خاتون ڈاکٹر 60 سال کی عمر میں الٹرا میراتھونر بن گئی اور معجزے پیدا کرنے کے 2 راز

ڈاکٹر ٹران ٹو انہ، جسے ایک بار ڈین ٹرائی نے ایک ایتھلیٹ کے طور پر متعارف کرایا تھا جس نے مائی چاؤ ( ہوا بنہ ) میں 70 کلومیٹر لمبی دوڑ کو کامیابی کے ساتھ جیت لیا تھا، وہ ایسا شخص ہے جو ہمیشہ صحت مند اور مثبت طرز زندگی رکھتا ہے۔

پچاس کی دہائی میں اس خاتون کی ناقابل یقین کامیابیاں "معجزوں" کی بدولت نہیں ہیں، بلکہ سائنسی طور پر ڈیزائن کیے گئے اور ذاتی نوعیت کے منصوبے اور نصاب پر قریب سے عمل کرتے ہوئے مسلسل تربیت کا عمل ہے۔

6 کلومیٹر کے "تعاشی" فاصلے سے، 21 کلومیٹر، 42 کلومیٹر، 70 کلومیٹر تک اور اب، 60 کی دہائی میں ریٹائرڈ رنر اس سال نومبر میں ساپا، لاؤ کائی میں ہونے والی ویتنام ماؤنٹین میراتھن میں 100 کلومیٹر کو فتح کرنا چاہتا ہے۔

صبح 3 بجے، خاموش مائی چاؤ گاؤں کی اندھیری رات میں، ہیڈ لیمپ سے روشنی کی چمک چمکتی، جو ایک لمبی لکیر بنتی ہے۔

"بلی کے کان کی چٹان سے ہوشیار رہیں،" سرکردہ گروپ کی طرف سے وارننگ تیزی سے گروپ میں پھیل گئی۔

دوڑنے والوں کے پرجوش قدم، چند "پرامن" ابتدائی کلومیٹر سے گزرنے کے بعد، پہلی رکاوٹ کے سامنے رک گئے۔

اپنے ذہن میں سمت کا نقشہ بنانے کے لیے اپنے سامنے موجود شخص کی روشنیوں کا مشاہدہ کرتے ہوئے، ہنوئی سے تعلق رکھنے والی 57 سالہ رنر ٹران ٹو انہ نے ہر قدم رکھنے کے لیے ایک محفوظ جگہ تلاش کرنے پر توجہ مرکوز کی۔

کافی اندھیرا تھا، مرئیت اس کے ہیڈ لیمپ کی روشنی کے چند میٹر تک محدود تھی۔ عورت صرف ایک ہی چیز نکال سکتی تھی کہ یہ خطہ کھڑا اور پتھریلا تھا۔

دو بار چڑھائی پر جاتے ہوئے، پھر دوبارہ نیچے کی طرف، اس نے پہلا 10 کلومیٹر کا فاصلہ طے کیا، وہ بھی صبح کے وقت، تاکہ یہ رنر اپنے اردگرد کے علاقے کو واضح طور پر دیکھ سکے: گھومتے ہوئے، سبز پہاڑ۔

CP1 کے قریب، خطہ ہموار تھا اور وہاں مزید چٹانیں نہیں تھیں۔ بہت سے رنرز نے رفتار بڑھانے اور اپنی کارکردگی کو بہتر بنانے کے موقع کا فائدہ اٹھایا، پچھلے کلومیٹر کی رفتار کو کم کیا۔

تاہم، 60 کی دہائی کی اس خاتون کے لیے "فلیٹ روڈ" ان پہاڑوں سے زیادہ مشکل چیلنج ہے جنہیں اس نے ابھی عبور کیا ہے۔

خاتون نے بیان کیا، "چلتے ہوئے ٹریک پورے میدان میں صرف ایک چھوٹا کنکریٹ کا کنارہ ہے، جو آپ کے پیروں کو فٹ کرنے کے لیے کافی ہے، پھسلن والا۔ Vestibular بیماری، ادھیڑ عمر کے لوگوں کی بیماری، مجھے ایسا محسوس کرتی ہے کہ میں ایک ٹائیٹروپ پر بیلنس کر رہی ہوں، " اس خاتون نے مزید کہا کہ کئی بار اسے چکر آنے لگے اور وہ سڑک کے ساتھ چلتی ہوئی کھائی میں پھسل گئی۔

