مارشل آرٹس جو مردوں کو 'ناک آؤٹ' کرنے میں خواتین کی مدد کرتے ہیں۔

مردوں کا سامنا کرتے وقت خواتین کو ہمیشہ نقصان ہوتا ہے۔ تاہم، کچھ مارشل آرٹس ایسے ہیں جو عملی طور پر مالا مال ہیں، جو لڑکیوں کو ان مردوں کو شکست دینے میں مدد کر سکتے ہیں جو طاقت اور جسم کے لحاظ سے زیادہ برتر نہیں ہیں۔

بی جے جے کو خواتین کے لیے ایک بہترین سیلف ڈیفنس مارشل آرٹ سمجھا جاتا ہے - تصویر: ڈبلیو ایف

مارشل آرٹس کی بہت سی کلاسیں ہیں جو خواتین کو قریبی لڑائی اور اپنے دفاع کی تربیت دیتی ہیں، اگر وہ مخالف جنس کے کسی فرد کے ذریعے جنسی طور پر ہراساں ہوں یا لوٹ لی جائیں...

ویمن سیلف ڈیفنس میگزین نے اس تبصرے کا حوالہ دیا: "حقیقت میں، جب خواتین پر مردوں کی طرح اعلیٰ جسمانی طاقت اور جسم رکھنے والے شخص کے ذریعے حملہ کیا جاتا ہے، تو پٹھوں کے ساتھ دفاع کرنا ہمیشہ ممنوع ہوتا ہے۔

اس کے بجائے، لڑکیوں کو محفوظ فرار کو ترجیح دیتے ہوئے، ہنر مند، تیز، درست اور موثر اپنے دفاع کی مہارتوں پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔"

ویمن سیلف ڈیفنس کے ماہرین کی سفارشات کے مطابق، تین نمایاں مارشل آرٹس جو خواتین کو اپنے دفاع کے لیے سیکھنے چاہئیں وہ ہیں کراو ماگا، برازیلین جیو-جِتسو اور ایکیڈو۔

اس بات پر زور دیا جانا چاہئے کہ خواتین کو جن مہارتوں کی ضرورت ہوتی ہے وہ بنیادی طور پر اپنے مرد مخالفوں کو چکرانے اور عارضی تکلیف میں مرکوز کرنے پر مرکوز ہوتی ہیں، نہ کہ حقیقت میں جیتنے پر۔

کراو ماگا - کمزور پوائنٹس پر حملہ کرنے کی تیز اور موثر تکنیک

Krav Maga اسرائیلی فوج کی طرف سے تیار کردہ ایک خود دفاعی نظام ہے جو کہنیوں، گھٹنوں اور ایڑیوں جیسے جسم کے اعضاء کو ہتھیار کے طور پر استعمال کرنے پر زور دیتا ہے۔

ان میں حملہ کرنے والے مقامات میں خصیے، گھٹنوں کے جوڑ، گلے اور آنکھیں شامل ہیں جو کہ انتہائی حساس سمجھے جاتے ہیں اور حملہ آور کو ایک لمحے میں آسانی سے بے اثر کر سکتے ہیں۔

کراو ماگا کا مقصد ہمیشہ فوری اور مختصر حملے کرنا ہوتا ہے - تصویر: SC

اعلیٰ تکنیکوں میں شامل ہیں: ہتھیلی کی ٹھوڑی یا ناک تک مارنا، گھٹنے کی کمر پر لات مارنا، کہنی کے قریب جنگی ضرب۔

ان تکنیکوں کے لیے بازوؤں کی طاقت کی ضرورت نہیں ہوتی، لیکن یہ تیز، حیرت انگیز یا تکلیف دہ ہوتی ہیں، جو خواتین کو محفوظ طریقے سے حملے سے الگ ہونے دیتی ہیں۔

کچھ مخصوص دفاعی تکنیکیں جب پیچھے سے پکڑے جاتے ہیں (ریچھ کو گلے لگانا): کشش ثقل کے مرکز کو نیچے کریں، پسلیوں یا کمر پر حملہ کرنے کے لیے کہنی کا استعمال کریں، پھر مخالف سے بچنے کے لیے جسم کو موڑ دیں۔

برازیلی Jiu‑Jitsu - بڑے مخالفین کو بے اثر کرنے کے لیے تکنیک اور طاقت کا استعمال کریں۔

