۔ ہلکے معاملات میں، یہ پیٹ میں درد، اسہال، الٹی کا سبب بن سکتا ہے، اور شدید صورتوں میں، یہ فوڈ پوائزننگ اور ہاضمہ کے دیگر مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔

پانی بہت تیزی سے پینا

گرمی کا موسم جسم کو آسانی سے پسینہ اور جلدی پیاس بنا دیتا ہے۔ تاہم بہت کم لوگ جانتے ہیں کہ ایک گلاس پانی اٹھا کر ایک ہی گھونٹ میں پینے کی عادت اگرچہ پیاس بجھاتی ہے لیکن صحت کے لیے اچھی نہیں ہے۔

وجہ یہ ہے کہ پینے کے اس طریقے سے پانی تیزی سے خون میں داخل ہو جاتا ہے، خون کا حجم بڑھ جاتا ہے، دل پر آسانی سے بوجھ بڑھ جاتا ہے، سینے میں جکڑن، سانس پھولنے جیسی علامات پیدا ہو جاتی ہیں۔

دل کی خراب کارکردگی والے لوگوں کے لیے، جلدی پانی پینا بھی انجائنا کے دورے، یہاں تک کہ دل کی ناکامی کا سبب بن سکتا ہے۔

ٹھنڈا پانی پیئے۔

گرمیوں میں ٹھنڈا پانی پینے کی عادت درحقیقت اتنی اچھی نہیں ہے جتنی آپ سوچ رہے ہیں۔ کولڈ ڈرنکس کی ایک بڑی مقدار نظام انہضام میں داخل ہونے کے بعد، یہ معدے کے نارمل پرسٹالسیس میں رکاوٹ بنتی ہے، جس کے نتیجے میں ہاضمہ خراب ہوجاتا ہے، جو چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم اور دیگر تکلیف کا سبب بن سکتا ہے۔

ٹھنڈا شاور

اگرچہ ٹھنڈا شاور لینے سے گرمی کے شدید موسم میں جلدی ٹھنڈا ہونے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن ٹھنڈے پانی کی تحریک خون کی شریانوں کو تیزی سے سکڑنے کا سبب بنتی ہے، جس سے بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے اور دل کو خون کی ناکافی فراہمی ہو سکتی ہے۔

کچھ لوگوں کے لیے جن کی جسمانی حالت خراب ہوتی ہے، ٹھنڈی بارش آسانی سے سانس کی بیماریوں جیسے دمہ، برونکائٹس کے ساتھ ساتھ ہاضمے کی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔

دوپہر کے کھانے کا وقفہ نہیں۔

گرمیوں میں دن لمبے اور راتیں چھوٹی ہوتی ہیں، بہت سے لوگ آہستہ آہستہ محسوس کرتے ہیں کہ انہیں رات کو پوری نیند نہیں آتی۔ مطالعہ اور کام کی مصروف صبح کے بعد جسمانی اور ذہنی تھکن ناگزیر ہے۔

اس لیے گرمیوں کی دوپہر میں ایک مختصر جھپکی ذہن کو صاف رکھنے، بیماری سے بچنے اور صحت کو برقرار رکھنے میں کلیدی کردار ادا کرتی ہے۔

صرف ایک قسم کا کھانا نہ کھائیں۔

گرمیوں میں دھوپ اور تھکاوٹ کی وجہ سے بہت سے لوگوں کا منہ کڑوا ہوتا ہے، اس لیے وہ اکثر اپنا پیٹ بھرنے کے لیے چند قسم کی سبزیاں اور پھل کھاتے ہیں۔ اس کی وجہ سے جسم کو مناسب غذائی اجزاء فراہم نہیں کیے جاتے ہیں، جو آہستہ آہستہ قوت مدافعت میں کمی کا باعث بنتے ہیں۔

اس لیے موسم چاہے کتنا ہی گرم کیوں نہ ہو، آپ کو اپنی خوراک میں دبلے پتلے گوشت، مچھلی، سویا دودھ، انڈے... کو مناسب طریقے سے شامل کرنا چاہیے۔

ایئر کنڈیشنر کو بہت کم درجہ حرارت پر رکھنے کے لیے

بہت سے لوگ بہتر سونے کے لیے پوری رات ایئر کنڈیشنر آن کرنا پسند کرتے ہیں۔ تاہم، ایئر کنڈیشنر کو بہت کم درجہ حرارت پر چھوڑ کر اسے رات بھر آن رکھنے سے جسم کے تھرمورگولیٹری سینٹر کے کام میں کمی واقع ہو سکتی ہے، جس سے جسم کی سطح پر خون کی گردش بند ہو جاتی ہے، جس سے نزلہ، سر درد، ناک بھری ہوئی، چہرے کا فالج اور دیگر مظاہر کو پکڑنا آسان ہو جاتا ہے۔

خراب موڈ

موسم گرما کے دوران، ایک پرامید، ایکسٹروورٹڈ شخصیت کو برقرار رکھنا جسم میں ین اور یانگ توانائی کے لیے فائدہ مند ہے، دماغ کو تروتازہ کرنے اور روح کو بلند کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سستی، تھکاوٹ، غصہ اور افسردگی کیوئ کے بہاؤ میں رکاوٹ ہے، اور اداسی "آگ" میں بدل جائے گی اور یانگ کیو کو مزید نقصان پہنچائے گی، جس سے ین اور یانگ کے درمیان عدم توازن پیدا ہو جائے گا۔

لہذا، گرمیوں میں، آپ کو اپنے جذبات کو مناسب طریقے سے ایڈجسٹ کرنا چاہئے، خوشگوار اور آرام دہ مزاج کو برقرار رکھنا چاہئے، اور اپنے جسم کو رواں دواں رکھنا چاہئے۔

ماخذ