توازن کا چیلنج مشکل تھا لیکن زیادہ لمبا نہیں، دوڑنے والوں نے تیزی سے اپنی شکل دوبارہ حاصل کر لی اور اگلا 20 کلومیٹر "دوڑنے کی طرح آسانی سے" فتح کر لیا، COT (وقت کی حد) سے پہلے 2.5 گھنٹے سے زیادہ باقی رہ گئے تھے۔

صبح 9 بجے، Xom Panh (CP3) کی وادی سے، آگے دیکھتے ہوئے، ہر کوئی ایک کھڑی پہاڑی ڈھلوان دیکھ سکتا تھا، سنہری پیلی تھی کیونکہ سورج بلند ہو چکا تھا۔ اس منظر نے ادھیڑ عمر خاتون کے سابقہ ​​اعتماد کو فوراً بجھا دیا۔

"یہ فاصلہ آپ کی عمر کے لحاظ سے بہت زیادہ ہے،" بھاگنے والے کو اچانک ایک جاننے والے کا مشورہ یاد آیا۔

ایک ماہ قبل، اس نے اس ریس کے لیے کسی حد تک بے ساختہ وجہ کے ساتھ اندراج کرنے کا فیصلہ کیا: 60 سال کی عمر سے پہلے 70 کلومیٹر کی دوڑ سے "گریجویٹ" ہونا۔

ریس کے لیے تیاری کرنے کی کوشش میں، ڈاکٹر ٹو انہ نے اپنے "سینئرز" کے مشورے، آرگنائزنگ کمیٹی کی معلومات اور پچھلی ٹریل رن کے ذاتی تجربے کی بنیاد پر اپنی تمام تر توانائی اور جذبہ وقف کر دیا۔

اس کے نام کے عین مطابق، زمین سے ٹہلنے والی چٹانوں کی تہیں اتنی تیز ہوتی ہیں کہ تجربہ کار دوڑنے والوں کی مرضی کو آسانی سے توڑ دیتی ہے۔

سورج اوپر سے اونچا ہو رہا تھا، مشکل کو دوگنا کر رہا تھا کیونکہ کھلاڑی کے جسم سے مسلسل پسینے کے ذریعے پانی اور نمک ختم ہو رہا تھا۔

دوپہر تک، جب گرمی اپنے عروج پر تھی، اس کا جسم "ریڈ الرٹ" کا اشارہ دے رہا تھا۔ اس نے بتایا: "مجھے چکر آنے لگے۔ لیکن جب میں نے گھڑی پر نظر ڈالی تو میرے دل کی دھڑکن صرف 120 دھڑکن فی منٹ تھی، جو اب بھی ٹھیک تھی۔"

ہیٹ اسٹروک! کھلاڑی نے فوری طور پر اس کی حالت کی تشخیص کی اور فوری طور پر اپنی حکمت عملی کو ایڈجسٹ کیا۔

"میں نے اپنا ہدف نیچے کیا، قدم بہ قدم آہستہ آہستہ چلتا رہا اور ہر قدم پر الیکٹرولائٹ پانی کا گھونٹ پیا۔ میں نے اپنی طاقت دوبارہ حاصل کرنے کے لیے ہر چند قدموں پر وقفہ لیا،" 60 کی دہائی کے ڈاکٹر نے بتایا۔

سطح سمندر سے 100m کی بلندی پر پہاڑ کے دامن سے 1068m کی بلندی پر CP4 پر بادل کے شکار کے مقام تک کے 10 کلومیٹر کے سفر کو خاتون ڈاکٹر نے مائی چاؤ پین کے درمیان میں "چھپنے کے لیے کہیں نہیں" کے سفر سے تعبیر کیا ہے۔

تقریباً عمودی پہاڑی کنارے کے وسط میں، سڑک کے دونوں طرف بکھرے ہوئے وہ دوڑنے والے ہیں جو تھکن، چوٹ یا درد کی وجہ سے رک گئے تھے۔ اعداد و شمار کے مطابق، یہ بھی ان مراحل میں سے ایک ہے جس میں سب سے زیادہ ایتھلیٹس چھوڑ دیتے ہیں۔