BJJ ایک گراؤنڈ کمبیٹ مارشل آرٹ ہے، جس میں تکنیکی فوائد اور لیوریج (فاصلے کے مطابق گھونسوں کا استعمال) کا استعمال کرتے ہوئے مخالف کو لاک اور گلا گھونٹنے کا ایک منظم طریقہ ہے، جس سے ایک چھوٹے شخص کو ایک بڑے شخص کو کنٹرول کرنے کی اجازت ملتی ہے۔

BJJ خواتین میں تیزی سے مقبول ہو رہا ہے - تصویر: SJ

اپنے دفاع کی مؤثر تکنیکوں میں شامل ہیں: اپنے مخالف کو قابو کرنے کے لیے اپنے آپ کو "بند گارڈ" کی پوزیشن میں رکھنا، وہاں سے کیمورا، عقبی برہنہ چوک جیسے کندھے پر تالے لگانا۔ جب پن کیا جاتا ہے تو، "ہپ بمپ سویپ"، "برج اینڈ رول" یا "کیکڑے فرار" جیسی تکنیک خواتین کو پن ہونے سے بچنے اور اوپری ہاتھ حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

ایک قابل ذکر مثال "مثلث چوک" ہے، محافظ کی پوزیشن سے ایک گھٹن جس کی ٹانگیں مخالف کے سر اور بازوؤں کے گرد ہوتی ہیں، جو مخالف کو چند سیکنڈ کے لیے بے ہوش کر سکتی ہیں۔

Aikido - مارشل آرٹ جو اعتماد کو بڑھاتا ہے۔

اکیڈو کو اکثر " امن کا مارشل آرٹ" کہا جاتا ہے، اس لیے نہیں کہ یہ کم لڑاکا ہے، بلکہ اس کے برعکس ہے۔

Aikido مخالف کے حملے کا فائدہ اٹھانے پر توجہ مرکوز کرتا ہے، قوت کو حریف کے لیے نقصان دہ پوزیشن میں لے کر قیادت اور جوابی حملہ کرتا ہے۔ خاص طور پر، "Irimi" تکنیک (غیر جانبدار کرنے کے لیے حملے کی سمت میں سیدھا جانا) ایک نمایاں خصوصیت ہے، جو حریف کے حملے کو تیزی سے بے اثر کرنے میں مدد کرتی ہے، جس میں دونوں اطراف کو بہت کم نقصان ہوتا ہے۔

Aikido ایک مارشل آرٹ ہے جو خواتین میں ہمیشہ مقبول رہتا ہے - تصویر: اے جے

Aikido کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ طلباء کو محفوظ گرنے کی تکنیک (ukemi) کی تربیت دی جاتی ہے، جو انہیں کھینچنے یا زور سے دھکیلنے پر فعال طور پر اپنے آپ کو بچانے میں مدد کرتی ہے۔

یونیورسٹی آف واشنگٹن کی تحقیق کے مطابق، خواتین طالبات اکیڈو کی مشق کرنے کے بعد اکثر پرتشدد رجحانات کے بغیر بہتر، زیادہ پراعتماد ردعمل ظاہر کرتی ہیں۔ یہ مؤثر اپنے دفاع کے لیے ایک اہم نفسیاتی بنیاد ہے، جو مردوں کا مقابلہ کرتے وقت خواتین کو زیادہ پر اعتماد محسوس کرنے میں مدد کرتی ہے۔

عام طور پر، کراو ماگا اس وقت کارآمد ہوتا ہے جب خواتین پر ایک محدود جگہ میں اچانک حملہ کیا جاتا ہے، انہیں فوری رہائی اور فرار ہونے کا موقع درکار ہوتا ہے۔

جب آپ لڑائی کی صورت حال میں ہوتے ہیں تو BJJ ایک اچھا انتخاب ہوتا ہے، جہاں آپ کو سخت مارنے سے زیادہ مؤثر طریقے سے صورتحال پر قابو پانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ Aikido اس وقت موزوں ہے جب آپ کا مخالف تیزی سے آگے بڑھتا ہے، مقصد یہ ہے کہ صورتحال کو نرمی سے کنٹرول کیا جائے اور ایسے حل کو ترجیح دی جائے جو چوٹ کا باعث نہ ہوں۔

HUY DANG

ماخذ: https://tuoitre.vn/nhung-mon-vo-giup-phu-nu-ha-do-van-nam-gioi-20250827090218794.htm