4 انتباہی علامات کہ آپ کا جسم شدید نیند سے محروم ہے۔

نیند جسم کے آرام کرنے اور حیاتیاتی میکانزم کی ایک سیریز کو بحال کرنے کا وقت ہے، اعصابی نظام، میٹابولزم سے لے کر قوت مدافعت تک۔ جب نیند کی کمی شدید اور طویل ہوتی ہے، تو جسم انتباہی سگنل بھیجتا ہے۔

جب نیند کی کمی انتباہی سطح پر ہوتی ہے، تو جسم درج ذیل علامات ظاہر کرے گا۔

سست جواب

شدید نیند کی کمی کی سب سے عام علامات میں سے ایک دن کے دوران مسلسل نیند یا تھکاوٹ کا احساس ہے، اس کے ساتھ رد عمل کا وقت بھی سست ہے۔ امریکی صحت کی ویب سائٹ Healthline کے مطابق، یہ کام، مطالعہ، ڈرائیونگ یا مواصلات کو متاثر کر سکتا ہے۔

نیند کی کمی ہمیں بے صبری اور غصے کا زیادہ شکار بناتی ہے۔

تصویر: اے آئی

کیونکہ جب آپ بہت کم سوتے ہیں، تو آپ کے اعصابی نظام کو ٹھیک ہونے کا وقت نہیں ملتا، جس کی وجہ سے دماغی پرانتستا کی کارکردگی میں اس کے ہم آہنگی اور اضطراری افعال میں کمی واقع ہوتی ہے۔ ساتھ ہی، اعصابی خلیوں کی میٹابولک ضمنی مصنوعات کو صاف کرنے کے عمل میں تاخیر ہوتی ہے، جس سے آپ آسانی سے تھکاوٹ کی حالت میں پڑ جاتے ہیں۔

مزاج کی خرابی۔

شدید نیند کی کمی موڈ اور جذباتی حالت پر بھی نمایاں اثر ڈال سکتی ہے۔ اگر کوئی شخص خود کو کثرت سے چڑچڑا، بے صبری، بڑھتا ہوا بے چینی، یا معمول سے زیادہ افسردہ محسوس کرتا ہے، تو یہ اس کی علامت ہوسکتی ہے۔ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کمی ڈپریشن، پریشانی اور یادداشت کی کمزوری کا خطرہ بڑھاتی ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ طویل نیند کی کمی تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح کو بڑھاتی ہے اور سیروٹونن اور ڈوپامائن جیسے نیورو ٹرانسمیٹر کی سرگرمی کو کم کرتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ہارمونل اور اعصابی عدم توازن پیدا ہوتا ہے۔

اسی وقت، نیند وہ مرحلہ ہے جب دماغ جذبات پر عمل کرتا ہے، اعصابی فضلہ کو ہٹاتا ہے، یادوں کو دوبارہ منظم اور مضبوط کرتا ہے۔ جب اس عمل میں خلل پڑتا ہے تو، جذبات کو کنٹرول کرنے اور تناؤ سے نمٹنے کی صلاحیت نمایاں طور پر کم ہو جاتی ہے۔

وزن بڑھنا

جب آپ نیند سے محروم رہتے ہیں تو آپ کا میٹابولزم متاثر ہوتا ہے، جس سے وزن بڑھ جاتا ہے۔ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کمی ہارمون کورٹیسول اور ہارمون گھریلن کی سطح کو بڑھاتی ہے، جو بھوک کو کنٹرول کرتا ہے۔

نتیجہ ہارمونل سائیکل پر منفی اثر پڑتا ہے جو بھوک اور ترپتی اور گلوکوز میٹابولزم کو منظم کرتا ہے۔ خون میں گلوکوز کو مؤثر طریقے سے پروسیس نہیں کیا جاتا ہے، جس سے ہائپرگلیسیمیا، ضعف کی چربی میں اضافہ اور موٹاپا ہوتا ہے۔

چہرے کے تاثرات

جب نیند کی کمی شدید ہوتی ہے تو جسم چہرے پر علامات ظاہر کرنے لگتا ہے۔ خاص طور پر، جن لوگوں میں نیند کی کمی ہوتی ہے ان کی پلکیں بھاری ہوتی ہیں، آنکھیں سرخ ہوتی ہیں، آنکھوں کے بڑے تھیلے، سیاہ حلقے، پیلی جلد، اور منہ تھوڑا سا خشک ہوتا ہے۔

یہ نیند کی کمی کی وجہ سے جلد میں خون کی گردش میں کمی کا نتیجہ ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، یہ حالت جلد کے خلیوں کی تخلیق نو کو سست کرتی ہے، سوزش میں اضافہ کرتی ہے، اور جلد کے نیچے خون کی نالیوں کو پھیلا دیتی ہے، جس کے نتیجے میں سیاہ حلقے اور جلد پھیکی پڑ جاتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-ngu-tram-trong-185251028193610508.htm