CP4 سے، درجہ حرارت عروج پر: 40 ڈگری سیلسیس۔ سڑک کا ایک طویل حصہ یکے بعد دیگرے ننگی پہاڑیاں بنی ہوئی تھی۔ چھوٹے درختوں کی چوٹی، جس کا سائز صرف 1 مربع میٹر تھا، بہت سے دوڑنے والوں کے لیے "نخلستان" بن گیا تھا۔

سایہ تلاش کرنا اس مرحلے پر کھلاڑیوں کا نیا مشن بن جاتا ہے، جب موسم کی سختی اپنے عروج پر ہوتی ہے اور مضبوطی چٹان کے نیچے ہوتی ہے۔

"جب بھی میں نے درخت کا سایہ دیکھا، میں نے چھپ کر آرام کیا۔ دو بار، میں اپنی طاقت بحال کرنے کے لیے چند منٹ کے لیے سو گئی۔ لیکن جب میں نے چلنا جاری رکھا تو نوجوان مجھے دیکھ کر حیران رہ گئے،" اس نے شیئر کیا۔ بالکل اسی طرح، اس نے دھیرے دھیرے دو مشکل ترین CPs، "کلاؤڈ ہنٹنگ پوائنٹ" اور "Hang Kia" پر، دونوں 1,000 میٹر سے زیادہ کی اونچائی پر قابو پا لیا۔

ریسٹ اسٹاپ پر خاتون کھلاڑی نے سردی سے بچنے کے لیے زیادہ دیر تک آرام نہیں کیا۔ اس وقت کے دوران، اس نے دلیہ، کیلے کھانے اور اگلے سی پی پر جانے کے لیے کافی پانی تیار کرنے کا موقع لیا۔

صبح 9 بجے سے شام 5 بجے تک چلچلاتی دھوپ کو برداشت کرنے کے آدھے دن پہاڑ پر چڑھنے کے بعد، میں ہر قدم، ہر سانس پر شرط لگاتا ہوں۔

یہاں تک کہ جب آپ چوٹی کو اپنے سامنے دیکھتے ہیں، تب بھی آپ کو آہنی نظم و ضبط برقرار رکھنا ہوگا۔ تال میں تھوڑی سی خلل جسم کو ایک لمحے میں دہلیز پر دھکیل سکتا ہے،" رنر نے زور دیا۔

دوپہر کے آخر میں، سورج اور ٹو انہ ایک ساتھ پہاڑ سے نیچے چلے گئے، اندھیرے نے لمبی سڑک کو ڈھانپنا شروع کر دیا اور چیلنجز ابھی بھی سامنے ہیں۔

آخری CPs اب بھی گھنے جنگلات اور چٹانوں میں دشوار گزار علاقے ہیں۔ عام طور پر، کھلاڑی ایسے پہاڑی حصوں میں "نیچے کی طرف" (نیچے کی حرکت) کر سکتے ہیں۔ تاہم، پتھریلے خطوں کے ساتھ، لوگوں کے گروہ آخری پگڈنڈی تک پہنچنے کے لیے رات کو "راستے کی تلاش" کرتے رہتے ہیں۔

"وہاں ہے،" خاتون ڈاکٹر کی ساتھی چلائی۔ تقریباً 500 میٹر کے فاصلے پر سبز استقبالیہ گیٹ آہستہ آہستہ خوشیوں کے ساتھ نمودار ہوا۔

"میں نے یہ کیا،" U60 ایتھلیٹ ایسے پرجوش تھا جیسے آگ میں جل رہا ہو۔ اس کی ٹانگیں، 20 گھنٹے کی پگڈنڈی چلانے کے بعد سیسے جیسی بھاری تھیں، اچانک بادلوں پر چلنے کی طرح ہلکی محسوس ہوئیں۔

رات 11:21 پر، رضاکاروں نے خوشی کا اظہار کیا جب انہوں نے ایک ادھیڑ عمر خاتون کو فائنل لائن کراس کرتے دیکھا، سر اونچا رکھا ہوا تھا، چہرہ تابناک تھا۔

