 |
| صبح یا شام دودھ پینے سے جسم کو کچھ خاص فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ (ماخذ: ٹائمز آف انڈیا) |
دودھ میں بہت زیادہ پروٹین ہوتا ہے، جو جسم آسانی سے جذب ہو جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، دودھ میں بہت سے وٹامنز، کیلشیم، فاسفورس، اور غذائی سپلیمنٹس ہوتے ہیں جو صحت کی مؤثر طریقے سے دیکھ بھال کرتے ہیں۔ روزانہ دودھ پینا بھی بہت سے لوگوں کا مشغلہ ہے۔
تاہم، جب دودھ کی بات آتی ہے، تو کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ صبح دودھ پینا بہتر ہے، جب کہ کچھ کا خیال ہے کہ شام کو دودھ پینا بہتر ہے۔
تو رات اور صبح دودھ پینے میں کیا فرق ہے؟
صبح دودھ پینے کے فائدے
یادداشت کو بہتر بنائیں
دودھ میں موجود لیسیتھن، آئرن اور کاپر دماغی افعال کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتے ہیں۔ مزید یہ کہ دودھ میں موجود کیلشیم، پروٹین اور امینو ایسڈ دماغی خلیوں کے تحول کے لیے ضروری مادے ہیں۔
اس لیے بچوں کے لیے صبح کے وقت دودھ پینے سے دماغی خلیات کی کارکردگی بہتر ہوتی ہے، سیکھنے کی صلاحیت، سوچنے اور یادداشت میں اضافہ ہوتا ہے۔
دفتری ملازمین کے لیے صبح دودھ پینا ان کی دن بھر کام کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
بلڈ پریشر کو مستحکم رکھیں
صبح 6 بجے سے صبح 10 بجے تک کا وقت وہ ہوتا ہے جب بلڈ پریشر سب سے زیادہ ہوتا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو چکر آنا، دھڑکن اور تھکاوٹ کا سامنا رہتا ہے، اس لیے انہیں تھوڑا سا دودھ پینا چاہیے، کیونکہ دودھ میں موجود پوٹاشیم سوڈیم کا توازن برقرار رکھنے اور بلڈ پریشر کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
اس کے علاوہ دودھ میں موجود میگنیشیم دل کی حفاظت اور شریانوں کے امراض کو روکنے کا اثر رکھتا ہے۔
بینائی کو بہتر بنائیں
دودھ میں پروٹین انسانی خلیات کا اہم جز ہے۔ پروٹین کی کمی آسانی سے بصری تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ دودھ میں وٹامن بی بھی ہوتا ہے جو آنکھوں کے لیے اچھا ہے۔
اس لیے صبح نہار منہ تھوڑا سا دودھ پینے سے بینائی بہتر ہوتی ہے۔
رات کو دودھ پینے کے فائدے
نیند کو فروغ دیں۔
جو لوگ بے خوابی اور نیند کے دیگر امراض کا شکار ہیں وہ رات کو ایک کپ گرم دودھ پی سکتے ہیں۔
عام طور پر دودھ میں موجود کیلشیم آئن اور وٹامن بی گروپ اعصاب کو کنٹرول کرنے کا اثر رکھتے ہیں۔ اس کے علاوہ دودھ میں موجود ٹرپٹوفن اعصاب کو پرسکون کرنے کا اثر بھی رکھتا ہے، اچھی نیند میں معاون ہے۔
اس لیے رات کو سونے سے پہلے دودھ پینا نیند کو فروغ دیتا ہے اور دماغ کو پرسکون کرتا ہے۔
کیلشیم سپلیمنٹس
دودھ میں بہت زیادہ کیلشیم ہوتا ہے، 100 گرام دودھ میں 104 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے، جو جسم آسانی سے جذب ہو کر کیلشیم کی تکمیل کو مؤثر طریقے سے کرتا ہے۔ رات کے وقت، دودھ میں کیلشیم بھی زیادہ آسانی سے جذب ہو جاتا ہے۔
اس طرح دودھ میں موجود غذائیت انسانی صحت کا خیال رکھنے میں اچھے اثرات مرتب کرتی ہے۔ صبح و شام دودھ پینے کے مختلف فائدے ہیں۔ اس لیے دودھ پینے کے لیے وقت کا انتخاب آپ کی اصل صورتحال پر مبنی ہونا چاہیے۔
تاہم، آپ کو احتیاط کرنی چاہیے کہ صبح خالی پیٹ دودھ نہ پئیں اور شام کو سونے سے پہلے اسے پینے کے بعد کم از کم آدھا گھنٹہ انتظار کریں تاکہ جسم کے بعض اعضاء پر کوئی خاص بوجھ نہ پڑے۔
 | ہر روز سویا دودھ پینے سے گرم چمک کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ سائنسدانوں کا مشورہ ہے کہ درمیانی عمر کی خواتین گرم چمک کو کم کرنے کے لیے دن میں دو کپ سویا دودھ پییں۔ |
 | ماہرین نے مشورہ دیا ہے کہ بہترین صحت کے لیے آپ کو دودھ کی مقدار اور وقت پر پینا چاہیے۔ آج کل، دودھ آہستہ آہستہ ویتنامی لوگوں کے لیے ایک مانوس مشروب بنتا جا رہا ہے۔ لیکن اکثر پوچھے جانے والے سوالات میں سے ایک یہ ہے کہ کیسے... |
 | کیا دودھ پلانے والی خواتین کو CoVID-19 ویکسین لگوانی چاہیے؟ کیا ویکسین دودھ کے معیار کو متاثر کرتی ہے؟ دودھ پلانے والی ماؤں کی جانب سے کووِڈ-19 ویکسین لگوانے کے خدشات کے جواب میں، عالمی ادارہ صحت کے اسٹریٹجک ایڈوائزری گروپ نے... |
 | ناتھن لی صحت اور زندگی کے واقعات کے بعد موسیقی کے مرحلے پر واپس آئے 28 مارچ کی شام کو چائے کے کمرے میں پرفارم کرتے ہوئے گلوکار ناتھن لی گنجے سر کے ساتھ نمودار ہوئے، ان کا کہنا تھا کہ انہیں ابھی ایک واقعہ کا سامنا کرنا پڑا جب... |
 | ہنوئی: ڈرائیور کے ہیلتھ سرٹیفکیٹس پر کامیابی سے منسلک 23 طبی سہولیات کی فہرست ہنوئی کے محکمہ صحت نے 23 طبی معائنے اور علاج کی سہولیات کی فہرست کا اعلان کیا جنہوں نے صحت کے سرٹیفکیٹس پر ڈیٹا کو کامیابی سے منسلک کیا ہے۔ |
ماخذ
تبصرہ (0)