دودھ کی چائے فیٹی لیور کا خطرہ بڑھاتی ہے۔

فیٹی لیور کے خطرے کو کم کرنے کے لیے دودھ کی چائے اور تلی ہوئی کھانوں سے پرہیز کریں۔

تازہ ترین مطالعات کے مطابق، بچہ پیدا کرنے کی عمر کی تقریباً 10% خواتین کو جگر کی چربی کی بیماری ہے، اور یہ شرح گزشتہ دہائی میں تین گنا بڑھ گئی ہے۔

فیٹی لیور میٹابولک عوارض کی وجہ سے جگر میں چربی کے زیادہ جمع ہونے کی حالت ہے۔ اس کے علاوہ، شدید فیٹی جگر حمل کے دوران ہو سکتا ہے. اس کی بنیادی وجہ حاملہ خواتین کا زیادہ توانائی کھانا ہے، خاص طور پر چینی اور سیر شدہ چکنائی سے، انسولین کے خلاف مزاحمت، بے قابو وزن اور جگر میں چربی کا جمع ہونا ہے۔

Lý do trà sữa làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ - Ảnh 1. — دودھ کی چائے یا پھلوں کی چائے میں شامل چینی، تلی ہوئی غذائیں جسم کو آسانی سے زیادہ وزن بناتی ہیں، جس سے فیٹی لیور کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

مثال کے طور پر، ایک حاملہ ماں کو 1,600 kcal کی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن وہ کھانے سے باہر کھانے سے 400 kcal اضافی کھاتی ہے جیسے کہ دودھ کی چائے یا فروٹ ٹی میں شامل چینی کے ساتھ پینا، تلی ہوئی غذائیں، جس کی وجہ سے کل روزانہ توانائی کی مقدار 2,000 kcal سے زیادہ ہوتی ہے، تو فیٹی لیور کا خطرہ بڑھ جائے گا۔

اس کے علاوہ، حمل سے پہلے زیادہ وزن ہونا یا حمل کے دوران ذیابیطس ہونے سے حمل کے دوران فیٹی لیور بننے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

فیٹی لیور والی حاملہ خواتین اکثر تھکاوٹ محسوس کرتی ہیں، دائیں پیٹ میں درد ہوتا ہے اور ہلکا یرقان اور آئیرس (آنکھ کا سفید حصہ) پیلا ہو سکتا ہے۔ یہ جگر کے نقصان کی علامت ہے۔

سنگین خطرات میں شامل ہیں: حمل کی ذیابیطس، پری لیمپسیا، بعد از پیدائش نکسیر اور قبل از وقت پیدائش۔ پیدا ہونے والے بچوں کو بعد کی زندگی میں موٹاپے یا میٹابولک بیماری کا خطرہ ہوتا ہے۔ فیٹی لیور والی ماؤں میں عام ماؤں کے مقابلے میں پیچیدگیوں کا خطرہ دوگنا ہوتا ہے۔

مناسب غذائیت

فیٹی جگر کی بیماری کے علاج کے لیے فی الحال کوئی خاص دوا نہیں ہے جو حمل کے دوران محفوظ ہو۔ پیچیدگیوں کو سنبھالنے کے لیے قریبی نگرانی کی ضرورت ہے، خاص طور پر فیٹی جگر کی شدید بیماری جس میں خطرناک علامات ہیں جو ماں اور جنین کی حفاظت کے لیے خطرہ ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ ماں کے لیے بلڈ شوگر اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا ضروری ہے۔

حاملہ خواتین کو فیٹی جگر کی بیماری کے بڑھنے کو روکنے اور اسے محدود کرنے کے لیے اپنی خوراک کو کنٹرول کرنے اور صحت مند طرز زندگی اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔

غذا کی پیروی کریں: کافی سبزیاں کھائیں، روزانہ 3 - 4 یونٹ سبزیاں کھائیں (ہر یونٹ 80 گرام (کھانے سے پہلے سبزیوں کی مقدار) کے برابر ہے؛ ہر دن 3 - 4 یونٹ پھل کھائیں (ہر یونٹ چھلکے ہوئے پھل کے 80 گرام کے برابر ہے، فوری طور پر کھایا جا سکتا ہے)۔ ساتھ ہی کھانے میں چینی شامل نہ کریں اور نہ پییں۔

پروٹین کو 5 سے 8 یونٹ کھانے کی ضرورت ہے (ہر یونٹ 7 گرام پروٹین ہے) / دن، جو کہ صحت مند پروٹین ہیں جیسے مچھلی، انڈے، چکن، سور کا گوشت اور گائے کا گوشت۔

نمک کی مقدار کو 5 گرام سے کم (بشمول کھانوں میں پہلے سے موجود نمک) تک محدود رکھیں۔ اس لیے کھانا بناتے وقت نمک کا استعمال محدود کریں اور ان کھانوں پر توجہ دیں جن میں پہلے سے نمک کی مقدار زیادہ ہو جیسے ڈبے میں بند اور نمکین کھانے۔

چکنائی پودوں میں قدرتی ذرائع سے آنی چاہیے (جیسے مونگ پھلی، تل، میکادامیا گری دار میوے، اخروٹ) یا مچھلی (جیسے مچھلی کا پیٹ، خاص طور پر چربی والی مچھلی جیسے باسا مچھلی، کیٹ فش...)

اس کے ساتھ ساتھ، حمل سے پہلے مناسب وزن برقرار رکھنا (اگر زیادہ وزن ہو تو حمل سے پہلے وزن کم کرنا) اور ہلکی پھلکی ورزش کرنا (جیسے اپنے بازوؤں کو جگہ پر جھولنا، کام کی جگہ پر ہلکے سے چلنا، گھر کا کام کرنا وغیرہ) یہ سب فیٹی لیور کے خطرے اور فیٹی لیور کی وجہ سے ہونے والے نقصان دہ اثرات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

محفوظ اور صحت مند حمل کے لیے حاملہ خواتین کو ڈاکٹروں اور غذائیت کے ماہرین سے مشورہ کرنا چاہیے اور صحت مند طرز زندگی اپنانا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tra-sua-lam-tang-nguy-co-gan-nhiem-mo-185251103191201651.htm