"میں نے خوبصورتی سے کام ختم کیا،" انہ نے پرجوش انداز میں اپنی 57 ویں سالگرہ کے موقع پر اپنے آپ کو ابتدائی تحفہ دکھایا۔

آرگنائزنگ کمیٹی کے نظام پر، ٹران ٹو آن کا نام U60 عمر کے گروپ کے ٹاپ 5 میں آیا اور وہ U60 گروپ میں 70 کلومیٹر کی پگڈنڈی کا فاصلہ طے کرنے والا سب سے معمر شخص بھی تھا (اصل فاصلہ 73 کلومیٹر سے زیادہ تھا)۔

درحقیقت، یہ خاتون ڈاکٹر ریٹائر ہونے کے بعد اتفاقاً میراتھن میں شامل ہوئی: "Covid-19 نے گھر میں رہنا بہت بورنگ بنا دیا۔"

6 کلومیٹر کے "ابتدائی" فاصلے سے، 21 کلومیٹر، 42 کلومیٹر اور اب، "تجربہ کار" رنر نے 70 کلومیٹر کا فاصلہ طے کر لیا ہے۔ وہ نمبر جو صرف چند سال پہلے، اس نے سوچا تھا کہ "صرف انسان ہی کر سکتے ہیں"۔

ہزار میل کا سفر ہمیشہ ایک قدم سے شروع ہوتا ہے، اور ایسا ہی ڈاکٹر ٹو انہ کے ساتھ ہوتا ہے۔

"ہمیشہ اپنے جسم کو سنیں، مزے کریں لیکن اپنی حدود سے باہر نہ جائیں،" ڈاکٹر ٹو انہ ایک خاص طور پر اہم اصول بتاتے ہیں جب ایک بزرگ اس سخت کھیل میں حصہ لیتے ہیں۔

ایک ڈاکٹر کے طور پر، To Anh کو اس بات کی واضح سمجھ ہے کہ اس کے جسم کو کیا ضرورت ہے۔ ہیلتھ مانیٹر پر ظاہر ہونے والے باڈی انڈیکس کے ساتھ ساتھ اس کے اپنے احساسات کی بنیاد پر، یہ رنر مناسب تربیتی ایڈجسٹمنٹ کرے گا۔

"اپنی عمر کی وجہ سے، میں اپنے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر پر پوری توجہ دیتا ہوں، میں اپنی صحت کی حدود سے باہر کچھ نہیں کر سکتا۔

"میں کھیلوں کے بارے میں پرجوش ہوں لیکن میری صحت اہم ہے،" خاتون ایتھلیٹ نے شیئر کیا۔ وہ تسلیم کرتی ہے کہ وہ ایک عقلی شخص ہے (جزوی طور پر اس کے کام کی نوعیت کی وجہ سے)، اس لیے اس کے لیے دوڑتے وقت اپنے جذبات اور جوش پر قابو پانا کافی آسان ہے۔

ریس میں حصہ لینے پر، خاتون ڈاکٹر ہمیشہ اپنی کچھ توانائی "محفوظ" رکھتی ہیں، جو ان کے بقول اس بات کو یقینی بنائے گی کہ وہ محفوظ علاقے میں رہیں۔

خاتون نے مائی چاؤ میں ہونے والے مقابلے کا حوالہ دیا: "آخری کلومیٹر میں، میں اپنی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے دوڑنے کے لیے کافی توانائی رکھتی تھی، لیکن میں نے چلنے کا انتخاب کیا۔

لمبی دوری کی دوڑ میں متاثر کن کامیابیاں حاصل کرنے کے لیے، U60 ڈاکٹر جسمانی بنیاد کے کردار کو نمایاں کرتا ہے۔

"میں خوش قسمت تھی کیونکہ "فٹ پاگل" کی دنیا میں شامل ہونے سے پہلے، میں کئی سالوں سے ورزش کر رہی تھی۔ میں نے پہلے سے جو جسمانی بنیاد بنائی تھی اس نے میراتھن میں جلدی سے پہنچنے میں میری مدد کی،" اس نے کہا۔

اس نے جتنا زیادہ خود کو اعلیٰ کامیابیوں کے ساتھ آزمایا، اتنا ہی وہ سمجھ گئی کہ اس کھیل کو کتنی جسمانی طاقت درکار ہے۔

تیاری میں محتاط رہیں اور اپنی حدود کو جانیں جب "حقیقی لڑائی میں"، 57 سالہ ڈاکٹر صحت کی صحیح معنوں میں خدمت کے لیے جاگنگ کے "سنہری فارمولے" پر زور دیتا ہے۔

"فٹ بال میں چراغاں ٹانگیں، ٹریک اینڈ فیلڈ میں دھنسے ہوئے گال۔ یہ ایک مضحکہ خیز کہاوت ہے لیکن یہ ایک مسئلہ بھی ہے جس کا بہت سے لوگوں کو سامنا کرنا پڑتا ہے۔ میرے لیے کھیلوں کا مطلب یہ ہونا چاہیے کہ آپ جتنا زیادہ کھیلیں گے، اتنا ہی مضبوط ہونا چاہیے، نہ کہ کامیابیوں کے لیے "زیادہ کوشش کرنا" اور اپنی صحت کی قربانی دینا،" To Anh نے اپنی رائے کا اظہار کیا۔

اس نے ایک نیا ہدف مقرر کیا ہے: اس آنے والے نومبر میں سا پا ٹریل ریس میں 100 کلومیٹر کا فاصلہ طے کرنا، اور اس کی ہفتہ وار تربیت منصوبے کے مطابق چل رہی ہے، جس میں ہر ہفتے 100 کلومیٹر کا فاصلہ طے کرنا اور 4,000 میٹر چڑھنا ہے۔

"میں ورزش کرنے کی خواہش رکھتی ہوں، کئی بار اپنے آپ کو فتح کرنے کی خواہش رکھتی ہوں،" خاتون ڈاکٹر نے پرجوش انداز میں اپنے آپ کو ایک بار پھر دریافت کرنے کی خواہش کے بارے میں بتایا، کیونکہ اس کے لیے: انسانی جسم بہت حیرت انگیز ہے!

وبائی امراض کی وجہ سے سماجی دوری کے دور کے بعد، دوڑنے کی خواہش نے To Anh اور VKL Runners کلب (لانگ بین چلانے کے شوقینوں کا ایک کلب) ایک دوسرے کو ڈھونڈنے میں مدد کی۔

سب سے پرانی خاتون رکن کے طور پر، "تجربہ کار" رنر کو کلب میں ہر کوئی پیار سے "ماں" کہتا ہے۔

"میں جدید طرز زندگی کے حامل نوجوانوں کی تعریف کرتی ہوں، جو ہمیشہ خوش مزاج اور صحت سے بھرپور ہوتے ہیں۔ جب بھی میں ریس میں حصہ لیتی ہوں یا ان کے ساتھ مشق کرتی ہوں، میں خود کو کئی سال چھوٹا محسوس کرتی ہوں،" اس نے اپنے ساتھی ساتھیوں کے بارے میں کہا جو اس سے کئی دہائیاں چھوٹے ہیں۔

رننگ اسٹیپس، جسے محترمہ ٹو انہ نے بیان کیا ہے، وہ رشتہ ہے جو نسلوں کو جوڑتا ہے۔

انہ کے سب سے بڑے بیٹے کو بدقسمتی سے توجہ کی کمی ہائپریکٹیوٹی ڈس آرڈر کا سامنا ہے۔ ایک ڈاکٹر کے طور پر، وہ اپنے بچے کے ساتھ جانے کی اہمیت کو سمجھتی ہیں۔

دوڑنا ماں اور بیٹے کو ایک دوسرے کے قریب لاتا ہے۔ اب بیٹا دوڑ میں اپنی ماں کا ساتھ دینے لگتا ہے۔

اس عورت کی لچک اور استقامت شاید ماں کی استقامت اور محبت سے آتی ہے۔ اپنے بچے کو صحت مند اور مضبوط ہوتے دیکھ کر، To Anh مدد نہیں کر سکا لیکن منتقل نہیں ہو سکا۔

فون وال پیپر پر Hai Phong میں ہاف میراتھن (21km) ختم کرنے والی ماں اور بیٹی کی تصویر میں U60 اور GenZ کا ہاتھ ملانا، To Anh کے لیے، اس کا سب سے قابل فخر تمغہ ہے۔

مواد: Minh Nhat

Dantri.com.vn

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm